予防療法のセラピストKAYAのヘルスエイジング・ダイエットブログ https://ameblo.jp/healthaging88/ ヘルスエイジングでダイエット！予防療法セラピスト完全パーソナルサポートのもと、一人の女性がついに痩せて綺麗になる決断を！！「細身のパンツ」を履くべく、ヘルスエイジング・ダイエットをスタートしました！！目指せ標準体重☆（マイナス１０㎏） ja ヘルスエイジング・ダイエット　奮闘記　〜１ヶ月目〜　③続き $予防療法のセラピストKAYAのヘルスエイジング・ダイエットブログ



さて、満腹中枢を正常にする方法ですが・・・


いくつかありますが、一つの手は耳つぼって一時期はやりましたが、耳つぼで

「神門」というツボなど（胃、腸、ホルモンを刺激するつぼ）を刺激するのも手です。

ただ、これはやはりお金がかかるし、どこかにしばらく通わなければなりません。


まず、簡単なのは、自分の食べている量を把握する事です。

そこで、今回私はモニターさんに、一週間食事日記を付けてもらいました。

普段、ほとんどの人は、自分がいつ、どのくらいの量を把握していません。

とくに、体重増加傾向のある人は、時間で食べたり、貰った物をあるだけ食べたり、

食べる物を、１日の必要量で考える人はほとんどいません。

まずは、自分がどれだけの量を食べているのか、把握してみることです。

まあ、俗にいう「レコーディングダイエット」なのかもしれません。


すると、モニターさんは言ってました。


「私ってこんなに食べてるの？」


っと言葉が出たあなたは正解です。


成功する可能性のあるひとです。

そう、そこで自覚が生まれているからです。

大切なのは、食べ過ぎている「自覚」です。

さて、そこからどのように食事をとれば良いのでしょうか？？





次回へ・・・・ ]]> https://ameblo.jp/healthaging88/entry-10922715106.html Tue, 14 Jun 2011 00:16:16 +0900 ヘルスエイジング・ダイエット　奮闘記　〜１ヶ月目〜　③

こういった経験はありませんか？？


・痩せていた頃よりもお腹いっぱいになりにくい・・・

・瘦せていた頃よりも沢山食べたい

・瘦せていた頃よりもお腹がすきやすい

・太ってからそういえば、お腹空かない

・瘦せていた頃よりも嗜好が変わった



などなど・・・・・


瘦せていた頃と比べて、そういえば自然と食べる量が増えてる？？

だけど、今の量がちょうどいい・・・


そうなんです、ここが太る魔術。


・付き合いでついつい食べちゃう。
・出されると食べちゃう。
・残ってると食べちゃう。
・お腹空いてないけど口が寂しくて食べちゃう。
・お腹空いてないけど、お昼の時間だから食べよう。


的なことしていませんか？？

これを繰り返す事で、「満腹中枢」が崩壊するんですね。

人並み程度で足りていた食事量が物足りなくなる現象です。

ついつい気がつくと前よりも食べ過ぎている・・・・
こんな方は要注意！！

デブ街道まっしぐら！！

ではどうしたら良いのでしょうか？？

続きは次回へ！！ ]]> https://ameblo.jp/healthaging88/entry-10918985968.html Fri, 10 Jun 2011 13:59:00 +0900 ヘルスエイジング・ダイエット　奮闘記　〜１ヶ月目〜　②
今回、Mさんが行っているヘルスエイジング・ダイエットとは何をするのでしょうか？

