美健コンサルタント

旭　マリエです。

子育ても人生もしなやかに

今回は

”しなやかな身体作りの秘訣”

をお伝えします。

❤︎インナーマッスル、

　使えていますか？❤︎

筋トレというと、

真っ先に浮かんでくるのは、

ボディビルのポーズや、

ダンベルを持ち上げる姿、

フィットネス器具で筋力をつける、

そんなイメージが多いですよね！？

実は、、、

しなやかな身体作りには、

ハードな筋トレは必要ありません。

女性らしさって、

マッチョな身体を作る事ではありませんよね

男性には、

多少のマッチョさが欲しいなと思いますが。

上記の筋トレで鍛えられる筋力は、

アウターマッスルといいます。

身体の筋肉の中でも、

比較的、表面積の大きな筋肉を指す事が多いです。

インナーマッスルって、

何でしょうね！？

インナーマッスルとは、

身体の深い部分にある筋肉を指します。

体幹・肩関節・股関節などに付着する筋肉で、

関節と姿勢を安定させる働きをしています。

インナーマッスルとアウターマッスル、

どとらが大切でしょう！？

　　　↓↓↓

どちらも大切で

双方のバランスが取れている事が

最も大切なんです。

アウターマッスルは、

身体を動かす際の原動力となります

インナーマッスルは、

身体を動かす際に、

関節の微調整を行い、

より良い方向に身体を使えるための

サポートをします。

つまり、、、

パフォーマンスを上げたり、

怪我を予防する、

コントローラー的存在なんです。

そして、

インナーマッスルが整うと、、、

体幹が安定して、

姿勢が綺麗になります

関節が柔軟になって、

身体の動きやしなやなになります

良い事づくめですよね！

最近、とても好きな動物がいます。

オセロットです

子どもと動物園に行った際に見かけて以来、

ファンになりました！

凛とした姿勢に

流線型のしなやかな動き、

クールビューティーという形容詞が

とてもよく似合います

余談ですが、、、

オセロットは主に南アメリカに生息する

小型のヤマネコです。

ぱっちりと大きな瞳が可愛らしく、 

黒い斑点模様がワイルドで

カッコよさも兼ね備えている

とても人気のある野生動物だそうです

猫科の動物は、

頭が通る大きさの穴は、

通過出来ると言いますよね。

やはり、

関節が非常に柔軟性に富んでいるのですね。

スポーツ選手の身体の動き、

姿勢が凛としていますが、

身体の動きは、

しなやかで動物的なものを感じますよね！

しなやかさ＝安定性＆柔軟性

ストレッチで関節を柔軟に、

インナーマッスルを整えて、

姿勢を安定させる。

鍛えるというよりも、

整える

 これが、しなやかさの秘訣です

美健コンサルタント

旭　マリエです。

子育ても人生もしなやかに

今回は

マインドコントロール術として

以下の方法をお伝えします。

❤︎腹式呼吸をすると、

　心も体も元気になれる❤︎

日々の生活の中で、

呼吸を意識する事、ありますか？

私は、以前はほとんどありませんでした。

近況ですが、

全米ヨガアライアンスＲＹＴ200の

資格取得中です。

整体ヨガも学びましたので、

もちろん、呼吸の大切さは知っていました。

ヨガは呼吸と瞑想によって、

心と身体を開放し、

リラックス状態にするもの。

その中で、

いろいろなポーズを取り、

身体の偏りを知り、

自己調整していきます。

本格的にヨガを学んで、

改めて、

呼吸のタイミングで

ストレッチの効果が変わると

実感しています。

ということで、、、

知っておくと知らないのとでは、

心身のメンテナンスに差が出ますよね

呼吸は人間の内臓機能のうち

唯一、

コントロールでがきる生理的反応です。

ここでいう生理的反応とは、

自律神経の反応です。

