不安になったとき、

こうなったらどうしよう・・・とかいろいろ考えてしまいますよね。

それでもいいんですけど、冷静になってみてもいいかと思います。

恐れてる状態になったとしたら、

自分になにか差支えありますか？

自分どうにかなりますか？

消えますか？　死にますか？　不幸になりますか？　

・・・・・・・・・で　？　

ってなりませんか？

ジタバタしてるのは途中までしか考えてないから。

私はすごく疲れるんですけど、疲れませんか？

疲れていやだなって人は最後まで考えてみましょう。

自分を楽にすることをやるといいと思います。

その代わり、スリリング感はなくなります。最後まで考えると気持ちが落ち着いちゃうので。

なので、不安定で、ソワソワ、落ち着かないスリリング感を味わっていたい人はその状態のままでいいと思います。

安心して落ち着くのが好みなら、最悪の状況まで考えると、頭の中にイメージができるから予習になるんですよね。

一度予習しておくと、まったくはじめての状態よりは準備できちゃうので、

新鮮さはなくなりますよね。

新鮮でフレッシュな不安感が欲しいですか？

新鮮な不安感はいらないですか？

どっちがいいかはお好みで！

こんにちは！ライフコーチングyotchanです。

どうでもいい、とは。

投げやりな気持ちというイメージがありますが、

どう在ってもいい。

どんな自分でもいい。　という

解釈もありだなと思います♡

ZARAのローファーを買いました♡

こうなったらどうしよう・・・

とか

傷ついたらどうしよう・・・

悲しくなったらどうしよう・・・

恥ずかしい思いをしたらどうしよう・・・

寂しい思いをしたらどうしよう・・・

不快な思いをしたらどうしよう・・・

不安になったらどうしよう・・・

泣きたくなったらどうしよう・・・

惨めになったらどうしよう・・・

・・・だったらどうしよう

・・・な自分になったらどうしよう

と、制限をしてる。勝手に緊張してる。

だからいつまでも心が落ち着かない、定まらない。

そもそもなんで　・・・〜だったらダメなの？

とも思えてきます。

じゃあ、

こうなってもイイ！

こんな自分でもイイ！

と、すべてをokにしてしまえばイイんじゃない？？

傷ついた自分もok

悲しくなった自分もok

恥ずかしい思いをした自分もok

寂しい思いをした自分もok

不快な思いをした自分もok

不安になった自分もok

泣きたくなった自分もok

泣いた自分もok

惨めになった自分もok

ぜーんぶok!!　

