今回のダイエットのお題は(≡^∇^≡)私の経験を書くわね～。

私はカフェイン中毒。あまり自慢できないわ。

私は間食の癖はないの！！と昔、ちょっと自慢だったのよ～。だけど～。

実は私は６年前くらいまでコーヒーに角砂糖なら３つ分いれて飲んでいたのよ～

ありえないわよね～それも日に十杯も飲んでたの。

どこが間食しない！！よね～。聞いてあきれちゃうわよ～

結局、砂糖漬けの生活よ。

なんだか凄く、コーヒーが欲しくってね～。でも、それって　

イコール　砂糖が欲しかったのよ～

ようするに、元気に動くだけの栄養が不足してたわけ！！

現代の日本人で栄養失調だったわけよ～。

糖質の多い、トランス脂肪酸の多い、偏った肉食。繊維質不足、しかもミネラル不足

毎日、元気なーい。辛い。シンドイ。動けない～。だったのよ。

こりゃあ、困ったのでよ。先ず、食をまともに考えて

大豆タンパク質のサプリで必須アミノ酸、カル・マグ２対１を摂り、

ビタミンＢ、ビタミンＣ、微量ビタミン、ミネラル。を摂ったわ～

その結果、コーヒーはブラックで飲めるようになったのよ～

摂ってないつもりの甘いものってない？？

甘い物が止められないあなたって、栄養素が足りてないのかもよ～

よ～く自分に聞いてみてちょうだいね～

絶対、何かがあったりするわよ～

じゃあ、またね。次のお題は何にしようかしら。

メンバーの方は本当にお疲れ様でした～。

今日はパートナーになって久保さんに頭のエネルギーを抜いて貰ったのよ。

目をつぶっていると色々なカラーが見えたわよ～。薄いピンクやブルー。。。なんと久保さんが見ていた

ステンドグラスのどうやら色だったみたいで。目の中にブルーの点々がいっぱい広がったのは

久保さんが星を星座版みいたのを想像されていたからのようよ～。

久保さんが凄～い。どんなエネルギー使いの他人にやって貰っちゃったんだろう～～～。

深くかんどう～してるわ。なんてお徳だったかしらって。宇宙に行って来た感じよ～。

久保さん、感謝よ～。

皆さ～ん。クレニオって深いわ～

じゃね～また天気が悪いみたいだけど、こんなのにももう慣れちゃった人になりましょうね～。

おやすみ～

４月もあと数日だっていうのに寒いわね。

ウチの近所の緑道に八重桜が今満開なのよ～

毎年、八重桜が咲くと暑いわね～とか言っていたのに

今年は不思議よ～。太陽の活動のせい？？＼(゜□゜)／

皆様御自愛くださいませね～。

で、うちの息子、ちょっと遠いけど自分の行きたい中学に入って、びっくりです。

小学校の時は８時２０分開始のなのに２０分に出て行った猛者でした。

中学でどうなっちゃうかなぁって思ってたわ。

それがどうしたことか学校に４０分くらい前についているようなの。

驚きだわね～。

私の崇拝するメンタルトレーニングの大御所：加藤史子先生に息子は

セッションをして貰っていたのよ～。

お蔭様で、凹むことなく１１月に４７の偏差値から６５前後まで上げられたのよ～。

びっくりだったわよ～。今は毎日が楽しくって楽しくって、たまらないって行って

さっきも出て行ったわ。明日は明日でお友達と待ち合わせで遊びにいくらしいし。

良い友人が出来始めると男の子は自分から少しずつ親離れを始めるのね～

何か寂しい気もするけど、一緒に過ごす友人がいなかったら

多分、家にいっぱなしになってしまうかもしれない。

少しずつ、少しずつ、離れていくのだわね～。そのうち彼女が出来て

ぶぉーんっと離れていくんだわね～。仕方ないわね～。o(TωT )

