今回は自然療法で、最も大切な言葉について書きたいとおもいます

それがホリスティックとホメオスタシス（ホメオスターシス）です。

おっと、似たような感じでわかりにくいですか

とりあえず説明させてもらいますよ

ホメオスタシス＝恒常性

生物の内部や外部の寛容に応じて、体内環境を一定の範囲で維持する身体能力。

主に、自律神経系、内分泌系、免疫系がつかさどる。

外部環境から来るストレスから身を守り、健康を保つために働く。

（精油を用いて心身の恒常性の維持と促進を図ることは、アロマテラピーを行う目的のひとつである）

　　　　　　　　　　　　　　　AEAJ　アロマテラピー用語辞典より

アロマの本からの引用なので、一番下にアロマのことも（）で入れておきました（以下、恒常性とさせてもらいます）

・自律神経系　（意識しないところで体を動かしてくれている）

・内分泌系　（ホルモン分泌　特定の場所に指令を出す）

・免疫系　（体に入った異物を排除）

これらが、毎日だまーって私たちの体をいつもどおりでいられるように協力し合って働いてくれています。

例を出すと、

まず平熱っていうのがありますね（理想は36.5℃～37℃くらい）

どんな寒いとこに行っても、暑いとこに行っても！

体温っておおかた一定ですよね。。。

寒かったら、ぶるぶる震えて熱をつくり

暑かったら、だらだら汗をかいて熱を下げる

また、変なものを食べてお腹を壊した、風邪を引いたなど、

細菌やらウイルスやらと戦い、やっつけたり排出する。

どっちも大げさじゃなく、出来なかったら死の危険性だと思います。

あたりまえだと思っているけど！

自分が生きていくために最適な状態にしようとしてくれるすばらしい機能なのです

（こいつが自然治癒力ってやつ）

でもね、恒常性があるからって怠けちゃうと、恒常性はちゃんと働けなくなってしまいます

↑の引用部分にもありますが、ストレスに対抗するのが恒常性、でもストレスにさらされ続ければ、恒常性だって疲れてしまいます・・・

ストレスって、精神的なやだな、つらいなだけじゃないです。

暑い！寒い！怪我や病気になった！痛い！うるさい！酸素がうすい！！

ご飯がまずい・・・

さらには、特に感じないであろう、

空気が汚い、放射能、口に入った化学物質、肌に触れた化学物質

電磁波、人の念

麻酔の効いた手術だって大大ストレスです。

怖いし、痛くなくても体を切るのだから・・・

恒常性にとって、ストレスは敵ではないです

ちょっとのストレスは意に介さないし、むしろ刺激として必要です。

強くなるため、やばいものと戦ったり逃げたるするために。

でも、ずーーーっとストレスだったら。。

いやなことを、いやだと思いながらがんばり続けたら

麻痺、機能低下、動けない

どんな言葉がぴったりかわからないけれど、こんな感じになるのでは・・

体の中では、各器官が連携しあって全力で私たちを応援し、守ってくれています！いつでも元気でいられるように

私たちにはすでに、そんな心強い味方が自分自身の中にいるのです。

それらに、ちょっと手助けしようと思うだけ、で体だけじゃなく、人生が変わっていくと思うんですまじです

食べるものに気をつける、運動をしてみる、ちょっと早寝をしてみる

思考の癖があるならば変えてみる・・・

そして、自分を守るためにあるのが自然療法なんです。

勉強してみるのはすごくいいことだと思うんです

ちなみに恒常性って、考え方にも及びます

いままでが、どうせ自分はだめだ・・とか思う癖がある人

（わたしです・・・）

何か変えたいと思っているけど、でもこれが自分だから。。

と思っている人（わたしです・・・）

脳は、これが自分にとって最適だと思っています

これでいい人はオッケーです！

・・・・・

オッケーじゃないですよね

わたしはいやです～～だからブログとか書き始めたわけですし

出来なくてもいいんです、完璧に・・なんて思わないことです。

そう思っちゃうと、とたんにしんどくなるでしょう。

不可能じゃん！って今は思っちゃうようなことでもいいんです

こうなれたらいいな～

これがやりた～い

世界一周した～い

なんでもいいのですよ、思うのはタダ！自由！

想像して、ニヤニヤわくわくすることです

そうしてるとね、これが自分の最適な状態なんだ～～って脳はインプットしてくれます

脳と体は最適な状態を保とうとしてくれるでしょう

引き寄せっぽいですね

これも引き寄せの一種だと思います

とりあえず、ホメオスタシス＝恒常性でした

つづく

精油（エッセンシャルオイル）と書いてある物を買えましたか

どの香りにしようか悩んでいますか？

香りは、好きだな～って思えたものを買う

ぶっちゃけ、これに尽きます

効能だったり、使い方によっては向かない精油とかありますがそれは後々・・・

何より、好きだ～って思えたものが、今必要な香りなんです。。

初心者も、玄人になれたとしてもそれが、一番シンプルで確実な精油選びなんじゃないかな～っと思っております。

難しく考えずに、そんな感じで選んでみましょう

はてさて、タイトルどおり精油をいったいどうやって使えばいいのか

買ってきたから早く使いたい！っていう方向けに、ちょちょいとお伝えします！

まずは一番カンタン！

芳香浴

