持って行ってても結局使わないものまで持って行きたくないですよね。

でも何があるかわからないし無くてばたばたしたくないしというのがママの気持ちですよね。

そこで砂遊びに行く時用意しておいて良かったと思った物を教えます。

まず行く場所に行ったと想定して考える。

公園なら手を洗う水道はあるか？あるのならタオルが必要です。

日中のお出かけには飲み物は必需品です。

砂遊びが出来るスコップやバケツなどのセット。

ビニール袋やエコバックなどにまとめて入れておくと持ち運び便利です。

オムツしてるなら替えのオムツ・パンツなら替えのパンツやごみ入れようのビニール袋やお尻ナップやテイッシュや薄手の上着。

行く場所に噴水や海などがあり濡れる可能性がある場合は靴下やズボンや上の服の着替えセットは必ずいります。

行く公園や場所によってどうなるか想定して考えながら用意するといるものが無くて困ることにはなりません。

どんぐりが落ちてる場所などに行って拾う場合には飲み終わって洗って乾かした牛乳パックの上の部分を切って両方に穴を開けて麻ひもなどを通して作ったバケツなど持って行くと楽しいですよ！

おわりに

帰りの荷物を減らしたいなら飲み物はペットボトルにお茶かジュースを入れて来て飲みきってゴミ箱に捨てる。

砂場で遊ばすものも豆腐やプリンやゼリーの入れ物にして捨ててしまう。
ヤクルトの飲んだ後のパックや粉ミルクの飲み終わった後の缶もお砂場遊びのグッズに再利用できます。

慣れてきたらどんどん荷物が減ってコンパクトに子どもと一緒にお出かけできるようになりますよ！

かさばる着替えやタオルは丸めてゴムで止めるとコンパクトになります。

冬は寒いので自転車やバギーで行動するなら小さめのひざ掛けをかけてあげると防寒になります。洗濯はさみを２個持ってると両方止められます。

どうしても遊び疲れて帰りの自転車やバギーで寝てしまうケースが多いと思いますので防寒対策には気をつけましょう。

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子供には好き嫌いなく食べて欲しいですよね。そして、食べ物の大切さも知って欲しいものです。でも、いざ教えようと思うと、なかなか難しいですよね。

そんなときにやってみると良さそうなことを書き出してみました。

野菜を育てさせてみる

食べ物の大切さを知るには、自分でやってみるのが一番だと思います。身近なところで、野菜を育ててみると良いと思います。

種から育てるか、苗から育てるか、再生野菜のように一度使ったものを育ててみるか、それは、お子さんの年齢と同居家族の経験によって選ぶとよいと思います。

いきなり種から育てて、何も形にならないうちに枯れてしまった場合、大変さを感じて貰えるかどうか分からないですからね。

実感がわくようにしてあげないと、経験の少ない子供にとっては何がなんだか分からずに終わってしまうかもしれません。

収穫の喜びを覚えてからの方が教えやすいなら、先に野菜の収穫体験をしてくるのも良いと思います。

なるべく簡単に育てられて、育成期間も短く、子供が好きな野菜を選ぶと興味を持って貰えると思います。

料理をさせてみる

自分で作った料理には愛着が持てるものです。簡単な料理でよいので、お子さんに料理させてみるのも良いと思います。

最近はIHとか、電子レンジとか、安全に使える調理器具があるので、それらを使って簡単なレシピのものをお子さんと一緒に作ってみるとよいと思います。

料理ともいえないくらい、簡単な作業でも感じ取れる子は感じ取れると思うので、お稲荷さんのご飯詰めとか、簡単なお手伝いを小さなころからやっておくのも大事だと思います。

食事の時間を大切にする

物心つかないうちから、食事は楽しいものという雰囲気を無理にでも作っておくのも大事なことだと思います。

小さな子供相手だと、楽しい食事という雰囲気よりも作業みたいな感じになったりしてしまいますよね。

そこを少し気をつけるようにして、

ご飯は美味しいね。楽しいね。

などと言いながら、笑顔で食事を与えるようにしてみましょう。

その時は大変かもしれませんが、楽しいことや好きなことを増やすことで後のしつけが楽になると思います。

ある程度分かる年齢になったら、いただきます、ごちそうさまでした、を言わせるなど、基本的なことをさせましょう。

なんでこんなことするの？

など、聞かれた時が教えるチャンスです。

おわりに

自分が分かっていることでも、体験とくっついている事は言葉で教えようと思ってもなかなかうまくいきません。

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　一方、被災３県のうち、福島の侵入窃盗のみが２２３２件で同４０・６％増加した。東京電力福島第１原発の警戒区域を管轄する警察署（双葉署、南相馬署、田村署）の管内では、空き巣が６０３件で同１０３７・７％増などとなった。

