食でキレイを目指す♡アラフォー女子の美容な日々 https://ameblo.jp/hidamarijunna/ 考え中です♡ ja 人生色々ありますね こんにちは♡



とってもお久しぶりなブログになってしまいました🌸


奈良に来てもう少しで丸3年経とうとしています。



前回ブログの時点では、年少さんの長女と保育所の1歳児クラスに通う次女…

が、今では2人同じ幼稚園の年長さん年少さんに🍒



私は変わらず、奈良で一番大好きなランチがいただけるカフェでお仕事を続けています。


食でキレイを目指したいと、体に優しいごはんを提供するカフェで働くようになったものの

やっぱり仕事と育児、家事というバランスを取るのはなかなか難しく、疲れやストレスも積もる生活汗


なかなか食に関心を持つ余裕もなくなり、心のバランスも崩してきて…

私、奈良に来てかなり肥えました（笑）

←イヤ、笑えない。。🥺


キレイでいたいはずなのに暴食してしまったり、体に悪いと思いながらもジャンキーなもの食べてしまったり。


以前の私は、かなり食にストイックになっていたと思うのですが、いろいろあって少し意識を緩めてみたところ、イッキにジャンキーな私に逆戻り。



キレイになりたいんじゃないの？
このままじゃどんどん太っていくよ！


そんなふうに自分に呼び掛ければ呼びかけるほど、逆にしんどくなってしまって過食汗汗汗


元気には元気なんです合格
でも、ちょっと苦しい日々を過ごしてきました。




久しぶりにこのブログを開いてみたら（実はログインするのめっちゃ大変でした）、自分の過去の投稿に、少しモチベーションが上がりました。

この時の私、とっても前向きで、キラキラしてたなぁ🙌またこんなふうになりたいなぁ✨✨



そんな今までも体に優しい食事やキレイになる食事にはずっと興味を持って、情報収集したり実践したりはしてました。


でも、反動がね、突然来るの…



なんだか久しぶりのブログがこんな内容で情けない😔

でも人生いろいろありますよね🌸



意識だけは以前と全く変わっていません。

ちゃんとできるものなら、キレイになれる食生活を実践して、キレイになりたい！




ゆっくりゆっくり戻して行けたらいいんだけどな☕️✴︎




ちょっと気が向いたので久しぶりに投稿してみました。次の投稿はいつになるのかわからないけど…



でもまた気が向いたら、日々の食事のこととか、載せてみようかな♡



]]> https://ameblo.jp/hidamarijunna/entry-12651128556.html Mon, 18 Jan 2021 22:24:19 +0900 コープ自然派はじめました♡




今日は、
待ちに待ったー！





コープ自然派の第一回注文お届け日♡




生協やコープっていうと
おうちに注文した食材を届けてくれるので知られているけど、




コープ自然派は食材や調味料にこだわって



食品添加物不使用
お野菜は無農薬、もしくは省農薬
加工品のお砂糖には精製された白砂糖を使わない
豚肉や牛肉、鶏肉、卵はエサからこだわり、自然の中で自然な状態で育てられたものをいただく



