印堂 → 百会 → 膻中 → 内関 → 神門 → 関元 → 命門 → 三陰交 → 太衝 → 足三里 → 左三陰交 → 左足三里 → 左膝眼（内） → 左膝眼（外） → 左陽陵泉

🧠 印堂（いんどう）の位置

• 顔の正面、左右の眉頭（眉の内側の端）を結んだちょうど真ん中
• 眉間の少しくぼんだところで、指で触ると骨の上に小さなくぼみを感じるポイントです。
• 
  

探し方のコツ

• 左右の眉頭の真ん中を軽く指で触る
• 「鼻のつけ根のすぐ上の、しわが寄りやすい一点」と覚えておくと探しやすいです
• 
  

👑 百会（ひゃくえ）の位置

• 頭のてっぺんのほぼ中心
• 左右の耳のいちばん高いところを結んだ線の真ん中にあります。
• 
  

探し方のコツ

• 右手と左手の中指で、それぞれ左右の耳のいちばん高い所を触る
• その中指どうしを、頭の上で「まっすぐ上」にスライドさせていき、ぶつかったところがだいたい百会
• その周りを少しずつ動かし、「少しへこんでいて、触ると気持ちいい場所」を探す

この二つだけ、毎回同じ場所に触れられるようになると、静降鍉鍼法の入り方がとても安定してきます。

🦵 膝痛み用に足す考え方

静降鍉鍼法と奇経（内関・外関）で
全身と自律神経・陰陽バランスを整えたうえで、膝まわりの「局所の気血の巡り」と

• 膝と関係が深い経絡（胃・脾・膀胱・胆など）を少しだけプラスする、というイメージにします。
• 
  

ここではすでに使っている足三里・三陰交を「膝用」にも活かし、必要最低限の追加穴だけにしぼるという方針でまとめます。

✅ 追加・強化する経穴（膝用）

すでにある静降鍉鍼法に対して、膝痛み用として

• 三陰交（患側少し厚め）
• 足三里（患側少し厚め）
• 膝眼（患側のみ）
• 陽陵泉（患側のみ）

をプラスします。

それぞれの役割のイメージ

• 三陰交
  下肢内側の血行とむくみ、冷えを整える。膝〜足首の不調にも使われる要穴。

  
  

• 足三里
  膝周囲の筋肉疲労、だるさ、痛みのセルフケアにもよく使われる。

  
  

• 膝眼
  膝蓋骨のすぐ下、内外側のくぼみ。
  膝痛の代表的な局所ツボとしてよく紹介されるポイント。

  
  

• 陽陵泉
  ひざ外側〜ふくらはぎ外側ラインの筋緊張と関節痛に関わるツボとして用いられることが多い。

  
  

いずれも「膝とその周囲の巡りと筋緊張をやさしく整える」イメージで、てい鍼なら安全側に使いやすいポイントです。

🕰 夜の流れへの具体的な足し方

今までの流れに「最後の仕上げ」として少し足す形がシンプルです。

1 静降鍉鍼法（全身）＋奇経（内関・外関）

これはこれまでの型どおりでOKです。
終わったら、最後に膝パートを追加します。

2 膝パート（合計2〜3分以内）

すべて「銀のてい鍼」で、弱く・心地よい程度に。

• 三陰交：30〜45秒

• 足三里：30〜45秒

• 膝眼（内側・外側）：それぞれ20〜30秒ずつ

• 左陽陵泉：30〜45秒

合計でだいたい2〜3分以内におさめるイメージです。

これ以上長くするより、毎回同じ弱さで「続ける」ほうが安全で効果も安定しやすくなります。

⚠ 注意しておきたいこと

• 強い腫れ・熱感・外傷がある膝痛みの場合
  → てい鍼でも無理をせず、まず整形外科などで診断を受ける
• 痛みが急に悪化したり、歩けないほどの痛みが出た場合
  → 静降鍉鍼法と膝パートはいったん中止する
• 
  
