30代独身お腹の不安と闘う日記

化粧

Mon, 30 Dec 2019 05:03:36 +0900

久しぶりに眠れないから更新。

最近ハマってること、化粧。

今更？って感じだけど、なかなかにハマってる。

どっから化粧品買うお金出てくんの？って、お父様です。

ほんとお父様様です。

娘が綺麗になるんならって色々買い物行くたびに欲しいコスメを買ってくれる。

ほんっとにありがたい。

いつからだろ？心療内科行ってからかな？

毎日化粧練習してる。

あと紙巻き。

昔も多少はしてたけど、ほんっとズボラだったから、職場でもスッピンがほとんどだった。

社会人的にNGだけどね。

色が白いから眉毛かいてたら特に何も言われなかったなぁ。

今は年も取って、色々衰えまくってるから色々頑張らないと全然綺麗になれない。

もともとのベースが良くないのもあるけど、化粧で多少はマシになるはずなんだけどなかなかうまくいかない。

でも毎日毎日練習してたら最初よりはマシになってきた気がする。

弟の嫁にアドバイスもらったり、ようつべ見まくったり、数少ない友達に聞いたりしてる。

化粧してると、お腹の不安感があまり来なかったりするんだよね。不思議なことに。

最近はロラゼパム飲む回数も減ってきてるし。

たまたま、今が調子いいだけかもしれないけどね(´･ω･`;)

今までもそういう時期が数日あったりもしたし。

やっぱり夢中になれることって大事なんだなぁってすごく実感する。

飽き性だからいつまで続くか分からないけど、今のところはどハマりしてるし、お金もかかってるからやる気は満々。

化粧してどこかに行くわけでもなく、ただ家で一人でメイクして悪戦苦闘してるだけなんだけどね。

もう少しマシになったら買い物行く時もメイクして行ったりしたいとは思ってる。

でも買い物行くとバクバク始まったりする時あるんだよなぁ。怖い。。

このメイク、自己肯定感あげるための一歩でもあると思う。

やれることはやっていきたいな。

バクバク感の感覚がもっとなくなって、働きに行けるようになって、社会復帰したい。

色んな人に話してみる

Mon, 16 Dec 2019 14:01:23 +0900

せっかくパニック障害と過敏性腸症候群って分かって薬も出て、なんか前に一歩ずつ踏み出せてる気がしてる中、弟とのことがありくっそー！って思ってたんだけど、自己肯定感を高めるために色んな人に話し聞いてもらおーと思って、今頼れる人の所に色々出かけてみたここ数日。

まずはいつも行ってるマッサージのおばちゃん。

もう2年以上通い続けてて、私のことも色々分かってくれてるから安心して通えてる。

しかも話し方が穏やかで嫌なこととかお節介焼いたり一切しないから居心地が良い。

弟とのこととかパニック障害だったってこととか話しながら施術してもらってて、あなたは優しすぎるのよ、だから色々考えて自分を責めたりしちゃうんだと思うよー。的なことを言われてウルウル

優しいって誰にでも優しくできて、怒ったりしない人のことだけを指すのかと思ってたから自分が優しいなんて言われると思わなかった。

優しい、にも色々あるんだね。

自分から謝るって行動出来たことも褒めてもらえてマッサージも気持ち良くて少し満足できた

次は美容院。発作出たらどうしようって思ってなかなか行けなかったんだけど薬も飲んだし、ホッカイロ３つお腹につけて準備万端で行ってみた！

ここの美容院は親戚夫婦がやってる所なんだけど、そんな近い親戚じゃないし、ここの夫婦も優しい人達だから、ここの美容院にだけは行ける。

ここもマッサージ屋さんと同じくらい通ってるから色々分かってくれてて、弟との喧嘩のことも知ってて気にかけてくれてるんだよね。　

聞いてくださいよー、謝ったら無視ですよでも何十回も謝ろうと思って出来なかったのに謝れて私偉くないですか？褒めてもらいにきました

って感じでその時のこと話して、褒めてもらってきた笑

いい年して何言ってんだって感じだけど、これが自分の治療法というか、自己肯定感を高める為の１つで、人に褒めてもらったり認めてもらったりすることで少しずつ自信がついてくると思ってる。

