ダイエットまではいかず、現状維持が精一杯な感じです。

そこで、一日の摂取カロリーを減らしたいと思っています。
野菜も、温野菜や生野菜でサラダにすると健康的な感じがします。

食物繊維もビタミンも摂れるのでたくさん食べたいですが、

購入した全ての野菜を無駄にしないで食べきるのも難しい時があります。

なの、手軽に野菜を補える青汁は重宝します。
苦過ぎず、飲みやすい青汁が増えて本当に便利です。
クーポンでお安く買えました。

月末限定のクーポンが…有効期限があって月初まで使えました。

クーポン使用で599円✨

（ちょっと買おうか迷っていたら月をまたいでしまった）

普段食べなれないケールなどが入っていても、抹茶も入っているので飲みやすいです。

ポスト投函なので、不在時でも配達してもらえます。

栄養が足りなくても

「もっと食べたい」

と思ってしまうようです。

時々食事と青汁を併用しようと思います。

さらに、サプリメントでも販売されているプラセンタ

お肌への期待はほどほどで(笑)飲み続けています。

「わかっていてもできない」

もっと、牛乳や豆乳を入れたり
何ならフルーツを入れたりしないと
空腹感で苦しくなるかと思っていたのですが…

思ったほどでもありません。
意外に平気。

えー・・・

と、拍子抜けしながら朝食置き換えを続けています。

ただ、買っておいたパン（美味しそう♥）なんてあると
やっぱり朝から気になります。

数日置き換えを続けていますが、昼から夜にかけて
普通に食べているので
体重が激減するようなことはありません。

夜の食事を減らして
酵素ドリンクをちょい足ししてみようかな。
（甘くないシトラス系で飲んでいます）

粉末を溶かすだけです。楽天さんで買いました→☆
コロナ太りであろうがなかろうが
食べるのが好きなので
調整しつつ食べていきたいと思います。

冷えからくる不調もあるので、それなりに
冷え対策をしているかと思います。

心臓から遠い位置ほど
血液が冷えるので
冷たく感じがちです。

今年の冬は
温める冷え対策と
むくみ対策を
入れてみようと思います。

むくみって要するに
水分が貯まっているとすると
リンパ液や血液と一緒に
スムーズにぐるぐるできた方が
健康にも良くて
冷え解消にもなりそうに思います。

主に、足首をぐるぐるさせる方法をとっています。

足指をしっかりつかんで
足首をぐるぐるさせるのは
ちょっとかがんで
股関節をゆるめる姿勢にもなるので
軽いストレッチにもなります。

靴下やストッキングを履く前に
足先や足裏・かかとを保湿して
ぐるぐるぐる…とやっています。

足首のぐるぐるは、
お風呂の中ですることもあります。

筋肉に比べて体内の水分の方が冷えやすいと思うので
しっかり循環させて冷え解消と
快適さにつなげようと思います

太っている友人（昔の同級生）と、たまに会うと

よく出るキーワードがあります。

「仕方ないよねー」

良く言えば、

色々なことを水に流す優しい人

悪く言えば

自分に甘い

のかな？と思い出します。

これ、本人のいないところだけで言うと

悪口みたいですが

たまに直接伝えてみました。

「ストレスになる人は変えられなくても

ストレスで食べちゃうほうは変えられるんじゃない？」

別に悪い人でも嫌な人でもないので

「うん。そうだよねー。頑張る！」（前向き）

しばらくして会うと

２～３㎏痩せた報告をしてくれます。

「でも、まだまだここからだから」

と、やる気を見せます。

そして、

「やっぱりストレスがたまっちゃうから」

「仕方ないよねー」

に、戻り、体重も戻る…

自分に甘いというより

甘さがないとやってられないのかと

自分の体験からも思います。

体型が変わるのも、一つの変化なので

自分自身に変化を起こす必要がある時に

どんな変化にするのかは

本人が決めるのが一番いいかもしれません。

自分で決められた方が一番満足度が上がって

幸福感も感じられるようです。

今のその友人ですか？

「おつながりができたら全部大丈夫になるよ」

と誘われて入信したところで友人が増えたようです。

誘われそうになって距離を置きましたが、

自分で選んだ道で幸福度が上がっていることを願います。

無理に運動をするよりも

足裏から足全体をマッサージして

ダイエット（実際に体重が減少してボディラインも変わる）

