世界一受けたい授業　2017年10月28日　171028　子どもの脳が変形する。https://www.youtube.com/watch?v=fI9UVrYD4wc&t=355s

タイトルを「そのままでＯＫ！」に変更しました

気づき、発見、読んだ本、趣味などなど、いろんなこと、投稿していきます

、

ました。

　　　心に波風を立てず、いつも笑顔で過ごしたい。

　　　気持ちよく日々を重ねていくための秘訣を集めました。

と特集を組んでインタビューしてます

☆美輪明宏

　　　幸せになるためには微笑みを忘れずに

☆片桐はいり

　　　「そのこだわり、いらな～いッ」

　　　「こうあるべき」という考えを手放したら、

　　　　　　　　本当に楽になりました！

☆「ジャパネットたかた」　高田明　社長

　　　起きてしまったことはすべて受け入れる

　　　過ぎたことを悔やまない

☆心理カウンセラー　　天野光加

　　不機嫌の原因は、自分の体験や癖からくる

　　ネガティブな感情。

　　これを取り去る方法が「ご機嫌ノート」

　　「ご機嫌ノート」で思い込みやストレスがわかる！

不機嫌になる原因の大もとは自分の心の状態です。

ノートを書くことで自分の心が見えてきます。

次回「ご機嫌ノート」について紹介したいと思います。

ラフターヨガリーダー　もやってる　アホ・バカ・マヌケ　でした。

　　　ヤッター　ヤッター　イェーイ　！

美瑛ワーク感想　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　2010年９月　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　三浦秀一

　今回のワークで使われた「カウンセラー座右の銘」では高橋先生の思いや体験を知ることができ、先生も若かりしときには我々とおなじように悩まれていたことに共感を覚え親しみを感じました。

　正法眼蔵のところで・・・残念ながら自分には愛語といえるようなものはない、自分にあるのは批判、評価、叱責、訓戒、攻撃の言葉ばかりであると先生は言ってます。

　わたしは最近他者に対してそしても自分に対しても否定し批判し評価している自分に気がつきました。

「ネガティブな言動や思いが自分を精神的にも肉体的にも蝕み気力や体力を低下させる」

「自分を好きになり自分を愛しなさい」

自己を過小評価、否定、ネガティブで自分を認められない

長年のネガティブな心癖で自分を愛し信頼するということがなかなかできないのは自分に対し愛語を発していないからだと気づかせていただきました。それでは具体的にどうすればいいのかと疑問？

先生の[私的現代語訳]で

愛語とは慈愛の心を起こし、育てること。「慈しみ愛する心」が伝わるような言葉を、惜しみなく発すること。

愛語が語れるためには愛語を好み、愛語を語る練習を続けることである。

そうだまず自分に愛語を発しようと閃いた。

ロジャースのカウンセリングのビデオでは「透明でありたい」「変容は自己否定から自己受容・自己信頼に変わっていく」という言ってました。

自己受容・自己信頼ができれば他者にたいして何の抵抗もなく透明であることができるのではないか・・・

そのためにも愛語を発しようと希望がわいてきました。

「人様のお役に立つ自分になる、人間中心のカウンセリング」という高橋先生のカウンセリングに対する長年の情熱を感じました。

そして一人一人に慈愛ある微笑と・・・私は先生から「三浦さんは一流だから整体やってもらってごらん」私の魂に響くお言葉に勇気と希望を頂きました・・・・ありがとうございました。

※後日コンビニで文庫本で「心がやすらぐ魔法のことば」（山崎房一著）を購入しました。

そのままの自分でいい　　　そのままの自分が百点満点　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　そのままのあなたでいい　　そのままのあなたが百点満点

