部屋のあかり

築地　場外市場に行ってきました！

Wed, 24 Dec 2014 11:08:20 +0900

築地場外市場に行ってきました。
お正月準備のために行ってきたのですが、食べ歩きも楽しいですよね。
お友達と分け合って、卵焼きの食べ比べもしました！
山芋が入っていた卵焼きがふんわりしてて、一番好きでした★

外国人の方もいっぱいで、とても賑わっていましたよ～。

そして、最近不眠症ぎみなので、マグロをたくさん食べました

マグロはトリプトファンという栄養素が多く含まれていて、睡眠ホルモン生成を助けてくれるそうです。ちょっと、こういう知識を入れておくと、食べ物を選ぶときに意識できてよかったです。

体内時計を戻して、美肌、安眠、痩身を手に入れる！

Wed, 17 Dec 2014 10:12:27 +0900

kodomut

最近は、朝布団からなかなか出れない！という日が多くなっています。
そんな日は仕事中も眠くて、あくびばかり～

シャキっと目覚め、昼間活発に動けるように
夜の10時には眠るという、対策？をはじめました。

体内時計を戻す、という対策です。

睡眠のためのガイドブックに詳しく載っていたので、
少しの間、挑戦してみようと思っています。
結構簡単そうなので、続けられるかな

美肌と、ダイエットにも効果があるらしいので
一石三鳥　1つでも効果があったら嬉しいな

睡眠ガイドブックはこちら" target="_blank">

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aroma ラベンダースーパーにはまっています

Tue, 16 Dec 2014 14:53:56 +0900

Crycks

ラベンダーはもともと好きな香りで
眠る前とかによく使っていたのですが、
最近はラベンダースーパーにはまっています。

ラベンダースーパーには、
ユーカリ寄りの成分も入っているので
風邪予防や花粉症対策にも良いとのこと！

ラベンダー部分の精神安定に加え、
体までケアできてしまうなんて

香りもそんなに変わらないような…
フローラルに少しピリッとしている感じです。

これからの季節おすすめのアロマです

LEDで幻想的な世界へ。東京ドイツ村

Thu, 11 Dec 2014 15:49:53 +0900

関東三大イルミネーションのひとつ
東京ドイツ村に行ってきました。

とても混んでいて、びっくりしました。
さすが三大イルミネーション

LEDと電球を約200万個使っているそうです。
360度、どこを見てもイルミネーション。
上から一望できる観覧車は1時間待ち

たくさんある中でも、白鳥のイルミネーションがかわいかったです
流れるようなライトはまるで泳いでいるかのよう

ライトといえば、夜過ごす部屋をすべて電球色のLEDに変えようと思っています。
夜は、オレンジ色のあかりで過ごすと寝つきもよくなり、快眠できます。
LEDは寿命も長いし、変える手間が少なくてすみますね。

ライトと睡眠の関係についての詳しい内容は、こちらの冊子に書いてありました！

寒い日の美肌・快眠バスタイム方法！

Wed, 10 Dec 2014 10:36:01 +0900

Wim Kopinga

寒くなると、バスタブにつかるのが楽しみになりますね！

バスタブで体を温めて、ふかふかのベッドに入ると
すっーと心地よい眠りにつけます。

でも、寒くなるとお肌の乾燥も気になってくる。。。

入浴温度が高すぎると、お肌の調子も悪化しまうお話を聞いて、
テキトウに入っていたお風呂を見直ししてみることにしました

正しい入浴法は

38～40℃のぬるめのお湯
15～20分の入浴時間
眠る2時間前に入浴する

お肌も良くなるし、安眠にも効果的なので、
この冬はこのルールを守って入浴してみます

紅茶教室に行ってきました！

Tue, 09 Dec 2014 13:31:03 +0900

先日、紅茶教室に行ってきました～
普段飲む紅茶が、もっとおいしく飲めたらなという軽い気持ちから参加してみましたが
とっても勉強になりました！

へ～ポイントは…
・水道水で淹れる
・ヤカンで沸かす
・蛇口から汲んだらすぐ火にかける
・沸騰したらすぐにティーポットへ入れる
・叩きつけるようにティーポットへ入れる

