https://ameblo.jp/hibitore3/ 21kg減量に成功した男のブログ ja

夏もそろそろ終わりにさしかかり、秋が近づいてきていますね！


とは言え、まだまだ暑い…！


秋、冬、春でためた脂肪を水着を着る夏に向けて落としていく方が多いようですが、実は、1番減量をしやすい時期は“冬”なんですね(^^)


フィットネスクラブも夏になると追込みキャンペーンなどありますが、実は冬こそがダイエット成功には最高な期間になります(^^)


とはいうものの、ダイエットは毎日、生活から変えていくものであり、一時的な減量は真のダイエットではありません。うた


というわけで、今回は浮腫みにも効果的で、ふくらはぎがキュッとしまる、カーフレイズという簡単なトレーニングを紹介します！


まず、壁にう向かって立ちましょう！


①壁に軽く手をつきます。

②爪先立ちをします。(壁と平行になるように、真っ直ぐ上に上がります)

③元の体勢に戻します。(踵が床につく寸前で止めます)

①～③の動きを1回の動作として、20回×2セットを行いましょう！


浮腫みがちな方は浮腫みも解消できるトレーニングですし、スッキリとしたキレイなふくらはぎを手に入れることができるトレーニングになります(^^)


ぜひやってみてください！


では！(^^)／~~~ ]]> https://ameblo.jp/hibitore3/entry-11914145783.html Sat, 23 Aug 2014 19:22:24 +0900

21kgの減量に成功して、リバウンドなく生活をしています！


単純に運動すれば痩せる、食べる量を減らせば痩せると思っている方が多いのではないでしょうか？


極論を言えばそうですが、何事もバランスが大事です！


トレーニングだけしても食事の質が変わらなければ簡単には痩せませんし、寧ろ太ることもあります。


逆に食事を減らしても、その食事が野菜だけとか、肉だけとか、バランスの悪い食事だと筋肉が落ちたり、身体の抗酸化作用が弱まったりして、余計に代謝が悪くなり、余計に太ったり、浮腫んだり、肌荒れする原因にもなります。


楽しく毎日続けられるダイエット法やトレーニングを紹介していきますので、今後、参考にしていただければと思います！


では、また次回！(^^) ]]> https://ameblo.jp/hibitore3/entry-11913775423.html Fri, 22 Aug 2014 22:48:06 +0900