呼吸には、

胸式と腹式の2パターンがあります。

一般的に、

女性は腹筋群の発達が男性と比べて悪く、

体を締めつける衣服の着用が多いため、

胸式よりの呼吸を

することが多いそうです。

腹筋群が発達している男性は、

腹式よりの呼吸を

することが多いそうです。

腹式呼吸は、

横隔膜を上下させます。

胸式呼吸は、

胸郭を広げます。

通常はこの2つを組み合わせた

胸腹式呼吸になっています。

そして腹式呼吸には、

副交感神経を優位にし、

心と身体をリラックスさせる

効果があります。

では、腹式呼吸の代表的なメリットを

ご紹介します

①横隔膜を動かし、刺激することで

　副交感神経が優位になると、

　脳内から「セロトニン」が出ます。

⇒セロトニンは幸福ホルモンですので、

　心が安定し、

　前向きな状態を作る事が出来ますね！　

②腹式呼吸の際には、

　腹筋を意識しますので、

　ポッコリお腹を引き締めます。

⇒筋トレ効果もありますし、

　姿勢もキレイになりますね！

③ゆっくり、意識的に腹式呼吸をすると、

　つま先から足元まで、

　体の隅々まで酸素が行き渡ります。

　日中に疲労した脳細胞の修復力もＵＰし、

　脳疲労を和らげます。

⇒脳細胞が元気になると、

　脳神経伝達物質と脳内ホルモンが

　出やすくなります！

つまり、

引き締まった身体でカッコよく、

プラス思考で前向きになり、

頭の回転が速くなる！

という嬉しい効果があります❤︎

タイミングは夜眠る前で十分です。

腹式呼吸を意識して、

心と身体をかしこくメンテナンス❤︎

しなやかな心と身体を

目指しましょう❤︎

美・健コンサルタント

旭　マリエです。

心と身体は繋がっている。

健康と美は繋がっている。

〜幸せはしなやかな心と身体から〜

トータルバランスで

子育ても人生も

しなやかに楽しく生きる

を目指して。

今回は

マインドコントロール術として

以下の方法をお伝えします。

ある日、高校生の娘との間に

意見の食い違いから、

不穏な空気が流れました。
 

いつもなら、

そのまま通り過ぎるのですが、、、

「コーチングマインド」

でこの状況を考えました。

　　～自問自答タイム～

「そういえば小学生以来、

　手を繋いだり、

　スキンシップを取る機会が

　なくなったなあ、、、」

「末っ子の○○とは、

　よく手を繋いでいるけど、

　高校生の○○とはほどんど、

　取ってないなあ、、、」

そう自問自答し、

翌朝、私が取った行動は、、、

「おはよ〜！

　そういえば、

　〇〇とスキンシップ取らなくなったから、

　久しぶりにギュってしたくなった〜」

と言って高校生の娘をハグしました。

正直、どう反応されるのかドキドキでした

照れていましたが、

嬉しそう、、、

に私には見えました！？

大きくなるにつれて

褒める機会が減っていくなと

感じていましたが、、、

子どもは何歳になっても、

親の愛情が嬉しいものですね。

確かに、、、

私もいい年の大人ですが、

今だに、

両親に認めてもらえると嬉しいです

そうなんです！

一にも、二にも

人は承認！が大好きです

ということで、

私が思い切って取った行動は、

〇でした

続いて、

スキンシップの効果を

”健康科学から”捉えます。

スキンシップは、

 言葉以上に効果のある

コミュニケーションです。

好意を持っている相手から受けると、

 脳から「オキシトシン」

というホルモンが分泌されます。

代表的な例では、

出産の際に、

お母さんの母乳を

生まれてすぐの赤ちゃんに飲ませるシーン

があります。

最高のスキンシップです

オキシトシンは、

親子や夫婦間、

自分が好意を持っている存在と

(ペットも)