そうそう、そのメンタルトレーニングの加藤史子先生。

５月の１６日にベネッセの主催で東京フォーラムにて

講演：親の言葉で子どもが変わる！
「子どもを“やる気”にさせるモチベーションアップ法」

って講演をするのよ～。

http://benesse.jp/fair/kouenkai.html

興味あるかたはチェックしてみてね～。ウチは少なくとも助かったわ。

お蔭様でいつもよりはオロオロしないで子どもを見れたかもしれないわ～。

本当に目出度しでした～。悩んでいる方がいたら参考にしてちょーだいね。

ではでは、身体に気を付けましょうね～寒いから！！

　ウチの看板息子よ～。

よろしくね

とっても可愛い子です。お客様にべたべた～。

頭蓋骨調整を習いに行って、凄くためになったわ～。

私の中では頭蓋骨の動きって凄く遅いって思ってたのよ～

それが結構速かったから、ビックリね！！

やっぱり、こればっかりは実際に教えて貰わないと分からないって

思ったわよ～。書籍じゃダメなものもあるのね～。

火曜日に第一回目で今日まで４人触ってみたのよ～

一人目は入学式が終わって明日から一人で登校しないとならないもんだから

眠れなくなった息子くん。

そ～っと。髪の毛のかき分けて５ｇタッチ。

しばらく開いて。閉じてを感じていたわ～

そしたら、興奮してギンギンで眠れないって言っていたのに

もう、寝る！！って宣言して、即、眠ってました。

なるほど、リラックス効果は満点ね。

そして、ヨガを習っているクライアントＫさんにモニターをお願いしました。

やはり、リラックス度が高いらしく。ヨガを終わるときにエネルギーを整えてくれる

リラックス時間があって、そのときと同じような感じだわと言っていただきました～。

昨晩は主人にも試してみたわー。途中で寝るなって！！

今日のクライアントＳさんは充分、筋肉を伸ばした後だったにもかかわらず、

肩が凄くすっきりしたわ～っておっしゃる。筋肉は伸びてなかったんか～！！！

頭もすっきり、重さがとれたとおっしゃってました。

まぁ。今日のところはまだ未熟な私よ～。これでも少しは結果が出てて嬉しいわ～

とりあえず、モニターさんに教えていただく姿勢で頑張るわね～

浦安の桜は散り始めたけど道路の花びらがとってもきれいよ～。

毎日、なんか楽しい事を探していたいわね～。

今日は息子の入学式だわ。

嬉しい～。大きくなったんだものね～。楽しんでくるわ～。

昨日のクレニオは簡単と言えば簡単。難しいといえば超難しい。

微妙な感覚。微妙な動きを掴むのが大変。

久しぶりに過集中をしたわね。

今から支度をしないといけないわ。また、後ほど～。

行ってきま～す。

こんばんは～。今日は桜が満開だったわ～。明日も良いお天気そうだわね～。

お花見は出かけた～？。こういう時期は乗せられて出かけてしまいましょ～。

なんか、人が沢山で嫌かも、なんて言ってないでね～。

気持を持ち上げて気分良く、いつもなれるのが

心の使い方の上手いダイエット上手よ。楽しんで良い時に思いっきり楽しんで～

今日は女性の周期と運動を考えてみましょ。(≡^∇^≡)