などなど、
とことん安全安心、地球に優しいにこだわっているんだそう🙏✨




仕事を始めてからお買い物に行く時間もなかなかなくなってきたし



何を買うにしても
原材料表示を見てしまうようになって、
そうすると納得いく商品ってあまりにも少なくて
まぁー、お買い物に時間かかるかかる😰




だったら、もう
ここで買えば納得！ってとこでまとめて買っちゃおぅ〜！！



ってね🤗🌸





でも、毎日食べるもののことだから、
おいしくなくちゃダメ🙅‍♀️



ってことで、初回となる今回は
我が家のいつもの食卓に欠かせない

納豆、キムチ、塩昆布、ししゃも




そして、便利だから使っちゃうけど、
原材料的にあまり使いたくなかった

マヨネーズ、パン粉


を注文。




パン粉ね、揚げ物のときとか、ドリア作るときとか、やっぱりあると美味しい。




でも気になっていたのはショートニング！




トランス脂肪酸がうんちゃらかんちゃらってもう世間では結構知られているけど。




こちらのパン粉↓



ショートニング使われてないんです。



マヨネーズもね、


シンプル〜✨✨




それと、キムチ。
どこで買っても食品添加物満載で、
特に甘味としてぶどう糖果糖液糖が使われている。

ぶどう糖果糖液糖じゃなくて、お砂糖を使っているものを見つけては買ってみるけど、なーんか美味しくない…（酸っぱめ？）



自然派のキムチはこんな感じ。

ムムッ、賞味期限短し！
保存料使ってないからですね〜




これで美味しければ、言うことなし！なんだけどなぁ🤔
夜食べるのが楽しみ🌱💕





そして、はじめてセット。

30%くらいお得に買える♡
素材の味を試すには申し分ないセレクト🙆‍♀️🌸




ちなみに、お値段は…
普通スーパーの1〜3割増くらいでしょうか。



仕事始めてから特売日にお買い物行けなくなったから、
お野菜なんかは同じくらいかも！




それとこの自然派。



まだ四国と近畿にしかないんですって！！




私はインスタでフォローしている方が投稿していたのを見て知ったけど、
たまたま奈良には自然派ありました🤲



元々は徳島発祥で、
今は四国から近畿までやっと広まったところなんだそう。



ラッキーだ、私🤣




あとは、これからどーゆー使い方をしていくかですね。




お野菜は大好きなまほろばキッチンもあるし…



地産地消の考えで言えば、
まほろばキッチンで土地のお野菜を買うのがいい。
商品そのものの状態を見て買えるのも魅力。



それか、地産地消でなくても無農薬、省農薬にこだわるか。
無農薬野菜ってなかなか手に入らないしね。何より味が濃くて美味しいらしい🌱✨




いろんなものを取り入れてみて、
カラダが喜ぶものを選んでいければいいのかな🌸





カラダにいいものを選べる選択肢が増えて
ますます楽しみが増えました〜





どんな感じか、またレビューしますね😄





ではまたー♡

]]> https://ameblo.jp/hidamarijunna/entry-12396935613.html Fri, 10 Aug 2018 15:20:35 +0900 カリーノケール、夏にうれしい食材でした♡
こんにちは♡




