こんにちは！

今日も見に来てくださり

ありがとうございます！

女性の体にとって

大切なビタミンンはたくさん

”綺麗なママ”

になるには欠かせない

栄養素です

この下に

ビタミンA不足チェック表を

載せているので

チェックしてみてください

ビタミンAチェック表

　肌が乾燥している

　シワが気になる

　ニキビや吹き出物が多い

　ドライアイ

　風邪をひきやすい

　胃腸が弱い

　子宮内膜症や子宮筋腫で

　　　治療している

いかがでしたか？

チェック項目が

多かった方はこれから

気を付けていきましょうね

【ビタミンAの働きについて】

肌や粘膜の健康を

維持してくれるビタミン

小じわ

あごのニキビ

を治してくれる

ニキビの跡を

治したい方にもオススメです

ビタミンAが多く

含まれる食品

レバー・うなぎ・銀鱈

マグロ(とろ)・かぼちゃ

人参・春菊・ほうれん草

スイカ・みかん

ダイエットしながら

プラスアルファでビタミンを

摂っていけるといいですね

頑張りすぎなくていい

少しずつでいいから

続けることできっと

”綺麗なママ”

になれますよ！

今日もみてくださり

ありがとうございました！

良ければいいね＆フォロー

していただけると嬉しいです

ダイエットのご相談は

こちらから

無料でお悩み相談聞いています

また、１１３ページの

電子書籍もプレゼントしています！

ダイエットの辛さ、悩み

１人で抱え込まないでください

３０、４０歳からだって

綺麗なママになれますよ！

ちいさな努力が大きな幸せに

こんにちは！

今日も見に来てくださり

ありがとうございます！

痩せるために頑張って

運動や食事管理しているのに

なかなか痩せれない

食べても便として

出てこない

もしかしたら

その便秘がダイエットを

妨げているかも！

便秘で悩まれているママさんから

たくさん質問をいただいたので

今回は便秘解消について

おつたえしていきますね！

この投稿を読まれて

取り入れられれば

うんこもりもりになりますよ！

便秘解消その①

朝起きたら常温の

コップ一杯の水

水分が足りないと

便秘になりやすい！

朝は特に体は

カラっからだから

水分をあげること

便秘解消その②

玄米を食べる！

いつも食べてる

白米→玄米に変える

玄米は白米よりも

ミネラルが多く

食物繊維も豊富！

便秘解消その③

水溶性の

食物繊維を摂る

便を柔らかくして

快便につなげてくれる

オススメの食材は

ごぼう・アボカド・トマト

水溶性があるもの

何日も便が

出てこないと焦るし

心配になりますよね

でも今日から

少しずつでいいから

意識していって

快便にしましょうね！

頑張るぞ！

今日も見に来てくださり

ありがとうございました！

良ければ

いいね＆フォロー

してくださると嬉しいです！

ダイエットの

ご相談は

こちらから

無料でお悩み相談聞いています

また、１１３ページの

電子書籍もプレゼントしています！

ダイエットの辛さ、悩み

１人で抱え込まないでください

３０、４０歳からだって

綺麗なママになれますよ！

ちいさな努力が大きな幸せに

こんにちは！

今日も見に来てくださり

ありがとうございます。

今回は血糖値について

お話ししたいと思います！

詳しく説明するので

すこーしだけ

難しいかもしれません

でも最後に

簡単にまとめていますので

ぜひ見てくださいね！

それでは、、、、

《血糖値ってどんなイメージ？》

上がると太る？

下がるとどうなるの？

血糖値についておそらく

こんなイメージを

持っている方が多いとおもいます

ここからは少し詳しく！

食事をして食べたものが体に

吸収されると

血糖値が上がります

そうすると

上がった血糖値を下げるために

膵臓からインスリンという

ホルモンが分泌されます

このインスリンが分泌されると

血糖値を下げる過程で

血中の糖分を

脂肪に変えて体に

ため込むように働きます

空腹状態からいきなり

お菓子、ご飯、パンなど

糖質主体の食べ物をたくさん

食べてしまうと

血糖値は一気に上昇して

インスリンが分泌されてしまいす

これにより

糖分を脂肪として

蓄積することに拍車を

かけてしまうのです

それはヤバい！

今回は

この話を聞いて

気を付けないとな！

って感じていただければ

うれしいです

今日のまとめ

食べる順番を

考えずに食べてしまうと

血糖値が上がってしまい

脂肪がたまりやすくなり

太ってしまいます

そこで

明日からは

食べる順番を

お伝えしていこうと思います

今日も見てくださり

ありがとうございます！

よければ

いいね＆フォロー

していただけると嬉しです！

ダイエットのお悩み相談は

こちらから

無料でお悩み相談聞いています

また、１１３ページの

電子書籍もプレゼントしています！

ダイエットの辛さ、悩み

１人で抱え込まないでください

３０、４０歳からだって

綺麗なママになれますよ！

ちいさな努力が大きな幸せに

2020年あなたの運勢は...

