https://ameblo.jp/hernia999/ 首や肩の痛みの原因は人によって様々ですが、痛みの辛さは同じです。私が痛みを改善する過程で知り得た情報をお伝え致します。 ja しかし、料金が気になる・・・

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http://www.toolzon.jp/system/link.php?i=506bc5b56f6b6&m=520990518dee7&guid=ON ]]> https://ameblo.jp/hernia999/entry-11591723715.html Tue, 13 Aug 2013 10:51:48 +0900 肩こりは体全体がだいる感じになって
辛いですし、体の他の部分が悪いのではないか？
と思ってしまいますよね。

肩こりと言っても一概に慢性的な筋肉疲労
だけではない場合もありますので注意する
必要があります。

肩こりの原因チェックを作成したので
ご自分で原因を確認して治療やケアに
役立てて下さい。

・長時間デスクワークをしていた
・パソコンでの作業を長時間していた
・電卓をたたき続けていた
・長距離の運転をした
・会議で緊張が続いた
・クーラーの効きすぎで寒かった
・慣れない作業で、ふだん使わない筋肉を酷使した
・枕を替えたら、高すぎた
・メガネが合わなくなった
・職場の机と椅子の高さが合わない
・新しい靴が合わない
・イライラすることや心配事がある
・歯ぎしりをする
・慢性的な鼻づまりがある
・慢性扁桃炎がある
・高血圧・低血圧
・太りすぎ・やせすぎ

上記以外にも様々な原因はありますが、
個人差もありますので注意が必要です。

私はヘルニアで首痛が酷い時に肩がパンパンに
はって歩くのも体が重く辛かったですが、
肩こりは基本的に血行不良ですので
正しい方法で毎日ケアすることが健康状態を
保つ最も大切な秘訣になります。

肩こりを改善するための方法

]]> https://ameblo.jp/hernia999/entry-10868723001.html Fri, 22 Apr 2011 04:34:55 +0900 【質問Ｍ様】

整形外科でストレートネックと言われ
牽引治療などをしてますが、
痛みが治まりません。
痛みが出始めてから半年ぐらいです。
何か良い方法はありますか？


【回答】

ストレートネックは成人になれば
矯正は難しいので骨などの治療では
治らないと思っていた方がよいですね。

整形外科での牽引治療で痛みが少しでも
緩和されるのであれば続けてみて下さい。

首・肩周辺の痛みの治療は継続と根気が
最も重要になります。

少しの治療で治るような病気ではないと
初めから思っておくのも精神的にも重要に
なりますので。

少しでも痛みが緩和されるなど自分で
気付いたことは継続して行うことです。

ストレートネックで重要なことは、
姿勢を常に意識することです。

頭が無意識に前に傾いてしまうので
頭の中心が地面に対して垂直になって
いるかを常に意識して下さい。

そうすることによって首の後ろの筋肉や
間接に負担を掛ける度合いが減少します。

過去記事にも記載してますので
読んでみて下さい。

ストレートネックとは？




]]> https://ameblo.jp/hernia999/entry-10866845321.html Wed, 20 Apr 2011 04:03:28 +0900
先日首の痛みで起き上がれなくなり
知人に病院に連れて行ってもらったら
ぎっくり腰のようなものですと言われました。
ぎっくり首のようなことを言われ
なんとかその日中には帰宅出来ましたが
ぎっくり首とかあるんですか？

【回答】

ぎっくり首はありますよ。
整形外科では「頚椎ねんざ」など
言われると思います。

私は3回なりましたけど、
全く身動きが出来ない状態になりますよね。

1回目は何が起こったのか分からない状態で、
携帯で妻に電話してましたね。

要は首の筋肉の肉離れなので
首の筋肉を傷めないようにしないと
いけないですね。

首が悪い人は注意しないとぎっくり首になると
その時は回復しても首の慢性的な痛みなどは
酷くなるので毎日の継続してケアをして下さいね。

⇒ぎっくり首にならない毎日のケア方法




]]> https://ameblo.jp/hernia999/entry-10858211947.html Mon, 11 Apr 2011 06:38:25 +0900
肩がだるくて毎日嫌になります。
整骨院に週1、2回ぐらい行って
ますが、なかなか良くなりません。
何か良い方法はありませんか？
仕事は営業職です。



