https://ameblo.jp/heidi-diet/ アラサー女のダイエットブログ。2013年3月 113.8kgからの挑戦！2014年7月中断、2015年10月再開しました。 ja

体重　102.60kg（前日比：-0.2kg）
BMI　40.1
体脂肪率　43.3%
骨格筋率　19.9%
基礎代謝　1,825kcal
内臓脂肪レベル　30.0
体年齢　66歳

体重　102.90kg（前日比：-0.1kg）
BMI　40.2
体脂肪率　40.7%
骨格筋率　20.5%
基礎代謝　1,844kcal
内臓脂肪レベル　30.0
体年齢　65歳


活動カロリー　712kcal
総消費カロリー　2,594kcal
歩数　5,837歩
Ex歩数　4,339歩
距離　4.2km
脂肪燃焼量　24.8g
Ex量　3.5Ex

■通勤ウォーキング　片道

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
今月の目標　　　102.0kg

目標まであと　-0.6kg
※比較数値は当日朝の測定結果
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

食事

ご飯
カレースープ
卵焼き


ご飯
カレースープ


おにぎり


ご飯
エビチリ
小籠包
ラーメン

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空腹にまけてどか食い。
晩ご飯がヤバい。

先日ウォーキングシューズを新調しました。
ダイエットを初めて３代目になります。
いつも1足しか買わないので、はきつぶしてしまうのですが、
今回は2足。
毎度おなじみナイキのアップシューズに
今回はプーマに初挑戦。
しかもプーマはレディースです。

幅広甲高なわたしの靴は
パンプスだと大きいサイズも豊富な
オリエンタルトラフィックや、卑弥呼、wanonanoとか。
そんでもって、
ウォーキングシューズはもっぱらメンズを履いていました。
コンバースはぺたんこでウォーキング向けじゃないですが、
よく履いています。
そして、いつも履いているナイキも
くくりとしてはメンズなんだと思います。

そんななか、先日、スポーツショップでぐるぐる回っていたら
25cmのレディースシューズでそこそこいいかな？っていう
デザインのアップシューズがあったのです。
大きいサイズってレディースは少なくて
あったとしても売り切れているとか。。。
気に入った色じゃないとか。
そんなかんじだったので今までご縁がなかったのですが、
たまたま見かけて値段も手頃だったので、購入してみました。
ベストのデザイン、カラーってわけでもないのですが、
まあはけるのが有るだけ良いかなっと思ってね。

今朝は早速プーマで通勤。
プーマって細身のデザインがおおいですよね。
靴ひもがタイトにセッティングされていたせいか
歩いていて足がしびれました。
歩いている最中に足がしびれるって初体験です！
びっくりした。
どんだけキツく縛ってたんだって感じですね。
ひもを緩めておいたので
仕事終わりの時間帯でもキツさはなかった。
むくんでも履けるってことですね。
今後も使えそうです。
写真はまた後日アップしますね。

体の周期的にまったり期にはいっていたのですが、
なんとかのりこえました。
ここから体重が落ちやすいシーズンに入るはずなので
気を引き締めて行きたいと思います。
それではきょうはこんなところで。

Heidi
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
応援を一押しで！


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]]> https://ameblo.jp/heidi-diet/entry-11894270359.html Mon, 14 Jul 2014 22:18:11 +0900

体重　101.80kg（前日比：+0.3kg）
BMI　39.8
体脂肪率　42.7%
骨格筋率　20.2%
基礎代謝　1,818kcal
内臓脂肪レベル　30.0
体年齢　66歳


体重　103.40kg（前日比：+1.1kg）
BMI　40.4
体脂肪率　40.3%
骨格筋率　20.5%
基礎代謝　1,853kcal
内臓脂肪レベル　30.0
体年齢　65歳


活動カロリー　658kcal
総消費カロリー　2,569kcal
歩数　5,204歩
Ex歩数　3,736歩
距離　3.7km
脂肪燃焼量　21.5g
Ex量　3.0Ex

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
今月の目標　　　102.0kg

目標まであと -0kg
※比較数値は当日朝の測定結果
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

食事

カレースープ
ご飯
卵焼き１きれ
ほうれん草のおひたし


カレースープ
ご飯
チョレギサラダ（45カロリー）


おにぎり２こ
カロリーメイト2本



ジャージャー麺
根菜サラダ
茄子の煮浸し
ほうれん草のいためもの
唐揚げ

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
今日は暴食DAYでした。
ちゃんと記録しなきゃとおもって激増にへこむも
パソコンの前に座りましたヨ。
うう。