Amebaおみくじを引く

運勢アップの本もチェック

こんにちは！

今日も見に来てくださり

ありがとうございます！

今回は前回に引き続き

砂糖について

お話していきたいと思います

前回は砂糖の摂りすぎは

体に害があることを

勉強しましたね

なんで砂糖は

摂りすぎると

ダメなんでしょう？

少し詳しく

勉強していきましょう！

砂糖を摂りすぎると

インスリンという物質が

出やすくなります

上がった血糖値は

すぐに落ちやすく

何か食べたくなるという

悪影響を生みます。

その結果、、、

太りやすい体に

さらには

筋肉の内部では

塩分と同じように

水分を引き寄せて

むくみの原因に

最近、日焼けしてないのに

肌にシミができた人は

砂糖の摂りすぎが原因かもしれません

怖いことに

砂糖の中毒性は

とても強いのです

だからといって

「砂糖は一切摂るな！」

というわけではありません

女性の場合

ホルモンの影響で

甘いものをどうしても

食べたくなってしまうんです

甘いものと

うまく付き合うコツが

大切ですね！

頑張るぞ

今日も見てくださり

ありがとうございました！

良ければ

いいね＆フォロー

してくださると嬉しいです

ダイエットの

ご相談はこちらから

無料でお悩み相談聞いています

また、１１３ページの

電子書籍もプレゼントしています！

ダイエットの辛さ、悩み

１人で抱え込まないでください

３０、４０歳からだって

綺麗なママになれますよ！

ちいさな努力が大きな幸せに

こんにちは！

今日も見に来てくださり

ありがとうございます！

「私もう歳だから

ダイエット諦めようかな、」

だからって

諦めちゃうんですか？

まだ諦めないで！

確かに歳を重ねるごとに

筋力は落ちてしまいます。

でも筋トレをすれば

80歳になっても筋肉が太く

強くなることができます。

また歳をとっても筋トレを

することで

【骨折・転倒・関節疾患】

による要介護リスクも

減らすことができますよ！

それに高齢者は

筋トレによる

改善効果が高い

だから運動が苦手でも

何歳からでも筋肉をしかっりつけて

痩せることは十分に可能です！

頑張るぞ

今日も見てくださり

ありがとうございました

いいね＆フォロー

してくださると嬉しいです！

ダイエットの

お悩みやご相談は

こちらから

無料でお悩み相談聞いています

また、１１３ページの

電子書籍もプレゼントしています！

ダイエットの辛さ、悩み

１人で抱え込まないでください

３０、４０歳からだって

綺麗なママになれますよ！

ちいさな努力が大きな幸せに

こんにちは！

今日も見に来てくださり

ありがとうございます！

砂糖の摂りすぎ

について

どうおもいますか？

「太らなければいいんじゃない？

糖尿病にならなければ

いいんじゃない？」

なんて思っていませんか？

実は

それがそうでもないんです、、、

砂糖を摂りすぎてしまうと、、、

美容と健康に

がいをもたらす

肌トラブル

老化の加速

太りやすくなる

貴女が今日はいいかなと

ついついずーと

だらだら甘いものばかり

たべてしまうと恐ろしいことに、、、

ドキッとしますよね

次回は

なんで砂糖の摂りすぎが

よくないのか一緒に

勉強しましょうね！

今日も見てくださり

本当にありがとうございました！

よければ

いいね＆フォロー

していただけると嬉しいです！

ダイエットのご相談んは

こちらから

無料でお悩み相談聞いています

また、１１３ページの

電子書籍もプレゼントしています！

ダイエットの辛さ、悩み

１人で抱え込まないでください

３０、４０歳からだって

綺麗なママになれますよ！

ちいさな努力が大きな幸せに

こんにちは！

今日も見に来てくださり

ありがとうございます!

