（　　　）こそ　幸福

　　　　　　　　　　　　　　　作者不詳

　ヒント　回文になってます。

連休も後半に入りました。

４月が慌ただしかったため

完全休養に当てるのも悪くなかったのですが

何かを残したいと思い，

かねてから，妄想していたマシーン制作に取り組みました。

そのマシーンとは

SKLZ(スキルズ) 野球&ソフト練習用 ヒット・ア・ウェイ 打撃練習用 スイングトレーナー ... 3,059円 Amazon

野球少年の夢

それは

一人バッティング練習

このアイテムこそ

永久打撃を可能とする

まさに

夢のマシーンです。

作り方

①軟式ボールに穴を２箇所開けます。（ドリルにて）

②丈夫な紐をボールに通します。

③庭に穴を掘って（５０ｃｍ程度），ボールを立てます。

④ポールに紐を結びつけます。

完成です。

動画をアップする技術がないのは心苦しいところです。

ボールを投げる（トスする）人がいなくてもいい。

さらに，ボールを拾いに行かなくてもいいって

やりたいときに

やりたいだけできる。

これこそ，野球少年にとって夢の極み。

課題をあげるとすれば

耐久性ですね。

まだまだ思いっきり

ジャストミートできないのは

自作の弱み

青空の下

ボールの中心０．６ｃｍ下を　１９℃上向きに

バレルゾーンインパクトをイメージしながら

夢の実現に浸りたいと思います。

【今日の名言】

（工夫）こそ幸福

　くふう　こそ　こうふく

　　　　　　　　　　　　　作者不詳

上質の（　　　　）が，上質の人生を創る

　　　　　　　　　　　　　マツダミヒロ

昨日の発見（胸椎１２番）から，興奮冷め止まぬまま，

連日の更新　お許しください。

胸椎１２番が，自分にとって，あまりにも素敵な発見だったので，

誰かに，教えたくなりました。

教えたくて仕方ありません。

ただし，あまりにもマニアックな感覚ゆえ

それを理解してくれる人は，限られてきます。

家族には変人扱いされるでしょう。

そうだ！！

自分なら，それを理解できるはず！！！

そんな哀しみに似た感情から

次の質問が生まれました。

「野球少年だった頃の自分に出会ったら，何を教えるだろう？」

我ながら，これは優れた質問だと，気分は益々高まるばかり。

矛盾するようですが

さすがに，胸椎１２番は教えないです。

「未来の君だよ」と名乗るおじさんが

いきなり　嬉しそうに「胸椎12番」の話を始めたら，

怪しすぎます。

奇跡的に，DNAが共鳴しあっても，

「胸椎12番」は理解してもらえないでしょう。

当の自分が，４０年以上かけて，ようやくこの境地に辿り着こうとしているわけで，

１０歳そこらの自分が，この妙技を味わうのは，猫に慶長小判というもの。

何かを発見するたびに，

もっと早く出会っていればなあ　と感じることは　多々あります。

肘の使い方　肩甲骨の意識　骨盤の意識　踏み込んだ脚からの反力　そして胸椎１２番

ぶち当たった壁（技術，心，怪我など）を多少は楽に乗り越えられたかもしれません。

高校時代　野球に挫折していなければ　甲子園に立っていたかもしれません。

（３０年前　出身高校は夏の甲子園に出場し，同級生たちは，吉岡投手（ドラフト３位で巨人へ入団）擁する帝京高校（優勝校）と対戦しています。）

挫折したからこそ，２０年以上もの間，野球の楽しみを味わい尽くしているとも言えます。

まあそんな妬み，羨み，空想，妄想の末に至った冒頭の問いへの回答は

「キャッチボールやろう」

「野球は好き？」

「ホームラン打ったことある？」

　時間があれば，バッティング遊びをします。

　そして，自作のティースタンドをさしあげます。

この回答への背景には

今日が，自分史上最高の野球少年だという自負があります。

田坂広志さんの名言を紹介します。

『人生には終わりがやってくる。その終わりの日に...
「自分が今日まで歩んできた人生と、全く同じ人生をもう一度歩め！」
と言われたときに、「喜んで！」と笑って答えられるようにするには、どうすればいいのだろうか？』 