それは、

①食事療法（私のアドバイスにより、少しづつ食事の内容や量を変えて行きます）

②美容矯正（私の施術により、骨格の矯正を行います）

③パーソナルYOGA体操（Mさんにあった体操メニューを作成します）

④YOGA（週に１、２回YOGAのレッスンを行います）

⑤イメージトレーニング


このように、完全パーソナル指導の内容になっています。

なぜパーソナルかというと、

彼女は、１年～２年かけて、みるみる体重が約１５㎏ほど、増えたようです。

運動をしなくなった。仕事が営業から事務職に変わった。年齢のせい・・？
など、

彼女なりに原因を考えましたが、

段々太ったために、何が原因か分かりません。

そこで、自己流で、食事を減らしてみたり、運動してみたり、

ダイエットを試みます。

しかし、友人に食事に誘われ、飲み会に付き合いで行き、ストレスに負け甘い物・・・

そうです。

結局は自分に甘く、ダイエットをやる意思がとっても弱いのです。

こういう、自分でやっても成功できないタイプの人は、

「パーソナル」

で行うのが一番です！！

そして、その人の体のバランス（体の歪み）、筋肉量や筋肉のバランス、食事方法、体質、生活強度、仕事内容、睡眠時間、等・・・・

その個性に合わせ、行う事で、無理なく、ストレスなく、そしてリバウンドなく、成功する事が出来ます。




そして、一週間経った、彼女の体重は・・・・


体重
「６４、２㎏」

体脂肪
「２９、３％」


です！！


彼女は、ストレスを感じたのでしょうか？

なぜ一週間で体重が１キロ余、減ったのでしょうか？？


続きは次回へ！！ ]]> https://ameblo.jp/healthaging88/entry-10917568411.html Thu, 09 Jun 2011 10:50:59 +0900 ヘルスエイジング・ダイエット　奮闘記　〜１ヶ月目〜　①
まず、開始前の体重と、食事内容を見てみましょう。
これは毎夕食のメニューですが、、、

「言うまでもない・・・太りそうですねえ。。。。」

◯お好み焼き、生ビール×1、ワイン×1
シーザーサラダ"

◯豆腐チンして湯豆腐、牛乳
チャーハン半分、そば一口、ゼリー

◯ビール結構　弁当　フライドポテト

◯ビール×3
梅酒ソーダ×2揚げ出し豆腐　　　　　　　　　

◯豚肉と野菜むしたやつ　唐揚げ半分　刺身


ヘルスへイジング・ダイエット開始前の体重は

身長１６１㎝で、なんと

「６５、８㎏！！」

体脂肪

「３０、１％！！」

さて、この数字は一般的にはどうなんでしょうか？？

世界共通の肥満度の指標で、ボディ　マス　インデックス（Body Mass Index）を略してＢＭＩといいます。下の標準体重表は健康的な体重とされてます。また、スポーツなどで筋肉の発達した人、モデルなどスタイルを重視する職業の人などは、標準体重と比べて重い、軽い。と当てはまらない場合も多く、目指す体型が標準体重と異なる場合もありますので、あくまで目安として下さい。

例）体重75kg、身長165cmの場合
75÷（1.65×1.65）＝27.5 となり、
下の表と照らし合わせると、（肥満）となります。
ＢＭＩ指数が25.0を超えると、高脂血症、高血圧、糖尿病などの生活習慣病にかかりやすくなってしまいます。
BMI指数の標準値は22.0で、最も病気にかかりにくい値と言われています。

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（http://kintore-diet.com/sa-kintore/sa-kintore-taijyu.htmlより参照）


さて、MさんのBMIは・・・・

約２５～２６なので、

「肥満」

に値します。

目指すは、まずは健康的になると言う意味では、

「５５、７キロ」ですね！！


さて、開始して一週間で何か変化はあったのでしょうか？？


続きは次回へ！！


]]> https://ameblo.jp/healthaging88/entry-10917539981.html Wed, 08 Jun 2011 23:10:19 +0900 YOGA的食事　「ヘルスエイジング・ダイエットの第一歩！！」〜まだ序章〜 ちなみにモニターのMさんのある日のお食事は以下です。

2011/05/22朝：食パン、目玉焼き、コーンスープ、いちご
　　　　　　　　昼：冷やし中華（きゅうり、ハム、トマト、たまご） プッチンプリン
　　　　　　　　夜：生ビール×3　梅酒ソーダ×2　シーザーサラダ、唐揚げ、寿司、たまご、
　　　　　　　　　　その他もろもろ

これは・・・・まあ太りそうなメニューですねえガーン

基本的に一日３食が一般的には健康だと言われていますが、体に聞きながら食事をするのが一番です。

お腹が空いていないのに食べる。
お昼だから食べる。
出されたから食べる。

これは、不必要なカロリーまで摂ってしまい、太る原因になります。

食事と食事の間が短すぎると、未消化老廃物が溜まる一方です。

やはり６時間くらいは空け、きちんと食べた物が消化されてから食事をしましょう。

その為には、消化の良い食べ物を選べるとよいですね♪



本日ご紹介するのはこちら・・・
《人参ともやしの酢の物》
《人参、油揚げの和え物》

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《人参ともやしの酢の物》
皮をむいた人参を用意する。ピーラーで細切りにかわをむく。
クルミを細かく砕いておく。

