台風が去った後って、空気も澄んで空もとってもきれいです。

ちょっと暑かったけど、気持ちいい一日でした。

空をぼーっと見ていて思いました。

心の大掃除もたまにしないとなぁー、ゴミもたまるわ。

台風とまではいかなくてもたまには大掃除が必要なのかもしれません。

バケツにお水がいっぱいだともう入る余地がないように、

心もいっぱいいっぱいだと何も入ってこれないですわ。

たまには空っぽにしよう～。

おススメは情動発散することです。

情動発散って？

ちなみに心理学用語です。

（こないだ心理学の教室でおさらいしてきました～）

脳には、脳幹と理性脳と本能脳とがあります。

脳幹は、内臓器官や呼吸、体温、自律神経などを調整して

生命維持をしてくれてます。

本能脳（動物脳）は、「～したい」とか好きだからとか、

欲求や本能をつかさどっています。

理性脳は本能脳の周りにある脳。後から教育などで

できてくる脳です。

理性はなくてはならないですが、あまりに理性が強すぎると

「～しなければいけない」「～でないといけない」という思いに

とらわれてしまいがち。

普段私たちは本能だけで生きていくわけにはいかないので、

理性脳で抑えるという事をしているのですね。

そうするとストレスがたまるのです。

円滑な社会生活をするためには、まあ…我慢することも多々あるし、

ストレスたまりますわよね。

なので、たまに情動発散をして本能脳を解放してあげると

スッキリするのです。

本能脳を解放するにはどうすればいいのかというと

例えば、

カラオケを思いっきり歌う　とか、

ジェットコースターに乗って叫びまくる　とか、

思いっきり汗をかいてスポーツをする　とか、

踊りまくる　とか、

思いっきり叫んでみる（場所選んでね）　とか、

ペットと思いっきり遊ぶ　とか、

大声で歌う　とか、

趣味に没頭する　とか、です。

たまに本能を解放してあげないと、心も体もバランスを崩していきますから

「ストレスたまってきたー！」っと思ったら、是非、情動発散しましょう～。

さて、あなたならどんな風に情動発散しますか？

写真はハワイのラニカイ・ビーチ。

私は、ああ、、、ここで思いっきり叫んでみたい。

今すぐハワイは行けないので、明日うちのワンコとお散歩しまくります。

…すぐブログにアップしようと思いながら、ああ…もう一週間も経ってしまった…

カッサ＝ＧＵＡＳＡとは中国に古くから伝わる民間療法だそうです。

平べったいヘラで体や顔をこすって滞っていた流れを改善して気血の流れを整えるのだそうです。

写真はたまよろ庵のマスコットたまよろちゃんといただいたスムージーと

黒いヘラがカッサです。

顔はちなみに小顔になります。

特に顎から首にかけて凝っていてゴリゴリだったー。

でもって、肩も首もバリバリに凝っていて老廃物がたまっていましたー。

写真は、紫色に老廃物が出ている肩と首。

気持ち悪いので写真を小さくしましたが、それでも恐ろしく気持ちわりいです。

別に痛いわけではありません。ひどい人はもっともっと紫でした。

今仕事してなくてブラブラしているのに、仕事している頃はどんなだったかと思うとゾッとします。

毒素はためてはいけませんね。たまにデトックスしないと、こうやって毒素がたまっていくのですね。

老廃物はためないようにデトックスしようと心に誓いました。

ご指導いただいたＹＵＫＩ先生ありがとうございました。

ハロウィーンの飾りが少しだけ秋を感じさせてくれました。

暑かったけど。。。

この日のパークは結構空いていて、アトラクションも5分待ちとかのも結構多く、ファーストパスも有効に使い最長待ち時間15分くらいで、夕方4時から行ったのにアトラクションも結構乗りました。

快適だった～。こんなの初めて。

トイ・ストーリー・マニアはさすがに混んでましたが、それでも100分待ちでした（私はパスしたけど）。

ウォルト・ディズニー生誕110周年ということですが、始めは「一匹のねずみ」から始まった”夢”がこんなに大きく受け継がれてきたってすごいなぁと思います。

ウォルトはたくさんの名言も残していますよね。

たくさんある名言の中で私が好きな3つの言葉をピックアップしてみました。

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夢をかなえる秘訣は、

４つのＣに集約される。

それは「好奇心」「自信」「勇気」。

そして「継続」である。

(※順にCuriosity,Confidence,Courage,Constancy)

