おまじないの言葉、自分のままで💯点満点！

を胸に抱いて、寝てみました。

眠気が残ってるけど、動悸もなし。

今日は、施設にいる母の面会に行ってきます。

読んでいただいた皆さま、ありがとうございます😊

そんなの関係ないんだ！生きてるだけで100点満点

そう、友達が言ってくれたんだ！

安心しよう。眠りにつこう。

ただ、朝から様子がおかしい。昨日頓服飲んでからも、ドキドキが弱く続いている。我慢、我慢で朝食、洗濯、食器洗い。軽くドキドキ。横になって耐える。そろそろ昼食。夫がそうめんを茹でてくれた。だが、直前に我慢できずに頓服💊もうね、腕のヒリヒリに近い感覚が始まって、怖くなった。ドキドキもね、おさまらないし。

そうめんを置き去りに、横になる。30分くらい？

夫に悪いし、食べ始める。今回はいける。動悸がおさまっている。手のヒリヒリも弱まった。やっとひと心地つきました

やれやれ。頓服使っちゃった。でも、症状のあるときの方が、飲むモチベーションが上がるから良いのかも。

今夜は、夕食後と寝る前。今日はもっとよく眠れるといいな。ささやかな願い

あんまり動悸って経験ない。ちょっと我慢してみよ

う。うーむ、激しくなる気がする。これは、頓服で

飲んだ方がいいの？えーっ、今日飲む回数が、夕食

後と寝る前の２回に減ったとこなのにどーする？

わからん。病院に電話。

私　今、動悸がするけど頓服飲んでいいか？今日の処方、朝夕食後、寝る前の3回に戻した方がよいのか？

職員さん　今、先生立て込んでるので、病院診察後お待たせしてからの回答でもよろしいですか？

私　も、もちろんです

お電話を待つことにしました。動悸は胸に手を当てて、少し弱まりました。じーっ。ドクンドクン。じーっ。あれ、だいぶ待ったよね？動悸が始まって2時間はたった？そろそろ夕方のんでいい時間だわ。

えい、飲んじゃえ！

服用後少し落ち着いてきました。その後、診察後、職員さんからお電話。処方は、夕食後と寝る前のままで、動悸などが出たら頓服でやってみてください。続くようなら、朝も加えてみてください、とのこと。

り、了解です！まさに、求めていた答！動悸は怖いけど、1日3回に戻す方が怖い😨チャレンジだ！ザッツ　チャレンジ！

そんなわけで、今朝は抗不安薬なしです。

1日、無事に終わりますように🙏

まず、腕のヒリヒリや手のひらのかゆみと言った謎の症状が、昨日くらいから消えていましたやっぱり精神科なものだったのか。ヘバーデン結節への不安が弱まったせいなのか？抗不安薬のおかげ

良いタイミングでの診察。先生としても、精神的なものとの診断。

私「痛みもなく、不安もないときに、飲む必要ありますか？いずれロラゼパムやめたいんですけど」

先生「それでは、朝をやめて、夕食後と寝る前にしましょう」

私「うつの根本の部分は、何も解決してません」

先生「うむ」←だけかいな

私「今回、必要もあって、病院に行くためのリュックや手帳、メガネケース、メガネバンド、新しい服など沢山買ったんですけど、うつ抜けて軽躁にうつったんでしょうか？」

先生「評価しましょうか。それは、不安による衝動性です。Iさんは、衝動的なところがあるから、今回は不安によって衝動的に買い物をしたということで、沢山買ったから軽躁とはいえないんですよ。軽躁というのは、楽しいとか怒りがないと、なんですけどIさんのは違いますよね」

なるほど。私のうつ抜けはまだなんだな。根本の自信のなさ、自己肯定感を高めないとなんだろうな。

大人の塗り絵も、不安による衝動性？楽しいとかいう気持ちはないもんな。今、ちょっと本当に楽しそうだと思ってるのは、ガーデニング。庭に土はないから、プランターにマリーゴールド植えたい。あと、玄関先にちょっとお洒落な低木を置きたい。これは割と長く思ってるから、衝動性ではないと思うのよ、先生🙋あと、7月中に、「ライオンキング」を観る予定なのだこれは、先生なんて評価するんだろ？でも、確かに楽しみというか、夫にも娯楽がないとって、無理くり入れた予定だから、あんまりワクワクしてないのも事実、悲しい現実

どうしたら、楽しい感覚が戻ってくるんだろう？

昨夜、推しを作れば良いのでは？と夫と話して、「大泉洋はどうかな？」と言ってみたけど。昔、ミスチルを追いかけていた私はどこに行ったのだろう？

するとなんと、ガーン😨ね、寝坊だ…目覚まし鳴らなかったのかな？1時間以上の寝坊。朝は、夫より30分前に起きて、朝食用意するのが日課なのに…

これは、昨日の19時と23時の間4時間に寄せ過ぎて、眠気倍増したのだろうか？もっと間置かないとだめなのかな

今日は今日とて、夕方から夜にかけて仕事なので、どのタイミングで薬を飲むかが悩ましい服薬後30分くらいで効き始め、効果のピークは2時間後。作用時間は6〜8時間後。15時半に飲んでピークは17時半。出かける時間。やってみようか。仕事で頭がまわるか心配

そして、明日、運命の日←大げさ

はるばる2時間半かけて、精神科へ。昔はもっと近くにいた主治医にくっついて私も移動。こうなる前は、ちょっとしたリフレッシュの旅、だったんだけど、この眠気でちゃんと電車乗れるかな？電車止まったりしたら、ちゃんと路線変えたりできるかな？