• ここでのアレンジは、あくまで「痛みの緩和サポート」の範囲にとどめ、
  診断や治療の代わりにはしない

• 名前：静降鍉鍼法（せいこう ていしんほう）
• 目的：
  自律神経を静め、頭にのぼった緊張をお腹〜足へと「降ろし」、体幹と下半身を安定させる鍉鍼術
• 
  

基本の経穴

• ①上半身・心：内関、神門、膻中、百会。
• ②体幹・下半身：関元、命門、三陰交、足三里。
• ③状況により追加：心兪、身柱、印堂。
• 
  

材質

• 基本：銀のてい鍼（鎮静）
• 冷え・だるさが強い日にだけ
  命門・足三里に真鍮 or 金メッキを短時間プラス
• 背部（身柱・心兪）は銀のみ・短時間
• 
  

🌸 状況別アレンジの要点

• 妊活・生理痛・冷え
  関元＋三陰交＋足三里＋命門を「妊活コア」として重視。
• 
  
• ASD（アスペルガー）サポート
  印堂＋百会＋内関＋神門＋膻中で過覚醒・不安を鎮める。
• 
  
• クローン病サポート
  内関・神門・膻中・百会でストレスを抑えつつ
  関元・三陰交・足三里・命門で消化管と体力をやさしく支える
  強い腹痛・炎症時はお腹・腰は避けて足中心にする

いずれも「病気そのものの治療」ではなく、自律神経や冷え・疲労・不安などの周辺症状の緩和という位置づけです。

⚡ 奇経

• 「症状緩和」のために、奇経八脈と八脈交会穴（宗穴）を使い、静降鍉鍼法のあとに、「奇経での微調整」として重ねる。

奇経の基本と選択

• 奇経八脈と宗穴の対応例
  公孫（衝脈）、内関（陰維脈）、外関（陽維脈）、列缺（任脈）、後谿（督脈）、申脈（陽蹻脈）、照海（陰蹻脈）、足臨泣（帯脈） 

  
  

• 静降鍉鍼法の全体
  → 全体の陰陽バランス役として
  陰：陰維脈（内関）／陽：陽維脈（外関）
  を採用するのが実用的と整理

  
  

つまり、静降鍉鍼法で正経と体幹・下肢を整えたあと、奇経では

• 陰：内関（陰維）
• 陽：外関（陽維）

を「基本セット」として使う。

クローン病は、消化管に慢性的な炎症が起こる指定難病で、必ず専門医の診断・治療が土台になります。

鍼灸やツボ刺激は

• 炎症そのものを治す治療ではなく
• 自律神経、ストレス、痛み、だるさなどの「周辺のつらさ」を軽くする補助

として用いられます。

静降鍉鍼法も同じく

• 主治医の治療を必ず優先
• 体調が悪い日、発熱・激しい腹痛・出血がある日は中止
• 
  

という前提で、「自律神経と体の軸を整え、負担を少し減らすセルフケア」としてアレンジしていくイメージになります。

🌿 アレンジの方向性（クローン病対応）

クローン病では

• 消化管の炎症
• 下痢や腹痛
• 疲労感・体力低下
• ストレスと自律神経の乱れ

が大きなテーマになります。

静降鍉鍼法では、次の三つを少し強める形にします。

1. 消化管とお腹まわりを「守る・ゆるめる」
2. 疲れやすさを支える
3. ストレスで自律神経が暴れないようにする
4. 
   

🔧 経穴の考え方と追加

すでに使っているツボの中で、クローン病サポートと相性がよいのは

• 関元・命門・三陰交・足三里
  → 消化管・体力・冷え・自律神経の安定をねらう基本ライン

自律神経と消化管機能を整える鍼灸でも、これらのツボがよく使われることがあります。

そこに「腸の負担とストレス」を意識して、次の方針を足すイメージです。

1 使い方を少し変えるツボ

• 関元
  → 妊活寄りの「補う」意識に加えて、クローン病では「お腹を守る・力を抜く」イメージで、銀でやさしく短めに

  
  

• 足三里
  → 消化管と体力サポートとして特に大事にする
  疲れやすい日はここを少し厚めに、ただし銀を基本にして無理に温め過ぎない

  
  

• 三陰交
  → 自律神経と血流を整え、冷えとだるさをケアする中継点として継続

  
  