１、もやしをゆでる。（ひとつまみ塩を入れる）
２、茹でたもやしと人参と砕いたクルミをお皿にいれ、お酢（有機）ときび糖（もしくはてんさい糖）を入れ、混ぜる。
（お酢やきび糖はお好みで）
カップ きび砂糖 750g

てんさい含密糖 500g

内堀醸造 美濃有機玄米酢・美濃有機純りんご酢・美濃有機純米酢 360ml 3本セット UCHH9

３簡単出来上がり！
４上級者は有機のいろいろなお酢を使ってみて、自分のあう味を探してみましょう！



《人参、油揚げの和え物》
人参、油揚げは千切りにする。
木綿豆腐は水を切っておく。（使うのは半丁）
椎茸は水に戻しておく。（もどした水は捨てないでとっておく）
ショウガをおろしておく。親指くらい。

１、水にもどした椎茸をうすくきる。
２、フライパンにごま油を引き、人参、しいたけ、油揚げを炒める。
３、火が通ったら、椎茸の戻しただし汁をいれ、木綿豆腐をてでつぶしながら入れる。
４、炒める。
５、ショウガをいれ、なじませ、最後に醤油を入れて味の調整をする。
６、醤油はお好みで。

≪旨みとコクがあって香りが高い≫　厳選した国産有機の大豆と小麦を使いました　【有機ＪＡＳ認定】　国産　有機醤油　本醸造　（1.8L）


これで玄米ごはんとお味噌汁があればばっちりですラブラブ







]]> https://ameblo.jp/healthaging88/entry-10909420267.html Tue, 31 May 2011 23:30:06 +0900 ヘルスエイジング・ダイエット　奮闘記　〜序章〜
ポイントはこれです。

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まず、目指す所は

「健康かつ綺麗であること」

そうです。

「美と健康の両立」ですね・・・

しかし、健康とは何か？美とは何か？？

ここが人によって定義が違うと思うんですが・・・

私が考える「美」とは、内側からでるその人の「人間性」だと思うんです。

本当に綺麗と言える人は、放つオーラーが透明感があり、でも本人は意識して着飾っていない。

そこが魅力的なんですね・・・

笑顔も綺麗でありキュートであり、それは外見ではなくその人の良さが出ている

そういう可愛さ・・・

内側からそうやって自分本来の良さがにじみ出ている人は、世間的に「美人」と

言われなくても自然と「モテます」。。。

（いわゆるモデル級の美人とかそういう意味です）

これは本当に。

やはり人と人を繋ぐのは「心」です。

その「心」に働きかける為には、本来持っている「自然美」を引き出す事です。

本当にナチュラルな人ほど本当に綺麗だし、笑顔が素敵だし、モテます。

逆に綺麗にしようと、自分を押し殺し、背伸びばかりする人は、一見モテますが、長く続かなかったり

理想的な人と出会えません。

その「頑張り」や「美へのストレス」がどうしてもにじみ出てしまうんです。

綺麗になる為には、まずこの「ナチュラル」な「透明感のオーラ」を引き出す事です。

それを引き出すのが私の役目です。

さて何をして行くのか、楽しみですね・・・



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]]> https://ameblo.jp/healthaging88/entry-10907486474.html Mon, 30 May 2011 02:31:46 +0900 ヘルスエイジンング・ダイエット　スタート ヘルスエイジング？？え？なにそれ？

と思った方は沢山いらっしゃるのではないでしょうか？？

最近ではさんまさんが司会を行う「ホンマでっかTV」で有名な脳科学の先生が発言して一気に広まったワード「ヘルスエイジング」です。

アンチエイジングはもう古い・・・そんな時代到来です。

私は健康に若返りを！という意味で「ヘルスエイジング」と言っています。

太ると「老けて見えませんか？」

痩せて綺麗になると「若返って見えませんか？」

そういう意味で健康的に、自然的に痩せて、綺麗に若返って見える・・・それが

「ヘルスエイジング・ダイエット」ですビックリマーク

そして、現在、モニターさんを迎えてその様子をこのブログで

随時、公開して行きたいと思います。


それでは・・・
次回からその模様を・・・

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]]> https://ameblo.jp/healthaging88/entry-10907472479.html Mon, 30 May 2011 01:29:45 +0900