女子の体調の変化シーズンなのですが、
そういうことをなんの意識もしないのに
とにかく食欲が。
この何日も間食なんて気にしなかったのに、
今日はすごかった。
ちっとも満たされない感じ。

案の定激増
気を引き締めなきゃ。

明日も仕事も自分の事も頑張ります。

台風近づいてきてるんだよね。
金曜日は知り合いとお食事の予定だったのだけど
ちょっと無理そうですな。。。とほほ。


それではまた次回！

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
応援を一押しで！


＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

]]> https://ameblo.jp/heidi-diet/entry-11891580132.html Wed, 09 Jul 2014 21:25:04 +0900

体重　101.50kg（前日比：-1kg）
BMI　39.6
体脂肪率　43.3%
骨格筋率　20.0%
基礎代謝　1,810kcal
内臓脂肪レベル　29.0
体年齢　66歳


体重　102.20kg（前日比：-0.1kg）
BMI　39.9
体脂肪率　41.1%
骨格筋率　20.5%
基礎代謝　1,833kcal
内臓脂肪レベル　30.0
体年齢　65歳


活動カロリー　589kcal
総消費カロリー　2,517kcal
歩数　4,254歩
Ex歩数　3,057歩
距離　3.0km
脂肪燃焼量　18.9g
Ex量　2.7Ex


＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
今月の目標　　　102.0kg

目標まであと　-0kg
※比較数値は当日朝の測定結果
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

食事

冷凍カルボナーラ
合計：495kcal


ご飯
野菜スープ


なし


ご飯
肉なし麻婆豆腐
マグロ赤身
鰹


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本当に珍しーく３日れんちゃん。
これから更新頻度は落ちて行くでしょう。。
なぜなら体のバイオリズムがLOWにはいるので。
落ちにくくなるし、お腹いたくなるし！

やっと今年頭の体重に戻りました。
足掛け半年！
ある意味今年はここからがスタート（おそ！）

今日のご飯は駄目ご飯ですね。
やさいがすくなっ
ランチは野菜たっぷりスープですけど、
食物繊維とか足りてないなぁ。
漢方に頼ってちゃ駄目よね。

そうそう、
今日は朝晩と往復ともにバスを使いました。
おかげでこんな運動数値ですよ。
職場、駅間の往復と駅内移動、仕事中の移動で
こんなもんしかカロリー消費しないんですね。
いいサンプルケースが取れました。

そして、夏本番。
何もしなくても滝のように汗が出ます。
バス待ちしてるだけでも汗だくですよ。

朝はバスでいどうかも。。。
痩せたいくせに何いってんだ！って思うでしょう。。
私も思います。。。

いくら着替えてもべたつく体と
汗臭い状態で仕事したくない。。。

帰りウォーキング出来る時間に帰ろう。。

それでは
また次回に。
heidi


＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
応援を一押しで！


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]]> https://ameblo.jp/heidi-diet/entry-11891060523.html Tue, 08 Jul 2014 21:43:00 +0900

体重　102.50kg（前日比：-0.3kg）
BMI　40.0
体脂肪率　43.3%
骨格筋率　20.0%
基礎代謝　1,824kcal
内臓脂肪レベル　30.0
体年齢　66歳



体重　102.30kg（前日比：-0.9kg）
BMI　40.0
体脂肪率　40.9%
骨格筋率　20.5%
基礎代謝　1,835kcal
内臓脂肪レベル　30.0
体年齢　65歳


活動カロリー　680kcal
総消費カロリー　2,577kcal
歩数　5,884歩
Ex歩数　4,675歩
距離　4.2km
脂肪燃焼量　25.3g
Ex量　4.0Ex

■通勤ウォーキング（片道）


＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
今月の目標　　　102.0kg

目標まであと　-0.5kg
※比較数値は当日朝の測定結果
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

食事

ご飯
焼き鮭（甘塩）
ほうれん草のおひたし
卵焼き2切れ
もやしの炒め物


ご飯（150gくらい）
野菜スープ


なし


いなばチキンカレーの缶詰
雑穀ご飯　たらふく食べた！
焼き茄子
サラダ
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

