結婚　＝　寿退社　だったのは過去の話。今は結婚してもそのまま仕事を続ける女性が大半かと思います。自分も仕事をしているのですから、愛するダンナ様にも家事を手伝ってもらいたいですよね？

それには初めが肝心です。

どうぞ、10年後に「しまった!!」ということのないよう、ダンナ様をうまくしつけてあげてくださいね。

ポイント

その1　指示は出す

男性ってどういうわけか　“察する”　ことが苦手のよう。

自分がバタバタと夕食の支度をしているその前で、テレビを見ながらビールを飲んでいる姿にムッとすることもあるでしょう（これ、まさにワタシです）。

そんなときは一人でイライラせず、あくまでやさしく何か用事を頼みましょう。例えば、「ねえ、あのお鍋が高くて取れないから、取って」とか「テレビ観ながらでいいから、きゅうりスライスして」とか。

決して無理なことを要求してはいけません。短時間で終わるものか、休みながらでもできるもの、ここがポイントです。

その2　欲張らず一点集中！

できれば自分のダンナ様にも、炊事・洗濯・掃除・アイロンがけ……オールマイティに活躍してもらいたいもの。だけど、今まで何もやって来なかった男性にあれもこれも……と求めすぎると、ふてくされてしまいます。

彼らのハートは子どものように傷つきやすいのです。

そんなときはダンナ様の得意分野をこっそり観察してみましょう。

例えばウチのダンナは、キッチンへは全く入ってきませんが洋服が好きなので、洗濯全般（干す、取り込む、たたむ、など）は意外と抵抗なくやってくれます。

本当は一緒にお料理も楽しみたいですが、それはそのうち……と考え、これだけでもしてもらえるのだからいいや、と自分を納得させています。

欲張るのは禁物ですよ!!

その3　ぜったい、けなさない！！

そして、もしかするとこれが一番重要かもしれません。頼んだ仕事に、絶対ケチをつけないこと!!

さっきもお話ししたように、彼らは傷つきやすいのです。「あのさぁ、もっと角をピシッとたたんでくれない？」などと言おうものなら「あっそ、じゃ自分でやれば？」と言われてしまい、つぎの機会は与えられません。

それで全く家事をしなくなってしまったダンナ様を、わたしは何人か知っています（苦笑）。

できればまずほめましょう。そして心からの感謝の気持ちを表しましょう。

「ほんとに助かった」
「うれしかった、ありがとう」

感謝の言葉は必ず自分にも返ってきます。

おわりに

結婚したてのころ、些細なことでアタマにくると感情むき出しで怒っていたワタシ。

それで逆ギレされることを繰り返し、まずは柔らかく言ってみる方法を考えつきました。男の人って、わたし達が思っている以上に弱くて繊細なんです。

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ふとしたことで、親友に不信感を抱かれ、信頼してもらえなくなったら・・・そこで縁を切ってしまいますか？

親友はなかなか作ろうとおもってもできないものです。せっかくの親友関係を解消してしまうのは勿体ないとおもいます。

親友にもう一度自分のことを信じてもらい、絆を深めるための方法をご紹介いたします。

親友にもう一度信じてもらう方法

謝罪する

まずは、誠心誠意、親友に謝罪しましょう。相手に不信感を与えてしまったことに対してきちんと謝るのです。

謝罪をせずに、誤魔化すような言動をすることは絶対だめです。謝罪し、それを受け入れてもらうことで、また親友の関係に戻ることができるとおもいます。

相手が許してくれるのを待つ

謝罪してもすぐに元通りの関係になれないこともあるでしょう。一度信頼を失ったのならばしかたのないことです。

相手が心の底からあなたのことを許してくれ、以前とおなじように接してくれるときがくるのを待ちましょう。

相手の心が元通りになる前に気安くふるまうと、余計に不信感を抱かせてしまうかもしれません。

親友だけに秘密を話す

もし、親友が許してくれたなら、同じような過ちはけして繰り返してはいけません。一度は許してくれても、二度も同じことをしたらけして許してくれず、絶交されてしまうでしょう。

言動には慎重になりつつも、よりいっそう絆を深めるために、努力してみましょう。

たとえば、他のひとは話せないような相談事、秘密などを親友に話してみましょう。勇気をだして心を開いてくれたことに、相手は感動してくれることでしょう。

そして、自分を信じてくれたあなたのことをもう一度信じようとおもってくれるはずです。

おわりに

誤解から親友に不信感を抱かれてしまうこともあるでしょう。自分が完全に悪かった、ということもあるでしょう。いずれにせよ、まずは自分から潔く謝罪しましょう。

親友関係を解消してしまうことは簡単ですが、勇気を出してもう一度、信頼してもらえるように努力してみても、損はしないとおもいます。

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驚異のくびれダンス『コアリズム』！

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様々なダイエットに挑戦してはリバウンドを繰り返してきたくわばたりえさんが挑戦したのは、TV通販などで話題をよんでいる大人気の『コアリズム』。楽しく続けながらウエストがくびれ、効率的に痩せられる理由とは!?

