https://ameblo.jp/helth-infomake/ 子育てしながら、きれいなお母さんになりましょう。 ja 持った体質があります。

太りにくい人もいれば、
太りやすい人もいます。

しかしそれは、決して元々の
体質だけの問題とは言い切れません。

なぜなら

太りやすかったのに、ある時から
太りにくくなった。

そういう人もいるからです。

以前、ミスユニバーサル候補の
人たちの特番を見ました。

その中の一人の人は、小さい頃平均よりも
太っていて、痩せている友達より
運動などしても痩せにくかったそうです。

しかし、大人になりミスユニバーサルに憧れて、
意識的に食事改善や運動。

そして、日常生活の中で簡単にできる
エクササイズを取り入れ、毎日続けたそうです。

その結果美しい体を手に入れ、選考候補に
選べれたそうです。

しかもその後もリバウンドなしです。

彼女は太りにくい体質に変わったのです。

これは彼女が特別だから
できたわけではありません！

あなたも太りにくい
体質になることはできるのです！！

では、何をやればいいのか。

それは前に述べた
中に答えはあります。

ずばり！！！

規則正しい食事と適度な運動。

そして、簡単でも毎日続ける
ことのできるエクササイズなんです！

実際私も簡単ですが、立っているときにできる
エクササイズを見つけて毎日やっています。

食事を作っているとき、洗濯物を干しているときなど、
ながら運動でも毎日やれば効果は確実にでます！

それに加えてウィンドウショッピング
がてらの散歩、偏らない食事。

この３つのことで、長期間ででは
ありますが、３０ｋｇ落としました。

子供の頃から肥満体型で、す
ぐ太る体質だった私。

しかし今でもリバウンドすることなく、
食事を楽しんでいます。

太りにくい体質の作り方を見つけ、
毎日続けてきた結果私も
太りにくい体質になったのです。

ですから、必ずあなたも太りにくい
体質になることはできます！！

まず、あなたが毎日続けられそうな
エクササイズも見つけてください。

簡単なものでかまいません。

何度も言いますが、毎日
続けることが大事なんですから。

それから、無理しない程度の運動、
食事改善を心がけてください！

この３つのことを続けるだけで、
体質は変えられます。

太りにくい体質になって、
この先ダイエットの
必要ない自分になってください！！ ]]> https://ameblo.jp/helth-infomake/entry-10871242238.html Sun, 24 Apr 2011 19:17:17 +0900 そうでないのとでは体型や姿勢のも大きく差がでます。

意識していれば、自然と姿勢や
食べるものにも気を使うものです。

しかし、何も意識せずに生活を
していればだらだらとした自分になります。

例えば、買い物をする時、貯金をしたい！
と常に思っていれば、衝動買いは減り
必要なものだけを買うことができます。

しかし、色々見ているうちに
衝動買いをしてしまい、
後で後悔することありませんか？

そこがきちんと意識しているか、
していないかの差なんです。

貯金したいと強く思っていたら
必要以上に買うなんてことはないはずです。

ダイエットも同じです。

あなたが常に理想の体型を意識していれば、
それに向かって日常生活にも気をつけるはずです。

下っ腹のお肉が気になり減らしたいと
常に思っていれば、お腹をへこませて姿勢をよくする。

最初は意識してやっていても、
意識し続けることで、それが
無意識のうちに行動にでます。

そして続けることでお腹はへこみ、
姿勢までよくなります。

私の場合お尻のヒップアップを
つねに意識しています。

その為立っているときは
お尻に力を入れる事を続けているんです。

初めはつい忘れてやらない事が
多かったですが、「お尻たれてきたよ」

主人の一言が悔しくて、その日からは
常にお尻のヒップアップを意識することを始めました。

今では立っている時は自然とお尻に
力を入れられるようになり、
実際にお尻が小さくなったとほめられました。

意識するだけでもダイエットはできるんです！！

ダイエットを始めるなら、まずは
どんな自分になりたいのかしかっりとしとした目標をもつ！！

そしてそれを意識し続けて下さい。

しっかりとした意識があなたの
ダイエットを成功させる秘訣ですよ！
]]> https://ameblo.jp/helth-infomake/entry-10871239781.html Sun, 24 Apr 2011 19:14:59 +0900 勝ち組になる！ダイエットの理由