めずらしく連日更新です。
空腹にたえきれず晩ご飯をたらふく。。。
たぶんね300gくらい食べてんじゃないかな。。。。
ってくらい雑穀米を食べました。。
えへへへへ。うふふふふ。
カロリーは換算してないです。ごめんなさい。

しかし夜測定がまさかの減。
びっくらこいた。
今月入ってから怒濤の下がりっぷり。
落とし穴かな。
お弁当効果かな？どうなのかな？

ブログトップのメッセージボード（というらしい）に
毎月1日の体重を表記しています。
今月はかろうじて103.9kgで、
前月比マイナスを記録しているのですが、
その2日前の夜測定は105.5kgだったのです。
朝測定から夜測定の間の増加（昼間増加）がなんと1.5kg
いったい何をくって一瞬で肥えたのか。。。
とにもかくにも増加しました。

そこから今日の夜測定までの体重推移が以下のとおり。



先週は1週間毎日お弁当持参をして
摂取カロリーがおさえられたこともあるのかもしれません。
そして、27日の夜から件の漢方を飲んでいるので
その効果もあるのかもしれません。
なんにしても体重がぐっと落ちてくれました。

だがしかし！
現在の数字ってすでに過去に通った数字なんですよね。
去年末から今年始めの頃とか。
だからすごい数字ではないのです。
私よりも後にはじめた３桁、2桁後半のダイエッターさん
の中にとっくに通り過ぎたって人もいらっしゃる。

な・の・で！
ここで満足はしちゃいけない。というかしてませんが。
それにここ数ヶ月ときたら、
月の前半はいい調子で後半が駄目駄目で増加の繰り返し。

今月はそうはならないようにお弁当生活もしっかり続けて
体重を落として行きたいです。
収穫と言えば、月前半の好調期といっても
すぐに104kgとかぐんとアップして105kg
というのがみえかくれしてたのが、
上がったとしても103kg代でとどまっているってことかしら。

あと1、2ヶ月で100。。。。99kgに近づけるようにしたいな。
できるだろ！って思う人も居るでしょうけれど、
人ぞれぞれのペースがあるので、穏やかな目で見て下さいな。

それでは今日はこれにて。

heidi

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
応援を一押しで！


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]]> https://ameblo.jp/heidi-diet/entry-11890505105.html Mon, 07 Jul 2014 21:28:38 +0900

体重　102.80kg（前日比：+0.1kg）
BMI　40.2
体脂肪率　43.2%
骨格筋率　19.9%
基礎代謝　1,828kcal
内臓脂肪レベル　30.0
体年齢　66歳


体重　103.20kg（前日比：-0.4kg）
BMI　40.3
体脂肪率　42.9%
骨格筋率　20.0%
基礎代謝　1,836kcal
内臓脂肪レベル　30.0
体年齢　66歳


本日測定なし！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
今月の目標　　　102.0kg

目標まであと　-0.8kg
※比較数値は当日朝の測定結果
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

食事

卵焼き
生焼き鮭
薄切りベーコン2枚
レタス
納豆
麦ごはん



ミョウガと小ねぎ入りペペロンチーノ


アイス


いろいろ食べてしまいました！！！！


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土日と考えうる限り非常に怠惰な生活をしてしまいました。
体重も大幅増を予想していたのですが、
昨日、今日とさほど増えなかった。。ホッ。

先週は毎日お弁当持参でいったのかな。
毎日かわりばえしない、
サーモスのフードコンテナにつめた
スープとふりかけご飯なのですがね。
お金の節約とカロリー節約になってるかな。
たまにコンビニの軟骨とかからあげくんで
油摂取しちゃいましたが。

ここ数日の体重の推移をみると
夜測定の103kg代は安定したのかな？と言った印象。
そろそろ体のリズム的に落ちにくいシーズンがくるので
こっからが勝負でしょうかね。

先月末から飲み始めている漢方ですが、
いわゆる市販の便秘薬よりはゆるやかです。
さいきんは市販薬でも緩やかに促すものもありますが、
ギュン！ってくるやつもありますよね。
ほんとに体調不良でお腹下した時見たいな
差し込むみたいな痛みというの？？
それとはちがい、おなかにたいする訴えは穏やかです。
人にもよるようで、ぴーぴーに下痢しちゃうひとも
居るらしいのですけれど、私は違うみたい。
毎日確実にというわけではないですが、
2日に1回は確実ですね。今の所。

