愛と奮闘のダイエット記録 https://ameblo.jp/hetare-dieter/ 挫折を繰り返す永遠のヘタレ・ダイエッター「タイコ」の愛と奮闘のダイエット記録簿！ ja 今日の記録（2009/9/3） 朝ごはん（374kcal）
黄色い花　トースト　174kcal
黄色い花　ベーコンエッグ　200kcal


昼ごはん（298cal）
黄色い花　雑穀米　168kcal
黄色い花　キャベツベーコン　130kcal


夜ごはん（600kcal）
黄色い花　雑穀米　350kcal
黄色い花　海藻　40kcal
黄色い花　豆腐　100kcal
黄色い花　ニンニク　80kcal
黄色い花　ベーコン　30kcal


間食（265kcal）
黄色い花　紅茶花伝　185kcal（500ml）
黄色い花　バナナ　80kcal


一日の摂取カロリー
1537kcal



今日の運動
あひる　スロトレ（リズミカルニーアップ50回、アームレッグクロスレイズ10回）
あひる　ビリーズブートキャンプ　応用プログラム（前半30分）
あひる　ウォーキング15分


今日の体重・体脂肪
パンダ　体重　58.6
パンダ　体脂肪　30.0


今日の感想
今朝体重を量ったら急に落ちててびっくりした！このまま頑張ろうｱｹﾞｱｹﾞ
久々にニンニクを沢山食べた～うまーいナイフとフォーク

ようやくご飯の量を減らすのに慣れてきたぞ～お月様

]]> https://ameblo.jp/hetare-dieter/entry-10334993883.html Thu, 03 Sep 2009 22:47:35 +0900 今日の記録（2009/8/28） 朝ごはん（454kcal）
黄色い花　トースト　174kcal
黄色い花　ベーコンエッグ　200kcal
黄色い花　バナナ 80kcal


昼ごはん（644kcal）
黄色い花　塩焼きそば　580kcal
黄色い花　こがねいも　64kcal


夜ごはん（378kcal）
黄色い花　鶏胸肉　80kcal
黄色い花　ご飯　168kcal
黄色い花　鮭　極小　100kcal
黄色い花　海藻　30kcal


間食（244kcal）
黄色い花　紅茶花伝　100kcal
黄色い花　トロピカーナ　ミックスジュース　144kcal


一日の摂取カロリー
1720kcal



今日の運動
あひる　スロトレ（リズミカルニーアップ50回、ニートゥチェスト30回、アームレッグクロスレイズ10回）
あひる　胸のアイソメトリックス20秒間
あひる　ウォーキング20分


今日の体重・体脂肪
パンダ　体重　60.9
パンダ　体脂肪　31.5


今日の感想
今まで体脂肪率の設定がおかしかったことに気づいた。
今日、自分のちゃんとした身長（161cm）で計ると、31.5…orz
先は長いなガクリ

トーストの上にベーコンエッグを乗せて食べると、
バターもマーガリンもジャムもいらないことが発覚。これはいいにへ
でも今日はジュースを飲みすぎた354354

]]> https://ameblo.jp/hetare-dieter/entry-10330454142.html Fri, 28 Aug 2009 17:44:59 +0900 今日の記録（2009/8/27） 朝ごはん（499kcal）
黄色い花　和風ツナマヨ　234kcal
黄色い花　明太子マヨおにぎり　225kcal
黄色い花　カゴメトマトジュース 40kcal


昼ごはん（615kcal）
黄色い花　そうめん　380kcal
黄色い花　コロッケ　185kcal
黄色い花　キャベツ　20kcal
黄色い花　海藻　30kcal


夜ごはん（389kcal）
黄色い花　鶏胸肉　80kcal
黄色い花　ご飯　168kcal
黄色い花　豆腐　111kcal
黄色い花　海藻　30kcal


間食（100kcal）
黄色い花　紅茶花伝　100kcal


一日の摂取カロリー
1603kcal



今日の運動
あひる　スロトレ（リズミカルニーアップ50回、ニートゥチェスト20回）
あひる　ウォーキング15分


今日の体重・体脂肪
パンダ　体重　60.6
パンダ　体脂肪　23.5


今日の感想
けっこう食事量抑えたつもりだけどこんなにハイカロリー…
いつもどんだけ食べてたんだろう…orz

]]> https://ameblo.jp/hetare-dieter/entry-10329517272.html Thu, 27 Aug 2009 09:44:26 +0900 今日の記録（2009/8/26） 朝ごはん（623kcal）
黄色い花　トースト＋ブルーベリージャム　210kcal
黄色い花　ベーコンエッグ（卵１つ、ベーコン2枚）　293kcal
黄色い花　海草サラダ 30kcal
黄色い花　バナナ　90kcal


昼ごはん（622kcal）
黄色い花　焼きそば　622kcal

夜ごはん（535kcal）
黄色い花　ゴーヤチャンプルー　350kcal
黄色い花　ご飯　185kcal


間食（115kcal）
黄色い花　Red Bull　115kcal


一日の摂取カロリー
1895kcal



今日の運動
あひる　スロトレ（リズミカルニーアップ50回、スクワット30回、ニートゥチェスト20回）
あひる　ウォーキング20分


今日の体重・体脂肪
パンダ　体重　60.2
パンダ　体脂肪　23.5


今日の感想
昨夜、ビリーの応用プログラムを初めて通しでやってみたら、今日はひどい筋肉痛だ！
ベーコンエッグってカロリーがやたら高い。明日からベーコン１枚にしてみよう。
1日1400～1700kcalに抑えたいけど難しいなぁ…


]]> https://ameblo.jp/hetare-dieter/entry-10329041356.html Wed, 26 Aug 2009 17:26:20 +0900