• 命門
  → 体の芯の冷えに対しては有用だが、炎症が強い時期は「温め過ぎない」よう銀メインにする

  
  

クローン病への鍼灸でも、「腹部を直接強く刺激しすぎず、自律神経と背部・四肢のツボを組み合わせる」方針がよく語られています。

2 自律神経・ストレスのツボは「そのまま活かす」

• 内関・神門・膻中・百会・心兪・身柱・印堂

これらは、クローン病に限らず「慢性疾患のストレス・不安・自律神経の乱れ」を和らげる目的で役立つラインです。

クローン病の鍼灸解説でも、「ストレスによる自律神経の乱れは症状悪化の要因になるため、まず自律神経を整える治療を行う」とされています。

🧭 静降鍉鍼法・クローン病対応のざっくりイメージ

長くなりすぎないよう、流れだけを簡潔に書きます。

頭と心（ストレス）を鎮める

• 印堂・百会・内関・神門・膻中
  → すべて銀、弱く、各30秒前後
  → 不安・イライラ・痛みへの恐怖などで交感神経が上がりすぎないようにするパート
• 
  

体幹と下半身（消化管と体力）を支える

• 関元・命門・三陰交・足三里
  → 基本は銀、強く押さない・長くしない
  → 強い炎症や腹痛がある日は、お腹と腰を避けて
• ・三陰交・足三里だけにするといった「引き算」も必ず行う
• 
  

⚠ 必ず守ってほしいこと

• クローン病は必ず消化器内科など専門医の治療が優先
• 急な腹痛・発熱・血便・強い倦怠感があるときは静降鍉鍼法は中止し、すぐ主治医へ
• お腹や腰を「熱くなるまで温める」「強く長く刺激する」のは避ける
• てい鍼はあくまで「気持ちよくてホッとする弱さ」にとどめる
• 
  

鍼灸はクローン病で
「自律神経調整、痛み・不安の軽減、生活の質の向上」に役立つ可能性がある一方、効果の出方は人によって大きく違うと説明されています。

🎯 アレンジの基本方針

アスペルガー（自閉スペクトラム症）の特性そのものを治すことはできませんが

• 自律神経の過覚醒
• 不安・イライラ・頭の疲れ
• 感覚過敏でぐったりしやすい
• 
  

といった「二次的なしんどさ」を和らげるサポートとして、静降鍉鍼法を少し組み替えるます。

ASDではストレス時の自律神経反応や覚醒レベルの調整に特徴があることが指摘されており、過覚醒が不安を強めるという報告があります。

🌿 経穴の考え方と追加候補

すでにある中核ツボはそのまま活かす。

• 自律神経・情緒
  内関・神門・膻中・百会・心兪・身柱
• 
  
• 体幹と下半身の安定
  関元・命門・三陰交・足三里
• 
  

ここに「感覚過敏や頭の疲れ」を意識して、次のような使い方を強めるイメージです。

1 頭と感覚のしずめ役

• 百会：頭の過敏さや考えすぎでオーバーヒートした時の“ブレーカー”役

• 印堂：眉間の間。イライラや不安、不眠に使われる代表ツボとしてよく使われる。

  
  

静降鍉鍼法・ASD対応版では
「百会＋印堂」をセットで、銀のてい鍼でごく弱く短時間なでる頭部パートとして追加するのがおすすめ、

2 胸のざわつきとパニック感

• 膻中＋内関＋神門
  → 胸のドキドキ、不安、パニックっぽいときの“心の三点セット”として少し厚めに

これらは自律神経失調や不安、不眠のケアで定番として挙げられているツボです。

3 体の「軸」を感じやすくする

• 関元・命門・三陰交・足三里
  → 体幹と足を意識しやすくして「地に足がつく」感覚を助ける。
  自律神経の鍼灸では、背骨沿いと足のツボを組み合わせて全身のバランスを整える方法がよく用いられます。
• 
  