【回答】

肩がだるい以外に痛みがないのであれば
恐らく肩コリだとは思いますが、
病院での健康診断なども受診されて
その他に原因がないか調べることは
忘れないで下さいね。

肩コリは、基本的に血行不良が原因ですので
血行が良くなればその時は楽にはなります。

ですので入浴後や整骨院などでのマッサージ
の後に楽になるのはそのためです。

この肩コリを改善させるためには、
コリが酷くなってしまった筋肉を
一旦正常な状態までもっていく必要があります。

私は首のヘルニアから痛みが酷くでていましたので
当初は首や肩の筋肉が硬直して首の痛みだけでなく
首・肩のだるさなども相当なものでした。

以前もお伝えしましたが痛みが出ると

神経が痛みを感じる⇒筋肉が緊張する
⇒筋肉が痛みを発する⇒神経が痛みを感じる

といった形で悪循環が始まります。

痛みの原因がある場合はまずはそれを抑えることが
先決ですが、痛みによって緊張する筋肉をやわらげる
ことが次に症状を拡大・悪化させない重要なことになります。

ですから肩コリの場合は、
出来るだけ血行を良くした状態を長期間保つことが
重要になります。

何もしなくて出来ることは、
接着出来る小さいカイロを両肩に貼る、
首の方は襟のところに貼るとかなり楽な状態が
キープ出来ると思います。

ただ夏になると暑いので難しくなりますが、
温シップなどよりは私は効果がありました。

それとやはり重要なのは筋肉自体をストレッチで
動かしてやることが最も重要です。

大体30代になると筋肉は特別な運動をしている方
以外は衰えてきます。
これが肩コリなどを発生させる原因なので
毎日ストレッチをすることです。

私自身も様々な方法で試行錯誤して行ってきましたが
今まで相談を受けた人でも中々毎日続かないですね。

でもこれを毎日続けないと悪化していく一方です。
体は日々老化していくからですね。

⇒肩コリを治す方法


]]> https://ameblo.jp/hernia999/entry-10853991160.html Thu, 07 Apr 2011 06:57:52 +0900 ブログを始めてまだ間もないのですが、
メッセージで質問を頂くことが増えました
ので今後は皆様と共有したいと思います。


【質問Ｔ様】

首の後ろが痛くて頭痛が酷いのですが、
一先ず整形外科に行って診察を受けましたが
首には異常がないということで痛み止めの服用と
牽引治療をしてますが、あまり改善しません。
今後何処で治療を受けるのが一番良いと思われますか？
仕事は事務職です。

【回答】

まず私は医者ではないので、正しい判断は出来ない
ことをご了解頂きその上でご参考になればと思います。

私は過去数年間、整形外科から針治療までしてきました
のでどの治療院がどの程度の治療をするかはおよそ推測が出来ます。

その上でお話すると、
まず頭痛が酷いとのことですので、
１度、脳神経外科に行くことをお勧め致します。
理由としては頭痛が酷く出る場合は、脳などの
他の病気が考えられるためです。

１度ＣＴの検査をされると安心も出来ると思いますので。

脅かすわけではありませんが、
私の友人で20代後半の時に頭痛が酷くなって脳神経外科に
行ったら脳腫瘍だったことがありました。
良性で大事には至りませんでしたが、手術をすることになりました。

この様なことがないとは限りませんのでまずは検査をすることです。

それでも問題がなかった場合は、事務職ということなので
パソコンなどの業務からくる目・首・肩の疲れだと思います。

ですのでホットパット（電子レンジで暖めるもの）などを使って
目は顔にタオルをかけてその上に置いて仰向け状態で10分程度
首肩も同様に10分程度リラックスする時間を毎日持つといいと思います。

やはり長時間の硬直が原因のケースが多いので毎日のケアが大切ですね。

脳神経外科で処方されるデパスなどは、あまりお勧めは出来ないですね。
最初の頃は効き目があるのですが、だんだんとなれてきて飲まないと
やっていけない状態になることもあるので。

あと業務中の姿勢も重要になってくるので過去記事も読んでみて下さい。

↓↓↓

首の痛みの原因第1位・姿勢 ]]> https://ameblo.jp/hernia999/entry-10851828437.html Tue, 05 Apr 2011 02:06:58 +0900 緊張性頭痛がある人は首・肩が悪い人が多いのです。

それはなぜだと思いますか？

まず緊張性頭痛は血行の不良が原因で
起こると言われてます。

首や肩が悪い人はこの頭痛に悩む方が多いですよね。
私も痛み止めを持ち忘れると不安でしょうがない
状態の時がかなり長くありましたね。
まあ今でも持ち歩いてますが。

ではなぜ緊張性頭痛があると首や肩が悪いのかと言うと

頭痛⇒首・肩が動かなくなる（動かさない）⇒筋肉の結構不良
⇒筋肉の疲労⇒首・肩がこる⇒頭痛

この悪循環が永遠に続くためです。

ですので首や肩が悪い方は当然ですが、
現在頭痛だけの方でもそのうちに首や肩も
悪くなってくることになります。

ですので、緊張性頭痛がある方でも
首や肩の疲れを取って上げるストレッチを
毎日してあげる必要があります。

⇒首や肩の疲れをとるストレッチ方法







]]> https://ameblo.jp/hernia999/entry-10848002636.html Fri, 01 Apr 2011 14:46:18 +0900 首や肩の痛みをうったえる人がここ15年ぐらい
で急増してることをご存知ですか？

