https://ameblo.jp/hdpwr657/ ブログの説明を入力します。 ja
ウォーキングが近年人気を集めていますが

普通の散歩とは異なり

歩く距離や時間などを測って

運動量を管理するのが

運動としてのウォーキングになります。

ウォーキングの効果としては

血流や脂肪燃焼を活性化し

新陳代謝がよくなる。

骨や筋肉の衰えを防ぎ

体を丈夫に保つ。

精神的な緊張を取り除いて

気分転換をする効果がある。

また、歩きながら

新しい風景を見ることは

脳の活性化に効果的です。

ウォーキングのやり方は

一般的なオフィス系の仕事をしている人は

ウォーキングで運動不足を解消するには

６０００歩必要があります。

６０００歩というと

３０～４０分ぐらいです。

ウォーキングの速さは

息が上がらず

おしゃべりができる程度に抑えることが重要です。

時速にして５～６ｋｍが目安ですね。


皆さんも早朝ウォーキングに

挑戦してみてはいかがでしょうか？

私はよく健康グッズのみに

頼ってしまいがちですが

明日から早朝ウォーキングに

チャレンジします。

その他、美容・健康で

利用しているのが

生天目佳高さんの美容・健康グッズです。

ぜひ参考にしてみて下さい。 ]]> https://ameblo.jp/hdpwr657/entry-11817369716.html Tue, 08 Apr 2014 21:04:50 +0900