「体の冷え」はごく一部の女性だけの特殊な症状ではなく、現代人なら誰もが抱える
切実な健康問題です。

しかも、ただ睡眠不足などを引き起こすだけでなく、「冷え」は人間の体のバランスを崩し、

あらゆる病気の原因になっています！

そもそも「冷え」というのは、様々な原因によって血管が縮み、

血液のめぐりが悪くなって、末梢の毛細血管までスムーズに血が流れない状態をいうのです。

だらかこそ、まず足の先など、心臓から最も遠い所が真っ先に冷えを感じます。

やがて「冷え」が酷くなると、栄養や酸素もうまく運ばれなくなって、

血管はますます収縮し、細胞機能も悪化して、新陳代謝も低下していきます。

新陳代謝がスムーズに行われなければ発症、悪化は避けられません。

体を冷やしたらロクな事はないと考えていれば間違いありませんね。

ところが、弱ったことに、現代人の生活は、この冷えの原因になるものばかりであ
ふれかえっているのです。

まず何といっても「運動不足」。

エレベーターやエスカレーターが完備して、現代人は最低の運動である歩行もしなくなりました。

特に冷え性でなやむ女性の中には、仕事で一日中、パソコンの前で座ったまま、という人も多い
のです。体を動かさなければ、血の巡りが悪くなるのは当たり前の話です。

さらに夏場などは、冷房が追い打ちをかけます。過食、高脂質の食生活も、冷えを促進してい
るのです。かつての玄米食が白米中心になり、肉や牛乳などの摂取量も増え、現代人
は口当たりも良く、消化のいい物を大量に食べるようになりました。昔の人たちと比
べて、明らかに食べ過ぎなのです。

すると、どうしても消化活動のためには血液を胃腸に集中させることが多くなって、
他の臓器に血液が行き渡らず、また、肥満による高脂血症で血管もどんどん収縮して
いきます。血の巡りはますます悪くなっていくのです。
冷え取りの対策として次のようなものがあります。

入浴法としては、半身浴や脚湯がいいでしょう。運動不足解消としては、

たまにやるスポーツではなく、ウォーキングや体操、ストレッチなど毎日するものがおすすめです。

それから、食事を変える事はとても大事です。

暖かい物、旬の物、和食、などが冷え取り生活に適しています。

特に根菜類などは体を温めるのにはとても効果的ですよ。

陰陽五行説で言うところの陽の食材にあたります。

【血行促進】

●伝統食が血行促進
味噌、納豆、海藻、などの伝統食には結構促進効果が。納豆やモロヘイヤなど、ぬるぬるしている物がお薦め。

●運動で血行促進
イメージをして歩く。特に足の筋肉を意識します。イメージすることで、血の循環がよくなります。

●５本指の靴下
５本足の靴下は足指を広げて、足の血行促進がはかれます。

●トウガラシ
比較的年齢が若く体力のある方は＝トウガラシです。
料理のスパイスにトウガラシを利用することで、
カプサイシンが体内から循環を良くしてくれて、
冷えを解消してくれます。

●ショウガ
比較的年齢が高齢で体力が弱い方はショウガです。
料理にショウガを一品加えていただくことで、
ショウガに含まれるジンゲロンなどの成分が
体内から循環を良くして、冷えを解消してくれます。

～こんな寒い日は、体を温めてくれて、基礎代謝もあげてくれる

「にんにくカプサイシン」がオススメです♪～

こちらからどうぞ～★　→　http://www.smc.ne.jp/products/7/index.html

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◇◇◆◇

～☆～編集後記～★～

いつもメールマガジンをご愛読いただきありがとうございます。

今日、会社で占いの話で盛り上がりました♪

ちなみに私は、火星人（-）です。今年は、何かを始めるのにはとても良い年だとの事。

何を始めようか、ウキウキしながら考えています～!