ダイエットは苦労ばかりでは続きませんが、
楽しいばかりでもありませんね。。

理由はひとつ。

どうしても我慢や努力は必要だからです。

あなたがダイエットを始めようと
思った理由はなんですか？

友達がダイエットを始めたから？
なんとなく痩せたいから？

それではダメなんです！
さっき言いましたように
ダイエットは楽ではありません。

ですから、ダイエットをはじめる理由や
気持ちをしっかり持って意識しなければ、
途中でやめてしまうことになります。

例えばチョコを作るとき。
あなたがチョコ作りが苦手だったとします。

もうすぐバレンタインだから、
誰かにチョコをあげようかな。

と思って作るのと、付き合いたい！
どんなチョコが好きかな！
そう思ってチョコを作るのとでは
全く違いますよね。

チョコをあげたい理由や、その先に
楽しいことがあるかも！

と思える気持ちがあれば
美味しいチョコを作ろう！

という気持ちは強くなり
苦手なチョコ作りもがんばれますよね。

ダイエットも同じです。

ダイエットをしたい理由を
しっかり持って、成功した時や
どんな自分になりたいのかを
きちんとイメージする。

それが大事なんです！
そうする事で気持ちが高まり、
ダイエットへの意識や結果が変わります。

私は常に自信のもてるプロポーションの
自分をイメージしています。

そうする事で、実際食べすぎや運動不足を解消し、
太らない生活を意識する事ができるので、
結果的には極端に太ったりしたりはしません。

まずは、ダイエットをはじめる前に、
どんな自分になりたいかをイメージし、
痩せる！というしっかりとした気持ちを持ってください。

そうすれば、きっと理想の自分になれるはずです。
]]> https://ameblo.jp/helth-infomake/entry-10871228922.html Sun, 24 Apr 2011 19:02:58 +0900 「食事改善！頼ってもいいんです！」