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「常に俺様が正しい」と思いこんでいるので、少しでも自分の意に沿わないことがあればキレてしまうというわけです。しかも、自分が頻繁にキレているという自覚もなく始末に負えません。

トラブルメーカーなので、このタイプとは基本的に距離を置くべきですが、特に相手の間違いを指摘するようなことは絶対に避けましょう。

■2：腹が立つと弱い者いじめをする人

ムカつくことがあると、自分よりも弱い立場の人間に八つ当たりするのって最低ですよね。このタイプは権威に弱く、しかも男尊女卑。職場での雑用を女性にばかり押し付けるようなところがあります。

ただこういう人は基本的には弱虫なので、実は家では妻から虐げられていたり、家族から無視されたりしていることが多いとのこと。なので、職場でこのタイプの上司にイラッときたら、家庭で居場所のない哀れな姿を想像して溜飲を下げましょう。

■3：冷静に論理的に怒る人

怒ると言ってもただ感情を爆発させるわけではなく、理詰めで説教するという人もいます。

ちゃんと理由があっての怒りなので、上の2つのタイプよりは随分マシかもしれません。しかし、自分にも他人にも厳しいので、仕事でもプライベートでも完璧を要求することが多く周囲を疲弊させるというのが難点。特に夫がこのタイプだとかなりしんどいかも。

また、正論をズバリ言うので、怒られた側がかなり凹むこともしばしばです。ただ間違ったことを言っているわけではないので「自分の成長につながるんだ」とプラスに捉えてみてください。

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今回ご紹介する簡単豆腐巻きは、材料が3つだけというお手軽料理です。

材料(2人分)

• 豚ロースしゃぶしゃぶ用　120g(16枚程)
• 木綿豆腐　1丁
• すき焼きのタレ　適量
• 油　少量

作り方

STEP1：豆腐の水切りをします

木綿豆腐をキッチンペーパー2枚に包み、レンジで1分半チンして水切りをします。

STEP2：豆腐を長方形に切ります

今回購入した豚肉が15枚入だったので、豆腐を2×8の18等分にしました。

STEP3：豚肉で豆腐をクルクル～と巻きます

巻き終わりは下にして下さい。

しゃぶしゃぶ用の肉は薄いので、破けないように気をつけて下さい。

全部の豆腐を巻き終わった所です。この状態でラップをかけて冷蔵庫で1日程保存できます。

STEP4：フライパンで焼きます

油を薄く引いたフライパンで焼きます。最初は巻き終わりを下にして中火で焼き始めて下さい。
豆腐巻きの6面全てをひっくり返しながら焼いていきます。

STEP5：すき焼きのタレ適量を回しがけします

写真では豆腐巻きが2つですので、タレを少量かけています。豆腐巻きにまんべんなくかかるようにして下さい。

弱火にしてタレが沸騰したら豆腐巻を取り出します。

STEP6：お皿に盛って出来上がりです

おわりに

キャベツやモヤシを添えてメインにしてもOKです。おつまみにもなります。

豆腐が残ってしまったら、お味噌汁の具に使ったりして下さい。

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(1)透析向けの外食ポイント

(2) 慢性腎炎などの腎臓病向け外食ポイント

コンビニなどの食事でも、上手に食事療法が出来るはずです。分からないことがあれば、栄養士などの専門家に相談しましょう。

(3) 糖尿病向けの外食ポイント

低エネルギー、低炭水化物食が基準となりますが、極端なものではありません。以下の5点に注意して、バランスのよい食事を心がけましょう。

■パスタ、ラーメン、チャーハンなど炭水化物メインの食事は血糖値が上がりやすいので少なめに食べましょう。特に、うどんといなり、ラーメンと餃子、ハンバーガーとフライドポテトのように、炭水化物メインの食事のコンビネーションは避けましょう。

■おにぎり、サンドイッチ、麺類など炭水化物がメインの食事をする場合は、たっぷり野菜を食べて食物繊維をしっかり摂取しましょう。血糖値の上昇が緩やかになります。雑穀パンや雑穀米を選ぶと更に効果的です。いも、とうもろこし、グリーンピース、かぼちゃなども炭水化物量が多いので食べすぎに気をつけましょう。

■食事を抜かずに三食きちんと食べると血糖値の高低が緩やかになります。忙しいときでもさっと食べれる、良いヘルシースナックを常備しておきましょう。忙しくても菓子パンとコーヒーでは、炭水化物・たんぱく質・脂質のバランスが悪く血糖値が上昇しやすくなります。甘さ控えめのパン・野菜ジュース・牛乳、又はおにぎり・果物・甘さ控えの豆乳などと工夫するようにしましょう。

■ビールなどのアルコールは炭水化物量も高いのでなるべく控えるようにしましょう。ビールの中ジョッキ（500ml）には、約215カロリー、炭水化物が約18グラム含まれています。白ワイン一杯（150ml）には、約125カロリー、炭水化物が約4グラム含まれています。