人間ですからね、

生きてる証拠は止められないですよね！

だから、なんにも制限がない状態にする。

どうでもいい♡　は

どっしり在れるポイントです。

こんにちは、ライフコーチングyotchanです！

いよいよ肌寒くなってきて秋を感じますね

朝晩は寒くていよいよこたつの出番。

さて今日は体験コーチングセッション募集のお知らせです♡

私は2017年に某コーチングスクールの講座を受講し、

認定プロコーチ試験に合格、取得しました。

取得後、コーチングの活動はしていなかったのですが、

スクールを卒業してここ数年、いろいろなことがあり、

自分と向き合うことをたくさんしてきた気がします。

そうしているうちに、

何か出来事が起きて、どうしたいかわからなくても

どうしたいかは自分がわかってる、

答えは自分の中にある。

このコーチングの基本的な考え方を自ら体験してきました。

そして日に日に本当の自分らしさに戻っているような感覚です♡

スクールを卒業した直後よりも今の方が

コーチングへの理解が深まっていて、

私なりのコーチングがしたくなったのです。

自分の力を生かしたい！

誰かの人生の向上の１つの力になりたい！

そう思っています♡

▼私の自己紹介と

コーチングを学んだきっかけはこちら

https://profile.ameba.jp/ameba/hi116

　・毎日なんだか満たされない

　・どうしたらいいのかわからなくて悶々としている

　・なんかモヤモヤする

　・仕事がつまらない

　・やりたいことがあるけど踏み出せない

　・理想の自分やライフスタイルがあるけど現状維持してる

など、

このような思いを抱えている方、なんででしょうか？

こんな思いがある、ということは

その反対側にも思いがあるからではないでしょうか♡

満たされないのも悶々するのも、

満たされること、生き生きすること、が存在するから思うこと。

人は生存するために現状維持する本能があります。

変化に対して怖さを感じるのですね。

本当の気持ちに気づくと変化してしまうから、

見ないようにしている側面もあるのです。

身を守ってくれているありがたい本能だけど、

すべての変化に必要なのではなくて、

自分の思う、こうありたい！こうしたい！

その本音を拾って認識することが

自分らしく生きることに、とても大切です。

コーチングは、その人の中にある答えを拾うために

一緒に霧をかき分けながら１歩づつ進むこと。

一緒にマラソンを伴走するイメージです。

自分では霧がかかったまま進む道も、

一緒に進む人がいると、また景色が違ってくるのです♡

私は、コーチはもう一人の自分のような、

パートナーというイメージです♡

前に進みたい、そう思っているタイミングの方、

一つのきっかけにして、ぜひお気軽に体験して見てください！

こんにちは

ライフコーチング yotchanです！

ライフワークの朝カフェに今日も行ってきました。

ぼーっとしてるだけでも、なんか良い時間だったな、

と帰る頃にはいつも思えるから不思議です♡

今日も私の気づきをシェアさせてください♡

傷つく、悲しい、怒り、寂しい、不安、イライラなど

ネガティブと言われる感情になる時って、

自分の内側に、「自分で」侵入させているな、と思うのです。

何かが起きた時、気にする人と気にしない人がいるように、

みんなが全てのことに反応するわけではないですよね？

それって、人によって内側（自分の中）に入れるものと

入れないものがあるってこと。

じゃあ、入れるものの基準って何でしょうか？

それはセルフイメージや信じているもの、信念

ではないでしょうか。

入れないもの（気にしないこと）はそれ以外ということ。

ということは、たとえ他人にネガティブな感情にさせられた

と思っても、それは自分が信じていること（セルフイメージや信念）

がリンクして反応した、ということ。

自分の内側にないものは、何も感じずスルーするんじゃないでしょうか。

例えば、白鳥麗子っていますよね、

麗子お嬢様はお家がお金持ちだし、お金に困った経験もなく、

お金持ちとして生きてますから、

セルフイメージは完全にお金待ちです。

誰かに「貧乏のくせに！」とか言われたとしても

は？誰のこと言ってるのかしら？って本気で思うと思うのですw

セルフイメージじゃないことや信念じゃないことは全く響かない。

全く響かないことはないか、

失礼だな、不快だ、ぐらいは思いますね。

何かあると、あの人にひどいことを言われた…とか、

あの子のせいで悲しくなった…とか、

相手のせいにしてしまうけど、

実は自分の内側にあるものがリンクして反応してるのですよね。

他人や出来事を通して自分で自分に反応している。

だから、他人や出来事にネガティブにさせられるのではなくて、

自分でネガティブになっている、のです。

ネガティブもポジティブも、自分の内側次第、ということですね！

だから外側の他人や出来事によって傷つけられることってありません。

自分を傷つけられるのは自分だけ。

自分の内側には許可なしには何もはいれない。

入れる許可をしているのは自分。

外側に自分を脅かすものは実はなかった。

実は全部自分次第、相手次第や何か次第は存在しない。

安心になりませんか？♡

逆に、自分が何を信じているか、が

ポジティブやネガティブな感情になった時ってわかりますよね！

自分の中にある何にリンクして反応したんだろうって

見つけるヒントになります。

こう思っている（信じている）から反応したんだなって。

悲しくなった時、落ち込んでいいです！

誰かを責めたっていいし、泣いたっていいし、

感情のまま感じていい。

ただ、落ち込むだけじゃなくて、ちょっと考えてみてください。

私は何に反応したんだろうって。