　　　そのままの自分でいいのだ

　　　　　　　「そのままの自分でいいのだ」

　　　　　　　「自分を変える必要はないのだ」

　　　　　　　「そのままの自分が素晴らしいのだ」

　　　　そう気づくまで私は六十年もあちらこちらをさまよっていました

　　　　もう少し早く気づいていたらと思うこともありますが私にとって

　　　　はそれはそれでよかったのです。

　　　人間だから

　　　　　人間だから　よい心や　悪い心　長所や　　欠点が

　　　　　あるのが当たり前

　　　　　そのままの自分でいい　そのままの自分で百点満点

　　　　　そう知ったとき　はじめて自分の心は　安住の地を得

　　　　　自分探しの　長い長い旅が　終わった

山崎房一さんは平成５年に亡くなられてます。

心がやすらぎ生きやすくなる山崎さんの詩がいっぱいあります

これまで私は自分を変えようといっぱい追い求めていましたがもう必要ないです

そのままの自分でいい　今のままの自分で百点満点です

何かなと思ってましたら

コンサートでコロッケはお母さんから「あおいくま」を教えられたと言ってました

コロッケのブログにありました。

　僕には母と姉がいる。
　物心ついたときから、父親はいない。母子家庭である。
　当然、生活は楽ではなかった。おかずが三食、もやしだったことがある。そのうち、もやしも出なくなって、ごはんだけになり、やがてごはんもなくなり、米のかわりにあられが食卓に出たこともある。
　そんなとき、母は、
「今日のごはんは、あられたい！」
　と明るく言い、僕と姉も喜んで食べた。
　貧乏だなぁ……とか、惨めだなぁ……と思ったことはない。
　当時の近所の人たちも、僕ら家族がそれほど貧乏だとは思っていなかったという。
　なぜか？
　母が無類のきれい好きで、僕たちを毎日、必ず銭湯に行かせたからだ。お金がないときは、
｢持ってくっとば忘れました｣
　と言わせて入らせた。
　たとえ着ている服がボロボロでも、清潔にしていれば大丈夫──母の知恵だ。
　人の悪口は言わない。別れた夫（僕の父）への文句や愚痴も言わない。たとえ身内でも金の無心はしない。
　そして、あいさつや片付け、食事のマナーなど、しつけにもうるさかった。幼少の頃は、とにかくよく怒られていた。
　でも、僕がいじめにあっていると知ると、小さい体で相手の家や学校に、何度も乗り込んでいってくれた。
　僕と姉のためには、文字通り、体を張ってくれていたと思う。
　こう書くと、行い正しき理想の母のように思えてくるのだが、僕が今やっているものまね。そのルーツも、実は母にあるといってもいい。
　とにかく「笑い」のツボがズレているというか、独特なのだ。なんでそういう発想をするのだろう、と思うことばかり。
　おかげで僕の家にはいつも、笑いがあった。笑い声がしない日なんてなかった。
　反抗期もなかった僕が、人生で一度だけ、母の言うことに逆らったのは「芸能人になる」といって東京へ出て行ったとき。
　母が言ったように、芸能界は決して楽な世界ではなかった。楽しいこともあるけれど、つらいことやいやなこともたくさんあった。
　そんなとき、僕にはいつも思い出す言葉があった。
「あおいくま」
　母に教えられ、小さい頃からつねに僕の胸の中にある言葉だ。

　㋐　あせるな
　㋔　おこるな
　㋑　いばるな
　㋗　くさるな
　㋮　まけるな

　この五つの言葉の頭の文字をとって、「あおいくま」。
　母はいつも言っていた。
　「人生は、この五つの言葉たい」
　いったいどんな母親だったのかとにかくいろいろな意味で「すごい」人だ