ダイエット

成功する人と

失敗する人の違いって

なんだと思いますか？

それは、、、

きっかけ

貴女が痩せたいと

思ったキッカケ

キッカケの強さって

ダイエットするうえで

ものすごく重要

ダイエットが成功する人は

【キッカケ】

がとても強くてぶれない

でも、

諦めたり失敗ばかりする人は

このキッカケが弱い

「なんとなく痩せたいから」

「とりあえず痩せとくか」

こんな薄いキッカケでは

なにを目標にして

ダイエットしているのか

わからなくなる

彼氏に振られた

綺麗なママになるため

旦那さんに振り向いてもらうため

好きな人を見返すため

「本気で痩せなきゃ！」

って思うこととができる

キッカケをしっかりと強く

持つことって

すごく大事なんです

ダイエットするなら

食事を変えること

運動を取り入れることが

必須になることがほとんど

今までのように

お菓子を好きなだけ食べることも

揚げ物や外食も

我慢しないといけない

でも頑張れば

必ず痩せることができます

貴女も痩せれますよ！

今日も見てくださり

ありがとうございました！

良ければいいね＆フォロー

していただけると

嬉しいです！

ダイエットのご相談は

こちらから

無料でお悩み相談聞いています

また、１１３ページの

電子書籍もプレゼントしています！

ダイエットの辛さ、悩み

１人で抱え込まないでください

３０、４０歳からだって

綺麗なママになれますよ！

ちいさな努力が大きな幸せに

頑張るぞ！

こんにちは！

今日も見に来てくださり

ありがとうございます！

痩せるために頑張って

運動や食事管理しているのに

なかなか痩せれない

食べても便として

出てこない

もしかしたら

その便秘がダイエットを

妨げているかも！

便秘で悩まれているママさんから

たくさん質問をいただいたので

今回は便秘解消について

おつたえしていきますね！

この投稿を読まれて

取り入れられれば

うんこもりもりになりますよ！

便秘解消その①

朝起きたら常温の

コップ一杯の水

水分が足りないと

便秘になりやすい！

朝は特に体は

カラっからだから

水分をあげること

便秘解消その②

玄米を食べる！

いつも食べてる

白米→玄米に変える

玄米は白米よりも

ミネラルが多く

食物繊維も豊富！

便秘解消その③

水溶性の

食物繊維を摂る

便を柔らかくして

快便につなげてくれる

オススメの食材は

ごぼう・アボカド・トマト

水溶性があるもの

何日も便が

出てこないと焦るし

心配になりますよね

でも今日から

少しずつでいいから

意識していって

快便にしましょうね！

頑張るぞ！

今日も見に来てくださり

ありがとうございました！

良ければ

いいね＆フォロー

してくださると嬉しいです！

ダイエットの

ご相談は

こちらから

無料でお悩み相談聞いています

また、１１３ページの

電子書籍もプレゼントしています！

ダイエットの辛さ、悩み

１人で抱え込まないでください

３０、４０歳からだって

綺麗なママになれますよ！

ちいさな努力が大きな幸せに

こんにちは！

今日も見に来てくださり

ありがとうございます！

女性の体にとって

大切なビタミンンはたくさん

”綺麗なママ”

になるには欠かせない

栄養素です

この下に

ビタミンA不足チェック表を

載せているので

チェックしてみてください

ビタミンAチェック表

　肌が乾燥している

　シワが気になる

　ニキビや吹き出物が多い

　ドライアイ

　風邪をひきやすい

　胃腸が弱い

　子宮内膜症や子宮筋腫で

　　　治療している

いかがでしたか？

チェック項目が

多かった方はこれから

気を付けていきましょうね

【ビタミンAの働きについて】

肌や粘膜の健康を

維持してくれるビタミン

小じわ

あごのニキビ

を治してくれる

ニキビの跡を

治したい方にもオススメです

ビタミンAが多く

含まれる食品

レバー・うなぎ・銀鱈

マグロ(とろ)・かぼちゃ

人参・春菊・ほうれん草

スイカ・みかん

ダイエットしながら

プラスアルファでビタミンを

摂っていけるといいですね

頑張りすぎなくていい

少しずつでいいから

続けることできっと

”綺麗なママ”

になれますよ！

今日もみてくださり

ありがとうございました！

良ければいいね＆フォロー

していただけると嬉しいです

ダイエットのご相談は

こちらから

無料でお悩み相談聞いています

また、１１３ページの

電子書籍もプレゼントしています！

ダイエットの辛さ、悩み

１人で抱え込まないでください

３０、４０歳からだって

綺麗なママになれますよ！

ちいさな努力が大きな幸せに