次は親戚の家に。従兄弟の家なんだけど小さい子供が3人いて調子が良い時には結構遊びに行って癒されてるのよね。

またそこの夫婦もすっごい良い人でめちゃくちゃ優しくて穏やか。

ここのお家にはいつもほんとお世話になってる。

弟の話したらめっちゃ褒めてくれた(ﾉω･､)

子供は可愛いくて、おねーちゃんおねーちゃんってくるし

ちなみに年齢的におばちゃんって言われるかもしれないけど、私が絶対にお姉ちゃんって呼ぶことを小さい内から教育(笑)しといた。

低フォドマップ食続けてることも知ってるから、そのこと気を使ってご飯とかも出して頂いてしまった。

ここに来るといつも良いこと言ってくれるし、褒めてくれるんだよね。こんな無職の私を…

すごいじゃん、てか前に進めてるよね、ほんと！

お腹のこととかも治そうと思って食事療法とかもやったり、心療内科にも抵抗あったのにちゃんと行けて行動出来てて、どんどん良くなってきてるよきっと！

ってな感じで言ってもらえた。

素直に嬉しい

ほんっとに良い人だ

これはもちろん1日に回ったわけじゃなくて何日かに分けて行けそうな時に行ってきた。

話してる時にちょっとバクバクしたりとかは絶対するんだけど、大丈夫って自分に言い聞かせて、こういう経験を沢山することで自信に繋がると思って耐えてた。

なんか私の場合は腹式呼吸とストレッチすると少し落ち着くから人の家にお邪魔してる時とかにバクバクきたらすぐストレッチする。

慣れてこ。バクバク不安がくるのはもうしょうがないんだよなぁ。闘うんじゃなくて、受け入れてかなきゃなんだよね。

もう他に直接話せる人はいないから、なんかまた他の行動起こしたいな。

薬の力借りて、うまいこと前に前に進みたい。

状況は変わってないけど自分自身には変化が起こってると思う！

焦らずいこう。

弟との色々

Thu, 12 Dec 2019 11:19:06 +0900

これはただの吐き出しブログになると思う。

ちょうど1年前くらいに弟と喧嘩してから、未だにそのまま。

喧嘩する前は割と仲良い方ではあったと思うんだけど、今は口も聞かないし、顔も合わせたくない感じ。

喧嘩の理由はしょうもないことだけど、お互い悪いところはあった。

でもお互い頑固だから両方とも引かず、1年が経ったわけなんだけど、この1年の間に自分から少し歩み寄ろうとしたことが数回あったんだよね。

でも弟の態度は最悪で、その度にすごい傷ついたし、腹立ったし、憎しみすら湧いてきた。

もう2度と話しかけないって何度も思った。

でもお母さんが生前に兄弟2人しかいないんだから仲良くいてほしいって言ってたのが引っかかって、すごい悩んでたんだよね。

お父さんにも仲直りしろって何回も言われてて。

しかも弟には言わずに私にばっかり言ってくるのよね。

それもそれで自分が悪いって言われてるような気がしててしんどかった。

でも色々考えまくって、何回も何回も謝ってこようかなって思うことがあったんだけど、なかなか一歩踏み出せずって感じの日々が続いてたんだけど、この間ふと思い立って謝ってみたのよ。

弟、ごめん。

無視

弟、ごめん、仲直りしたい。

無視

って感じで終わりました。

うん、もういいかな。

頭こすりつけてまで謝る気はないし、お互い様だろって思う気持ちは変わらないし、めちゃくちゃ悩んで自分から頭下げたのに、こっちを見向きもしない無視だったからね。

もう考えないようにしよ。

今はまた腹立つ気持ちやら色々出てきちゃってるけど、もういいんだよ。

べつにこの1年不便なことなかったし、むしろ飲み会の送迎やら買い物やらに利用されなくなって良かったとすら思える。

ただ、ストレスの原因の1つだから解消したかったけど無理だった。

私はよく頑張った。よく自分から謝ることが出来たと思っておこ。

無視された後すぐは、メンタルやばくて本当どうしようって感じだったけど数日経って今は少し落ち着いてる。

お父さんにも、謝ったけど無視だった。もう私を責めないでほしいって言ったら、よく謝ったね。これで体調も良くなるといいね。って言ってたけど、良くなるわけねーだろ！むしろ悪化だわ！って思ったよね。