言われた言葉やされた行動や起きた出来事に反応して落ち込んだのではなくて、

自分のセルフイメージや信念がそれにリンクしたから、

反応して落ち込んでいるのです。

自分で自分に反応しているのです。

ちょっと考えてみて、何となく、こう思っているから反応したのかなあ

って思うものが出てきたら、

じゃあ、私はどう思えたらスルーするのかな？

ってイメージしてみてください！

そのイメージのセルフイメージ、信念って楽じゃないですか？

イメージは出来ても、楽だと思っても、

忘れて元に戻りまたネガティブを繰り返す。

これ人間のシステムだからしょうがないのです！

でも、その練習を日々やることに意味がある、と思うのです。

日々やって、そのイメージがスタンダードになる。

そうなると、落ち込み要素が１つ減る！

むしろセルフイメージが高まったり、気にならなくなった分楽になる！

私も日々訓練です。

小さくても誰かの気づきになりますように♡

new nail♡

秋らしいチョコレートカラーが

お気に入り♡

左手に1本、右手に2本のアートは、

オーロラフィルムの上に

同じチョコレート色を一度塗りしていて

全く違うゴールドのような色味に！

秋は濃くて深みのあるカラーを

付けたくなります♡

前回の解釈フィールドを変えてみよう！の続き。

解釈フィールドとは、物ごとを解釈すると

その後自動的に思考が始まりますね、

そしてその思考に沿った行動をとって、現実になる。

つまりどんな解釈をするかによって、

その後の自動的に始まる思考が変わってくる。

解釈によってどんなフィールドで試合をするか全然違ってきます。

デコボコのフィールド、泥でぬかるんだフィールド、芝生が伸びて走りにくいフィールドだったり、

きれいに手入れされた青々したきれいなフィールド、走りやすい感触のフィールド

かもしれません。

解釈によって、どんなフィールドでも試合が出来るってことですね！

どうせなら楽しく、心地よく、幸せな試合をしたい！

例えば、友達との約束をドタキャンされたとします。

そこでどんな解釈をしますか？

楽しみにしてたのに落ち込む、とか　

なんか自分との時間をそこまで大切に思ってなかったのかな・・・と思う、とか

ドタキャンて！人としてどうなの？と怒る、とかいろいろ

ネガティブと言われる感情になったとします。

でも、そこで考えたほうがいいことがあって、、、

「ドタキャン」という一つの事象が起きた。

その事象に対しての感情は自分の解釈によるもので

勝手に自分がくっつけている。

つまり、事象と感情は別物！

では、なぜその感情になる解釈をしたのか。

それは、自分で自分のことをどう思っているか、なのだと思うのです。

私と会うことが実はめんどくさかったのかな・・・悲しい。。

という思考と感情になったとしたら、

それ勝手に自分で思ってるだけですよね？

相手に聞いたわけじゃなく、勝手に自分で解釈してる。

ということは、普段から自分で自分のことを、

私なんて、人に会いたい！と思われる人間ではない・・・と、

自分自身をバカにしているということではないだろうか？！

自己否定をしていると思うのです。

その思いが無ければ、そんなにネガティブ寄りにはならないんじゃないかなぁ。

反対に、自分で自分のことを　私は人に会いたい！と思われてる人間だ！と

思っていたら、

ドタキャンされたとしても、

残念だけどしょうがない、とか　忙しくて大変だな、とか

相手も楽しみにしてただろうにかわいそうに、とか

純粋な気持ちで「また予定決めよ＾＾」と　言えそうですよね。

そっちの方が自分の気持ち的にも、

相手に対する気持ちにも、楽だな、と思うのです。

自分で自分のことをどう思うか、って

人生全般においてけっこう広く関わってくるけっこう重要な解釈要素になると思います。

何かネガティブ寄りの感情になることが起きた時、

私は私のことをどう思っていただろうか？と、

考えてみるといいですね。

自分で自分のことをバカにしてることに気付けるだけでも

起きた出来事に感謝です。

それを気づかせるために起きてることでもあるから、

気づかないでいると延々とドタキャンやその他

起き続けます、きっと。

思考が叶い続けるんですですね。

自分のこと、そんなに評価できない・・・って思っても、

出来事は「そんなことないよ、もっと評価していいんだよ！」って

教えてくれています♡

脳内、お花畑でいいじゃないですか！

お花畑フィールドで試合するって、羽のように軽やかで心地よくて楽しい！

こんばんは！

今日は解釈について思ったことを書きます。

自分の考え方や思考によって、なんだか不安になったり

ザワザワしたり心地悪いって思う時ありますよね。

そんな時って、そのままでいるんじゃなくて

心地よい思考にすればいいと思うんです。

それが自分を大切にすることかと。

じゃあどうすればいいかと考えると、

そもそも解釈があって、そのフィールドの中で

思考が展開していきますよね。

その解釈フィールドの中で試合してる（思考を展開してる）

から、

もし心地悪いのであれば

変えるところはそもそもの解釈ではないかと思うのです。

解釈フィールドの中でウロウロしてるんじゃなくて

自分が心地よい、軽い解釈に変えてみると

自動的に心地よい、軽い試合が始まります

（そんな思考が展開します）

解釈ってクセだと思うので、

どう解釈するかってもう自動的なんですよね。

本質とか育った家庭環境や親などに影響している。

なので意識して解釈を変えてみよう！と

することが大切だなと。

自動的に始まっちゃうから、そのままのまれるんじゃなくて

のまれてる最中でもいいから思い出して「意識」をする。

心地が悪い、と思ったら

どんな解釈だったら心地よいか、軽くなるか、