今日も最後までお付き合いいただき、ありがとうございましたm(_ _)m

これからも【 SMC WEB支店 】を宜しくお願い致します！

*──**─★ ───**────**─★───**────**─★─**──*

─本場韓国から学んだ自然の力 当店自慢の"にんにく&カプサイシン"─

　　にんにく&カプサシンはエスエムシーの商標登録商品です

　　　　　 　http://www.smc.ne.jp/

*──**─★ ───**────**─★───**────**─★─**──*

☆発行　株式会社SMC

(H)ホームページ　　　

http://www.smc.ne.jp/

-------------------------------------------------------

株式会社エス・エム・シー

エス・エム・シー

-------------------------------------------------------

最近は、パスタやカレー、もちろんキムチにも辛味をきかせて食べると美味しいですね。

その唐辛子の辛味成分であるカプサイシンには、

ダイエット効果の他にも冷え性改善の作用があるとして知られています。

ある実験では、ラットにカプサイシンを与え、与えなかったラットに比べて

体重が増加しにくかったという結果も出ています。

ダイエット効果ばかりでなく、カプサイシンには血行を改善する効果もあり、

冷え性や頭痛、腰痛などにも効果的だと言われています。

カプサイシンを手軽に摂取♪こちらから。

http://www.smc.ne.jp/products/7/index.html

*──**─★ ───**────**─★───**────**─★─**──*
─本場韓国から学んだ自然の力 当店自慢の"にんにく&カプサイシン"─
　　にんにく&カプサシンはエスエムシーの商標登録商品です
　　　　　 　http://www.smc.ne.jp/
*──**─★ ───**────**─★───**────**─★─**──*

☆発行　株式会社SMC
(H)ホームページ　　　
http://www.smc.ne.jp/

では、どうやって免疫を高められるのでしょうか。

私の祖母がよく言っていた、昔から言われている方法を

お教えしますね。

★咀嚼が免疫力を高める？【玄米を食べる】

免疫力を強化するといわれる食品の中でも、主食である玄米は毎日食べやすいものです。圧力鍋なら30分ほどで白米と同じくらいの柔らかさに炊けます。時にははと麦やきびなどの雑穀を入れてもよいでしょう。

炊飯器で炊く場合は、水に3時間以上つけておき、天然塩をひとつまみ入れて炊くとおいしく仕上がります。

玄米は噛めば噛むほどおいしく味わえますが、噛むこと自体も免疫力アップにつながります。

★便秘に悩むあなたに朗報【発酵食品を食べる】

味噌や納豆、ぬか漬けやキムチなどの漬物、ヨーグルトやチーズといった身近にある発酵食品は、腸内細菌のバランスを保ち、免疫力を高めてくれるそうです。朝食メニューとして毎日食べるのもよいでしょう。

またお通じもよくなり、さらにダイエット効果も期待できます。

★意外なツボのありか？【足の手入れ】

「入浴時に足の指を1本1本洗って、タオルできちんと拭くと免疫力が高まる」 と、ヨガの先生に聞きました。足指の間には免疫のツボが集まっているからなのだそう。そして寝る前に毎日１５分くらい、足の指の間をマッサージするとさらによいそうです。

また、おふろから上がる直前に冷たいシャワーを足にかけるのも、自律神経のバランスを整え、免疫力を高めるようです。血行がよくなるので冷え性の方にもおすすめです。

http://www.sawai.co.jp/kenko-kakeibo/brain/vol22.html参照

毎日の習慣で免疫を高められるということで、今日かた始めませんか？

実は、私も2週間前にノロウイルスにかかっていて、急性胃腸炎になっていてすごくきつかったのです。今年の風邪は、気をつけないといけませんね。

そこで、ひき始めに是非飲んでいただきたいドリンクを紹介します♪

ぞくっとしたら!!【ねぎみそ煮】

風邪のひき始めには、即席ねぎみそ湯で、しっかり汗をかきましょう。

1人分の作り方は、お椀に、細かく刻んだ長ねぎ1/2本分と削り節ひとつかみ、お好みのみそ大さじ１を入れ、熱湯を注いで混ぜるだけ。熱いうちに飲んですぐに寝ると、体の中からポカポカになり、

汗がじんわり出てきます。

ねぎ特有のにおい成分、硫化アリルには、血行をよくし、代謝を高め、発汗を促す働きがあります。

のどの痛みを感じたら・・・【はちみつ大根湯】

大根に含まれるジアスターゼという酵素には、のどの炎症や痛みを緩和する働きがあります。また、はちみつにも炎症を鎮める働きがあるので、大根＆はちみつでダブル効果を発揮。

作り方は簡単。大根おろしに、はちみつを入れ、それにお湯を注げばできあがり。

大根おろしが飲みにくい場合は、大根1/4本を1～2cmの角切りにして密閉容器に入れ、大根がかぶるぐらいにはちみつを注ぎます。冷蔵庫でひと晩おいて、浮いてきた大根を取り除くと、飲みやすいシロップになります。これをお湯で割って飲んでもよいでしょう。

風邪予防には・・・【梅干しょうがシロップ】

梅には、クエン酸やリンゴ酸などの有機酸が豊富に含まれており、梅干しは昔から万病に効く長寿薬と重宝されてきました。風邪対策としても、おすすめです。

大きめの梅干し5個に、しょうがのみじん切り30ｇ、乾かしたミカンの皮をすったものを少々、それに黒砂糖ひとかけらを入れて、ドロドロになるまで煮詰めます。これを毎日、ティースプーン1杯程度なめたり、お湯で割って飲むと、風邪の予防対策になります。