お父さんちょっとずれた思考してるからしょうがない。

そんな感じなのに私の状態のことをお父さんなりに(多分)理解しようとしてくれてるのが救いになってる。

昔なら考えられなかっただろうなぁ。

お父さんと仲悪かったし、お父さんの思考が理解出来なかったから。

今は本当感謝してる。

知り合いにも兄弟仲悪くて一切口聞かないって人もいるみたいだけど、うちもそうなるのかな。

再来年には家出て行くらしいけど、その前にわたしが良くなって自立して家出たいなー。

心療内科２回目と薬のこと

Wed, 11 Dec 2019 16:00:55 +0900

病院に行ってから2週間が経ち、先日2度目の心療内科を受診してきた。

どうですか？って聞かれたけど正直分からない、が本音。

薬ですこーしは緩和されてるよーな気もしてますかね。って感じで答えた。

では夜寝る前に飲んでるお薬(リボトリール)1錠増やしてみましょうって言われた。

先生に、

前は怖くてあまり飲めなかったロラゼパムを今は普通に不安になりそうって思ったらすぐ飲んでて、言われた量以上を飲むことはないけど、前よりパクパク(は言い過ぎかなw)飲むようになったから依存が怖い。

って話をしたら、

薬っていうのはどの薬も依存性はあるっちゃあるからねぇ。今は、症状を抑えることを第一に考えていきましょう。

それで不安感が抑えられてるなら日常生活もしやすくなると思うので。

まずは今の状態から良くしていくことを考えましょう。

でもうちの患者さんで、ロラゼパムに依存してしまってしんどい思いをしてる人はいないよ？

落ち着いてきたら飲む量も自然に減らせていけると思うから。

的なことを言われた。

そうだよなー、とりあえず今の状態から少しでも良くなりたいし、深く考えず今は薬に頼ろう。って思った。

あと、過敏性腸症候群の薬トリメブチンを2錠飲んでて、最近は下痢より便秘の方が多いから、酸化マグネシウム250を1錠飲んでるんだけど、これは併用してて大丈夫か聞いたら、下痢が落ち着いてるならトリメブチンは1錠にしてみていいと思いますって言われた。ミヤBMも引き続き飲んでていいらしい。

とりあえずこれでまた2週間後に受診することになった。

ロラゼパムよく飲んでるって言ったらじゃあ多めに出しておきますねって言われたんだけど、帰って薬見たら20錠しかなくて、え、これだと2週間もたなくね？って思って病院に電話。

頓服として処方されてるから20錠らしい。

確かに最初受診した時にロラゼパムは頓服であまり飲んでないって言ったけど、今回受診した時に最近は毎回飲んでるって言ったから多く出してくれるって思ったのに。

次からは頓服じゃなくしてもらお。

ロラゼパムとか安定剤？系の薬は1度に出せる量が決まってるのは知ってるけど、先生は1日に6錠まで飲んでいいって言ってたから(そんなには飲まないけど)もう少し処方してもらえるのかな？

なくなったら病院来てって言われたから、もし2週間経つ前になくなったらもらいに行こう。

心療内科受診して、薬飲み始めて最初の1週間くらいは眠くて眠くてしょうがなかったけど、少しずつ起きていられるようになってきた！

たまに昼寝しちゃう時もあるけど。

不安感じたらすぐロラゼパム飲んでる。

前よりはマシにはなってる気がする。

バクバクがなくなりはしないけど、少しマシになってると思う。

早くこの不安感なくならないかなぁ。

心療内科行ってみた

Wed, 04 Dec 2019 05:30:55 +0900

心療内科に行ってみました。

1週間くらい前に（；・д・）

すぐブログにすれば良かったんだけど、なかなか気が向かず1週間経ってしまった。

覚えてる限りで綴っていこうと思います。

私が住んでる地域はとても田舎で、心療内科や精神科がある病院はとても少ないです。

(離れた所にはありますが、車で1時間以上かかる)

知り合いに会ってしまったら即広まるだろうなーとか嫌だなぁとか色々考えたりもしていたんですが、気持ちが前向きになったおかげか、あまり深く考えずにスッと行こうと思うことができました。