おもしろいか！

そしてそのアクションをクセ付けしていき、

心地よい解釈に自動的になれば、後はその後の思考の展開も自動的に

心地よいフィールドの中で行われます。

心地よいフィールドで試合しよう！

こんにちは！

３連休中日、とてもいいお天気ですね

青空がとっても気持ちよくて、

開放的なガラス張りのスタバにやってきました！

ここで気持ちよく記事を書こうと♡

不安な気持ちになる時ってありますか？？

そんな時、気持ちが落ち着かず心地悪いんですよね。。

グルグル、ネガティブな気持ち悪さがサイクルしてて

確実に波動は下がり・・・

でね、その不安な気持ちの時って、

自分を苦しめてる時間だと思うのです。

自分のせいで起きたこと、自分で自分を不安にさせていること

って責めるという意味じゃなくて、

不安になった原因の起きたことは自分のせいじゃない場合も

もちろんあるし、

不安になることはしょうがないことですよね。

そんな気持ちになっている自分を丸ごと認めます。

ただその感情になっているという単なる事実ですから。

その不安になっている時に、自分はどうするか。

そのまま不安をグルグル巡らせて漂わせている状態は

早くやめたい、けどやめれない。

エンドレス・・・

って私自信もなりがちですけど、

それってよく考えると、自分を苦しめている状態を

放置しているな、と思うのです。

その状態から自分を開放させてあげようと思うこと、

どうすれば開放させてあげられるか考えること、

そして

アクションを起こすことが、

自分を大切にする１つかな、と思います。

不安な状態でいる時、

気持ちが落ち着く考えはあるかな？と考えてみたり、

こう思ったら楽かな？とイメージしてみるとか、

最悪こうなったらこうすればいいかな、と

イメージして心の準備をしておくとか。

自分の心が軽くなることを試してみるんです。

それらを試してみると、案外そんなに不安になることなかったな・・・

と思えたりもします！

放置してただ漂わせている不安な気持ちに、

何かしら動きをつける、アクションを起こすことで

自分のコントロール下へ移動させられるのですよね。

そう、心地悪い感情は自分でコントロールできます。

軽くなります。

自分を苦しめている時間を

開放させてあげよう、軽くしてあげよう、という

自分を大切にする気持ちがあれば♡

こんにちは！

連日暑い日が続いていますね。

猛暑で溶けそう！

毎日アイス食べるのが日課です。

今のブームはチョコモナカジャンボ！

さて、自分て２人いるんだな、と思ったこと。

顕在意識と潜在意識

インナーチャイルド

本当の自分

心の声

などいろいろありますけど、

最近これらを身近に感じることが多くなったな、と感じていました。

それは、自分が何を思っているかって、

自分でわかっているようでいて、そうじゃない。

どうしてこう思ったのか、どう思っているのか、を

ノートとかで自分に質問していくと、

全然思ってなかった意外な答えが自分から出てきたりします。

ということは、

本当に思っていることや感じていること、考えていること、

自分の全てって

自分の中にいる自分が全部知っているってことですよね。

正確なのは中の自分。

中の自分に聞くと、思ってなかったことが出てくるから。

逆に、現実を生きてる自分て、自分のこと実はあんまりわかってないって

ことですよね？？

現実に生きている自分に起こる出来事や状況は、

中にいる本当の自分が、

本当の私今こんな状況だよ！今私はこんなこと思っているよ！

こんなこと考えているよ！

こうしたいって思ってるんだよ～！

ってお知らせするために

気づかせるために

いろいろな方法で現実に生きる私にサインを送ってくれているんですね。

現実にうまくいかないことがあったり、

体の調子悪かったり、病気とか、

人間関係とかトラブルとかいろいろ起こりますけど生きてると、

それは全部中の自分からのサインなんだと思います。

気づかせるための。

なぜなら、本当の自分を生きることが

自分にとって幸せだから。

だから嫌な出来事や状況って敵じゃないんですよね。

むしろ気づかせるためのことだから味方！

嫌われながらも、私のために現実に現れてくれているんです。

そう思うと考え方が変わりません？？

本当はやりたくないよ！何引き受けてんだよっ！怒

行きたくないよ！なんで断らないんだよっ！怒

私悲しんでるよ。。なんで悲しまないんだよ。悲

我慢したくないのに、なんで我慢するの？！驚

とかね、本当の自分は思ってるんですいろいろなことを日々常々。

地球に生きてると、なかなか思考を無視して

行きたくないから行かな～い、やらな～い、泣く～、

ってやりたい放題が出来にくいから、

表の自分てとても必要になっちゃいます。

生きていくために。

だけど、それだと都合悪いわけですね。

なんでかって、

地球も生きてるから。

地球も質を向上していきたいんだと思うんです。

それには、人間の力が必要で、

その人間の質の高いパワーが必要だから。

質の高いパワーってきっと、

本当の自分で生きることなんだろうなって思います。

私もまだザックリしているけれど。

人間は本当の自分で生きていないと

不都合が起こるプラグラミングがされているのだと思います。

本当の自分で生きると幸せを感じるプログラミングがされているってことですね。

病気って本当の自分からのサインです。

本当の自分で生きるためのお知らせをしてくれている存在です。

何も起こらないと気づくことがないし、

本当じゃない自分で生きていくことになるのを

阻止してくれているんですよね、

阻止してくれないと、平和に生きてるようで実はそうじゃない。

だからとってもありがたい味方です、実は。