あの時期に運動なんて～。頭痛いし、腰はだるい。しかも、昨日のブログにも

あったけど、痩せないんでしょ？何したって無駄！！

とか、思っていない？そうそう、今、その最中なら！そう！！

それじゃなくても血行の悪くなっている時期よ～先ず。暖めなくっちゃ。血行ＵＰ。

身体に痛みが少しあるわね。こんな時には骨盤周りのストレッチよ

アグラに座って足の裏同士をくっつけるやつとか。足腰伸ばしよ

この時期にサボって身体を使う事を忘れると完全に仕切りなおしをする

事になっちゃうのリセットよね。

痩せ期は生理が終わってスグ来るわ～。

だから、今から準備運動。動ける方はウォーキングなんかを軽く

しておくと良いわね～。

とにかく無理のない、簡単な、血行を良くする。温まる運動をリラックスしながら

どうぞ！！

さて、生理が終わり、痩せ期に入ったら、少し激しく動きましょうか

水分がドンドン身体の外に出て行くわね～。身体も軽くなったし、だるさ、痛みも

忘れたわ～。体重は戻っているかもしれないわね。そしたら、ラッキーよ。

ここからは出来る運動はやってみる、ウチにいる時も良く動いてみる。

１分やるつもりで始めると５分やっちゃったり出来るのよ～。

やり始めるのが面倒なだけなの。あなたも私もそうよ。私はものぐさだから

特にそう！！だから１００回仮想ナワトビよ。

１分で良いんだからいつでも出来る。大変じゃないけど、案外ハード。

慣れたら簡単にレベルアップが出来る。負荷も付け易い。

簡単ずくめなのよ～。

血行を良くする事を生理中にしていたあなたには楽勝な運動よ。

やっていなかったあなたも１分だけ。だまされてね。

忘れちゃうはっていうあなたはトイレから出たら１分。

日中３～４回は出来るかもね。（ヒールはダメよ）

本当に楽しんで出来るからチャレンジしてみてね。

ウォーキングもジョギング（軽い）スイミングもいいわよ。

筋トレしても立ち向かっていける精神状態になってくるわ。

ホルモン状態がいいんですもの。頑張りましょ。

これから、生理前のすっきりしなくなる時期までは体重落とせる時期。

頑張りましょう～。なーに？大丈夫よ。自信を持ってみて。この時期は

自信を持てるのよ～。

次回は生理前の止まらない食欲となにをどう食べたらいいわけ！！

にしようかな。ではでは。またね～

そうだ、今日は送ればせながらアバターを観てきました。

キレイ～美しい～。うっとり。映像美に満足してきました。良かった。

ニュースの欄にあったのだけど気付いてない方もいるんじゃないかしら～。

コピーしておいたわよ～。じっくり読んでみてね～。ではでは

今日は凄い風だったわね～。元気にしてる～？京葉線は止まっちゃって、

今朝は東西線浦安駅の周りは大変な混雑だったわよ。大丈夫だった？

さて、女性の周期の事とダイエット。生理前は急に寒くなったり、来たら今度は暑くなったり。

髪の毛を洗ってもべたべたした感じが取れなかったり。小さな変化もいっぱいよね。

もちろん、あちらが痛い、こちらが不調～もあるわよね。

ダイエット中に急に食べたくなっちゃったり、太っちゃったりするのは

案外この女性の生理周期のせいかもしれないのよ。

なのに私って、意思弱いし～。とかちゃんとダイエットしてるのにリバウンドするのって何！！

とか！！それで自信失っちゃってやる気もうせる。。。私ってダメ～まで思っちゃう。

違うわよ～。やり方間違ってませんか？あなたが悪いわけじゃないのよ。

なんで、食欲わいちゃうのかしら～。お答えしてみるわ。

先ず、排卵してから生理の前まではプロゲステロンっていうホルモンが増えて減る

という分泌の仕方をするの生理直前に分泌が急速落下するのよ。

このプロゲステロンって身体にエネルギーを蓄えるわ。

水分も蓄えるの。これって太ると思わない？？　∑(ﾟДﾟ)

それで、生理直前はこの急に減ったホルモンのせいで混乱が起きるのね。

（脳の視床下部がホルモンのコントロールをしてるの食欲・感情もよ。でも急に

ホルモン状態が変化する事で食欲・感情のコントロールが上手く行かなく

なったりもするのよ。）

摂食中枢が混乱すると食べたいモードになるでしょ。　((ﾟmﾟ;)

満腹中枢が混乱すると食べても満腹感がないでしょ。　((ﾟmﾟ;)

急にホルモン値が変わるとイライラするものよ。　(#｀ε´#)

さて、生理が来て体温も下がると基礎代謝も落ちるわね～。この時期にプロスタグランジン

っていう痛み物質が出てくるのよ（名前似てるけどプロゲステロンとは違うからね）

これは子宮の収縮を助けるから必要で経血を外に出す成分。

でも血管を収縮させたりするから手足が冷えたりするわね。

血管が細くなっている時に水分を溜め込んでいるでしょう？頭が痛くなるわけよね～

プロスタグランジンって痛み物質だし。仕方ないわね～。

生理後半まで「うっ血」（血の流れが悪い感じ）になるそうですっきりしないわよね。

これ、読んで下さってありがとう～。読んで、感想はどう？

リバウンドは時期が悪いと水分を溜め込んじゃうから仕方ないって、わかってくれたかしら？

エネルギーも溜め込む時期があるのよ。２キロくらい。生理前後は当たり前よ。

生理が終わって４キロとか増えてたらリバウンドよね。

この時期は「心・気持」のコントロールも落ちるから、あまり、自分を責めないのよ

計画のタイミングが悪かったのかもね。

この周期と上手く付き合って、上手にウエイトコントロールしましょ。

長かったのにお付き合いしてくれて感謝よ。

次回は女性の周期とどう付き合ったダイエットが出来るか考えてみるわね。

プレッシャーは感じない。楽しいボディコントロールしましょうよ。ではでは。(^-^)ノ~~