行く前に、初診だけど予約とかいるのかってことと、インフル予防接種も親に言われてたし、受けとこうと思って電話してみた。

そしたらすごいぶっきらぼうな女性の方に「あ、はい、はい、大丈夫ですっ」って適当な感じで言われたから、速攻で心折れそうになって行くのやめようかと思ってしまった…

でも腹式呼吸して、心落ち着かせてちょっと時間おいたら行けそうな感じになったから出発してみた！

着いてみてびっくりしたのが、待合室の患者の多さ。

内科もあるのは知ってたけど、心療内科メインかと勝手に思っていたのでこんなに人いんのかよ…と少しゲンナリしました。

見てた感じ多分患者さんのほとんどが内科受診だったっぽい。

待ち時間相当あるんだろうなーと思っていたけど、意外とそんな待たずに呼ばれました。30分くらいだったかな？

まず看護師さんに来院理由を聞かれ、大まかに過敏性腸症候群のことからお腹の不安感のことなどを話した。

結構質問とかもされながらだったから結構かかった気がする。15分くらい話してたかな。

この女性の看護師さんは感じが良くて話しやすかったなぁ。

話終わったら、診察までお待ち下さいって言われてまた待機。

わりとすぐに呼ばれて診察室へ。

そこには七三分けの小太りの小さいおじさんが。

この人が先生なんだ、優しい人だといいなってドキドキしながら問診。

さっき看護師さんに話したことがまとめられたカルテを見ながら色々話を聞かれた。

沢山話したというか、話されたから全部はちゃんと覚えてないんだけど、まず私の症状はやはりパニック障害らしい。

私はお腹の不安感から過呼吸になったりすることもあったんだけど、最近は過呼吸まではいかなくて、息がしづらい、呼吸がなんかいつも通りに出来なくて、ますます不安を感じてしまう。そういう時には腹式呼吸をやるようにしてる。

って話をした時に、

過呼吸と発作っていうのは違って、パニック障害の人がよくなるのが発作で、走った後になるみたいに早い呼吸になって息がしづらい状況になったりするんだよね。

あなたの場合はこれに近いみたいだね。

過呼吸は大きい呼吸で…って過呼吸のことも説明してくれたけど私にはうまく説明できないからやめときます。サーセン。

とりあえず過呼吸と発作っていうのは違うということとかは少し分かった気がする。

それでパニック障害のことを色々と説明されたんだけど、なんかメンタルの問題だけじゃなくて乳酸が〜とか色々これも説明してくれたんだけど、普段聞き慣れない単語多くてざっくりしか分からなかった。

とりあえず朝飯ちゃんと食え！

炭水化物とタンパク質をセットでな！

ってなことを言われた。

あ、こんな言い方はされてませんよ。

普通に優しい先生でした。

親身になってくれそうだし、色々話してくれた。

その後心電図とレントゲンを撮ってきて、との指示を受け、検査室的な所で撮ってもらって、また診察室へ。

レントゲン何の為に撮るんだろうって思ってたけど、心臓を見てたみたい。

先生曰く、パニック障害になりそうな心臓の形らしい。なんかよく覚えてないけど縦長らしい。

でも異常があるとかではないから安心した。

薬の処方は、夜寝る前にリボトリールっていう薬と過敏性腸症候群で試してない薬トリメブチンっていう薬を新しく処方された。

今まで飲んでたロラゼパムもそのまま処方された。

今まで飲んでたって言っても、最初に処方されて毎食飲んでたら眠気やばくて、本当に不安になった時しか飲んでなかった。

この話もしたんだけど、眠気はしょうがないって言われた。友達も眠気はしょうがないけど慣れてくるって言ってたし、続けて飲んでくかなって思います。

これ書いてて、前のブログちょっと見てみたんだけど、ロラゼパム飲んで調子良くなってる気がするーって言ってるw

なのに眠気やばくて飲むのやめたんだなぁ…

やめたというか、びびって必要な時だけにしたのかな。

薬のことについては、また続けてブログに綴る予定だから、とりあえずここまでにしとこ。

とりあえず田舎にある数少ない心療内科で、先生と相性悪かったらどうしようかと思ってたけど、今のところは大丈夫そう。

治療がどうなっていくか、今後についてはまだ分からないけど、病院行ってちゃんとパニック障害って診断されたことは私にとって全然マイナスじゃなくて良かった。

これから良くなっていけるって思えたから。

心療内科に行けて偉かった！

電話対応にひるんで行かない選択肢を取らなくて良かった！

少し前に進めた出来事

Wed, 27 Nov 2019 11:06:37 +0900

こんにちは。

毎度日が空いての更新の私です。

今回は自分的に色々前に進めた出来事があったので記録にしておこうと思い立ちました。

ここ数ヶ月は低フォドマップ生活を頑張って続けていたものの、お腹の不安感は相変わらずで。

なんか人とコミュニケーションを取る気にならずゲームを一緒にやっていた友達とも連絡を取らずにいたし、可愛い可愛い親戚の子供に会いに行くこともせず、気晴らしウォーキングもなんとなくする気になれずいました。

