healthybodylifeのブログ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　～A Ballet Pilates Yoga Lifestyle～ https://ameblo.jp/healthybodylife/ ストレッチとコアトレーニングを毎日の生活にとりいれよう！ヨガ、ピラティス・バレエできれいな身体になりましょう（＾－＾） ja 野菜ジュース
今日も寒いですね～

今日は野菜ジュースについて紹介したいと思います（＾－＾）

私は昔から朝ごはんをしっかり食べる派です☆
というか食べないと動けません（笑）

一方、主人は夜遅くまで仕事をしていて夕飯が深夜食みたいな状態で・・・・
ということは当然朝は何も食べられないので、食事の代わりに野菜ジュースを作っています音譜

バイタミックスを今年購入したのですが、とっても簡単にいろいろ調理できて楽しいです。
何が一番いいかというと、片づけがすごく楽なんです！
今までジューサーを使わなかったのは、洗ったり管理が面倒なのかなと想像していたからです。

でも、バイタミックスは本当に後処理が簡単です。
水またはお湯をピッチャーに半分くらい入れて、洗剤を１，２滴加え、スムージーを作る設定でスイッチオンするだけです。
あとは、水で洗い流すだけ！
お手入れが簡単なのでいつでも使おうという気持ちになりますニコニコ

最初はクックパッドなどでスムージーのレシピを見て作ってみたりしたのですが、今は完全に「目分量」と、「家にある果物」、「なんか美味しそうで体によさそう」の感覚だけでいい意味で適当に作ってますにひひ

今日は、リンゴ半分、ミカンM一個、モンキーバナナ１本、ホウレンソウ適量、水適量を入れて作りました。
ちょうどコップ一杯分ができました（適当に作った割にはぴったりの量でびっくり）
美味しいので子供達にも好評です。

朝から食べられない方は、手軽に作ってみてくださいね～


]]> https://ameblo.jp/healthybodylife/entry-11962008613.html Mon, 08 Dec 2014 09:01:38 +0900 昨日のレッスン 私はふじみ野（東武東上線）駅の近くのダンススタジオ、また、コミュニティーセンターでヨガ・ピラティス・バレエを教えています音譜
こちらでのレッスンの様子から、皆さんの身体や健康について気が付いたこともこのブログを通じてお知らせしていこうと思います。


昨日はコミュニティーセンターでレッスンがありました。
こちらでは赤ちゃん連れの方から、小学生のお孫さんがいらっしゃる方など、幅広い年齢の方にご参加いただいています☆
９時３０分～のクラスと１０時３０分～の２クラスあり、内容はほとんどおなじだったりしますが比較的１０時３０分～のクラスの方がゆったりになっています。
このクラスはマンションのコミュニティーセンターを使用してるので、マンションの住民の方しかご参加できませんえっが、駅近くのダンススタジオでもクラスを開設していて、こちらはどなたでもご入会いただけます☆こちらのクラスについてはまた次の機会にご紹介させていただきますね（＾ー＾）

老化は足からやってくる！ということで、会員の皆さんにはぜひ健康で生活を楽しんでいただきたいと思っていますので、「皆さんと一緒に頑張ってエクササイズして、健康寿命をのばしましょう！！」とお話してから、足に関するエクササイズの説明をしてレッスンをスタートしました。
年齢も様々ですし、身体のコンディション（産後の方や、持病をお持ちの方など）も様々ですが、皆さんご自分のペースでご参加されています。
いつも皆さん元気に楽しくご参加くださり私もとっても励みになりますラブラブ
出産前まで参加していただき、赤ちゃんを連れて復帰された方もいますよ。会員の皆さんはあたたかく復帰を喜んでくださって、ヨガマットの上で転がっているかわいい赤ちゃんに皆で癒されています。
仲間の皆さんと楽しくエクササイズすることが、長く継続していける秘訣の一つかもしれませんね♪

このクラスに興味がある方は、このブログの左下にあるブックマークをクリックしていただけると、私の教えているクラスに関するブログ「YBB ～Y Ballet & Body～」にとぶので、こちらもチェックしてみてくださいね☆

テーマの「ヨガ・ピラティス」とういうカテゴリーにクラスの雰囲気を写真付きで紹介しています音譜

では、また皆さんの健康に関する情報をお届けしたいと思いますので今後もどうぞよろしくお願いいたしまーす。
]]> https://ameblo.jp/healthybodylife/entry-11960427796.html Thu, 04 Dec 2014 10:15:29 +0900 健康寿命について☆
健康寿命とは簡単に言うと、健康で元気に自分で動いて生活ができる(介護などの必要がない)寿命のことです☆
平均寿命ではなく、この健康寿命を伸ばしていくことが国の課題だという記事を読みました。
ストレッチや、身体のコア(体幹)を鍛えることを日常生活に取り入れて、継続することが大切ですね♪
ヨガ、ピラティス、バレエを通じて、皆さんの健康に役立つ情報をお伝えしていけたらいいなと思いますニコニコ ]]> https://ameblo.jp/healthybodylife/entry-11959914302.html Wed, 03 Dec 2014 00:22:39 +0900 はじめまして！
バレエ・ヨガ・ピラティスを通じて健康で美しい身体を作っていくことについていろいろ綴っていこうと思います音譜
どうぞよろしくお願いしまーす（‐＾▽＾‐） ]]> https://ameblo.jp/healthybodylife/entry-11959476998.html Mon, 01 Dec 2014 23:39:28 +0900