このポイントでおうちで淹れてみたら、普段より香りも味も色もグンとUPしました！

今回、習った方はとっても可愛らしい先生でした
おうちに帰ってからも疑問がわき、ずうずうしくもメールしたらすぐに答えてくれました！
先生のブログ→ポルコポルコ　
紅茶専門店もオープンするみたいなので、少し遠いけど行ってみようと思います。

紅茶は、カフェインが入っているので夜は避けていたのですが
リラックス効果が抜群の「テアニン」という成分が入っているそうです。
また、カフェインは疲労回復にも良いとのこと。

眠る直前は避けるとして…
ストレスを感じたり、不安なことがあったり、そういった日には
夜、間接照明のお部屋で、ゆっくりと紅茶を楽しみたいと思います。

不眠解消にも役立つ間接照明を使って、お部屋をおしゃれに。

Wed, 03 Dec 2014 09:28:57 +0900

Ana Sofia Guerreirinho

最近、間接照明を1つ買いました
間接照明って1つ買うとまた欲しくなりますね

でもコーディネートも難しいから
シンプルなものを買い足していきたいな～と思います

夜、オレンジ色のあかりだけにすると、
お部屋がとってもオシャレに見えますね

シンプルな間接照明たちです

ボール型ランプ
丸い形が柔らかな印象のお部屋にしてくれますね。

ROLL
色々な高さの間接照明があるとお部屋に雰囲気が出ます。

キューブランプ
丸や四角を合わせて置いても、シンプルなのでけんかしなそうです。

フロアランプ
上に行くにつれ広がる形は、光の陰影をつくってくれそうです。

眠る前、オレンジ色のあかりで過ごすと、

睡眠ホルモンが減らないため、入眠がスムーズになるそうですよ

ぐっすり眠れておしゃれなベッドカバー

Fri, 28 Nov 2014 10:02:08 +0900

17Millimeters

最近すっかり寒くなってきましたね～

もうそろそろ、お布団デビューをしようかなと思っています。

今、布団カバーを探しているところなので、
可愛くておしゃれなカバーを探してみました

選んだポイントはカラーです

心地よい眠りにつける寝室のベースカラーは、
淡いグリーンかブルーだそうです。
グリーンは目やからだを癒す色、ブルーはリラックスして安眠を誘う色

私もこのポイントを押さえて、カバーを新調したいと思います

逆にあまりよくない色はパープルだそうです。
思考が活発になってしまうとか　

アロマルーム
キルティング模様が可愛い！白と合わせると爽やかですね。

CATH KIDSTON

水色に赤のばらが映えててきれいですね。

クオリティライフ
ミントカラーだとふりるも甘くなりすぎなくていいですね。

ローラアシュレイ
ローラアシュレイは大人姫系が好きな方は、はまりますね。
落ち着いた柄は良く眠れそうです。

おいしいご飯「ビストロ　シロ」

Thu, 27 Nov 2014 17:00:46 +0900

お友達と、ご飯に行きました。
こちらのお食事、とても美味しかったです。

最近、健康に気遣い、
食事と一緒に飲むお酒は、
ワイン2杯程度にするようにしています。

このくらいの量だと、リラック効果も高まる気がします。
それに眠っているときに途中で起きないので
朝までぐっすり

ゴールデンタイムに起きてしまっては
もったいない！と、必死です

ワイン以外だと
日本酒なら1合、ビールなら中～大ビン1本が
快眠にもリラックスにも良い量だそうです。

ぜひお試しを

安眠に効く正しいお酒の飲み量、
こちらのガイドブックから抜粋させていただきました～
その他にもお酒の飲み方が記載がありましたので
興味ある方はぜひ

カラー使いが可愛いセレクト雑貨Shop　マノン　パサージュ　コフレ

Wed, 16 Jul 2014 16:48:00 +0900

（画像はHPからお借りしました）

ツボすぎるかわいい雑貨のセレクトショップ
Manon-Passa du Coffret（マノン　パサージュ　ドゥ　コフレ）

ポップで大人かわいいです。
シックな食器やシンプルなお部屋にちょこんとあると
とっても映えるカラー使いです。

好きなトワレジュイ柄もあってうれしい
何買おうか悩み中です。

全部ほしいけど…。

ティーカップ＆ソーサー

シュガーポット

プレート

ポットホルダー

エプロン