今週土曜のイベント告知です。

ただし女性限定！

今まで興味はあったけどオーセンティックバーに行ったことがない、

扉を開けにくい！　ウイスキーって、ハイボールしか知らないけど興味はある

そんな初心者を対象に、

セミナー形式で６～７アイテムをお楽しみいただける

イベントを開催です。

食べ物の持ち込みは自由！

セミナーとお酒すべて込みで4500円なのでとってもお得です。

セミナー講師も女性ですので、

和気あいあいとシングルモルトウイスキーについて学びながら

『バー飲み』味わってみませんか～！！

詳細はこちら

モルトウイスキー友の会／女子会

金曜からこっち、ずっと徹夜でカンヅメ仕事になってしまったので

中断してました。

明日から再度計測開始です。

朝2分も何も、寝ないので（もしくは机に突っ伏して少しだけ）やりようがなかったのよ、

と自分に言い訳。

おやすみなさ～～～い。

久しぶりに布団で寝るぞ！

体脂肪：２６．７５％→２７．８％→２７．５％→２７．５％→２７．９％→２７．３％→２５．５％→２８．６％→２５．９％→２７．８％

朝は増えていた体重が、減ってた！ダイエット開始日の朝体重から比べるとちょうど１キロ減です。もしや、本当に効果が出ているのか？この「朝２分、伸びるだけ」のダイエット！！！！　とか思っていたけれど、伸び自体も確かに関係はありそうですが、ダイエット始めて体重をブログにつけるようになってからは、相当摂取カロリーに敏感になっていたから、なんとも

しかし、ま、結果オーライということで。引き続きこのまま（今日なんて飲み会だし）気を引き締めて、７日目まではこの体重キープで、来週もさらに１キロ減に挑戦したいと思います！

なんと、そうしたらさ来週末には４０キロ台に突入？　なんて、、、、捕らぬタヌキの何とやらですが。

朝、布団の中で決められた方法で伸びを２種類×３回するだけなので「朝２分ダイエット」なわけですが、体重減の直接の要因かどうかはさておき、寝起きの悪い人にはとってもオススメ。目がパッチリ開いてガッツリ起きられます。ただ、たかだか２分程度の簡単な「伸び」の動作が実は起きがけにはちょっと難しいなぁ、と感じることも数回ありました。なんでも簡単にはいかないものですね。

朝2分&1分骨盤ダイエット スーパーDVD付き/大庭 史榔

￥1,575

Amazon.co.jp

体脂肪：２６．７５％→２７．８％→２７．５％→２７．５％→２７．９％→２７．３％→２５．５％→２８．６０ｋｇ→２５．９０％

おお！やっと５２キロジャストに！　明日は５１キロ台にしたいな。。。

夕飯は、色々コメントをいただいた結果、抜くのは止めて減らしました。お昼は抜いちゃったけど。夕飯は塩コンブとキャベツのサラダ（酒のアテみたいですが）と、デザート代わりに置き換えダイエット用のフルーチェっぽいやつｗ

いや、ちょっと嬉しいな。

このまま頑張って今週あと3日でなんとかここから500ｇほど減らしたいです。

一日の中で体重は1キロくらい増減するって聞いたことがあるけれど、その1キロがなかなか減ってくれないのよね。このまま頑張らねば！！　というわけで、今日は「木曜にする習慣」をアップしていませんが寝てしまいます。一週間の習慣は、イマイチちゃんと出来てないな～。来週もう一度することになりそうな予感。

「食べない」のは逆に太りやすくなってしまったりして本当はいけないのですが、仕方ないです。明日の夜は飲む予定があるし。今日は食べないわよ、もう。

ど～だ、体重、食べなきゃ増えようが無いだろう！

わっはっは！（自虐）

今日の食べ物の予定は

　昼→無し

　夜→置き換えダイエットのフルーチェみたいなやつ

明日の予定

　朝→なし

　昼→サンドイッチ（デザートなし！）

　夜→飲み会

だっ！う～ん、、、いいのかな。

これで日曜の夜までには１キロ以上落ちてくれればうれしいんだけど。

体脂肪：２６．７５％→２７．８％→２７．５％→２７．５％→２７．９％→２７．３％→２５．５％→２８．６０ｋｇ

昨日の夜は体脂肪率値が異常に低かったので、きっと水分とかの関係だろうとは思っていましたが、それにしても今までの中で一番数値が高い！なぜだ？

体重もやはり「減っている」とは言いがたいですね、、、、

昨日はひな祭りということもあって、ダーリンが家の近くの美味しいケーキ屋さんのショートケーキをご馳走してくれたんです。美味しかったんです、とっても。ええ。一個ぺろりと食べてしまい、その分夕飯を減らしたんだけど、それがいけなかったかなぁ。

実は今日は2時間も遅く起きてしまいました。

普段は4時に起きて、

伸び→水を飲む→トイレ→体重測定→お風呂→ＰＣ→身支度→ダーリンを起こして朝の準備（お茶とか着替えとか）→自宅を出る（６：４５）

というルーティンなのですが、今日は起きたらなんと6時！

バタバタして実は伸びてません（涙）

それか？それなのか？それともただ単に計測の時間が少し遅いからなのか、、、、

何にしても本日は食べる量を減らします。ええ。

体脂肪：２６．７５％→２７．８％→２７．５％→２７．５％→２７．９％→２７．３％→２５．５％

体脂肪率は何か、体脂肪率計の間違いだと思いますが、

体重は相変わらず誤差の範囲だな、、、、、

なんだか凹みます。

明日は徹底的に食事を抜いてしまおうかしら、、、とか思ってみたり。

水曜日、もうすぐ終わっちゃうよｗ

今日考えないといけなかった水曜日の習慣５つ。

①プラス言葉を使う

日本には「言霊」って言葉がある事でわかるとおり、やはりマイナスの言葉はマイナスのパワーを集めるらしい。これは気を付けないと　逆に、プラスの言葉を口にすることで、プラスのパワーを集めることも可能だとか。