規則正しい食事を！ そう言われてもすぐには
出来るものではありませんよね。

私も初めは大変でした。

改善しなくては！ 思ってはいても、
実際何をどのようにしたらいいのだろう。

色々な本を買いましたが、いまいちよく解らない。

あることがきっかけで
食事改善を進めることが出来ました。

何が他と違ったのか。
それは、決して無理なメニューではないという事です。

夜に炭水化物はよくない。肉は少しでほとんど野菜。
よく聞くダイエット方法ですね。

しかし、私にはこれはプチ断食のような気がします。

もし、あなたが食事改善をしようと思った時。

新たな気持ちでがんばろう！と思っているのに、
食べてはいけない物が多かったらどう思いますか？

きっと、やる気が半減してしまいますよね。

私はやる気を失くし、ダイエットを
辞めてしまった経験があります。

高いお金を出してダイエット本を買ったのに、
中をあけたら食べていけないものがたくさん！

おやつも、野菜スティックや心太。
すぐに挫折しました。

しかし、この人が教えてくれるのは、
必要なものはきちんと摂りながら痩せる！

それが、綺麗に痩せるのだと教えてくれました。

あなたが今まで辛い食事制限や間違った改善方法をしていたのなら。

これに頼って見てください！
ただ痩せるというのではなく、健康的に痩せられます！

⇒モデル体型になれる！TEAM Plumeria ダイエット


どうせダイエットをするなら、
繰り返さなくてはいけないダイエットより、
一度で終わるダイエットの方がいいですよね。

規則正しい食事は太らず、
リバウンドしない体にしてくれます。

例えば妊娠中。栄養士さんがついた妊婦さんと、
つかない妊婦さんでは、太り方が違います。

私の妹は栄養士さんがつかない妊婦でした。

妊娠中は太りやすいと言われ、なるべくカロリーの
低いものをと思い、偏った食生活をしていました。

その結果、産後、普通の食事に戻し始めたら太り、
減量に苦労していました。

しかし、栄養士さんがついた友人は、
ご飯やお肉まで、何でも食べていました。

普段の生活と違いがあるとすれば、
献立は栄養士さんが考えた物。

という事です。

その結果、産後すぐに体重は元に戻り、
減量に悩むこともありませんでした。

二人の違いは何か。

それは、規則正しい食事が出来たか出来なかったかです。

栄養士さんは、バランスのよい献立を考え教えてくれます。

教えてもらった食事をする事により、バランスの摂れた
食生活を送ることが出来るので、太らずにいられるのです。

私がお勧めする、このダイエット法は、
まさに栄養士さんのような存在でした。

美しく痩せるための食事改善を
教えてくれて、サポートしてくれる。

だから、痩せて、リバウンドもせずにいられます。

以前は、痩せてからもリバウンドしないように。
と食事には神経質になっていました。

しかし、このダイエット法に出会ってからは、
食事を楽しんでいます。

リバウンドや太る事を気にせず食事が出来るのは、
嬉しい事でもあり、食事に神経質になっていた頃は、
楽しむなんて無縁の事でした。

私が食事を楽しめるようになったのは、このダイエット法に
力になってもらえたおかげだと思っています。

⇒モデル体型になれる！TEAM Plumeria ダイエット



一人では楽な方へ逃げたり、ダイエットを投げ出して、
またスタートに戻るの繰り返しだったと思います。

あなたも、一人でがんばろうとせず、誰かに頼ってみてください！

一緒に頑張ることで、やる気もアップし、がんばれる事もあります。

正しい食生活を習慣づけ、綺麗な体になりましょう！！

モデル体型になれる！TEAM Plumeria ダイエット
]]> https://ameblo.jp/helth-infomake/entry-10827475409.html Fri, 11 Mar 2011 13:59:46 +0900 「○○だけダイエット。偏食は大敵！」

痩せようとして、サラダや果物しか食べない。

そんなダイエットの経験はありませんか？

偏った食事は綺麗に痩せることはできませんよ。

そして、痩せたとしても高い確率で
リバウンドをしてしまいます。

そして、リバウンドをして、また痩せる。

その繰り返しは

「太りやすく、痩せにくい体」

　　　　　　　　　　　　を作ります。

それはなぜ？

偏った食事しかせずに痩せた場合、その後で普通の
食事にもどした時にカロリー摂取は当然多くなります。

それ以前に今まで摂っていなかった栄養を
体は吸収することになります。

そうすれば、その分太るのは当然のことですね。

よくテレビで芸能人が○○ダイエット！！と
いうのをやっています。

確かに短期間で痩せてはいますが、何ヶ月か経って
普通の生活に戻したとき、「元に戻った？」
「前以上に太った？」って思うことありませんか？

または、ダイエット企画中、少し他の食べ物や飲み物を
摂っただけで体重が戻ったりしているのを、よく目にしますよね。

それは、そのとき必要な栄養を体に入れてないからなんです。

例えば、いいとも少女隊でも有名なナオミさん。

大好きなお肉だけを食べて痩せるダイエットに挑戦しました。

初めは順調に痩せていました。

しかし、食べる番組が続き、肉だけダイエットが
一時中断してしまいました。

食べるといっても彼女は一日に必要な栄養量を
とっていただけなのですが、太ってしまいました。

何故か。

それは、肉だけダイエットをしている時は、肉に含まれる
栄養素しかとっていないからです。

普通食に戻したとき、今まで摂っていなかった栄養が
体に入ったことで一気に太ってしまったのです。

そう、偏りのある食生活は体に必要な栄養が入ってこないのです。

その為、普通の食事をしただけで太ってしまうのです。

一瞬痩せてもその後また太ってしまってダイエットを
しなくてはいけなかったり、ずっとダイエット
生活をしなければいけない。

正直そんなの嫌ですよね。

太ることをきにせず、美味しいものも食べたい！！

美味しいものを食べたい！というのは誰でも
思うことです。もちろん私もそう思います！！

その為には、太らない体質になることが一番です！！

偏った食事ではなく、あなたに合った食事に
改善することがもっとも有効な方法です。

初めはなかなか上手くいかないかもしれません。

私も初めはうまく献立が考えられなかったり、
物足りなくてつい余分に食べてしまっていました。

しかしそれでもＯＫです。

色々失敗して、考えることでベストなものになっていく。

失敗を経験して、考え、次のステップへと
進むことが出来きるからです。

まずは、あなたが好きな食べ物を紙などに
書き出してみましょう！！

そして、好きな食材を使って、栄養が偏らずに、
どんな献立が作れるか考えてみて下さい。

好きなものを我慢せず、規則正しい食事を
とれるのが一番ダイエットは続きますからね！

美しい体の為に、がんばりましょう！！！







]]> https://ameblo.jp/helth-infomake/entry-10827368584.html Fri, 11 Mar 2011 11:42:15 +0900 「太りにくい体質へ。あなたも必ずなれます！」

