定期的に溝の口の鍼灸で健康管理する人も増えてくる頃だ。

特に高血圧は、様々な生活習慣病と因果関係があるようなので気をつけないといけない。

 その血圧だけれども、よく聞く話として、 どこで血圧を測るかで数値が変わってくることがあるようだ。

家で測った数値と病院で測る数値が違ってくるということだ。

ある人は家での数値は正常なのに、病院で測ると高い数値が出る。

また、ある人は逆で家では高血圧に値する数値が出てくるのに、 病院で測ると正常な数値になる。

 そんなことがあるのだ。 これでは、どの数値が正しいのかわからなくなってしまう。

 聞いた話では、どこで測っても良いけれども、 数値が正常値が出る事があるような人は、血圧を気にしなくても良いという。

まだ、高血圧とは言い切れないからだ。

医者でも血圧に関しては、対処方法がわかれるものね。

 数値が少し高いだけでも、降圧剤を飲むように勧める医師もいれば、 同じ数値でも、できるだけ薬を処方しないで治療しようとする医師もいるものね。

中途半端な数値の血圧ってわかりにくいのだよね。

リバウンドしにくい　体を作るためには普段から適度な運動を心がけ筋肉つくりに励みましょう。

筋肉には速筋と遅筋があります、速筋は力こぶのように外からも目立つ筋肉。

一方遅筋は持久力が必要なときに使われる筋肉で筋肉はこの二つが混在して構成されています。

 両方をバランスよく鍛えることで筋肉が強くなって基礎代謝の高い痩せ体質を作ることができます。

 速筋は筋トレなどの無酸素運動で鍛えられます。

特にたくさんのエネルギーを消費するお腹まわりや太ももなどの筋肉を鍛えていると代謝アップが狙えます。

 寝る前にテレビなどを見ながらなど空いた時間を見つけて筋トレに励みましょう。

 実はこれリバウンドの典型です。 リバウンドに大きく関係してるのが基礎代謝。基礎代謝とは何もしなくても呼吸や体温維持のために消費されるカロリーのことです。

一日に消費するカロリーのうち6割以上をしめ その多くは筋肉で消費されています。

極端な食事制限をすると栄養が不足するため筋肉をつくる材料がなくなって脂肪とともに筋肉まで落ちてしまいます。

もちろんその分体重はへりますが筋肉量が減るため基礎代謝は低下。

するとエネルギーが効率よく消費されず少し食べただけでも太りやすい体になってリバウンドを招きます。

 無理に我慢し得てきた反動で過食に走ったりうｓるとさらに大幅に増加してしまう可能性も。

一度リバウンドするとそこからまた無理な食事制限→筋肉の減少→リバウンドと悪循環にはまってしまします。

 リバウンドを繰り返すとどんどん痩せにくい体になってしまう為注意が必要です、 ダイエット後もスリムをキープするには筋肉量を保つことが重要。食事と運動両面から正しいダイエットをしてリバウンド知らずの体をつくりましょう。