香りを楽しむ方法です　精油の量はお好み（濃すぎないようにね）

・ティッシュやアロマストーンに精油をたらして香らせたい場所に置く

・お湯を沸かしてそこにたらす　香りがよく拡散します

・アロマディフューザーに入れて香りを拡散させる

蒸気吸入法

フェイシャルスチームにもなる！

精油の量：1～3滴　目を閉じて行いましょう

・お湯に精油をたらし、お湯から立ち上る蒸気を鼻や口から吸い込む

・フェイシャルスチームとして楽しむ時は桶にお湯を張り、蒸気が逃げないようにタオルをかぶり楽しみましょう

沐浴法

お湯に精油を入れて浸かる方法！

精油の量：全身（お風呂）～5滴

手湯、足湯～3滴

・お湯に精油を入れて浸かる・・・んだけど、

注

精油っていうくらいなので、油のように水に溶けません！

なので、肌の弱い方はひりひりするかもしれないので、

量は少な目から！

塩に混ぜてからいれる、油と混ぜて乳化させてから入れる、などするとGOODです

また、柑橘系、スパイス系の精油は刺激が強めです。

（レモン1滴で乳化させずに入ったらちくちくしました）

トリートメント法

肌に塗るなら！

基本の濃度は、植物性オイル10ｍｌに対して精油2滴（1％濃度）

顔に使うときは1滴で！

最初は内ももや二の腕に少し塗って数時間放置し、刺激がないか

パッチテストを行ってみましょう！

アロマ＝芳香

テラピー＝療法

でございます

私が資格保有している団体　

日本アロマ環境協会（以下AEAJ)での定義は

精油を用いてホリスティックな観点から行う自然療法である。

アロマテラピーの目的は以下のとおりである

1.リラクセーションやリフレッシュに役立てる

2.美と健康を増進する

3.身体や精神の恒常性の維持と促進を図る

4.身体や精神の不調を改善し、正常な健康を取り戻す

はい！ここテストに出ま～す

恒常性とかホリスティックって言葉は置いておいて（自然療法的にめっちゃ大事なとこなんだけど・・・）

美と健康、めっちゃ増進したいわ～～

自然療法は

美、健康、精神、やっぱり一緒なんだよね

ここ、ポイントだと思います

アロマはこのいい香りを利用して、元気になりましょうって感じ！

アロマの一番簡単な使い方は

匂いをかぐ

です！

これだけで、体が変わっていきます

まじです

すごいね！

↓ここからまた大事な話↓

アロマのオイルってね、日本では

雑貨扱いなんです

化粧品でもなければ、当然医薬品でもない

選び方を知らないと、有用なものどころか害のあるものになってしまう・・・

海外では医療に使われたりすることもあるのに、日本ではまだまだです

では選び方です！

精油もしくはエッセンシャルオイル

と書かれているものを選んでください！！

この表記に関しては100％天然です

成分のすべてが植物から抽出されています

それ以外、たとえばアロマオイルという名前だったとしたら、合成の香料を使っている可能性があります

化粧品やシャンプー、香料が天然ならば、上記のように精油やエッセンシャルオイル、ラベンダーオイルなどそのものの名前が書いてあると思います

香料だけだったら合成ですね

ここら辺も、どういったものを選んでいくか、

調べるのもまた、自分のためになるのではないでしょうか

よろしくお願いいたします

わたし、ぼちぼち健康オタクなんです。

自分の健康最大のテーマ

「自然治癒力」

人間の体ってすごく緻密に出来ている。

60兆個の細胞で構成されて、それがどんどん造られ壊され・・・

髪、皮膚、目、爪、唇、内臓、なんやかんや・・・

それらを造るために、材料として食べ物があって。

口から入って、胃を通って、いろんな酵素が出て、どんどん小さくなって

小腸でいるものは吸収されて、肝臓とかで解毒もあって、大腸とかからいらないものは出て行って。

血液から、細胞に届けられて、いらないものは血液に渡して。。。。

それぞれの臓器がいろんな働き、動きでサポートして

超かんたん？に書いても、いろんな臓器を通って、いろんな作用を受けて造られ壊されを繰り返してる。

あっちとこっち、そっちとどっち

みんな繋がっている。

つながりがうまく働いて、自分を守るちから、治すちから、保つちから

「自然治癒力」

が、自分を健やかにしてくれている。

自分、すごいやん

ってね

こんなにがんばっている自分を大切にしない、知ろうともしないって、罪じゃない！？

これ書きながら、そんな気持ちがふつふつ気持ちが湧き上がってまいりました笑

自然治癒力を保つ、高めるために学んでいるのは

いわゆる代替療法、伝統療法、自然療法

（東洋医学、アーユルヴェーダ、アロマテラピー、ホメオパシーなどなど）

これらは今、現れている症状ひとつだけを見ません。

体のつながり、そしてマインドもとても大切にしているという事に気がつきました。

心と体はやっぱりひとつ、ということですね！

ブログ書き始めたからって、すでに何でも知っている、そんな人間ではないのです

たぶん、ほとんどまだ何もわかっていません。

でも、死ぬまで元気でいたいから。

自分を知る、大切にする、守る、楽しませるための事をしていきたい。

そのために、情報を集めて、勉強して、楽しいことしていけたらいいな、

さらにそれが誰かの役に立てば、こんなにうれしいことはない。

なーんてな！！