いまのところ　満面の笑みで

「望むところです！！」と　答えちゃうかな。

今日の名言

上質の（質問）が，上質の人生を創る

　　　　　　　　　　　マツダミヒロ（質問家）

ケニアのマラソンランナー

サイラス・ジェイ選手は自分の走りの意識を

「足の力は使わない。お尻と（　　）の力で走ります。」

と言っています。

さて，サイラス選手は，お尻と（　　　）の力で走っているでしょう。

ヒント・・・ジェイは，自分の走りを翼とエンジンを動力とする飛行機に例えています。

いきなりですが，

鳥取マラソンを回避してしまいました。

大会記録が出たとか

史上最多人数が因幡路を駆け抜けたとか

やっぱり　気になります。

そこに　自分がいないのは　寂しくもあり　悔しくもあります。

今年は，職場が変わったこと，長期の研修を受講したことを理由に応募を見送りました。

全て　言い訳です。

エントリーしなかったことで

何が変わったって

走る回数，距離が激減しました。

寒い，眠い，降りしきる雨

それらに抗って，走り出すには

やはり，それなりの理由が必要です。

レースこそが，大義名分です。

健康増進程度の理由では，

１月走行距離　３０ｋｍ

２月走行距離　３３ｋｍ

くらいが関の山です。

前年度比８５％マイナスです。

企業なら倒産です。

ここからは，超マニアックな話になります。（クイズの答まで飛ばしてもらって結構です。）

何気に鳩尾について調べたくなり，ネットで検索をかけたら，

胸椎の１２番に　寄り道してしまいました。

今にして思えば，導かれたとしか言いようがありません。

実は

これまでも

手塚一志さん，山下哲弘さん，高岡英夫さん，小山田良治さんから

背骨，骨盤，肩甲骨などの重要性を学んでいましたし，

それなりに，トレーニングに取り入れていた・・・つもりでした。

その中には　胸椎１２番とか　腰椎３番とか　頚椎７番とか

そんな情報も仕入れていましたが

流石に，それは，意識できませんでした。

いや，無理でしょ。

背骨をピンポイントで意識できるわけない。

と，思い込んでいました。

ところが

改めて，本棚から，引っ張り出して，読み直してみると

「もっとも回旋能力が高いといわれる１２番が生み出す上体の回旋能力は・・・」

思い込みの　重い枠が　外れる音がしました。

「胸椎１２番」

検索してみると，なかなか面白いことが次々に分かってきました。

「おへそから指４本上の真後ろ」

「腕をおろしたときの肘のライン」

「上肢（腕）でもあり，下肢（脚）でもある骨」

「僧帽筋と腸腰筋と繋がっている骨」・・・上の図参照

手で触れてみると，回旋時にぐるぐる動く骨を発見！！！

これは　大発見だで！！！

胸椎１２番を感じるカラダが，ようやく整ってキターーーーーーーーーッ！！！！！

浴場から裸で飛び出したアルキメデスのように

そのまま，走り出していました。

胸椎１２番を意識して走ると

キレッキレで脚が出ている気がします。

途中，胸椎１２番に触れながら，位置を確認し，意識を繋ぎます。

これから，しばらくは

胸椎１２番を錦の御旗にして，走り続けます。

アンケートで

「一番好きな背骨は？」

と尋ねられれば

迷わず「胸椎１２番です。」と答え続けます。

今日の名言クイズの答

「足の力は使わない。お尻と（背中）の力で走ります。」

　サイラス・ジェイ

チーターのハイパフォーマンスの主役を担当しているのは、

（　　　　　　）骨だったのです。