ちなみに、しょうがには体を温める作用があり、乾燥させたミカンの皮は、体の抵抗力を高める漢方薬としても使われています。

乾燥と、食べすぎと、なんだろう・・・あとはストレス？（笑）

昨日のブログに書いたように、体重は少し減ったのですが

肌はちょっと嵐が吹いてます（悲）

そんで、友人に相談をすると簡単にできる洗顔方法を教えてくれました。

その秘密は、「酢」。

友人は、「酢で酢っきり洗顔」と勝手に命名していますが・・・

以下友人談です。

人間の体の仕組みを簡単に説明すると、一番外側にある肌の表面は弱酸性であり
体の内側になるほどアルカリ性になっています。

そして、汚れを落とす石鹸はアルカリ性です。
石けんはアルカリ性が皮脂などのタンパク質と結合して溶かす性質を利用したものなので、
アルカリでのみ、汚れ落としの効果があります。
人間の肌は、さきほど「弱酸性」と書きましたので、弱酸性である肌はアルカリ性の石鹸で洗う事によって
一時的にアルカリ性に変わります。

そこで、酸性であるお酢入り湯（または水）で洗顔する事によって、弱酸性に戻してあげます。

肌の表面は弱酸性であり，肌にアルカリ性の物を塗布してしまうと
毛穴に老廃物が詰まってしまう原因になってしまいます。
体内の老廃物（アルカリ性）は体の表皮（弱酸性）に引っ張り出されて
汗、アカ、頭皮であればフケ、になって出てきます。

お酢には保湿、強い殺菌作用、たるんだ皮膚などを引き締める作用があり
なおかつ即効性があるのも特徴です。

お酢は、 体の雑菌を繁殖することを防ぐ効果がありますし
体臭を抑えて肌をしっとりとさせてくれますのでお風呂に入れて入浴剤としても使用することができます。
ただし、かぶれ、湿疹ができたらすぐに使用をやめて下さいね。

お酢は薄めても多少ニオイがありますが、それはすぐに慣れますよ。

以上、友人談でした。

お役に立ちましたか？

体の内側からケアしたい人にはコレがオススメ!!

http://www.smc.ne.jp/products/63/index.html

ヒアルロン酸コラーゲンゴールド(お試し)

なんと980円です♪

よっし～、最近少しだけ痩せました。

今月は特に年末ということで、忘年会等が多く週に2回は外食をしているので、「やばいかも～」と思いながら今朝体重計に乗ったのです。そうすると、普段よりも1.5kg減!!　自分でも驚いて、2回も乗りなおしました（笑）ここ最近、実は、毎朝バスで通っているのを2駅分だけ歩くようにしているのです。運動を普段し慣れないと、運動をしなくちゃと考えるだけで億劫になりますが、この方法だと「ちょっとだけやってみよう」という軽い気持ちで出来ます。

よっし～、オススメのウォーキングの方法をこっそり教えますね

【ウォーキングがまず基本】
今までの習慣をちょっと変えてみて、駅と家を自転車で往復していた人は歩きに変える、バス停ひとつ分はよけいに歩くことにする、ハイヒールをはいていた人は中ヒールに、または思い切ってスポーティなウォーキングシューズにする、歩道橋や駅・デパートの階段の昇り降りもなどもたるんだ筋肉をひきしめ、脂肪燃焼のひとつです
せっかくのチャンスを活かしましょう。

歩き方は、背筋をのばしておなかに力を入れ、少し大股で。何よりもさっそうと歩くことが大切です。

毎日歩く目標は１万歩です（最初は５０００歩ぐらいから）。万歩計は必需品です。

シャキッと歩くだけのことでも、脚の筋肉が強くなり、たるんでいたおなかが序々にひきしまり、循環器系の働きがよくなるという変化が現れてきます。普通に歩くのと速く歩くのでは、エネルギー消費量に差がでてきます。

【効果的に脂肪を燃焼する運動のポイント】
１．運動量の目安
１日に最低２００カロリー、できれば３００カロリーは消費しましょう。
１分間に１００ｍの速度でウォーキングすれば、３０～４０分で２００カロリー消費することになります。

２．運動時間
最低３０分続けること。体力のある人は軽い運動を１時間ぐらい行うとよいでしょう。

３．運動の強さ
自分の最大能力の６０％ぐらいの力で運動します。楽ではないけれどもそんなにきつくもない程度。

４．トレーニングの回数
できれば毎日行うことが理想です。最低限週に２～３回はトレーニングしましょう。

株式会社エスエムシー

（株式会社ＳＭＣ）