手を繋いだり、

頭を撫でてもらったり、

などで分泌され

「愛情ホルモン」とも呼ばれます。

オキシトシンは

セロトニン

（神経伝達物質・幸せ成分）の

分泌を促します。

人の身体ってすごいですね！

全て繋がって

バランスを保つように出来ているんです。

セロトニンが増すと、

ストレスや不安が緩和されて、

集中力が増します。

その結果、記憶力が向上し、学習意欲も高まります。

出産未経験のマウスと授乳中のマウスでは、

学習能力に有意な差が認められた

という研究もあるそうです。

さらにストレスが緩和されることで、

心身がリラックスされ

内臓の働きが活性化します。

お子さんやパートナーと

手を繋ぐだけで

自分にも効果があるなんて、

嬉しい話ですよね

親からスキンシップを

たくさんしてもらった子どもは、

自立心が養われ

心が安定した子に育つ、

というデータもあるそうですよ。

我が家では、

高校生の子どもにも、

改めて

スキンシップを取るようにしています。

もう１か月になりますが、

一度も拒否されてません

ほぼ毎日、　

子ども達をハグしたり、

頭を撫でたりしていまきす。

気がついた事があります。

不思議と、、、

愛情を与えているはずの私も

笑顔になって、

子ども達から、

元気をもらっている

と感じました。

これは私の主観ですが、、、

スキンシップを取った日の方が、

子どもとの関係が円満に感じます。

 老若男女問わずお勧めです

言葉以上に影響力のある

スキンシップ

お子さんやパートナーに、

あなたの愛情を伝えて、

ご家庭を幸せな空気に

して下さいね。

きっとあなた自身も

元気になるはずです

最後までお付き合いいただきまして、

ありがとうございました

→子どもとの関わりをスムーズにしたい

→自分から進んで勉強をする子になって欲しい

→褒め上手になりたい、など、、、

子育てをしていると、

悩みがあるのが当然です。

健康科学とコーチングの視点で、

子育てが楽しくなる秘訣をお伝えします。

きっと、

あなたの心が晴れやかに

子育ても楽しくなりますよ

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★マザーカレッジ・コーチング認定講師★

早いもので2020年度も

あとひと月となりました。

学年の区切りですね。

暖かなそよ風、

優しく降り注ぐ太陽の光、

色鮮やかな景色、、、

見渡す限り、

希望と夢に満ちた世界に包まれる、

そんな時期だと感じませんか

春になると、

「よし、心機一転、頑張るぞ～！」

太陽から、

プラスのエネルギーを受けとり、

心も体も元気になりますよね

どうして春になると、

元気になれるのでしょうか？

実はそれには理由があります。

それは太陽の光を浴びると、

「セロトニン」

という神経伝達物質が活性化するからです。　

セロトニンは、

”幸せ成分”とも呼ばれています。

皆さんの脳内には、

セロトニン→幸せ成分

ドーパミン→快楽と意欲の成分

ノルアドレナリン→怒りの成分

この3つの神経伝達物質が、

相互作用しながら存在しています。

そしてセロトニンは、

2つの成分を抑制し、

不安な心を落ち着かせ、

穏やかにしてくれる、

とても大切な役割を担っています

                   ↓↓↓

子育て中の皆様、必読です！

セロトニンは他にも、

呼吸、睡眠、食欲、

自律神経、成長ホルモン、

認知と記憶などに関与しています。

特に、

脳内の情報を整理する

大切な働きを担っていて、

日中にキャッチした多くの情報から、

必要な情報だけを残し、

その神経回路を育てるという、

「情報の刈り込み作業」

を行っています。

つまり、

セロトニンが上手く分泌されると、

効率的に記憶が出来るようになる、

という事です

では、そのセロトニンですが、

どうやって活性化するのでしょう！？

小児科医の提言をご紹介します。

～セロトニンを鍛える5か条～

１．朝日をたっぷり浴びよう！

２．運動をしよう！

３．バランスの取れた食事をしよう！

４．夜はぐっすり眠ろう！

５．疲れをためず無理をしない！

それぞれ、

解剖生理学的に理由があります。

ここでは説明しきれませんが、

全てセロトニンの活性化に関わっています。

　　　　　　↓↓↓

コーチング的な視点では、

親からの承認を受け、

心が安定しているお子さんは、

心が不安定なお子さんより、

成績が良いとの実験結果があります。

これは、

計算・認知・記憶力を司っている場所に

セロトニンが働き掛けている

からだそうです。

我が家の週末は、

親子で数時間、時にはそれ以上、

一緒に勉強しています。

子ども達にとって、

勉強は、するのが当然です。

もちろん、時には、

「疲れた～！」

と愚痴をこぼすこともあります。

当然ですよね。

時にはのんびりしたいです。