＜方法＞
DVDを見ながら『コアリズム』を毎日実践。ラテンダンスをベースにしたハイテンションなエクササイズは、くびれをつくる体幹部の筋肉を効率的に鍛えると同時に、連続した動きが有酸素運動となり脂肪燃焼効果もアップ。鏡の前で体を動かしながら、ウエストまわりを特にチェックすることで集中力が増す！
＊『コアリズム』の内容は、次回の記事で詳しくご紹介いたします！

＜利点＞
・ダンスのようなリズミカルな動きが楽しい→続けやすい。
・体幹部を鍛えることでゆがみが改善。
・汗をかくことでストレス解消。

＜効果＞
45日間でウエストがマイナス20cm！ボディライン全体もかなり引き締まりました。くびれといった見た目の美しさだけでなく、代謝アップ＆脂肪燃焼効果により痩せやすい体質にも効果的。

＜『コアリズム』向きなタイプ＞
体を動かすのが好きな人、ダンスが好きな人、ストレスを発散したい人。

ネガティブ思考が頭から離れなくなったら、気分転換も必要です。深く考えることも大切ですが、何も考えない時間を持つことも有意義です。

ネガティブ思考を消しにパワースポットへ行けば、すっきりとした気分になれます。すっきりした体にしてから、また頭を使いましょう。

パワースポットに行くときに重要なのは「目的」です。「ネガティブ思考を消したい」のであれば、まずは「ネガティブ思考を消す」ことを最優先させましょう。

オススメする３つのコツを紹介します。

• なるべく手ぶらで
• なるべく肉眼で
• なるべく、やっくり

コツを理解したうえでパワースポットへ行きましょう。

パワースポットへの行き方

パワースポットとしてオススメの場所が「皇居」です。特に皇居の「東御苑」がパワースポットのポイントです。

STEP1　皇居へ

ＪＲ東京駅から皇居へ向かって歩きます。大手門へ向かいましょう。他にも門がありますが、必ず大手門を利用してください。

STEP2　大手門から東御苑へ

大手門で「入園証」を受け取ります。大手門から入り、東御苑へ入ります。向かって左側方向の、本丸へと歩きます。

STEP3　本丸広場

今上天皇の即位の礼・大嘗祭を巡る儀式が行われました。大嘗宮が建てられた場所です。

広い広い公園のようなスペースになっています。ここを歩いてみてください。

自然にピタリと足が止まったところで、目を閉じて、両手を広げて、目を閉じたまま空を見あげましょう。眼鏡は外し、帽子は脱ぎましょう。

STEP4　天守台

天守閣はありませんが天守台の石垣が残っています。入れますので、登ってみましょう。

決して高いわけではありませんが、周りを見渡すと気持ちのいい空気を感じられます。

STEP5　再び大手門へ　

大手門から帰ります。入る時に受け取った「入園証」を大手門で返却します。

おわりに

パワースポットへ行くときは、仲間同士ではなく、あくまでも個人的に出掛けるようにしましょう。夫婦、恋人、特に親しい友人と一緒なら構いません。

　東京の有権者の５０分の１は２１万４２３６人分（１２月現在）。来年２月９日までの２カ月間に集める必要がある。グループは過去の例から無効署名が最大３割出るとみて、目標を３０万人分とした。大阪では１カ月間に４万２６７３人分を集める必要があり、事務局は大阪の目標を６万人と設定した。

