自然の中では、人工物の中より健康になれる事を示す一つの証明になるかと思います。最後のグラフからは、リラックスしているようには見えないので、まだまだ研究が必要です。

個別に見ていきます。心拍リズムです。

心拍リズムが良い状態だと６０から１００の間で計測されています。家の中では、中々この数値を取る事は難しいです。

数値の差が大きいほど健康度が高いと考えられているので、まずまずといったところです。

３分目からは、最低心拍数が７０ほどになっています。緊張したのかも知れません。

次のグラフに行きます。

全く良くありません。２分を過ぎた辺りと４分を過ぎた辺り、そして５分目から、線が下降しています。今回は、線が下降した際に、理由が掴めませんでした。

最後にストレスの割合です。

ストレスを示す赤がいつもよりだいぶと多いです。しかも、深度のリラックスをしめす緑もかなり減少しています。心拍数が８７と高めです。心拍数が高いとストレスを感じているとは、必ずしも言いきれませんので、悩みどころです。

心拍リズムから見ていきます。

久しぶりに高さのある心拍リズムになっています。だいたい２分目からは、７０－１００の間で記録されています。今までは、７０－９０等、その差が２０でしたが、今回は３０でした。

次のグラフです。

線の上昇の仕方がとても良いです。２分目からは安定しています。

最後のグラフです。

６分間、計測しました。ストレスを示す赤色が１です。そして、深度のリラックス度を示す緑が８０％です。今回は、緑がたくさんある平城旧跡の中で、計りました。７時間勤務の後の事を考えますと、興味深い結果のようです。

心拍リズムです。

やはり、息を吸うより息を吐く時間の方が長くなってしまい、綺麗な波形パターンが出来ていません。高さは、だんだんと幅が出てきているので、問題ないと思います。ただ、全体的に形がそろっていません。

次のグラフに行きます。

ほぼゾーンの下の線を上昇しています。なんとかリラックスゾーンには定着しています。今日の収穫は、赤色を一回も取らず線が下降しなかった事でしょうか。

最後のリラックス度の割合です。

ストレスを示す赤色が２％で、調子は良さそうです。が、緑色が少なすぎます。昨日から夏バテが出て、ご飯があんまし食べる事ができていません。身体は正直です。

個別に見ていきます。心拍リズムからです。

やはり昨日同様、波の形が様々です。息を吐く時にあまりにも心拍数が急激に落ちますと、どうやらブルーの色が増えるようです。

３分目と４分目が顕著になっています。

次のグラフに行きます。

３分目までは調子良く言ってましたが、途中からストレスを感じて線が下降してしまいました。５分目あたりも同様です。

最後にストレスの割合です。

ストレスを示す赤色が今日は多いです。深度のリラックス度を示す緑色は、調子が良い時は６０％程まで上昇しましたが、維持することができず、３０％台まで落ちました。

心拍リズムから見ていきます。

全体的に一定でありません。２分目、３分目、４分目では息を吐く時間が長く、息を吸う時間が短くなっています。これでは、自然では有りませんのでどうしても緑色は取ることはできません。

また、心拍数が今日は９０以上に到達し、最低は６５くらいでした。健康でリラックスしているのであれば、これくらいは欲しいところです。

次のグラフです。０分目から１分目に赤色が２回出ました。なので、今日は真ん中のゾーンには届く事はありませんでした。緑もあまり増えなかったので、緩やかな上昇ラインになっています。

最後の表です。

今日は完全にブルー日です。こういう日もたまにであれば良いのですが、たびたび起こるのであれば、何らかの原因を探っていく必要性があります。

心拍数は８２と少しいつもより高めでした。だいたい７０前後がよろしいかと思います。

この５秒間、１０秒間は副交感神経を優位にし、一時的にリラックスするという点では優れているかしれませんが、不自然に聞こえます。

もともと、身体の中で起こる生理現象、例えば、肝臓の解毒量や血流の速度、圧力（血圧）は自分自身でコントロールする事はできません。それらは、全て自律的にされるものです。