🧭 静降鍉鍼法・ASD対応版のざっくり構成

できるだけ短く「流れ」だけ書きます。

頭と心を静めるパート

• 印堂
• 百会
• 内関
• 神門
• 膻中

すべて「銀」で、なでるように弱く、各30秒前後。

体幹と下半身を安定させるパート

• 関元
• 命門
• 三陰交
• 足三里

こちらも基本は銀。
冷えやだるさが強い日は、命門と足三里だけ真鍮か金メッキを少し足す、というルールにしておくと安全寄りです。

⚠ 必ずつけておきたい前提

• ASDそのものの診断や治療に代わるものではない
• 強いこすり・長時間刺激・痛みが出る刺激は避ける
• てい鍼は「心地よさを超えない弱さ」で、自律神経セルフケアの範囲にとどめる
• 体調悪化や気分の乱高下があれば中止して、医師や専門家に相談する

鍼灸は自律神経機能とストレス反応を調整しうることが報告されていますが、ASDへの直接効果はまだ研究段階で確立した方法ではありません。そのため「症状そのもの」ではなく「自律神経とストレスのサポート」として使うイメージが大切です。

目的

• 子宮・卵巣まわりの血流と「冷え」のケア
• 自律神経とストレスを落ち着かせてホルモンの土台づくり
• 
  

A）妊活で特に重視する経穴

• ①関元：生理痛・生理不順・不妊のセルフケアでよく使われるツボ 。
• 
  
• ②三陰交：生理痛・冷え性・不妊のサポートに代表的な「女性のツボ」。
• 
  
• ③足三里：生理痛や冷え、体力不足に使われる基本ツボ 
• 
  
• ④命門：腰の中心、冷えや体の芯の弱りのケアに使われるツボ 。
• 
  

B）ここに、ストレス用として

• ⑤内関・⑥神門・⑦百会

を「必要な分だけ」足す。

治療の枠組み（夜10分）

• 前半 3分くらい：内関・神門・百会（銀、弱く）
• 後半 6分くらい：関元・三陰交・命門・足三里（基本は銀）
• 
  
• 冷えやだるさが強い日は：命門と足三里だけ、真鍮か金メッキを少し足す。
• 強く押さない、長くやり過ぎない、高温期は特に「優しく・短め」に調整する。

鍼治療が自律神経活動を調整し、不調や更年期症状などを和らげることが報告されている。

📍 主な経穴と役割

中心になるのは次の経穴。

• 頭・胸・心
  百会、膻中、内関、神門、心兪
  自律神経と心を落ち着かせ、不安や胸のつかえ、入眠しづらさに対応するライン
• 
  
• 体幹・下半身
  関元、命門、三陰交、足三里
  体の芯と下半身を温めて安定させ、だるさや冷え、元気不足に対応するライン
• 
  
• 必要に応じて
  身柱
  上部自律神経と姿勢軸を、背中側からそっと整える追加ポイント
• 
  

⏱ 10分フルルーティンの骨格

• 前半（3〜4分）
  内関 → 神門 → 膻中 → 百会
  上半身と心をゆるめて、自律神経の興奮を鎮める。
• 
  
• 後半（5〜6分）
  関元 → 命門 → 三陰交 → 足三里
  下腹と腰から足まで「気を降ろし」て、体幹と下半身を安定させる。
• 
  
• かなりしんどい日だけ
  心兪・身柱を銀のてい鍼でごく短時間だけ追加
• 
  

🔧 材質

• 基本：銀のてい鍼
  自律神経を鎮める「静」の刺激として全体のベースにする。
• 冷えやだるさが強い日だけ、下半身の
  命門・足三里に真鍮か金メッキを「短時間・弱い刺激」で補助的に使用。
• 背中（身柱・心兪）は銀のみ、時間も短めにして慎重に扱う。
• 
  

🥇 13番目におすすめ：左陽池（ようち・SJ4）

13番目としては、左陽池（手の三焦経の原穴）をおすすめします。

左陽池を選ぶ理由

• 陽池は手の三焦経の原穴で、手関節背側の中心付近にあり、三焦全体の気の出入り口とされます。
• 
  
• 沢田健先生はは、太極療法で「患者全員に左陽池の灸をしていた」と伝えられており、沢田流の中でも特に重視された一点です。
• 
  
• すでに
  • 任脈ライン（百会・膻中・中脘・気海・関元）
  • 脾腎肺三焦の背部兪穴（肺兪・三焦兪・腎兪）
  • 下肢の要穴（三陰交・足三里・沢田流太谿＝照海）
    を押さえていますが、「手側から三焦をまとめる原穴」はまだ入っていません。そこを埋めるのが左陽池です。
  • 
    