*********

ものごとを見事にやることだよ。

「もう１回それを見るためならお金だって払う」

と言われるくらい見事にね。

*********

夢を見ることができるなら、

それは実現できるんだ。

いつだって忘れないでほしい。

何もかも全て一匹のねずみから

始まったということを。

友人がエステシャンから聞いたというこのお風呂の入り方は、新陳代謝を良くして老廃物を取るらしいです～

それは熱めのお風呂に3回も耳までつかります～。暑いです

42度くらいの温度のお湯（入ってピリッとくるくらい熱い）に、耳までつかって3分入ります。

3分入ったら、出て身体を洗ったり頭を洗ったりしてまた入ります。

3分を3回も、耳までつかって入ります。

2回目、3回目の入浴の間には身体や頭洗ったり、クールダウンします。

この時期は暑いので冷水シャワーも気持ちいいです。

で、お風呂から上がると、かなり汗でてます。

翌朝に、500g体重が落ちてた時もありました。

まあ、でもすぐ戻るんですけどね…。

3分は意外と長いので、途中イラっとすることもあるかもしれません。

そんな時におススメが目を閉じて深呼吸をして、呼吸に集中します。

深呼吸も、吸う息より吐く息を長くします。４秒で吸ったらその倍くらい７，８秒で吐ききります。

おすすめは、４秒吸って、７秒止めて、フーッと9秒で吐き切ります。

（アンドリュー・ワイル博士のナチュラルメディスン参照）

そうすると、あら不思議、あっという間に3分です。

呼吸にはかなりこだわりがあるのですが、また機会がある時に書くとして。

とにかく吐く息を長くすることによって、副交感神経を刺激してリンパ球が増え、免疫力も高まり、自律神経を整えるので、リラックス効果もあるとのこと。いいことづくしです。

ただ熱めのお湯なので、くれぐれも無理をせず、自分のペースで出たり入ったりがいいと思います。お酒を飲んでのお風呂は論外ですが高血圧の人も暑いお風呂はやめといた方がいいのでしょうか。体調に合わせてほどほどがいいと思います。

まあ、でも汗がすごく出るので、きっと老廃物も汗と一緒に出てくれてるのに違いない。

ファイブ・ビューティ…？

それは、「健康」、「時間」、「家族や友人・仲間」、「お金」、「ビューティ、美しいもの」。

この５つをバランスよく手にした人生を送りたいと決心していたのにぃ～。

転職してこの2年間半とんでもなく激務になり、仕事しかしていなかった。

毎日仕事して寝て起きて仕事。仕事以外する時間も体力も余裕もなく、息するだけで精一杯な毎日。

そして心も身体も病んでいき、仕事しかないから話題もないものすごくつまらない人間になっていた。

でもこの度、会社も辞めてしばらくロングバケーションな私。

これからは「自分らしさ」を大切に生きて行こうと思う。

そんな訳で、時間もあるしブログを始めることにしました。

初ブログは、友人から聞いた今の心情にぴったりの言葉をひとつ。

アーサー・ホーランドという宣教師の方が書いたものですが、

昔、アメリカでレスリングのチャンピオンだった方が改心して宣教師になったそうです。

天邪鬼（あまのじゃく）

『縦もあれば横もある。前もあれば後ろもある。

全てのものには、表と裏がある』

走らなくてもいい、歩くことだ。

競わなくてもいい、見詰めることだ。

恐れなくてもいい、受け入れることだ。

答えなくてもいい、考えることだ。

悩まなくてもいい、行動することだ。

周りが不可能と言うなら、可能だと思えばいい。

出来ないと言えば、出来ると言えばいい。

赦すなと言えば、赦すと言えばいい。

其れは無駄だと言うなら、其れは無駄では無いと言えばいい。

光だけが評価されるなら、影を強調すればいい。

みんなと同じでなくてもいい。お前はお前らしくあればいい。

無理に合わせるんではなく、互いの違いを認めればいい。

みんなが一緒になろうとするから無理があるのだ。

一人一人が違ってもいい。大切なのは何を見詰めているのかである。

人に期待するより、己に期待して上げるといい。

己を見下すのはもうそろそろ止めるといい。

己を愛して上げることだ。

『何事も心を込めて挑むことだ。

其れはいずれ、必ず益となってかえってくる…』

アーサー・ホーランド