高岡　英夫　

大草原を時速１００ｋｍ以上のスピードで疾走したり、

クイックな方向転換で獲物をとらえたり、

そんなチーターのパフォーマンスの秘密は　ある骨にあったのです。

さて、人間にも存在するある骨　の　名前は何でしょうか？

いきなりですが

立甲　という　言葉を聞いたことがあるでしょうか？

「立甲」とは肩甲骨が立った状態　

　と　高岡　英夫さんは定義しています。『肩甲骨が立てばパフォーマンスは上がる！』より

ビンビンと　立ってますね。

そもそも

人間の　肩甲骨は　肋骨に張り付いた（寝た）状態です。

それが　立った状態が　立甲。

立甲ができるようになると、

まず腕使いがしなやかで力強くなります。（前掲書より）

体幹についている大きな筋肉を使って、肩周り、上腕、前腕の筋肉をパワフルに動かせるからです。

さらに、身体運動にとって　もっとも重要な「軸」が保てるようになります。

さらに、さらに、股関節周りから下の脚の運動にも、よい影響を及ぼします。

高岡英夫さんは、「自由脊椎」「仙腸関節」「運動進化論」を駆使して、

これらの　説明をしています。

大変興味深い説明ですので、詳しく知りたい方は、ぜひ関連図書を手にとってください。

なんだか　よう　わからん　という人は　師匠の背中を見てください。

師匠　すげぇ

この　立甲に　憧れて　訓練を積んだのですが

未熟者ゆえ　なかなか　立たないのです。

男として　どうなんだ　という話です。

ところが

この動画のおかげで

立ちました。

男として　立ちました。

ポイントは３つ

①　前ならえ　のように　腕を伸ばし

②　脇に力を入れて

③　胸を前に出す

これから

まだまだ　立ち　を磨きます。

男を磨きます。

今日の名言

チーターのハイパフォーマンスの主役を担当しているのは、

（　肩　甲　　）骨だったのです。

高岡　英夫　

僕はきつい練習も、壊す練習も、耐える練習も、練習するだけなら誰でもできると思ってるんですよ。

そこから（　　　　　　　）するのがアスリートの一番の技術だと思ってて。

武井　荘　さんは　アスリートの一番の技術は何だと考えているでしょう。

またまた　トレーニング器具をポチってしまいました。

コンプレフロス　というものです。

日本での販売を手がけるサンクト・ジャパンの社長は　

サッカー界のレジェンド　秋田　豊　さんです

様々な　アスリートやトレーニーの方が

山田崇太郎さん（職業筋肉サンクトバンドオフィシャルアスリート CARPE DIEM新宿代表）

BIG３さん（BIG３日記）

SNSに　使用法や効果についてアップされています。

私なりに

コンプレフロス　を　一言で　表すと

長いゴムバンド（ゴム臭あり）です。

もう少し　詳しく　言うと

最強の長いゴムバンド（ゴム臭あり）です。

①脚やら腕やら腰、胸部でも　とにかく　巻きます。（末梢から中枢へ）

５０％（１．５倍）伸ばしながら　巻くそうです。（一人で巻くには修行が必要）

②巻いた状態で　運動を２分以内で行います。

③外して　また　運動を２分間行う。

これが　ざくっとマニュアルです。

②ではバンド固定箇所の　血流や体内水分が　せき止められます。

それは　もう　パンパンに　なりますよ。

③でバンドを外すと　一気に　滞留が組織に流れ込みます。

ぎゅっと　止めて　どばっと　流す。

今まで　味わったことのない　ダム感覚。

たしかに　肩　肩甲骨　の動きがスムーズになります。