あー、このまま結局変わらないのかなぁ。

薬変えても状況変わらないし、30ももうすぐ半ばでこのまま引きこもって仕事も恋愛も出来ずに生きていくのかと、少し絶望的な感情にもなりつつありました。

でも、どうにかならんもんかと自分と同じような状況の人の情報やブログなどを読みあさることは定期的にしていて、とある方のパニック障害の記事を見つけたんです。

その方と私の身体の状態は違えど、共感出来る部分がとてもあり、今まで全く考えてなかったけど、もしかしたら私はパニック障害なのか？と考えるようになりました。

お腹の不安感ってほんとうまく説明出来ないですが、胃腸炎でものすごく辛かった経験を何度かしたからなのか、お腹に違和感を感じると不安になってドキドキし始めるんですね。それで呼吸が浅くなってひどい時は過呼吸みたいな感じになることもありました。

ずっとこれも全部お腹の調子が悪いからこうなってるんだと思っていたのですが、実際お腹の違和感を感じてから、ひどい下痢や胃腸炎のような症状が出ることはほとんどなかったんです。

たまに下痢、便秘という感じで繰り返しているしお腹の違和感とか不快感あるから過敏性腸症候群という診断は間違っていないと思うのですが、これは過敏性腸症候群以外にもパニック障害というのが、もしかしたら当てはまるのかも！？と思いました。

なんか思考が一歩前に進めた気がして、友達に久しぶりに連絡しようと思えて連絡を取ってみました。

今の状況のことやら色々話を聞いてもらっていたら、共通の友達にパニック障害の友人がいることが分かりました。

まじか！なんという偶然の繋がり！と思って即その友人に連絡を取ることに。

連絡を取って訳を話して色々話を聞いてみると、その友人は10代からパニック障害に苦しんでいて、今も心療内科に通っていてお薬を飲んでいるようでした。

彼の場合は吐き気から始まったそうです。

実際に吐くことはあまりないのに、嘔吐することに恐怖を感じてそこから発作が出てしまい、とても苦しんだそうです。　

私は引きこもりになってから、自分と同じような境遇の人と直接話をする機会が全くなく、彼と話が出来て、とても共感出来る所や辛かった過去の話を聞いていると自分とシンクロして泣けてしまいました。

その後も治療法や薬の話等聞かせてもらえて、とても有意義な情報を聞くことが出来ました。

それで、まずは心療内科に行ってみようと改めて思えました。

久しいブログ

Sat, 26 Oct 2019 05:13:17 +0900

お久しぶろぐです。

アプリの日記に綴ってるからこっちの更新がめちゃくちゃ減ってしまってる。

相変わらず無職の引きこもり気味の私です。

お腹の調子もあまり変わらずって感じ

先月末から低フォドマップ食を始めてみた。

宇野先生のブログとかを中心にしてる。

本も買ってみたけどこちらはまだあまり読めてない。

基本、牛肉豚肉鶏肉を塩しょうゆ少量で食べたり、野菜はピーマンレタスにんじんほうれん草、あとは魚を焼いたり煮たりして食べてる。

味付けが、塩胡椒しょうゆ砂糖酒だから最初はレパートリー少なすぎて苦戦したけど今は慣れてきて、レシピ色々模索しながら作って食べてる

料理全く出来ないわけではないけど、全く得意ではないからめんどくさかったり、体調悪い時に作れなくて何も食べなかったりって時がある

低フォドマップ始めて1ヶ月ぐらい経つんだけど、おならとお腹の膨満感が減った。

でもお腹の違和感や不安感は相変わらず定期的にある

むしろここが問題だから、効果をちゃんと実感出来てない。

でも前より料理を作るようになったから、料理を作れて偉い自分って思える。

自己肯定感が低いからこれは良いこと

最近気付いたんだけど、アプリの日記に睡眠時間と食べた時刻と食べたもの、排便時間と便の状態を毎日記録してて、私は多分便秘だなって思った。

お腹の不安感とかは便が出なかったり、出てても出切ってないと感じる時になってることが多い。

もちろんそれとは関係なく不安感が襲ってくる時もあるけど。

病院で聞いたんだけど、便秘って基準が人それぞれらしいから、毎日出なくても排便時に出てスッキリってなる人は便秘じゃないし、毎日出ててもお腹に違和感あったり残便感ある人は便秘にあたるらしい。