お通じに悩みの有る方は
病院で処方してもらうのも有りなのかも？？？
市販でうってるのかどうか知らんのですが、
合う合わないがありそうなので、
病院でそうだんしてから飲み始めることを
おすすめいたします～。

そんなところで今日はこれにて。

Heidi


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応援を一押しで！


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]]> https://ameblo.jp/heidi-diet/entry-11889645382.html Sun, 06 Jul 2014 22:50:04 +0900 本日のデータ


体重　102.90kg（前日比：-1kg）
BMI　40.2
体脂肪率　42.4%
骨格筋率　20.1%
基礎代謝　1,834kcal
内臓脂肪レベル　30.0
体年齢　66歳


体重　103.60kg（前日比：±0kg）
BMI　40.5
体脂肪率　40.5%
骨格筋率　20.5%
基礎代謝　1,855kcal
内臓脂肪レベル　30.0
体年齢　65歳


今日は持ち歩くの忘れたので測定なし！
■往復ウォーキング

■ヤーナリズム

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
今月の目標　　　102.0kg

目標まであと　-0.9kg
※比較数値は当日朝の測定結果
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

食事

ご飯
納豆
野菜スープの残り
ウィンナー1本


ご飯
野菜スープ


なし


ご飯
納豆
サーモンと鰹のマリネ的なサラダ
きんぴらごぼう

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

お久しぶりですこんばんわ。

いきてます。


今月からちょっと生活に変化がありまして。
見るからな変化じゃないのです。
わりと以前からの地続きなのですが、
私の心の中では不安ばかりが先行。
しかしだ。
うだうだいってももう決めた事。
なのにもかかわらず
何時までだってもきもちのなかで
踏ん切りが付かない日々がつづいていたのです。
ほんとにこの決断でよかったのか。
もっと可能性が他にあるのではないかとか。

そして、いざ突入してみて、それなりに腹くくった。
しかし、まだ未来への期待よりも不安が８割増。
ちょっとずつ学んで行くしか無いのですけれどね。
頑張ります。

さて、お久しぶりのこのブログ。
体重はといいますと
前回の痩せ期から見事にジャンプアップし、
乱高下を繰り返して、なんとかぎりぎり
前月の1日よりマイナス。。。ぎりぎりね。。。。

すこしでも前に進んでいるということにしたいけど
どうもちょっと落ちると油断するんですね。
この前のブログでもかいているのですが、
月の前半にぐぐっとさがって
それを維持出来ないどころか戻る。
ほんとにもう！

お弁当を持参して、朝晩の通勤ウォーキング。
そしてふたたびヤーナリズムを1日おきにやる生活。

ひとまず1週間。
2週間。
1ヶ月。
先はもっと長いのだけども。。。
とにかくブログを更新しようがしまいが、
その生活をせっせと続けるようにしまっす。


話はとびますが、先日かかりつけの病院から
ツムラの62｢防風通聖散（ぼうふうつうしょうさん）｣
という漢方薬を処方されて飲んでおります。

お通じを良くする漢方だそうです。
昔はお通じになやむこともなかったのですが、
最近はでたりでなかったり。。みたいな事も有りまして。
私の病状をよくするにはやはりダイエットは不可欠なため、
先生はしょっちゅうダイエットの話をしてくるのですが、
お通じについて質問されて、先述の通り、答えたら
これを処方されたという訳です。
1日食間、空腹時に３回飲むのですが、
まあまずいのよね。
空きっ腹なタイミングで口内に
くっそまずい風味が広がるわけです。
しかし、いまのところ効き目はばっちしです。
こういうのに頼るのもどうなのかなとおもうのですが、
ひとまずもらった1ヶ月分はせっせと消費しますよ。
だって高かったし！！！

それでは久々ブログでした。

また次回！

heidi

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]]> https://ameblo.jp/heidi-diet/entry-11887836940.html Wed, 02 Jul 2014 22:52:04 +0900

体重　103.50kg（前日比：+0.5kg）
BMI　40.4
体脂肪率　41.6%
骨格筋率　20.3%
基礎代謝　1,848kcal
内臓脂肪レベル　30.0
体年齢　66歳