可動域が広がる感覚。

質の高い　トレーニングを継続するためには

回復こそ　至上命題

疲労を残したまま　質の高いトレーニングはできません。

怪我でもしたら　何日（何週間・何ヶ月・何年・一生）もトレーニングができません。

ゴムで疲労を回復して　さらなる高みへ

これぞ　トレーニング界のユートピア

ちなみに　ゴムつながりで

ゆーとぴあ　を調べていたら

「ホープ軍団」から　ビートたけしの命名で「コント八ツ場ダム」へと改名されたそうです。

ゴム　と　ダム　

ひっぱれば　つながるなぁ

今日の名言

僕はきつい練習も、壊す練習も、耐える練習も、練習するだけなら誰でもできると思ってるんですよ。

そこから（リカバー）するのがアスリートの一番の技術だと思ってて。

武井　荘

今季限りで引退を表明した松井稼頭央選手

しんどいときほど（　　　　）を出しました。チームの勝敗には波がある。連敗すれば、どうしても暗くなりがち。でも、そこで落ち込んでいても仕方ないじゃないですか。

松井選手は　しんどいときほど　何を　出していたでしょう。

この4月から　職場が変わり　勤務の形態ががらりと変わり、日曜日が勤務になってしまいました。

そのため

今シーズンの草野球　実は　1試合も参加できていません。

ところが　10月7日の　第8戦に　参加できるようになりました。

（雨よ　降らないで）

試合に出ることができない。⇒　練習のモチベーションが　全く上がらない。

怪我　ライバルの活躍　スランプ　勤務形態の変化　等など理由は様々。

これは　多くの選手に当てはまる　負の流れ　でしょう。

事実　今シーズンは　野球に関するトレーニングは　ほとんどできていません。

それが久々の試合ということで　テンション　上がりまくりで

トレーニングを再開しました。

順調に進んでいたトレーニング、

自身の開幕戦への　わくわく感が

あるものを　見てしまい　一気に　萎んでしまいました。

それは

自分のバッティングスイング　動画。

イメージは　フルスイングなんです。

ところが　実際は　スロー動画のような　鈍いスイング。

これは　ショック！！

ところが　ここに　一筋の光明が！！！

いろいろ　アプリを探していると

動画を重ねることができるアプリを発見！！！

坂本勇人　選手の　バッティング動画と重ね

試行錯誤を楽しんでいます。

（試行版のため　アプリ名が入っています）

一昔前は　スロー動画を撮影することも　それなりの技術と道具が必要でしたが

今では　スマホ　ひとつで　簡単にできてしまう。

しかも　並べたり　重ねたり　自由自在！

これは　じゃんじゃか　活用すべきでしょう。

比べることで　違いが　より　はっきりします。（坂本選手の体の傾きは深いぞ）

違いが　分かれば　ポイントが　見えてきます。（骨盤から上肢への回転を鋭く、深くしたい）

ポイントが見えると　課題が明確になります。（前の骨盤を支点に、後ろ骨盤を鋭く回転させ、右の肩甲骨を潜り込ませるイメージで振り抜こう）

さらに

自分のビフォー・アフター　を比較すると　成長を実感できますね。

これは

面白いわ。

元気　出てきたっっ！！！！！！

今日の名言

しんどいときほど（元気）を出しました。

チームの勝敗には波がある。連敗すれば、どうしても暗くなりがち。

でも、そこで落ち込んでいても仕方ないじゃないですか。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　松井稼頭央