私も同感です。

けれども、

頑張る時は頑張ります

それは、

子ども達の心身が

健全で安定しているから

出来るのだと感じています。

皆さんもぜひ、

お子さんの生活を整え、

良い所を褒めて下さい

穏やかな気持ちで、

勉強に取り組めるようになりますよ

最後までお付き合いいただきまして、

ありがとうございました

→子どもとの関わりをスムーズにしたい

→自分から進んで勉強をする子になって欲しい

→褒め上手になりたい、など、、、

子育てをしていると、

悩みがあるのが当然です。

保健学・脳科学の視点、

そしてコーチングで、、、

誰でも子育てが楽しめる、

その秘訣をお伝えします。

きっと、

あなたの日常が変わり、

子育ても数倍楽しくなりますよ！

お気軽にお問い合わせくださいね

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★マザーカレッジ・コーチング認定講師★

肌を刺すようだった冷たい風も、

次第に暖かく感じるようになりましたね。

春の兆しです❤

ダンスのレッスン中、ストレッチを行うのですが、

最近、内転筋（腿の内側のインナーマッスル）

の伸びが悪いなと感じています。

姿勢を正して過ごしているつもりですが、

”寒い”というだけで

体の血流が悪くなっているんだなあ、、、

と実感し、

お風呂タイムで

さらに意識的に

ストレッチをするようになりました。

もちろん効果は”アリ”です。

お風呂タイムのストレッチ、お勧めです

それでは今回は、

「姿勢と心はつながっている！？」

をお伝えしたいと思います。

みなさん、

「メラビアンの法則」

を耳にされた事、あると思います。

1971年に

カリフォルニア大学ロサンゼルス校の

心理学者である

「アルバート・メラビアン」が提唱した概念です。


「感情や気持ちを伝える

コミュニケーションをとる際、

どんな情報に基づいて印象が決定されるのか」

ということを検証したもので、

その割合が示されました。

具体的には、

その人を印象付ける要素は、

目で見た印象が50％以上です。

もちろん、

印象は良い方がいいですよね！？

その印象ですが、、、

姿勢で決まると思いませんか？

姿勢が綺麗だと

→目線が上がり、

　 明るくて幸せそうに見えますよね

姿勢が悪いと

→目線が下を向いて、

   暗く自信がなさそうに見えませんか

それには明確な理由があります、、、

猫背の際の身体は、

全形姿勢で、

頭の重みで、首が前に出ます。
 

そうすると、

脳へ行く酸素やブドウ糖の量が減り、

脳がエネルギー不足になります。

集中力が落ちますよね！？

また、

内臓が下に落ちて、肺も圧迫されます。

そして、

呼吸も浅くなって、

身体の酸素が足りなくなってしまいます。

つまり、

内臓も脳も、

リラックスした状態になれないので、

心が安定しなくなる、

という事なんです。

逆に、

姿勢が綺麗なら、

脳と全身に酸素が行き渡り、

エネルギーが効果的に生産され、

身体のパフォーマンスがあがります。

そして心も安定する

という事です

姿勢は、

相手に与える印象としても、

自分の身体に与える影響としても、

とても大切です！

私も、

普段は無意識にとっている姿勢ですが、

改めて意識してみようと思いました

成長期のお子さんはさらに大切です

よかったら、

時々、この記事を思い出してみて下さいね！

最後までお付き合いいただきまして、

ありがとうございました

→子どもとの関わりをスムーズにしたい

→自分から進んで勉強をする子になって欲しい

→褒め上手になりたい、など、、、

子育てには、

悩みもあれば

期待感を伴うのが当然です。

保健学・脳科学の視点、

そしてコーチングで、、、

誰でも子育てが楽しめる、

その秘訣をお伝えします。

きっと、

あなたの日常が変わり、

子育ても数倍楽しくなりますよ！

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★マザーカレッジ・コーチング認定講師

この1年はコロナウイルスの影響で

世界中が大混乱となりました。

私たちの生活がこれまで経験したことのない、

大きな変化を求められることとなりましたね。

私達は歴史に残るほどの出来事の渦中に、

生きているのだと思います。

それでも、人は適応していくのですね、、、

混乱や不安、様々な思いを抱えながらも、

今を生き抜くために少しづず、

生活スタイルを変容しながら、

適応をしています。

今回はコーチングと別の視点で、

コロナ禍を生き抜くために大切な事を、

健康科学の視点から、

お伝えしていきたいと思います。

コロナウイルスに感染しても、

無症状で済む人、重症化する人、

症状の出方は千差万別ですよね。

確実に言えることは、

健康なら、

重症化するリスクがとても低い、

つまり安全、という事です。