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簡単にできるオススメなオツマミレシピの動画を見つけました。

家によくある油揚げを使って簡単にできるオツマミの作り方をご紹介します。とっても簡単なので、お父さんが自分で作ったりもできるとおもいます。

お子さんがお父さんのために作ったりもできるほど簡単です。ぜひおためしください。

材料

• 油揚げ　2枚
• マヨネーズ　適量
• 醤油（そばつゆ）　適量
• 万能ネギ　適量

焼き油揚げのオツマミレシピ

STEP1： 和風マヨネーズソースを作ります

マヨネーズと万能つゆ（醤油や市販の麺つゆでＯＫ）をよく混ぜて、和風マヨネーズソースを作ります。

STEP2： 油揚げを焼きます

和風マヨネーズソースを油揚げの片面にぬります。

オーブントースターに入れて、表面がすこし焦げるぐらいまで焼きます。

STEP3： 食べやすい大きさに切ります　

焼きあがったら食べやすい大きさに切ります。

最期に万能ネギをトッピングします。

完成です。熱々のうちにお召し上がりください。

おわりに

簡単なオツマミですので、自分流にアレンジしても美味しいものができるとおもいます。

たとえば、油揚げの上にツナを加えてみたり、キムチを加えてみたりしてはどうでしょう。佃煮の昆布をマヨネーズソースに加えてみてもおいしそうです。

秋ならではの食材として、キノコ類（しめじなど）を細かく刻んで油揚げの上にのせてもよさそうです。

辛いものがお好きな方は、マヨネーズソーズに豆板醤などを加えてみたらおいしいかもしれませんよ。

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　判決によると、木村さんは大学卒業後の０４年４月に同小に赴任。４年の担任になったが、授業を大声で妨害するなど児童の問題行動が多発し、学級運営が困難になった。しかし、学校側は適切な支援をせず、木村さんはうつ状態になり、同年９月に自殺した。

　遺族からの申請に対し基金側は「教諭が自殺直前まで支障なく公務に当たっていた」などとして自殺と公務との因果関係を認めていなかった。しかし、山崎裁判長は「（公務は）新規採用職員に挫折感を強いるものだった」として公務自体がストレスだったと判断。「一人で対処しきれない状況だったのに、十分な支援があったとは到底認められない」として、自殺と公務との間に因果関係を認めた。

　遺族側の弁護士によると、過労やパワハラなどではなく、公務そのものがストレスとなったことが自殺の原因と認めた判決は異例という。同基金では「判決内容を精査したうえで対応を検討したい」としている。

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秋の夜、家族や友達、大切な人とゆっくりおうちごはん、おうち飲みというのもいいものですよね。

そんな時に、アペリティフにカクテルというのも、夏のビールで乾杯とは違った楽しさがあります。

カクテルというと、あまり身近でないお酒や材料、そして道具と、手軽とはほど遠い感じがありますが、以外に身近なもので楽しめるものもあります。

ここでは、赤ワインと身近にある材料を使った手軽に楽しめるカクテルレシピをご紹介します。

アメリカンレモネード

材料

• 赤ワイン
• レモネード（レモンジュース、砂糖、ミネラルウォーターをお好みで）

赤ワイン 1 ：レモネード 2 の割合

作り方

• レモネードをグラスに注ぎます。
• そこに氷を入れ、赤ワインを静かに注ぎます。

赤と白の２層の色がきれいなカクテルです。お酒があまり強くないという人でも楽しめるタイプです。

カルディナール

材料

• 赤ワイン
• クレーム・ド・カシス（黒すぐりのリキュール）

赤ワイン 5 ：クレーム・ド・カシス 1 の割合

作り方

• クレーム・ド・カシスをグラスに注ぎます。
• そこに、よく冷やした赤ワインを注ぎ、軽くステア（混ぜる）します。

クレーム・ド・カシスの代わりに、カシスシロップを使っても。

クレーム・ド・カシスを使って

赤ワインは、飲んだりお料理に使ったりと身近なお酒ですが、クレーム・ド・カシスは？という方のために、クレーム・ド・カシスを使った簡単なカクテルレシピをご紹介します。

カシス・ソーダ

氷を入れたグラスに、クレーム・ド・カシスと炭酸水をお好みの割合で入れ、ステア（混ぜる）します。

カシス・オレンジ

氷を入れたグラスに、クレーム・ド・カシスとオレンジジュースをお好みの割合で入れ、ステア（混ぜる）します。

この他にも、お好みの柑橘系のジュースで割っても、おいしいカクテルになります。

おわりに

ここでは、赤ワインを使った手軽に楽しむカクテルレシピをご紹介しました。

皆さんもぜひ、秋の夜におうちカクテル楽しんでみて下さいね。

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