呼吸は、人間が意識的であれ無意識的であれする事はできますが、無意識的な場合は必要最低限の量しか取り入れていないので、効率が悪いです。

意識的にするのとコントロールするのでは、また意味合いが違ってきます、それに結果も異なってきます。

コントロールするのは、上記にある５秒間息を吸い、１０秒間息を吐くといった機械的動作になります。リラックス効果を強制するものです。

一方、意識的にするというのは、呼吸のリズムに耳を傾け、そのリズムに調和するように息を吐き、息を吸います。具体的には、心拍が上がった時、下がった時です。

どうやったらそんな事が分かるのかと言いますと、最初は心臓の上に手を置いて心拍を感じます、ドクンドクンドクンという音ですね。

慣れてきますと、心臓の上に手を置かなくても、心臓を意識するだけで心拍が感じられます。

ハートブレスでは、エムウェーブPCを使い、心拍数の変化を確認します。

そうすると、コントロールなしに心拍リズムに合わせながら呼吸をする事ができます。

今日は、夜に計測しました。仕事帰りと食後すぐに計った事を考えると良い結果であると思います。

では、個別に見ていきます。心拍リズムです。

全体的に高さはあります。最初の１分間と最後の５分間目をご覧ください。最低心拍数と最大心拍数の数値がかなり違っています。なかなかほぼ同じ心拍数間では作動していません。

次のグラフに行きます。だいたいゾーンの真ん中あたりを上昇しています。緑色の数値からは当たり前かもしれません。３分目から４分目では、上がり方が穏やかになっています。いつもの癖が取れていないようです。

では、最後にストレスレベルを見てみましょう。前回より緑色が１％減っています。赤色は同じく２％とかなり良いです。

仕事をしてもストレスを感じていないようです。もちろん身体的には疲労は貯まっていますが、これは一般的に言われているストレスではなく、リラクゼーションを誘発するものではないかと考えます。

久々にエムウェーブPCでハートブレスの効果を調べた事を考えますと、良い兆候ではあります。

個別に見ていきます。

心拍リズムです。全体的には高さはありませんが、綺麗な波線を描いているのが分かります。２分目では、だいたい心拍数が６０から８０の間で計測されています。あと、１０は欲しいのですが、無理矢理身体に呼吸させますとストレスになるので、このままにしました。

では、別のグラフを見ます。

１分も経過しない段階から緑の色が増えましたので、線の上がり方も最初は急になっています。１分目から２分目と４分目から５分目では、深度のリラックス度と軽度のリラックス度の間を行き来していましたので、なだらかな線の上がり方になっています。

最後にストレスとリラックス度の比率です。

２％のストレスに６１％の深度のリラックス度です。最初の１分で６０％まで到達した事を見ると、結果としてはもう少し緑色が欲しい所ではあります。

いきなり高得点を取りますと、それを維持しようとして呼吸をコントロールしようとしてしまいます。これは、無意識にする場合がありますし、意識的になる場合があります。

これは、ずっと課題となっている事であります。

ストレスレベルをチェックしないで、どれだけ生活の中に無意識に意識的呼吸ができるのかを実験していました。

結果として

１．ストレスを示す赤色はほとんど変わりない

２．深度のリラックスを示す緑色が約１０％の変動がある

３．最低心拍数と最高心拍数を示す数値の差が減少した

の３点です。

強制する事なしに、自然とできるようになるには、まだ少し時間がかかりそうです。

幸いなのは、ストレスが溜まっていない事です。

また、ブログを再開したいと思いますので、よろしくお願いいたします。

１回目の記録です。　朝ごはんを食べずお昼ご飯前の結果です。

２回目の記録です。お昼ご飯を食べてから５０分後に計測しました。

一番の違いは心拍リズムの高さです。１回目では、だいたい６０から７０の間で計測されていますが、２回目では６０から８３，４くらいで動いています。高さが大きくなるほど、肺をうまく使いこなし呼吸しています。

その違いが深度のリラックス度に現れています。１９％の違いがあります。

あまりにもお腹がすきすぎると身体には良くないようです。