健康の秘訣その１

最近の知見では、

脂肪細胞と新型コロナ重症化の関連性

が示唆されているそうです。

”肥満”という事は、、、

糖尿病や高血圧、高脂血症といった

いわゆる、メタボリックシンドロームの

可能性が大です。

ということは、､､

適度に痩せている方が安全、

という事です

腹囲が

男性85.0cm

女性90.0cm

以上の方は

可能な限り減量に取り組みましょう。

ただ、痩せるのには時間がかかますよね！？

それまでに出来る事があります。

健康の秘訣その２

免疫力の高い人は無症状で済むという事は、

みなさんもご存じかと思います。

では自己免疫力を高めるために何が出来るか？

それは、

腸内環境を整える事です

腸活、という言葉を聞いた事がありますよね？

腸は人間の臓器の中で、

一番初めに造られた臓器です。

食べたものを

消化するのは胃、吸収するのは腸です。

栄養を体内に取り込む、

というとても大切な働きをしているのが腸です。

免疫機能の70％は

腸が担っています。

そのため、腸内環境の良し悪しが、

外敵から身を守れるか、

負けてしまうかの分かれ道となります。

では、

それほど大切な腸内の環境を整えるには、

①水分を

１日１リットル以上取りましょう

②冷たいものを避け、

体温と同じ位の温い水分を摂りましょう

③発酵食品を食べましょう

⇒納豆、味噌汁、豆乳ヨーグルト、

　酢の物、キノコ類、などに多く含まれています

健康の秘訣その３

人間の最適な体温は36.5～37度

と言われています。

このコンディションになると、

私たちの身体は

最大のパフォーマンスを発揮できるそうです

つまり

ウイルスと戦って勝てる状態になるのです

これがとても大切です

一方で体温が低くなると、

身体が思うように働かなくなりますので、

消化吸収の効率も落ちます。

そのため、

疲れやすい、手足が冷える、むくみやすくなる、

といった体の変調を来します。

そして35度を下回ると、

細胞が

癌変異を起こしやすくなると言われています

ぜひ、

手元足元そして腸から、

体を温めて下さいね！

我が家は、

腸活を初めて以来、

家族みんなが病気知らずとなりました

余分な脂肪を体からそぎ落として、

保温と腸活で免疫力を高める、

おススメです！

良かったら、

出来る事からスタートしてくださいね！

最後までお付き合いいただき、

　　　　　　　ありがとうございました

→子どもとの関わりをスムーズにしたい

→自分から進んで勉強をする子になって欲しい

→褒め上手になりたい、など、、、

子育てには、

悩みもあれば

期待感を伴うのが当然です。

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★マザーカレッジ・コーチング認定講師

おめでとうございます❣️

紅白、皆さんご覧になりましたか？

毎年見ているのですが、

今年の紅白は例年になく、、、

感動しました❣️

無人観客と言う

異例の事態にも関わらず、

テレビの向こう側にいる司会者さん、

歌手の方のメッセージに込められた思いが、

空間を飛んで伝わってくるようでした。

コーチングを学んで以来、

私は人間の心理を、

科学的に捉えるようになったのですが、

やはり、

言霊はあります。

プラスのエネルギーもあります。

私は紅白を見て、

プラスの波動を受け取りました！

皆さんはどうでしたか？

歌には歌い手さんの魂が込められている、

と言いますがその通りです

私自身も、、、

かつてブライダルMCをしていましたので

経験があります。

いかにして、

自分の言葉に、

最大限のエネルギーを

投入できるかが

披露宴の成否を握っている、

といっても過言ではないのです。

おめでとうございます！

この一言にも

多様な表現があるんです

デビュー前に100回、200回と、

ひたすら、、、

「おめでとうございます！」を練習しました。

でも大切な事は、

綺麗に話す事ではなく、

私がどれだけ、

目の前にいる新郎新婦様に

おめでとうございます

という思いで一緒に、

お二人と感情を分かち合えるかです！

大切なのは「心」です。

心が伴うと、、、

人はエネルギーを受けて、

感情が揺さぶられ、

時には泣いたり笑ったりするのだと思います。

科学的に考えると、

私の脳から

アドレナリンが放出され、

感情が高ぶり、

その私から発した言葉には、

強力なエネルギーの

波動が生じている、

という現象なんですね。

感情は、、、

相手がいて初めて成立するものですよね！

という事で

年末年始に改めて、、、

私は、

家族や自分の大切な人を、

私の言葉のエネルギーで、

元気に、

幸せにしたい！　

そして、

相互作用でますます

ハッピーに！

そう決意しました。

コロナ禍で未来への不安は拭えませんが、

だからこそ、

大切な命を精一杯、

