こういったバランスを考えたレシピの食事やそれを補助するサプリメンと、適切な睡眠、入浴剤やパックの使用など美肌の為に、生活環境からストレスのない皮膚に良い生活レシピを構築するのも重要です！

美肌の基本となる肌質のチェックや、正しいスキンケアだけでなく、美肌や健康のアプローチとして、デトックス、岩盤浴、ホットヨガ、ピラティスなど次々と新しい方法が登場し、また美肌のエステサロンやマッサージサロン、美肌成分を含む化粧品、佐伯チズさんといった美肌のカリスマ、自宅で簡単にできる美肌の体操や運動などのエクササイズなど世の中では様々な美肌の為の情報が現れては消えていきます。

つまり皮膚や毛穴の奥からキレイな美肌を得るには、正しいスキンケアの方法が重要ということです！美肌の為に、自分の肌質に合ったスキンケアをしよう！人の肌質はそれぞれ違いますが、美肌を目指すには自分の肌質をチェックして皮膚に合ったスキンケアをしないといけません。

例えば乾燥肌の人は乾燥肌の正しいスキンケア、にきび肌にはにきびを予防・対策するスキンケアというように肌タイプ、トラブル・症状、皮膚の水分量、などをチェック・考慮しながらスキンケアを考えないとダメです！主に挙げただけでも肌質や肌トラブルの症状は、乾燥肌、敏感肌、にきび、シワ、くすみ、肌のたるみなど多数存在しますし、女性と男性ではスキンケアの方法はまた変わりますので、美肌になるためにもしっかりと勉強していって下さい。

そして、大豆たん白が素の大豆ペプチドはアミノ酸が数個繋がった成分で、アミノ酸バランスに優れ、効率よく吸収されますので、元気な体に最適といわれるだけでなく、優れたリラックス作用があり、α波を増加させるといわれています。アミノ酸は筋肉量を増す作用もあり、衰えがちな足腰にも一層役立ちますので、日ごろ運動不足になりがちな私たちには、元気で美しい素肌を作るだけでなく、健康的な体を作るためにも大切な成分だといえるでしょう。

肌の中の真皮層にあって、真皮の細胞と細胞をつないで水を溜め、コラーゲンやエラスチンが肌のハリと弾力を作るのに重要な役割を持っているのがヒアルロン酸です。ただ残念ながら、ヒアルロン酸は加齢とともに減少し、0～20歳を100％とした場合、30代までには約70％、50歳までに40％、60歳までには約25％にまで減ってしまうといわれています。

まるで「縄」のように寄り集まったコラーゲンの遷移を繋ぎとめるのがエラスチンの役目です。また固定されたコラーゲン線維の間にたっぷり水分を蓄えているのがヒアルロン酸です。

体の中が酸化してサビついた状況にしてしまう「活性酵素」。この「活性酵素」を抑えるのに有効なのが、野菜に含まれるビタミンCとEです。コラーゲンと一緒に、野菜等でビタミンCやEをとることで、真皮の古いコラーゲンを分解する酵素の働きがスムーズになり、古くなったコラーゲンを処理、新しいコラーゲンがまた作られ、若々しい弾力のある肌になることができるのです。

第三に「野菜」を摂りましょう。食物繊維の豊富な野菜を摂ることにより、腸内環境が改善されます。また、野菜に含まれるビタミン、ミネラルは肌のいろいろな細胞の働きを助けるだけでなく、コラーゲンやエラスチンの破壊も防ぎます。

このほかに、コラーゲンを傷つけ、シミだけでなくシワの原因にもなる「紫外線」にも注意を払って生活をするようにしましょう。「美肌」をつくるためには、肌本来の働きを助ける成分を外から足すだけではなく、内側からも働きかける必要があります。そして何かの化粧品や栄養の他にもう一つ大切なことがあります。それが「笑顔」です。

リンパは細胞にたん白質、水分、ミネラルなどを運び、細胞からは老廃物を受け取ってろ過処理するという働きを持っています。しかしこのリンパの通り道が滞ると、余分な水分や老廃物が蓄積し、むくみの症状を引き起こし、ついには細胞間の老廃物の処理がうまくできず、細胞が元気をなくしてしまうのです。これを阻止するためにオススメなのが、むくみの解消、新陳代謝の促進に好影響を与える「リンパマッサージ」なのです。

（１）リンパマッサージは、基本的に顔の中心から外へと向かって行います。力をいれすぎず、指の腹を使いましょう。
（２）顔だけではなく、首も上を向きながらマッサージしましょう。
（３）顔の中心から少しずつ集めたリンパ液を、大きな流れに乗せるように、

耳の前のリンパ節に向かって流していきます。その後、さらにその流れを首を伝って鎖骨リンパ節まで流します。「美肌」をつくるためには、コラーゲン、ヒアルロン酸、アミノ酸といった、肌本来の働きを強化してくれる成分の他に、新陳代謝の促進に好影響を与える「リンパマッサージ」などが大切だといえます。