ひとには色々な生まれ持った
体質があります。

太りにくい人もいれば、
太りやすい人もいます。

しかしそれは、決して元々の
体質だけの問題とは言い切れません。

なぜなら

太りやすかったのに、ある時から
太りにくくなった。

そういう人もいるからです。

以前、ミスユニバーサル候補の
人たちの特番を見ました。

その中の一人の人は、小さい頃平均よりも
太っていて、痩せている友達より
運動などしても痩せにくかったそうです。

しかし、大人になりミスユニバーサルに
憧れて、意識的に食事改善や運動。

そして、日常生活の中で簡単にできる
エクササイズを取り入れ、毎日続けたそうです。

その結果美しい体を手に入れ、
選考候補に選べれたそうです。

しかもその後もリバウンドなしです。

彼女は太りにくい体質に変わったのです。

これは彼女が特別だから
できたわけではありません！

あなたも太りにくい体質に
なることはできるのです！！

では、何をやればいいのか。

それは前に述べた中に答えはあります。

ずばり！！！

規則正しい食事と適度な運動。
そして、簡単でも毎日続ける
ことのできるエクササイズなんです！

実際私も簡単ですが、立っているときに
できるエクササイズを見つけて毎日やっています。

食事を作っているとき、
洗濯物を干しているときなど、
ながら運動でも毎日やれば効果は確実にでます！

それに加えてウィンドウ
ショッピングがてらの散歩、偏らない食事。

この３つのことで、長期間でではありますが、
３０ｋｇ落としました。

子供の頃から肥満体型で、
すぐ太る体質だった私。

しかし今でもリバウンドすることなく、
食事を楽しんでいます。

太りにくい体質の作り方を見つけ、
毎日続けてきた結果私も太りにくい体質になったのです。

ですから、必ずあなたも太りにくい
体質になることはできます！！

まず、あなたが毎日続けられそうな
エクササイズも見つけてください。

簡単なものでかまいません。

何度も言いますが、
毎日続けることが大事なんですから。

それから、無理しない程度の運動、
食事改善を心がけてください！

この３つのことを続けるだけで、
体質は変えられます。

太りにくい体質になって、
この先ダイエットの
必要ない自分になりましょう！！


]]> https://ameblo.jp/helth-infomake/entry-10820691309.html Fri, 04 Mar 2011 23:47:13 +0900 「意識するだけでも変わる体型」

理想の体型を意識して毎日をおくるのと、
そうでないのとでは体型や姿勢のも大きく差がでます。

意識していれば、自然と姿勢や食べる
ものにも気を使うものです。

しかし、何も意識せずに生活をしていれば
だらだらとした自分になります。

例えば、買い物をする時、貯金をしたい！
と常に思っていれば、衝動買いは減り
必要なものだけを買うことができます。

しかし、色々見ているうちに衝動
買いをしてしまい、後で後悔することありませんか？

そこがきちんと意識しているか、
していないかの差なんです。

貯金したいと強く思っていたら
必要以上に買うなんてことはないはずです。

ダイエットも同じです。

あなたが常に理想の体型を意識していれば、
それに向かって日常生活にも気をつけるはずです。

下っ腹のお肉が気になり
減らしたいと常に思っていれば、
お腹をへこませて姿勢をよくする。

最初は意識してやっていても、
意識し続けることで、
それが無意識のうちに行動にでます。

そして続けることでお腹はへこみ、
姿勢までよくなります。

私の場合お尻のヒップアップを
つねに意識しています。

その為立っているときは
お尻に力を入れる事を続けているんです。

初めはつい忘れてやらない
事が多かったですが、「お尻たれてきたよ」

主人の一言が悔しくて、
その日からは常にお尻の
ヒップアップを意識することを始めました。

今では立っている時は自然と
お尻に力を入れられるようになり、
実際にお尻が小さくなったとほめられました。

意識するだけでも
ダイエットはできるんです！！

ダイエットを始めるなら、
まずはどんな自分になりたいのか
しかっりとしとした目標をもつ！！

そしてそれを意識し続けて下さい。

しっかりとした意識があなたの
ダイエットを成功させる秘訣ですよ！

]]> https://ameblo.jp/helth-infomake/entry-10820548134.html Fri, 04 Mar 2011 21:59:29 +0900
ダイエットは苦労ばかりでは続きませんが、
楽しいばかりでもありませんね。

理由はひとつ。
ある程度の我慢や努力
は必要だからです。

あなたがダイエットを始めようと
思った理由はなんですか？

友達がダイエットを始めたから？
なんとなく痩せたいから？

それではダメなんです！

さっき言いましたように
ダイエットは楽ではありません。

ですから、ダイエットをはじめる理由や
気持ちをしっかり持って行かなければ
途中で挫折してしまいやすくなります。

例えばチョコを作るとき。

あなたがチョコ作りが苦手だったとします。

もうすぐバレンタインだから、誰かにチョコをあげようかな。
と思って作るのと、付き合いたい！どんなチョコが好きかな！
そう思ってチョコを作るのとでは全く違いますよね。