体重　103.90kg（前日比：+0.2kg）
BMI　40.6
体脂肪率　39.0%
骨格筋率　20.7%
基礎代謝　1,868kcal
内臓脂肪レベル　30.0
体年齢　65歳


活動カロリー　716kcal
総消費カロリー　2,688kcal
歩数　5,099歩
Ex歩数　3,873歩
距離　3.6km
脂肪燃焼量　24.4g
Ex量　3.6Ex



＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
こんばんわ。

本日よりまったりシーズンです。
痩せにくい体のリズムの時期だそうです。
しかし、せっかく3kgだいになっているので
なんとか維持したい。
明日の食事（も）気をつけなきゃ。

ダイエットと平行していきて行く事も
日々わたしのあたまのなかでぐるぐるしています。
今、とある決断をしたことに
非常に不安をおぼえとりまして。

いちおううっすらと結論はでていて。
1年はなんとか頑張る。
でもその間でも良い出会いがあれば
躊躇無く動ける準備をする。
その第一歩だと思うのですがね。

うわー！
ぼかした内容ではなんも伝わりませんね。
ブログにするような事でもないね！いかんいかん！！！

といいつつもうここまで書いちゃったか
らこれはこのままにするけど（笑）

アラフォー目前の独身女
不安になる事がしこたま有ります。
しかし、生きなければなりませんのでね。
頑張らなきゃ。
好きなようにいきるぞこんにゃろ～！


さて、今日の食事メモ。。。
あんまりかくきしないので、
でもざっとで。

朝は376カロリーの冷凍あんかけやきそば。

お昼は野菜スープとご飯と海藻じゃこサラダ

おやつ　スコーン2個

晩ご飯八宝菜どん。

スコーンが余計。。。

しかも、雨のために
通勤ウォーキングをしなかったし。

そら体重上がるって。
この時期の食欲増加にともなう
体重増加。
何度経験したら気が済むのだ。

明日は持ち弁当デイじゃないので、
食事要注意です。

明日の朝になるとわすれっちまうけど！！！！

なんとか今月はマイナス2kg弱（気弱）に
なりたい。


それでは。

HEIDI


＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
応援を一押しで！


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]]> https://ameblo.jp/heidi-diet/entry-11876952456.html Thu, 12 Jun 2014 21:43:30 +0900 測定結果をアップしまーす。

6/55のデータ


体重　104.70kg（前日比：+1.1kg）
BMI　40.9
体脂肪率　41.3%
骨格筋率　20.3%
基礎代謝　1,866kcal
内臓脂肪レベル　30.0
体年齢　66歳


体重　104.80kg（前日比：+0.2g）
BMI　40.9
体脂肪率　38.4%
骨格筋率　20.8%
基礎代謝　1,885kcal
内臓脂肪レベル　30.0
体年齢　65歳


活動カロリー　701kcal
総消費カロリー　2,855kcal
歩数　6,023歩
Ex歩数　4,270歩
距離　4.3km
脂肪燃焼量　25.8g
Ex量　3.4Ex


6/6日のデータ


体重　103.80kg（前日比：-0.8kg）
BMI　40.5
体脂肪率　40.9%
骨格筋率　20.4%
基礎代謝　1,856kcal
内臓脂肪レベル　30.0
体年齢　66歳


体重　104.70kg（前日比：-0.1kg）
BMI　40.9
体脂肪率　40.0%
骨格筋率　20.5%
基礎代謝　1,874kcal
内臓脂肪レベル　30.0
体年齢　66歳


活動カロリー　632kcal
総消費カロリー　2,786kcal
歩数　4,407歩
Ex歩数　3,004歩
距離　3.1km
脂肪燃焼量　19.6g
Ex量　2.6Ex

6/7日のデータ


体重　103.30kg（前日比：-0.5kg）
BMI　40.4
体脂肪率　42.2%
骨格筋率　20.2%
基礎代謝　1,842kcal
内臓脂肪レベル　30.0
体年齢　66歳


体重　103.60kg（前日比：-1.1kg）
BMI　40.5
体脂肪率　42.1%
骨格筋率　20.1%
基礎代謝　1,846kcal
内臓脂肪レベル　30.0
体年齢　66歳