に成功したという内容です。

購入してすぐは足裏から足指など

マッサージを頑張っていました。

ただ、痩せるほど続かないんですよね。

って、頭でわかっても続かないのが悩み。

になってみたいですね～

本の紹介は、もう少し足裏をはじめ

足のマッサージが続いてから

また報告します。

足裏に触れる姿勢だけでも

ストレッチになるので

悪くないな～なんて…

ブログも間隔があいてしまうので

マッサージは、頑張って報告しようという

目標を持とうと思います

さらに言うと

痩せている人と太っている人は

食べ方が違うとか

習慣の違いを指摘されることがあります。

間食ナッツを食べているかどうか？

も見逃せないのですが…

しばらくブログを書いていなかった間

少しずつ動いている程度では

じわじわと減ったり増えたりを繰り返しました。

痩せている人の中には

うらやましいほど代謝の良い人もいますが、

代謝の良さを左右するのが

朝ごはんを食べることで体が温かい

ということもあるようです。

今日は食べてみたのですが…

夕食にしっかり食べないと

夜中に食べたくなったりもするので…

タンパク質や繊維多めの食事を

早めに眠るというのが良いのかもしれません。

気になってしまうのは

運動も食事も色々試して本当に痩せなかった人が

コレで痩せた…

一応、いくつか見てみた広告があるのですが

大切なのは、何を選ぶにしろ

自分の身体を良く知ることだと思います。

前にも書いたかな…

今、お昼ですけど朝食を食べた方が

結構ポカポカしています。

温かい飲み物も効果を促進しているかもしれません。

自分を観察しながら続けてみようと思います。

ブログに書いておくと振り返れますよね

快適で健康的な印象がします。

肩から背中にかけて

とても凝りやすいので

肩甲骨を意識してほぐします。

ほぐす、なんて言っても

胸を張るようにして

肩甲骨を寄せてみたり

腕を回したりする程度です。

褐色脂肪細胞が話題になったことがあります。

肩甲骨付近の背中にあって

痩せを促進してくれるとか？

ちょっと、肩甲骨をほぐす時は

期待しています。

（痩せやすくならないかな）

ただ、背中が凝りにくくなるだけでも

メリットなので良いのですが

背中って見えないので

たまにチェックしたいです♪

片づけた後の理想の暮らしを
考え直しました。

（テキトーだったもんね）
お城のような広い家にならなくても
過ごし方は理想になれるところがある！！

その、理想へのわくわくを
とりあえずにしない


個人的には大切なポイントだと思いました。


ダイエットでも、痩せて何をしたいか？
どんな服を着たいか？
イメージすると良いと聞きますね。

太っているとバカにされるから
のような辛さにフォーカスするよりも
痩せた楽しさに向かっていくのが
大切だと思います。

片付けでもダイエットでも
とりあえず始めないこと
私の気持ちの整理ができました

私は書店で写真が多くてときめいたものを

購入しました。

中古もあります。

アメリカに進出する前じゃなかったかな？

この本の出版が…。（違っていたらすみません）

たたみかたの画像も女子な感じでかわいいです。

買ってよかった一冊です

【中古】近藤 麻理恵 毎日がときめく片づけの魔法 価格：491円（税込、送料別) (2019/5/7時点)   ここまで読んでいただき、ありがとうございました。

平成から令和になるタイミングや

何となーくお祝い気分で

結構食べてしまいました。

（ダイエッターとして良くないやつです）

特に、朝食よりも夕食を

カロリーも量も食べてしまいました。

さて…

私はどちらかというと

朝や昼の方が量を減らしやすい

その方が我慢ができる方です。

ただ、今年痩せようと思っているので

夕食のタイミングで

一番炭水化物を減らして

20時までには食べ終わるようにしよう。

と、決めてみました。

でも、お酒をちょっと飲みたいとか

少し何か食べたくなるかもしれません。

頼りになるのは大豆製品です。

高野豆腐や枝豆など

他の野菜と一緒に食べても美味しいものを

用意しておいて

ストレスを減らそうと思います。

お酒は糖質の低いものを選んで

少量で満足し、

食事の制限と運動も続けて

継続したいと思います。