頭で理解するだけで特に感じなかったが

「心がやすらぐ魔法のことば」山崎房一著の中の詩を読み進めていくとホッとして心がやすらいだ。

自分を愛する、あるがままにがこころの奥深くに落ちた。

ホッとして芯から心がやすらいだ。

「そして開き直りができて、人や出来事に影響されない自分になってきた」

いくつかの詩を抜粋します。

　　☆　そのままの自分でいいのだ

　　　　　「そのままの自分でいいのだ」　　

　　　　　「自分を変える必要はないのだ」

　　　　　「そのままの自分が素晴らしいのだ」

　　　　　・・・・・・・・・・

　　☆　人間だから

　　　　　人間だから　　よい心や　　わるい心

　　　　　長所や　欠点が　あるのが当たり前

　　　　　そのままの自分でいい　　そのままの自分で百点満点

　　　　　・・・・・・・・・

　　☆　無理して自分に百点満点をつけよう

　　　　　人間は　だれでも欠点がある

　　　　　　　その欠点を見て　自分に４０点をつけると　４０点の気分になって

　　　　　　　４０点の行動をするから　４０点の人生を送ってしまう

　　　　　自分は４０点だ　と思い込んでいると　いくら努力しても

　　　　　　　４０点を５０点にするのは不可能だ

　　　　　自分に百点満点をつけよう

　　　　　　　自分は４０点だな　と思っていても

　　　　　　　無理をして百点満点をつけていると

　　　　　　　自然に自分の古い殻が破れて　新しい自分に変わる

　　自分を生かす原則①

　　　　　●開き直って自分を百パーセント肯定する

　　　　　●決して自分を責めない

　　　　　●そのままの自分で百点満点で生きる

セブンイレブンで何気なく「心がやすらぐ魔法のことば」山崎房一著を手にとった

『陽光学院を創立して私が英語を教えている小学生が一生懸命書いた

ノート1ページ1ページに赤ペンで五十マル、百点と大きく書いてあげました。

すると子供たちは自信がつくのか英語も集中して取り組む、字がとてもきれいになる、

気持ちが安定するのか目が輝いてくる。

これをヒントに私は、そのままの自分に百点満点をつけてみた。

驚いたことに、気持ちがとても軽くなった。

「すっかり変わりましたね。元気が溢れていますよ」「どうしましたか若くなって」

と友人に聞かれるほどでした。

「そのままの自分でいい。そのままの自分で百点満点」

自分で自分自身を１００パーセント肯定したのである。他人に対する恐れ、思惑など、

私の心の中から消えてしまった。

生まれて初めてと言っていい、私は自分が自分の主人公になって二本の足で

大地にたったのである。目の前が大きく開けたように感じられた。

長年の間、あれほど苦しんで自分を変えようとして変わらなかった自分。

もう変わらなくていい。　変えなくていい。　そのままの自分が百点満点だ。

　　　　そのままの自分でいい　　　　そのままの自分が百点満点

　　　　そのままのあなたでいい　　　そのままのあなたが百点満点　』

と立ち読みして、この人（著者）も長年不安と恐れをもって苦しんで、

自分探しの旅をして私と同じだなあと思いながら読み進み、自分に百点満点を

付けてみたら気持ちが楽になった。

すぐ購入した！

芸能人がうつから脱却した実話です。

真面目に、真剣に考え悩むことでうつになるんですね。

適当にバカ・アホ・マヌケでやりたいことやればいいんです。

☆☆☆☆☆☆☆☆☆

おっはようございま～すV(^0^)

今朝は「きっかけは外から」です。

女優の小山明子さんは、今年亡くなられた夫の大島渚監督との生活をインタビューでこう振り返りました。

／／／／／／／／／／

私たちは、映画監督と女優の夫婦、共に仕事に打ち込んで、生きがいや、やり甲斐を感じていました。
しかし、1996年2月に、大島が脳出血で倒れてからは、生活が一変。
お酒を控えさせれば良かった、嫌いな野菜を食べてもらう工夫をすれば良かった、一緒にウォーキングすれば良かった、、私は妻として自分の至らなさを責めました。

また、当時は映画『御法度』の製作発表をしたばかり。
この映画が中止になると、違約金や賠償金を払わなければならなくなる。
そんな心配も押し寄せて、私はとうとう、うつ病になってしまいました。

『健康』と『経済』と『生きがい』を一瞬に失い、、途方にくれて、自殺を何度も考えました。

あるとき、大島のリハビリに付き添って、病院の廊下の椅子に座っているとき、

『奥さん、奥さん、あそこにいるの、大島渚よ。ほら、映画監督の』

近くにいた女性にそう話しかけられました。
これは、すごいショックでした。
私の顔をしっかりと見ているのに、いったい私を誰だと思っているのだろうと。

でも、家に帰って鏡を見ると、そこにいたのは、ひどい身なりの、やつれきった老婆。
年齢は８０歳くらいに見える。当時私は６４歳でしたから、そこでまたショックを受けました。

でも、実はこれが幸いしたのです。

『こんなことをしていてはいけない。ここから抜けださないと。』

スイッチが入りました。

服を毎日着替えよう、料理教室や水泳教室に行ってみようなどと、前を向くことができるようになり、やっと、うつ病から脱却できたのです、、、

／／／／／／／／／

この話しを知り、数年前、心の病気で入院していた玉置浩二さんの体験談を思い出しました。

病室に突然、恩師の井上陽水さんが訪ねて来たのです。

『浩二～』『あっ、陽水さん！』

『何やってんの、こんなところで～。さっさと歌いなさい、、じゃぁ！』

さっと来て、さっと帰ったそうです。

（何悩んでたんだろう、何やってんだ俺は、、歌えばいい、ただ音楽すればいいんだ）と、感じた瞬間に、さっと、うつ病が治っていったのでした。

『きっかけは、外から』
しかし、変わるのは、内側から、そう、自分自身。

『あなたの人生があと５年で終わるとしたなら、あなたは何をしたいですか？このままで後悔はないですか？』

自分への、この質問から、私たちは、自分の中にある本当に『なりたい自分』と向かい合うことができます。

限りある命
今日生きてる、自分自身にありがとう

今日も早速、天国言葉を言いましょう！

「愛してます」
「ツイてる」
「うれしい」
「楽しい」
「感謝します」
「幸せ」
「ありがとう」
「ゆるします」

『あなたにすべての良きことがなだれのごとく起きます』

笑顔で人にやさしい素敵な一日を！

橋本浩