「ピッチャーはまず、（　　　　）ぐらい

　できるようにしとかないとね」

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　栗山彰恭

　中学生の時に　腕立て伏せ、腹筋、背筋からスタートして

　ベンチプレス、バランスボール、チューブ、TIスイミング、クオ・メソッド、

　TRX、ケトルベル、スラックライン、ヨガ、ワラーチ、トレイルランニング

　その他　名もなきトレーニング法まで、

　全身に感度を張り巡らせ、情報をキャッチしては、実践を重ねてきました。

　（高価な用具は、自作しながら）

　クリヤマベースボールアカデミーは　最近　どはまりの　野球ブログです。

　そのなかで

　「ピッチング」と「ブリッジ」の奇妙な関係　というエキサイティングな

　記事があります。

　大谷翔平　チャップマン、杉内俊哉、伊良部秀輝　などの　

　しなりの効いた投球画像（動画）は　凄みを　超えて　美しさすら感じます。

　そこに貼ってあったリンク

　「裸足先生池田仁」さんのブログから　巡り巡って

「366日間フィットネスチャレンジ」なるものにたどり着きました。

　『「運動嫌いをなくす」それがわたしの使命です。』と言い切る池田さん。

　2016年1月1日から、366日間、色んな場所で、倒立とブリッジをして写真を撮る

　というチャレンジを敢行されました。

　いろいろな方とコラボしながら、共に楽しむ仲間が増えていきます。

　また、日々の積み重ねによって、倒立とブリッジが精錬されていく姿は、

　これまた、美しいです。

　私自身、今まで、直感に従って、あまたのトレーニングに取り組んできました。

　3日坊主にすら至らぬものもあれば、未だに継続しているものもあります。

　今回の　ブリッジは　久々に　面白さと質的変容感を兼ね備えた代物です。

肘が曲がった　しなりのない　へなちょこブリッジが

どこまで育つか　わく　が　むねむね　です。

　今日の名言

　「ピッチャーは、まず（ブリッジ）くらいは

　できるようにしないとね。」

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　栗山彰恭

「必ず一日一つモノを（　　　　）」ということも私は常に徹底しています。

「人生を変えるモノ選びのルール」で著者の堀口英剛さんは

「モノマリスト」というコンセプトと共に,１０個のマイルールを述べておられます。

　その最後のルールが今日のクイズです。

さて

今日でGWが終わってしまいます。

間の悪さについては,

変化球に腰が砕けてしまうバッティングで承知かと思いますが

あえて,言わせてもらうと

「私　この度の人事異動で　４月より　新しい職場に勤務することとなりました。」

冒頭の書籍のまえがきには

「モノの選び方はその人の生き方や考え方に直結するというのが私の持論。

　せっかく多くの選択肢が選べる豊かなこの世の中だからこそ,一番自分が

　良いと思える『ときめくモノ』を側に置いておきたいと思いませんか。」

という　素敵な文章が添えられています。

私自身　「モノ」　を　「コト」　に置き換えて　拡大解釈しています。

良いと思える『ときめくコト』を生活に据えておきたいと思いませんか。

野球,マラソン,コーヒー,レザークラフト・・・

ときめくコトは

実践するだけでなく,さらなる工夫に思いを巡らせることで

幸せ指数がアップします。

今回の職場の異動で

アウトドアやレクリエーションなどの

新しい「コト」が生活に加わりました。

もう　ドキ　が　ムネムネ　です。

しかしながら

日曜日が勤務となったため

草野球を手放すことになってしまいました。

今シーズンに試したかったテーマ

・上半身の開きを抑えつつ（イチローの胸を見せたら負けに触発）

・下半身の伸展を効かせたスイング（いつもお世話になっている少年野球BLOGより）

・新ボールの感触

を感度を高めつつ,妄想の中で膨らませます。

今日の名言

「必ず一日一つ　モノを捨てる」

　堀口英剛

「最も深いときで1.5メートルほども積もってしまう雪を、練習の邪魔をする不倶戴天の敵と考えるのではなく、心技体を成長させていくうえでの最高の

（　　　　　　）として受け止める。」

　黒田　剛　監督（2017年　全国高校サッカー選手権大会　優勝　青森山田高校）

