まだ、年寄りではないけれども、 段々、その領域に近づいているのではないかと思うようなことが増えてきたのだ。

昔はできたのに、出来亡くなったり、やりにくくなったりすることも増えてきたし、 食べるものの嗜好も自然と脂っこいものを嫌う傾向が出てきたのだ。

 そんな中でも、特に、この1，2年でショックを受けていることがある。

それは歩く速度が遅くなってきたという事だ。 昔は歩いていても人に抜かれるようなことはまずなかったのに、 今では若い人を中心に軽々と抜かれてしまう。

気にしなければ、どうでもよい話だけれども、 元より歩くのは早い方だったので結構、ショックを受けているのだ。

 その原因は何なのだろうかと考えてみる。

 歩いていて息が切れると言う事ではない。 単に歩く速度が遅いのだ。

筋力が衰えているのかな。

足の筋肉への力の入り具合が昔に比べて弱くなったのかな。

 同級生は西船橋の整体で持病の改善してる人もいる。

いずれにしても悲しいものだし、切ない話だ。

交感神経と副交感神経があり、二つがバランスよく働くことで健康な体が維持されます。

自律神経をコントロールするのはホルモン分泌を司る同じ視床下部。

そのためホルモンと密接にかかわっていてどちらかのバランスが乱れるともう片方も乱れるというように互いに影響しあっています。

つまりホルモンバランスを整えるには自律神経のバランスも整っていなればなりません。

 ゆっくりねむる 睡眠不足になるとホルモンの分泌量が減ったり自律神経の乱れを引き起こします。

特に成長ホルモンは深い眠りについたときもっとも多く分泌されるため質のよい睡眠をしっかりとることが大切。

夜更かしはやめて早めの就寝を心がけましょう。 食事はバランスよく ホルモンのベースはタンパク質から作られます。

食事ではタンパク質をしっかりとることを意識しさらにタンパク質の分解や合成にかかせないビタミン、ミネラルもバランスよくとりましょう

幼児期に大量に分泌されますがこの時期に不足すると成長不全を起こします。

13～17歳ごろにピークを迎えたあと分泌量は年齢とともに徐々に低下 成人すると子供のころとは比較にならないほど減少してしまいます。

しかし成長ホルモンは子供にだけ必要なものではありません、体の成長が終ったあとも細胞の代謝を促進したり骨を守るなど 多彩な働きで私たちの健康を支えています。

また美肌や若々し体をつくるのにの必要なためアンチエイジングホルモンとも呼ばれます。

成長ホルモンで脂肪燃焼 近年熱い注目を浴びているのが成長ホルモンの脂肪燃焼作用です。

体についた脂肪はリパーゼという酵素によって分解されますが成長ホルモンはリパーゼのはたらきを活性化。

脂肪燃焼のスイッチををいｒて燃えやすい体をつくります。