輝かせて生きる事が

賢明だと感じました。

だって、、、

プラスに捉えても、

マイナスに捉えても

時間は同じく過ぎて行きます。

また私達が、

生命として、

輝いて存在出来る時間も

有限です。

それなら、、、

人生をプラスに捉えて、

日々精一杯、

そして楽しく生きた方が

素敵ですよね！

最後までお付き合いいただきまして、

ありがとうございました

→子どもとの関わりをスムーズにしたい

→自分から進んで勉強をする子になって欲しい

→褒め上手になりたい、など、、、

子育てには、

悩みもあれば

期待感を伴うのが当然です。

保健学・脳科学の視点、

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その秘訣をお伝えします。

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★マザーカレッジ・コーチング認定講師

もうすぐクリスマスですね。

クリスマスになると、

 大人になった今も、

 なんだかワクワクして街並みを見ているだけで

 楽しい気持ちになります。

これまで、

コーチングからの視点で様々な事を

綴って来ましたが、

今日は、保健学の視点から、

心がポジティブになる方法

 をお伝えいたします。

プラス思考になると、

 心も体も元気になり、

 エネルギーが湧いてきます。

心の持ち方ひとつで、

 元気になったり、

 落ち込んで沈んでしまったり、

もしかすると、

心の在り方が

 人生をも

左右してしまうかもしれません！？

私は、

 心身を制する者は人生を制する

 と考えています。

コーチングを学んで以来、

 実生活の中で、

 メンタルコントロール

 を意識するようになりました。

また仕事柄、

 食事や運動、

生活習慣を意識する事が多く、

私自身もダンスやテニスをして、

 フィジカルメンテナンス

に努めています。

ちなみに、

 私は身長169cm、体重53kg、

 産後太りを乗り越えて（笑）、、、

 なんと現在、

 独身時代の体型を維持しています！

この両輪が上手く回っている時が、

 自分にとってベストコンディションだなと

 実感しています。

今回は

 メンタルコントロールに

 運動が何故有効か！？

 という点をお伝えいたします。

簡単に説明すると、

 運動には、

 有酸素運動と無酸素運動があります。

有酸素運動とは、

 ウォーキング、水泳、サイクリングなど

 ある程度の時間をかけて行う運動です。

無酸素運動とは、

 筋トレや短距離走など、

 瞬発的に身体を動かす運動です。

"メンタルコントロール"には、

 軽いジョギングや水泳、

サイクリングなど、

 20～30分間気持ち良く続けられる

有酸素運動を

 週に2～3回が効果的と言われています。

私の場合は、

 ダンスやテニスがこれに該当します。

有酸素運動をすると、

 セロトニンという

神経伝達物質が分泌されます。

このセロトニンは、

 気分や集中力を左右すると

考えられている神経伝達物質で、

心が落ち着いて爽やかな気分になり、

 集中力が高まるといわれています。

一方、

セロトニンが不足すると、

 イライラしたり

怒りっぽくなったりして、

  うつ病や不眠症など

心の不調が発生しやすくなります。

運動をすると気分が晴れやかに、

 スッキリしますよね。

これは、

セロトニンが脳内に分泌された事で

 感じる感情です。

もし嫌な事があって、

 気分が落ち込んでしまった際は、

 外に出て体を動かしてみましょう！

身体を動かしているうちに、

 セロトニンが分泌されて、

 気持ちが前向きになり、

 新たなアイディアが　

浮かんでくるかもしれません！

最後までお読みくださいまして

 ありがとうございました

→子どもとの関わりをスムーズにしたい

→自分から進んで勉強をする子になって欲しい

→褒め上手になりたい

など、、、

子育てには、

悩みもあれば

期待感を伴うのが当然です。

保健学・脳科学の視点、

そしてコーチングで、、、

誰でも子育てが楽しめる、

その秘訣を

お伝えします。

きっと子育てが数倍楽しくなります！

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★マザーカレッジ・コーチング認定講師

11月も下旬になりました。

あと1週間で12月ですね。

手帳をめくると、2020年もカウントダウンが

始まる、、、

またこの時期がやってきたんだなあ、、、

と時が経つ、

その速さにハッとします。

今回は、

「ありがとう」の言葉には、

自分も相手も幸せな気分にする力がある

という事について、

綴りたいと思います。

それって、分かり切っている事ですよね！？

でも、意外と出来ないんですよね。

家族に対して、

特にパートナーに対しては、、、