活動カロリー　1,213kcal
総消費カロリー　3,366kcal
歩数　13,755歩
Ex歩数　7,592歩
距離　9.9km
脂肪燃焼量　53.2g
Ex量　6.5Ex



6/8のデータ


体重　102.60kg（前日比：-0.7kg）
BMI　40.1
体脂肪率　42.9%
骨格筋率　20.0%
基礎代謝　1,827kcal
内臓脂肪レベル　30.0
体年齢　66歳


体重　103.40kg（前日比：-0.2kg）
BMI　40.4
体脂肪率　42.9%
骨格筋率　20.0%
基礎代謝　1,839kcal
内臓脂肪レベル　30.0
体年齢　66歳


活動カロリー　108kcal
総消費カロリー　2,261kcal
歩数　229歩
Ex歩数　21歩
距離　0.1km
脂肪燃焼量　4.2g
Ex量　0.1Ex


6/9のデータ


体重　102.80kg（前日比：+0.2kg）
BMI　40.2
体脂肪率　43.5%
骨格筋率　19.9%
基礎代謝　1,826kcal
内臓脂肪レベル　30.0
体年齢　67歳


体重　103.80kg（前日比：+0.4kg）
BMI　40.5
体脂肪率　40.0%
骨格筋率　20.6%
基礎代謝　1,861kcal
内臓脂肪レベル　30.0
体年齢　65歳


活動カロリー　760kcal
総消費カロリー　2,671kcal
歩数　7,474歩
Ex歩数　5,852歩
距離　5.3km
脂肪燃焼量　29.6g
Ex量　4.2Ex


ブログはせずとも測定はしているって
言い訳のように言ってきていますが、
本当にしておりますよっていうアピールwww
なんてのは冗談ですが、この数字を見ての通り
この数日でひさびさにがくっと減。
しかし前のブログでもかいたとおり
つき頭の減というのはままあることで、
ここから気を引き締めないと。。。
といいながら今日は増ですが。。。ハハッ

気張らず、とはいえ、同じ繰り返しをせず
下がるように頑張りますよ。


ちなみに体重推移を折れ線グラフで見るとこんな感じ。

朝晩測定のグラフです。
朝と夜でどれだけ増えたか。
夜から朝にかけてどれだけ減っているか。
こんなんも見たりしています。

7日は出かけて沢山歩きました。
沢山食べもしたのですが、
歩いた分、体重も増えなかった。
当たり前の原理がここでよくわかります。
ほんとうにすごくべたんです。
書かないけども。。。すげー食べたんよ。。。。

食べたて動かなければ太る。
食べなくて動けば痩せる。
まあ極論ですが、そういう事ですよねぇ。。。

活動量計の結果もアップしていますが、
たいがいは1日8000歩弱です。
朝、晩の駅、自宅間のウォーキングと
職場、駅間のウォーキング。
たまに買い物ウォーキングが加算されるのが
平日の運動量。

5000歩や6000歩代というのは
雨で往復、天気でもタイミングで片道の
バス移動があるときの歩数です。
平日の貴重はカロリー消費時間。
なるべく夏場でもなるべくは
歩くように心がけようと思いますが、
夏真っ盛りの朝はちょっと考えます。。。。
だって汗臭い状態で仕事したくないもんね。。。
帰りにいつもより多く歩くということを
心がけるようにします。

そいでもって先日
グラノーラなるものを購入いたしました。



糖分もかなり多いようなので、
食べ過ぎはもちろん要注意！ですが、
最近はお通じが2日に1回とかなので、
すこしでも促せれば。。。とおもいまして。
ちょっとトライしてみます。

それでは今回はこれにて！

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
応援を一押しで！


＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊




]]> https://ameblo.jp/heidi-diet/entry-11874766797.html Mon, 09 Jun 2014 21:04:24 +0900

体重　103.60kg（前日比：-0.5kg）
BMI　40.5
体脂肪率　41.9%
骨格筋率　20.2%
基礎代謝　1,847kcal
内臓脂肪レベル　30.0
体年齢　66歳


体重　104.60kg（前日比：+0.5kg）
BMI　40.9
体脂肪率　40.7%
骨格筋率　20.4%
基礎代謝　1,868kcal
内臓脂肪レベル　30.0
体年齢　66歳