チョコをあげたい理由や、その先に楽しいことがあるかも！

と思える気持ちがあれば美味しいチョコを作ろう！

という気持ちは強くなり苦手なチョコ作りもがんばれますよね。

ダイエットも同じです。

ダイエットをしたい理由を
しっかり持って、成功した時やどんな自分に
なりたいのかをきちんとイメージする。

それが大事です！

そうする事で気持ちが高まり、
ダイエットへの意識や結果が変わります。

私は常に自信のもてるプロポーションの
自分をイメージしています。

そうする事で、実際食べすぎや運動不足を解消し、
太らない生活を意識する事ができるので、
結果的には極端に太ったりしたりはしません。

まずは、ダイエットをはじめる前に、ど
んな自分になりたいかをイメージし、
痩せる！というしっかりとした気持ちを持っていきましょう。

そうすれば、必ず理想の自分になれるはずです。

あなたは、綺麗になる権利があります。 ]]> https://ameblo.jp/helth-infomake/entry-10820458400.html Fri, 04 Mar 2011 20:48:01 +0900 ダイエットができる？

これなら、誰でも出来そうですが
本当なのでしょうか。

この方法、糖尿病の予防にもいいとか

やって見る価値はありそうです。

専門医の教え。重要なのは「順番」　食べ順変えるだけダイエット！ ]]> https://ameblo.jp/helth-infomake/entry-10820002021.html Fri, 04 Mar 2011 11:32:33 +0900 「綺麗に痩せる食事を！一人で大丈夫？」

綺麗に痩せるためには、
正しい食事が大切です。

例えば１週間後の健康診断のとき
にとりあえず痩せてれば。

というのであれば過激な
食事療法でも痩せられますし
いいかもしれません。

しかしずっと綺麗な体型で
いたいならば、正しい食事が必要です。

初めて食事改善をするならば、
正しい食事と言っても考えるのは
難しいですね。

そこで、ダイエットアドバイザーに
診てもらうのも一つの方法です。

＞＞＞ここをクリックして診てもらう


私も初めはかなりハードな
食事ダイエットをしました。

確かにそのときは痩せて満足し
ていましたが、普通の食事に
戻したとき、あっという間に
太ってしまいました。

それからは「規則正しい食事」を
せずほとんど食べなかったり、
サラダだけしか食べないなど
無理をした結果、痩せにくい
体になってしまいました。

そして、子供が食べるのと同じ
くらいの少しの量だけ食べて
なんとか体重維持という状態が続きました。

そうなると、食事が苦痛になり、
楽しくもありません。

そこで食事改善をしました。

普通の量に戻した分最初は
やはり少し太りましたが、
食材をバランスよく組み合わせて、
必要なカロリー分の食事を
続けていたら痩せ始めました。

とくに激しい運動などはせず
食事改善とすこしのウォーキングを
しただけです。

そして結果、目標体重まで落とし、
今では３食しっかり食べても
体重は維持しています。

体重も落とせて、しかも規則正しい
食事がとれるようになったのも、
この人に教わったからなんです。

「バランスのいい食事」それこそが
綺麗に痩せる秘訣です！

しかし一人で取り組むのは
正直かなりの気合がいります。

私も初め食事改善といっても
なにをすればいいのか、
どんな組み合わせを食べればいいのか。

全くわからずくじけそうになりました。

一緒に考えてくれる人がいたら
どんなに心強かったかと今でも思います。

一緒にがんばってくれる人がいたほうが、
絶対に私はいいと思います。

一人、孤独の中でがんばるより、
いざというとき励ましてくれる
ひとがいれば、またがんばろう！！
って思えます。

ダイエット生活を楽しく送り
成功させる為にも、孤独にならずに、
応援してもらいながらやることをお勧めします。

そして目標を達成したとき、
きっと体の中から綺麗になれているはずです。

この私を成功へと導いてくれた人は
きっとあなたを応援し、美しくしてくれます！

＞＞＞ここをクリックして診てもらう

PS
あなたは、ダイエットして綺麗になる
権利があります。 ]]> https://ameblo.jp/helth-infomake/entry-10808051838.html Sun, 20 Feb 2011 23:03:32 +0900