他人には、思いやりの言葉を伝える事が、

何のためらいもなく出来るのに、

どうして家族だと、

それが難しくなってしまうのでしょうね！？

思うにそれは、

家族だからこその「甘え」

なんだと思います。

コーチングによって、

相手の視点を意識する事や、

相手を尊重する事が、

すっかり定着した私には、

「ありがとう」を伝えない自分が

考えられませんが、

以前は出来ずにいました

夫に対しても、、、

出会った頃は素直に、

「ありがとう」

の思いを伝えていたはずなのに、、、

いつの間にか、、、

その機会が減ってしまっていたように思います。

お互い、長年一緒に過ごしていると、

言わなくても察して欲しい、、、

という、

甘えが生じるのだと思います。

”暗黙の了解”の積み重ねが、

気持ちのすれ違いを生むことがあります。

お互いを思いやるためには、

原点に返る事が大切です。

それが、

「ありがとう」の気持ちを言葉に表す事

なんだと思います。

この言葉を耳にすると、

その心地よい音声が、

自分も相手も、温かい気持ちにさせます。

同時に、顔もほころびます

不平や不満の言葉を口にすると、

その不快な音声が、

自分も相手も、嫌な気持ちにさせます。

同時に、眉間にしわがよります

どちらで過ごしても、

時間は同じに過ぎて行きます。

そう考えると、、、

人生、楽しんだ方が得ですよね！

これからもずっと、

一緒に時を重ねていく自分だけの家族、

大切にしていきましょう！

最後までお読みくださいまして

ありがとうございました

→子どもとの関わりをスムーズにしたい

→自分から進んで勉強をする子になって欲しい

→褒め上手になりたい

など、、、

子育てには、

悩みもあれば

期待感を伴うのが当然です。

保健学・脳科学の視点、

そしてコーチングで、、、

誰でも子育てが楽しめる、

その秘訣を

お伝えします。

きっと子育てが数倍楽しくなりますよ！

お気軽にお問い合わせください

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★マザーカレッジ・コーチング認定講師

早いもので11月ですね。

秋も深まり、

もうじき街並みも、、、

クリスマスを迎えるために、

色鮮やかな景色を見せてくれる、

そんな季節が巡ってきます。

そしていつもこの時期になると、、、

時が立つのはアッと言う間だな、

と感じさせられますよね。

子育てをしていると、

時折、

ハッとする事があります

言葉には魂があると、

改めて、

感じさせられた場面がありました。

先日、

小学生の娘の、

算数の宿題を見ていました。

単位の変換をイメージする事が

難しかったようで、、、

同じような問題を、

何回も間違えてしまうのです。

その時、

私はついイラっとしてしまい、

「この問題、前にもやったよね！？」

と感情的な言葉を放ってしまいました💦

その時の娘の表情は、

もちろん、、、

言うまでもありません。

私とした事が、、、反省です

そしてこの反省から、

改めて考えた事がありました。

それは、

言葉には魂がある、

という事です。

いわゆる「言霊」です。

さらに、

反省の思いから本を読みました。

そこで、

とても興味深いことを知りました。

洋ナシを二つに割り、

実験をする、というものです。

それぞれの洋ナシに、

①プラスの言葉をかける

②マイナスの言葉をかける

さて2週間後、、、

どうなったでしょう？

結果は、、、

なんとビックリ！？

プラスの言葉をかけた洋ナシは、

熟して甘くなり、

マイナスの言葉をかけた洋ナシは、

カビが生えて腐ってしまいました、、、

「言葉」は、

振動した音の波から出来ます。

言葉の違いが、

洋ナシの明暗を分ける！？

うそのようですが、

事実だそうです

余談です。

言葉がどうやって脳まで伝わるのか？

音は外耳道から入り、

鼓膜を振動させます。

鼓膜の振動が、

内耳に届きます。

そして、

物理的刺激として、

音が電気信号に変わり、

聴神経に伝わり、

大脳に送られます。

そして、

意識化されます。

人間も当然ですが、

音が自分にとって、

快適か不快なものであるかが、

分かります。

母親が子どもにかける言葉、、、

もし、

みなさんが

お子さんにイラっとしてしまったら、、、

洋ナシの実験を思い出して下さい

プラスな言葉が良いことは、

言うまでもありませんね

最後までお読みくださいまして

ありがとうございました

→子どもとの関わりをスムーズにしたい

→自分から進んで勉強をする子になって欲しい

→褒め上手になりたい

など、、、

子育てには、

悩みもあれば

期待感も伴なうなが当然です。

保健学・脳科学の視点、

そしてコーチングで、、、

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