活動カロリー　727kcal
総消費カロリー　2,685kcal
歩数　7,569歩
Ex歩数　6,166歩
距離　5.4km
脂肪燃焼量　25.8g
Ex量　4.4Ex

■通勤ウォーキング

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今月の目標　　　101.5kg

目標まであと　-　1.9kg
※比較数値は当日朝の測定結果
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

食事

ご飯
スープ
合計：458kcal


ご飯
スープ
合計：538kcal


チキン
合計：280kcal



あんかけラーメン
合計：507kcal


※表記カロリーはあすけんにて登録メニュー内からチョイスした
　数値をもとにした概算で、厳密な数字ではありません。
　あくまで目安です。

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こんばんわ。
今日は蒸し暑かったですね～。。
これからこんな感じなのだなぁ。。憂鬱ですな。

先月、先々月と体重の推移をみてみたところ、
つきの第1週から2週にかけては順調に下がり
そこで、油断をして月末まで上がったり下がったり。
結果、2週目前後に最痩数値を記録して月末には維持出来ず
というのが続いています。
つまり、これから数日は痩せられる。。。
あとは油断大敵。

今日は夕方、晩ご飯は適当食生活でした
早速油断かぁ～～？？？

日々これ精進です。

今日の一言。

『晩ご飯用注意。』

ハイジ



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応援を一押しで！


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]]> https://ameblo.jp/heidi-diet/entry-11870700018.html Wed, 04 Jun 2014 21:33:49 +0900

体重　104.10kg（前日比：+0.3kg）
BMI　40.7
体脂肪率　42.0%
骨格筋率　20.1%
基礎代謝　1,854kcal
内臓脂肪レベル　30.0
体年齢　66歳


体重　104.10kg（前日比：-0.5kg）
BMI　40.7
体脂肪率　40.6%
骨格筋率　20.4%
基礎代謝　1,862kcal
内臓脂肪レベル　30.0
体年齢　66歳


活動カロリー　709kcal
総消費カロリー　2,467kcal
歩数　8,334歩
Ex歩数　6,787歩
距離　6.0km
脂肪燃焼量　27.2g
Ex量　4.7Ex

■通勤往復ウォーキング

■

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今月の目標　　　101.5kg

目標まであと　-2.6kg
※比較数値は当日朝の測定結果
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

食事


野菜雑炊
白和え


ご飯
野菜スープ
海藻サラダ
チキン


スコーン



ご飯
チキンカレー
野菜サラダ
刺身
きんぴらごぼう

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いやはや。いろいろあります。
この数日は自分ことでいろいろ考えます。
自分本位な自分がほんとに嫌！
もっと自分を磨いていきたいです。
見た目だけじゃなくて、心を。



さて、ここ最近は
ブログのアップはしないものの
ほぼ毎日の朝晩の食事の
写真をとったりしているのです。
ですが、アップするのがめんどくさーい！
仕事で1日中PCの前に座っていせいか
自宅でPCに触れる事がおっくうに。。。
いかんいかん。
自分と向き合う貴重な時間だというに。
相変わらず怠け者だ。

さて、５月がおわりました。
かろうじて体重落ちてた。。。。
31日の体重は103.5kgでした。
しかし、その日の夜に友人と外食したら
ぐっとアップして105kg!!!!!
一日にして1.5kg増！
その翌日の1日の朝はなんとか下がって
104.1kgと相成った次第です。

さて。新しい月。
ダイエットを意識してから462日目。
あいもかわらず亀のあゆみですが
私のペースでてくてくと歩きます。
スピードはおそくとも結果を出す。
じゃないと意味が無いですからな。

意識して歩く。
意識してご飯の量を減らす。
意識して摂取カロリーを減らす。

引き続き頑張ります。

そして、今日の体重はといいますと、
朝と夜の測定がおんなじ！
明日の朝の体重はどうかしら。

写真の晩ご飯に食べたサラダ。
ドレッシングの賞味期限が4月22日。。。
おととい当たりも使った気がするんだが。。。
そして今ちょっぴりお腹がゆるい気がするんだけど、
大丈夫？あたし。。。。。


ということで今回はこれにて。
またに！

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
応援を一押しで！


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]]> https://ameblo.jp/heidi-diet/entry-11869929047.html Tue, 03 Jun 2014 23:31:01 +0900