例えば整骨院やマッサージ店などが、全国各地で
かなり増えてますよね。

一般的な病院でも整形外科のリハビリステーションは
当然として、現在では内科などにもリハビリステーション
を併設するクリニックも増えています。
（これは高齢者対策もあるのですが）

なぜこれだけ患者が増えてると思いますか？

これはパソコンの普及が1番の原因なのです。

これは知り合いの整形外科の先生が言ってましたが、
統計的にも出てるようですね。

ではなぜこれだけ増えてるかというと
目が疲れるから等もありますが、
1番の原因は姿勢です。

皆さんも試してみて下さい。

パソコンを椅子に座ってしていると、
頭の中心が肩のラインより前に出てしまってる
ケースが多くなりますよね。
では顔の位置などを変えずにそのまま立ってみましょう。
そうすると真上を見た状態に近い方も多いと思います。

要は頭の重さを体と首をつないでる部分（7番の間接あたり）
ですべて支えてる状態なのです。

立ち上がって天井をずっと見てたら首も肩も痛くなるでしょう。

その状態で1日中仕事をしたりしてる人が増えたので
首や肩の痛みをうったえる人が増えたのです。

現代人すべてに言えますが、毎日首や肩のストレッチを
したりしないと健康的な体を維持出来なくなっているのです。

それには毎日のケアと姿勢が重要になってきます。

⇒毎日のケアと首や方の痛みの改善方法
]]> https://ameblo.jp/hernia999/entry-10842984432.html Sun, 27 Mar 2011 17:53:16 +0900 ストレートネックをご存知ですか？

人間の背骨は頭と背骨をつないでる間接を1番とすると

お尻まで数十個の間接で出来ていてその背骨を横から見ると

Sの字の様になっているのが正常なのですが、

首の骨の大体1番から7番ぐらいまでが真っ直ぐになった状態を

ストレートネックと呼びます。

ではストレートネックがなぜ問題なのかと言うと

人間の背骨はSの字になっていることで重力（上から掛かる重さ）

をうまく逃がしているのです。

それがストレートになっているので頭の重さを

7番ぐらいの間接が直接受け（大体首と胴体がつながってる部分）

非常に負荷がかかるために首痛や肩こりの原因になるのです。

ストレートネックの場合横から見ると1番の関節が通常より

前にある様な形になるため首の後ろの筋肉が常に後ろに引っ張ろう

としている状態になるので筋肉が慢性的な痛みを発するようになり

頻繁にダルさや痛みを発し頭痛などの原因になります。

レントゲンを撮れば分かるので首や肩に違和感がある方は、

整形外科で診察してもらうと良いでしょう。

ただ成人になって分かった場合骨の矯正は難しく

姿勢の改善や首の筋肉を和らげる運動などを毎日行うことで

緩和する方法以外は、ストレートネックの対策は難しいです。

私もストレートネックですが、日々のケアを毎日することで

かなり緩和されてきます。

ただし首の痛みは長期的に行わないと改善が難しいので

毎日のケアが最も重要になってきます。

⇒ストレートネックの毎日のケア方法



]]> https://ameblo.jp/hernia999/entry-10840947632.html Fri, 25 Mar 2011 15:24:49 +0900 頚椎ヘルニアのことで悩まれてませんか？

頚椎ヘルニアは、手術をするのが難しく、

恐らく医師も手術をためらう方が多いいと思います。

ただ痛みが激しいので痛みの対処を徹底的に行わないといけません。

一番重要なことは痛みと闘わないことです。

痛み止めを飲むことをためらったりしてはいけないですよ。

痛みが最も体に良くないので。

因みに私は頚椎ヘルニア・側湾・ストレートネックですが、

ヘルニアの方はだいぶひっこんだのでかなりましにはなりました。

痛みの治療に関しては、整形外科ではなく

麻酔科（ペインクリニック）をオススメします。

痛みの改善治療の経験が整形とは桁違いに多いのと、

神経ブロックなどの治療は整形では出来ないためです。

首に出る痛みが頻発することによって首の筋肉自体が痛んでしまう

のでそれを緩和していくことも重要になります。

星状神経節ブロックなどは、筋肉の改善には効果は非常に高いですね。

あと並行してご自分での日々のケアが重要になります。

適切なストレッチを毎日取り入れていかないと痛み止めだけでは

筋肉が日々痛んでいきますので毎日のケアを怠らないで下さい。

⇒頚椎ヘルニア用のストレッチ方法

]]> https://ameblo.jp/hernia999/entry-10839590968.html Thu, 24 Mar 2011 03:18:14 +0900