不安です抗不安薬飲んで、不安になるってどゆこと？ピークは、2時間後だから、出かける3時間前に飲めば、眠気もおさまるのかな？明日は、6時か？

毎日、薬のタイミング計算で頭が痛い。眠れさえすれば、眠気はあるなりに、普通に生活できるはず。

頑張ろう、私

昨夜はなんと、一睡もできず、朝薬を飲んだら、3時間爆睡してしまった。オーノー👎

主治医に電話して、薬を飲む量や感覚、タイミングを細かく聴いたので、今夜はうまくやりたい。朝、爆睡しちゃったからねーうまくいくかな？でも、6時間あけないと、と思っていたのが4時間あければ良いとのことなので、寝る前の4時間前にのんで、寝る前にも飲めば、集中して寝られそう。

仕事のある日が、夜の時間がずれちゃうのが悩みの種。あと、ヒリヒリはおさまって、今は手のひらの痒みと両ひじの内側が痛む。かゆみに変わったのは良かったんだと思う。我慢できないほどでもなくなったし。

今夜はトマトスープ。おなじみのメニュー。メニュー考えられない。夕飯作るまで、何しよう。家事をするつもりだったけど、眠気もあるから、YouTubeかネトフリ、集中できないなりに観てみようかな。

午前中は、TV見て洗濯して、今までサボった家事をリストアップしたりして終了。ちょっと眠気…くらいな感じ。

お昼、食欲なくてお蕎麦食べる。午後だらけていたら、薬の時間。ヒリヒリ感も不安感もないけど、飲まないと、夜寝られるかとかわからないから、えいやっと投入💊

なんだなんだ、飲んですぐの眠気がもわっときた。

Geminiによると、1日中抗不安薬を飲みながら、日常生活を送っている人は少なくないらしい。本当？

だから、安心してお過ごしくださいみたいな解答でした。

昨日も、病院→イオン→スーパーに行って無事帰れたもん。今日も通常運転で、いつもの肉の格安スーパーと、イオンにとりの日パックを買いに行くはずだったのに！甘えが出たのか、モワモワのせいなのか、靴をはけず、夫に頼んでしまった。やれやれ。

明日は夕方から仕事。明後日は婦人科。ちゃんとこなせますように。

昨日、息子と話して元気が出た足で、整形外科へ。

腕のヒリヒリ感はわからないと痛み止めを出してもらったけど20錠だけだった。もう、薬もらうためだけに通うことはないな、と決めた

いいなぁ、これ。仕切りもいっぱいで、病院の受付や支払いであたふたしないで使えそう。ビビリな私は、受付であたふたすると不安が増すので、こういう使いやすさはありがたい。即買いはさすがになーと思い、いったんはエスカレーターで降りるも、必要だよねーと上ってしまう。ドキドキしながら購入

最近、ベルーナで靴も買ったし、今日はバック？ちょっと自分的には買いすぎかも。軽そうに入るのか

とりあえず、来週は婦人科でヒリヒリ感を診てもらいます

自信のなさが原因。何もかも自信がない。羅列すると自分でもおかしいと思うことばかりなんだけど。

私　

頭が悪い。サッカーの勝ち点とか得点のことがわからない。簡単なゲームのルールがわからない。頭の中に、簡単に作れる料理のレシピがない。何度も作っているメニューでも、レシピを見ないと作れない。ワーキングメモリーが小さい。

いろんなことを忘れてしまう。何にも興味が持てない気がする。〇くんのお母さんは、看護師長でしょ？お母さんはADHDでまともに仕事続いたことない。

息子

別にサッカーの得点のこと、知らなくていいし、料理も自分なりでいいし、文句ない。看護師長のお母さんでなくていい。ちゃんと育ててくれたのがお母さんの実績でしょ。お母さんはそのままでいいと思うよ。ボーっと何もしないで休んでいても。今でもご飯も出してくれてる、仕事も行ってる、充分じゃない？

息子は出勤前に時間を取って話を聞いてくれた。

ポーカーフェイスで話してたけど、そろそろ行くね、と立ち上がったとき、目が赤くなっていて、

ああ、申し訳ないことをしちゃったんだって。

息子を泣かせちゃだめだよな。どうしたらいいんだろ。せめて、不安感だけで、ヒリヒリ感がなければこの不安感も増大しないんだけどな。

彼の言ってくれた否定の言葉を自信にして、自分の核にしよう。彼が大丈夫と言ってくれた事柄については、もう悩まない。サッカーは好きだったし、今も好き。仕組みはよくわからないけど、それでも楽しめるなら、それでいいんだよね？スウェーデン戦は引き分け、勝ち点1ね。この後どうなるんだろ。

わからないけど。

料理はね、工夫するしかないよね。よく作るレシピ集をメモしておく。簡単に作れる料理を3つくらいメモしておく。

あとは、何かな？デジタルがよくわからないこと。この辺は、もしかしたら発達障害なんかが関係するのかな。身の回りに、理解できないこと、覚えられないこと、わからないことだらけで怖い。

これも、知らなくていいことなのかもしれないし、本当に困ったときに誰かに聞けばいいだけなのかも。

こうして書き出すと、私の気に病んでること、たいしたことじゃないのかな？簡単なゲームも苦手。リハビリでやって、自信をつけようかな。

頑張ろう、私