金属との組み合わせイメージ

五行＋金属の考え方を前提にすると

• 三焦は「通りと巡り」の役割が強いので、基本は
  → 真鍮：土＋金として、中焦を介して全体の巡りを穏やかに整える金属
• 気血や水分代謝が滞りがちで、もう少し「動かしたい」タイプでは
  → 銅：木寄りの金として、三焦の通りをやや積極的に促す

まずは

• 左陽池 × 真鍮てい鍼

から始めて、

• 腹部の変化
• 手先の温度や軽さ
• 全身の巡り感

を見ながら、銅に切り替えるタイミングを探ると、他の九〜十二番までの穴との連携がつかみやすくなります。

🥇 12番目におすすめ：沢田流太谿（照海：以後太谿）

12番目としては、太渓 をおすすめします。

太渓を選ぶ理由

• 太渓は足少陰腎経に属する重要な経穴で、腎経の「原穴」、つまり腎の元気が集まるツボとされています。
• 
  
• 内くるぶしとアキレス腱の間のくぼみにあり、「深いエネルギーがたまる谷」という意味で、腎の気が集まる場所と説明されています。
• 
  
• 冷え、足腰の弱り、腎虚に伴う疲労など、「生命力の根っこ」に関わる症状への要穴として、多くの鍼灸解説で紹介されています。
• 
  

すでに

• 気海・関元・腎兪・三陰交
• 中脘・足三里
• 百会・風池・肺兪・三焦兪

などを押さえているので、太渓を加えることで

• 前面：気海・関元
• 背面：腎兪
• 下肢：三陰交・太渓

という「腎と腎経ライン」の立体的な補いが完成してきます。

金属との組み合わせイメージ

五行金属のセットを前提にするなら

• 基本案：水寄りの金属として銀
  腎水・精を静かに養うイメージで、深い鎮静と滋養をかねて使いやすいです。
• 
  
• もっと腎陽や気を立ち上げたい虚寒タイプには
  同じ太渓でも 銅 に切り替え、「木寄りの金」で腎の発動を強める運用も可能です。

🥇 11番目におすすめ：膻中（だんちゅう）

11番目としては、膻中（CV17）をおすすめします。

膻中を選ぶ理由

• 任脈上の要穴で、「気会」とされ、宗気・心肺・胸郭の働きと深く関わるツボです。胸の真ん中で、両乳頭を結んだ線のやや中央付近にあります。
• 
  
• 鍼灸の統合的アプローチでも、膻中は心肺・自律神経・精神安定の要として、百会や三陰交などと組み合わされることが多く報告されています。
• 
  
• すでに
  • 脾胃・腎・肺・三焦（足三里・三陰交・腎兪・肺兪・三焦兪）
  • 元気と精の軸（気海・関元・腎兪）
  • 頭部と風の出口（百会・風池）
    を押さえているので、膻中を加えると「心・胸の気（宗気・心肺の働き）」が入り、五臓のうち心の側面がより明確になります。
  • 
    

金属との組み合わせイメージ

五行金属を前提にするなら

• 基本：真鍮
  宗気の中枢として、胸の気を穏やかに補い整える意味で、「土＋金」の真鍮を標準として使うと、中脘・気海との任脈ラインの連携がとりやすいです。
• 
  
• 動悸や胸苦しさなど、上衝を鎮めたい場合：
  状態を見て、ときどき銀に切り替え、「水寄りの金」で静かに鎮める方向に調整することもできます。

これで任脈上は

• 百会（頭頂）
• 膻中（胸）
• 中脘（胃）
• 気海・関元（下腹・腎精）

という「上中下＋元気」をつなぐ軸に、五行と金属をきれいに乗せられる布陣になります。