＃寝付けない夜にしていること

眠りたいのに眠れない色々考えすぎて眠れない。誰でも眠れない
という体験はある。眠れないと感じながら寝ている時もあります。

ストレスからくる緊張は不眠の原因になります。今日あったことを振り返って、
あの時こうすれば良かった、どうしてあんなこと言ってしまったんだろうと
考えすぎて思考が止まらず心も体も休まらない状態になります。

運動習慣がある人には不眠が少ないそうです。家のそうじや
外仕事をした日はよく眠れます。体への負担が少なくて継続しやすい
ウォーキングや軽いランニングなどの有酸素運動をオススメします。

お世話になった人に恩返しができれば、
晴れやかになり、人生が豊かになります。

もう亡くなっていますが両親とか、会えない人には
今思えば感謝しかないです。物とかはあげられないので、
自分らしく感謝の気持ちで生きています。