テレビで放映される平昌オリンピックさながら

おらがまちは雪に覆われています。

この１週間　屋根は雪に覆われたまま　

通りの少ない道路は雪に閉ざされています。

お気に入りのグランドも一面の銀世界です。

カレンダーに目をやると

鳥取マラソン２０１８　まで　あと１ヶ月

走り込み不足に　気持ちは焦るばかり

こんな時、先人達はこう言ってきたはず。

「ピンチはチャンス！だがん」（ここはおらが地元の浜弁）

ルパンは　こう　言った。

「おもしろくなってきたぜ！次元」

考えようによっては

雪道を走るのは　案外　おもしろい。

バランスを保ちながらのランニングは体幹を鍛えるのにもってこい。

凍った路面では　脚が流れないように

優しい接地と　回転の速い走りを迫られる。

吹雪の中でのランニングは

「こんな状況で走っているのは俺か　川内さん（零下１７℃でフル完走／２時間１８分５９秒）くらいだ」と優越感に浸ることができる。

こんな時に強い味方が現れた。

ドラマ「陸王」のモデルとなった

杵屋足袋さんのランニング足袋　無敵！！！！

こはぜ屋の社長（役所広司）が

次々に訪れる困難を情熱としぶとさで乗り越えたように

のこり１ヶ月を情熱的に楽しみます。

今日の名言

「最も深いときで1.5メートルほども積もってしまう雪を、練習の邪魔をする不倶戴天の敵と考えるのではなく、心技体を成長させていくうえでの最高の

（パートナー）として受け止める。」

　黒田　剛　監督（2017年　全国高校サッカー選手権大会　優勝　青森山田高校）

三浦　雄一郎さんの名言から

「本田宗一郎さん、佐治敬三さん、盛田昭夫さん、私が会った一流の企業家は、やっぱりみなさん前向きで、（　　　　）な人たちだった。そして、年齢に関係なく何かを追い続ける生き方は、全員に共通していたと思います。」

三浦雄一郎さんが会った一流の企業家はどんな人たちだったでしょう。

壮年野球の魅力のひとつは

幅広い年代の人たちと交流できることです。

我がチームのエースは

壮年野球と還暦野球を掛け持ちしておられます。

調べてみると、全日本還暦軟式野球連盟というものがあり、

還暦野球の登録チームは

平成２９年度で、

４５５チーム（１３,６５２名）あるそうです。

さらに、その上に

古希野球があり、

登録チームは

２３５チーム（６,９２７名【前年度より９５７名増加】）あるそうです。

いやはや驚きです。

酒の席で

エースの方と話していると

「野球は、チームスポーツの中で、年を取っても楽しめるスポーツだ。」

ということを言っておられました。

その理由を整理してみると・・・

①心肺系の負担が少ない。

　他のスポーツと比べても明らかです。動き続けるプレイがありません。ランニングホームランでも１３秒〜２０秒程度です。

②イニングごとに休める。

　攻守の切り替えがあります。ゲーム中、参加選手が煙草を吸える数少ないスポーツです。

③道具を扱う。

　ボール、バット、グローブを扱います。それぞれに技術を極める楽しさがあります。

④体重の増加が不利にならない。

　体重が増えることで、パワーが増し、飛距離が増えることもあります。

⑤昭和世代の娯楽だった。

　近所の空き地で、野球をして、テレビでナイターを観戦して楽しんだ世代が、今の壮年以上の世代です。

さらに、エースは続けます。

「野球は、年を取ってからも技術を高めることが出来るスポーツだ。」

　野球には、投げる、打つ、捕る、走る等いろいろな技術があり、フィジカルが衰えてきても、磨き上げた技術で、プレイの質を補うことが可能です。

　ナックルボールを操り、メジャーリーグで３１８勝をあげたフィル・ニークロは、４８歳まで現役でした。

　エース自身も、学生時代は、体が小さく、チームの中心選手ではなかったそうです。しかしながら、持ち前の情熱で、社会人になってからも、技術を磨き続け、今なお、大きな故障をすること無く、現役でプレイし続けているそうです。

無事これ名馬！

今日も自分史上最高！！を目指して、技術磨きを楽しみます。

今日の名言

本田宗一郎さん、佐治敬三さん、盛田昭夫さん、私が会った一流の企業家は、やっぱりみなさん前向きで、（上機嫌）な人たちだった。そして、年齢に関係なく何かを追い続ける生き方は、全員に共通していたと思います。

三浦　雄一郎