にんじんと絹ごし豆腐を使った、簡単なドーナツの作り方をご紹介します。

野菜嫌いの子供にも、存在感を隠して食べさせることができます。いろいろな野菜でアレンジ可能です。是非一度お試し下さい！！

材料　

• 絹ごし豆腐　半丁(100g位)
• にんじん 10cm位
• ホットケーキミックス　1袋(150g）
• 揚げ油　適量

作り方

STEP1： にんじんをすりおろします

STEP2： ボールに豆腐とホットケーキミックス、１ですりおろしたにんじんを入れてゴムベラでよく混ぜ合わせます。

STEP3： スプーンを使って、2の生地を丸くし、160度～170度の油に落としいれて揚げます。

他の野菜でアレンジ

かぼちゃ

• STEP1：耐熱皿に切ったかぼちゃを並べてレンジでやわらかくなるまで加熱します。やわらかくなったら暖かいうちにフォークやマッシャーなどで潰します。

• STEP2： 潰したかぼちゃと豆腐をボールに入れて良く混ぜ合わせた後、ホットケーキミックスを加えて、よく混ぜます。

• STEP3： にんじんのときと同様です。

ほうれん草　

• STEP1：ほうれん草はゆでて一度凍らせ、凍ったまますりおろします。

• STEP2： ボールに豆腐とホットケーキミックス、１ですりおろしたほうれん草を入れてゴムベラでよく混ぜ合わせます。

• STEP3： にんじんのときと同様です。

おわりに

上記の他にも、いろいろな野菜でアレンジ可能だと思います。子供に食べさせたい野菜、不足している野菜で試してみてはいかがでしょうか？

子供が嫌いなものはフードプロセッサーを使ってペースト上にしてから混ぜ合わせましょう！！

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リンゴをたくさん頂くことも多いこの季節。ただ、切って食べるのには飽きてしまうこともあるのではないでしょうか？

今回は子供に嬉しい美味しいリンゴ煮のレシピをお教えします。離乳食にもピッタリですし、子供のおやつにも使えます。

また子供から大人まで、風邪を引いた時や小腹がすいた時にも美味しく食べられるスイーツです。

本当に簡単ですので、是非一度気軽にお試し下さい。

材料　

• リンゴ
• 水

作り方

STEP1：リンゴをカットする

リンゴの皮を剥き、芯をとりましょう。通常食べているような形でカットしていただければ問題ありません。

STEP2：鍋でリンゴを煮る

鍋にリンゴを入れて下さい。そして、ひたひたになるくらいの水を入れ、沸騰するまで強火で煮立てましょう。

その後は弱火で煮るだけです。リンゴが透き通ってくれば出来上がりです。

STEP3：リンゴ煮を食べる

このリンゴ煮はそのまま食べても勿論美味しいですし、 冷やしてお召し上がりいただいても美味しいですよ。

【お薦めの食べ方】

• 温かいリンゴ煮にバニラアイスを添えて・・・
• リンゴ煮にシナモンパウダーを振って・・・
• 半冷凍にして、しゃきしゃきのリンゴシャーベットに変身！
• プレーンヨーグルトに加えて離乳食に一味！

色々なアレンジで是非お試し下さい。

おわりに

本当に簡単ですので、是非お試し下さい。特に小さな子供でも食べやすく、大好きな味になること間違いなしです！

なぜ、自炊をしないのか？

なぜ、苦手意識を持ってしまうのか。それは、完成した時においしくないという思いがあるからではないでしょうか。また、作った後の後片付けも面倒という人も多いでしょう。

自炊をすると洗い物ができるのは当たり前です。しかし、おいしいものができた時や、食べさせる相手がいればそれも面倒ではなくなります。人間というのはそういうものでなのです。

炊飯器から始めよう

自炊の基本は、炊飯器でお米を炊くところから始まります。その炊飯器は、万能な調理器具でもあります。お米と一緒にほかのものを炊くこともできます。たとえば、鯛めし。お米と一緒に鯛を炊くだけの簡単調理です。

しかし、魚はその前準備が必要になりますので、なかなか簡単にはできませんが。

炊き込みご飯は簡単に

炊飯器と一緒に炊く、炊き込みご飯の素はスーパーに行けば売っています。また、なめたけも瓶詰で売っていますので、それを一緒に混ぜて炊くのも一つの方法です。

豚キムチは簡単に

自炊すると、酒のつまみを作ることもできるようになります。そこで、かんたんに出来る「豚キムチ」をご紹介しましょう。

まず、豚肉を適量入れます。そこに、キムチを好きなだけ入れましょう。肉に火が通ったら、火を止め、醤油をぐるっと一かけします。それを混ぜ合わせて完成です。

炊き立てのご飯にのせて、豚キム丼にしてもよし、豚キムチだけでビールと一緒に食べてもよし。これなら、炊飯器とフライパンだけで完成です。

豚肉は、こま切れなど包丁を使わなくても食べられるサイズになっているものを選ぶと、洗い物も少なくてすみます。また、皿盛り付けるのではなく、フライパンから直接食べるようにすれば、洗い物を減らせますし、ビビンバ風に仕上げることもできます。

おわりに

料理は考え方一つで、簡単に作ることができます。また、最近ではカット野菜なども売られていますので、そのまま使う事もできるものが多くなってきました。

洗い物をできるだけ少なくするだけで、こんなに自炊が楽しいものになるという事を体感してみてください。