私は基本毎日排便あるし、ない時でも最高3日ぐらいだけど、コロコロ型だったりキレ痔になったりしてるから、便秘だと思った。

過敏性腸症候群の混合型よりだけど、便秘の時期が多いから、そっちも解決できるようにしていきたいな。

突発的に起こる下痢も怖いけど

運動不足も解消したいなぁ…

最近歩きに全然行けてないし筋トレも出来てない。。

これから雪積もる季節になるし、Switchのリングフィットアドベンチャーとかフィットボクシング買ってみようかな。。

かなり良い運動になるみたいだね、あれ。

お金ないけど

欲しいなー

とりあえず低フォドマップもう少し勉強しながら色々動けることをやっていこ。

眠くなる

Thu, 01 Aug 2019 04:41:48 +0900

処方してもらったロラゼパム効いてる感ある。

お腹の不安感前より絶対マシになってる！

前より歩きに行こうって思えるようになったし、外出頻度も少し増えた

ただ、眠くなるなぁ…

夕方に必ず眠気きて2時間くらい寝てしまう。

その割に夜にはそこまで眠気こなくて朝方に寝てしまう生活になってる…

でも前はお腹の不安感じて、あーもうやだ！寝たらどうせ何も感じなくなるし寝ようってずっとお布団にいて寝てたりしてたから、それに比べたら全然いい。

前も今も生活リズムはちょっと狂ったりするけど、精神的な気持ちが違うや。

湯たんぽも常に手放せなくて夏も冬も関係なくずーっとお腹にあててたけど、それも今はあまりしなくなった！

このまま効果実感出来ればいいな。

今もまだ完璧にってわけじゃないから、調子良い時間増えた分、無理しないようにその時できることしよー！

最近筋トレ全然だから少しずつやってこ！

気分

Mon, 29 Jul 2019 03:00:28 +0900

数ヶ月ぶりの投稿。

ブログ更新したい気分になったので。

相変わらずの無職で引きこもってます。

引きこもってるって言っても一切部屋から出ないわけではなく、買い物とか病院には行くし親戚の可愛い子供に会いに行ったりもする。

でもほんとそれもお腹次第。

今なら行ける！って時に出てみる。

出先で調子悪くなったりすることもあるけど、すぐ帰れない所には行かないし、自分の状態を理解してくれてる場所が主だから完全な引きこもりにならずに済んでる気がする。

マッサージや美容院にもたまに行かせてもらうんだけど、みんな私の症状知ってくれてるから安心感がある。

特にマッサージはほんとに癒される。

今の生活の唯一の癒しはマッサージと親戚の子供に会うことだなー。

お腹の不安で病院に通ってるんだけど過敏性腸症候群の薬、イリボーとミヤBM処方してもらってたんだけど1年経ってもあまり効果を感じなくて。

精神安定薬的なのは依存するってよく聞くし、なんか怖いからずっと避けてきたんだけど、この前病院行った時にそういう不安を抑える薬、漢方じゃないやつ出してもらえるか聞いてみた。

漢方は試したけど効果はあまり…

依存のこととかが不安だってこととか話して処方してもらえた。

妊娠中は飲めないから上手に付き合って、体と相談しながら飲んでいこうってことになった。

ロラゼパムってお薬を処方してもらったから、今までの薬と飲んでる。

飲み始めて1週間くらいなんだけど、効果感じる！不安感がなくなった！全くではないけど、あんな毎日頻繁に感じてたのが大分減った！

たまたま今が良い時期で、そうなってるのか、薬のおかげなのかまだ分からないけど続けて飲んでみよ。

これで薬のおかげで良くなっていったら本当に嬉しい(ﾉω･､)

最近ずっとイライラ

Thu, 04 Apr 2019 22:39:26 +0900

アメンバー限定公開記事です。