良く使ってしまう「マイナス言葉」を３つ上げ、それをその場でプラス言葉に変えてみよう

良く使うマイナス言葉って、難しいな。

（１）面倒だなぁ

（２）後でやるよ

（３）あの人嫌い

と言った感じかな。プラスに変えるとなると、、、？

（１）手間をかけただけあるな

（２）今充実しているってことだね

（３）あの人、私と違っていて面白い

これは、、、、相当無理があります。３つチョイスしてって作業はうまくいかないけど、とりあえず今後はマイナス言葉を言いそうになったらなるべく意識して前向きな言葉に置き換えることにしよう。

②言い訳しない

言い訳をすることによって、他に責任転嫁する癖をつけてはいけない。言いたくてもグッと飲み込む癖をつけてしまった方が、何かと美しいです。

今日は絶対に言い訳をしないのをルールに一日を過ごそう

もう過ごしちゃったからなぁ（涙）。ま、今後の指針ということで。自分の心の中で、自分に向ってしてしまう言い訳を止めるのは難しい。眠い→仕事がはかどらないから少しウトウトしてこよう　みたいな。剣豪宮本武蔵が一番厳しかったのは己に対してだったらしいですが、、、その精神力は私に一番欠けている気がします。取り合えず、明日は言い訳しないようにしてみよう。

③行動を変える

「行動力をアップさせるには、まず環境を変えるように努めｒことが重要」らしいです。確かに帰り道を変えるといった些細な行動の変化が何かしらのひらめきだったりきっかけにつながることって少なからずありますね。

今日はいつもと違う道を歩いてみよう

今日は図らずも、ちょっと買い物をしたくて違う道で帰りました。これと言って変わったことはなかったですが、たまにこれをやってみるのは悪いことではないですね。週に1度くらいはこういったことを意識してみようと思います。

④無駄な時間を削る

ゲームだとかネットサーフィンもそうだけど、目的を持ってやっているわけでもないことは思い切って止めてみよう。そして、浮いた時間をちゃんと自分のためになることに使わないとね。

無駄な時間を書きだそう。そして、その時間は自分を高めるために使いましょう。

え～と、えと、すいません、今日は出来なかったので明日の朝にでも書きだしてみます（いっぱいありそうだな）。とりあえずmixiアプリは止めよう、とか思う。英語の勉強しなくちゃね。。。。

⑤積極的に人と会う

他人に会うということは、なかなか刺激的。触発されてみたり、反面教師として何かを再認識したり。その人から直接何かを感じなくても、であう刺激だけで何らかのインスピレーションが働くかも。一人で閉じこもってないで、たまには敢えて人と会うことを行えば、何らかの変化に恵まれるチャンスが増加するのです。

必ず新しい人と1人出会うことを本日のノルマにしましょう

これも、、、、今日は無理だな～ダメぢゃん、私。

取り合えず明日に回しますが、結構難しい気がする。どっか、入ったことのない店にでも入って店員と何かしゃべるとか？　職場自体はそんなに知らない人と出会うチャンスもないしな。。。あ、守衛さんに話しかけるとか？

本日の分はなんだか結果出来ていたもの以外、全部すっぽかしてしまいましたね。反省。

明日は今日の分と合わせてやらないとな～～～～

一口に付き30回噛みましょう。

これ、昨日も言いましたが大変なんです。

食べながら食べることに飽きてくる。その上眠くなる。

そんなわけで今日はパンを食べた後は机に突っ伏して眠ってしまいました。

みゅみゅ、、、、

夕飯は、今日は置き換え食にしようと思います。

ＯＲＢＩＳのプルプルしたフルーチェみたいのは、牛にと混ぜるだけでお手軽だし、

何よりも美味しい。本当にフルーチェみたい。

前にＤＨＣプロティンダイエットを飲んだときは、ちょっと粉っぽさが苦手でした。

あ、でも想像していたよりは全然美味しくてびっくりしたけど。

置き換え食って、どんなに美味しくても

食べている感が少なくて、寂しいんですよね。

「米喰いてぇ～～～」

みたいな感じになっちゃいます。

でも今回はちょっと本気で痩せたいので敢行。

今夜・もしくは明日はもちっと体重落ちてくれるといいんだけどな～。

朝の2分間の「伸び」をすることによって、寝起きの気分はだいぶいいんです。

そして、胸郭が開く感じと骨盤がしまる感じは実感できているので、

きっと何らかの効き目はあると思うんだけどな～。

体　 重：５２．６５ｋｇ→５２．８５ｋｇ→５２．８５ｋｇ→５２．６ｋｇ→５２．２ｋｇ→５２．２ｋｇ

体脂肪：２６．７５％→２７．８％→２７．５％→２７．５％→２７．９％→２７．３％

何だろうな、、、動かないぞ、体重。

もちっと夕飯の量を減らさないとダメかしら、、、、

やはり誤差の範囲なのよね。