前の投稿から
だいぶ間が空いてしまいました💦



みなさん、お元気ですか？
私は、元気です！！🤗🌸




私は、



ですけど💦💦






次女、保育園に行き始めてから
二週間に一度、風邪をこじらせて、




そうすると一週間くらい
高熱が続くんです😭💧



ウイルス性気管支炎というものらしく
一週間ほど熱が上がったり下がったり、




そして熱が引き始めたころから鼻水や咳が出始めて、
そこからまたダラダラ〜と…


前回は点滴までされちゃってね💦





そんな厄介な風邪。




次女は、治りかけたと思ったら
次々に新しいウイルスに感染していく〜
をずっと繰り返していて💨💨💨





一度熱が出始めると
いつ下がるか分からず




職場も一週間ずっとお休みしないといけない状態が
二週間に一度訪れるんですよ😰





そんな負のループにハマってしまっている私。






風邪を引くか引かないかは
次女自身の問題なんですけどね。





そうは言っても、
だいぶ振り回されています💦💦





家でじーっとしてるのも限界が来て、
今日は近くのイオンモールへ🚗💨💨




次女が寝ているすきに
ランチタイム🍽


ひっさびさのパスタ！




家ではほとんど作らないから
いつぶりだろう？！
もしかしたら1年ぶりくらいになるかもしれない💦





サラダバーに惹かれましてね🌸



パスタも
菜園風パスタ🥗
とだけあって、お野菜がたくさん〜




なかなか家だとこれだけの種類のお野菜を食べることはできないから
たまには外食でこんなランチもいいよね♡





サラダバーは、
契約農家さんのお野菜が使われているそう。




ケールや空芯菜、豆苗など🌱




ケールといえば、
最近初めてまほろばキッチンで
「カリーノケール」なるものを購入したんです！




ケールって青汁に使われてたりして
健康に良さそうなイメージありますよね？





そして、この濃〜い緑！
栄養がいっぱい詰まってる証拠！





今回初チャレンジ🌸


ちょっと逃げ腰なサラダ🥗笑





ケールの苦さを
甘さやまったり感でカバーしようと
イチジク、アボカド、マカダミアナッツ、チーズを入れ込み。




食べてみたら、
あら、カリーノケール、あんまり苦くない🤔




ケールと言えば少し苦みなどのクセを持っているイメージがあるけど、




このカリーノケールはそういった苦みやエグミなどがほとんどなく、
葉も柔らかいから生のまま美味しく食べることができるそうですよ〜





そうと知って、今度は

ケールチップス！




ケールをオリーブオイルと塩で和えて
170℃のオーブンで15分ほど…





カリカリパリパリで美味し〜♡♡






カリーノケールは
βカロチンをはじめ、ビタミンC、Eが豊富で抗酸化作用がある（＝アンチエイジングに最適♡）そうです。





特に、夏の紫外線対策に
ビタミンCは欠かせないしね！！





サラダで食べられるとなれば
暑い真夏でも料理しやすいですよね🌿✨🌿




カリーノケール、見かけたら是非是非チャレンジを！🌸





更新がんばりまーす😭
ではまた♡
]]> https://ameblo.jp/hidamarijunna/entry-12396689411.html Thu, 09 Aug 2018 13:52:45 +0900 疲れたカラダとココロを癒すには♡
 



今日はお仕事OFFデー🌿





今週はまたも次女が発熱し、
保育所をお休みさせたり





治ったと思ったら
今度はひどい目ヤニで病院に行ったり




長女の幼稚園が夏休み前の短縮保育のため、毎日お弁当作り。






子育てと家事と仕事
なかなか充実してますよ〜😅🙌💦






それに加えて毎日暑い😵💦💦






スタミナつけなきゃ！
頑張ってる自分にご褒美あげなきゃ！
疲れたカラダを労ってあげなきゃ！





と、美味しいもの、食べに来ました♡



これはこれは〜
地元野菜をふんだんに使った
カラダに優しいランチ🤗✨






メインは
珍しい太そうめん！



おうどんのようにモチモチ〜っとコシのある太そうめんに
クリーミーな枝豆豆乳ソースがほどよく絡んで♡♡






これが大好きで。
わざわざ食べに来てしまいました。






職場に！！






そーなのです🌸





私の職場、カフェなんです🌿🌿🌿





職場だけに、
どうやって作られてるか
なんとなぁくわかったりするのですが、





お料理に使う塩麹とか醤油麹とか、ちゃんと手作りで✨
スープもお出汁からちゃんと取っていて✨
お店にある様々なサワーも全部手作り✨
↑漬けてる途中のは全部店内に飾ってあります🙌


ちなみに、ケーキもスタッフや店長が作ってますよ〜🌸
今度、チーズケーキの作り方教えてもらうんだぃっ






メニューにお野菜いっぱい！
だけじゃなく、本当の意味で
カラダに優しいごはん。




だから、わざわざ食べに行きたくなります😊


食後のデザートまでちゃっかり♡





カラダが疲れたなぁってとき。
ココロを癒したいなぁってとき。





焼肉！ラーメン！
フレンチ！イタリアン！




いいねいいね👌✨
もちろん元気出ると思います。






でも、たまにこうやって
カラダに優しいこだわりのあるお料理をいただくと





丁寧に味わって食べたくなって

自然と噛む回数も増えて

ゆっくり食べて

なぜだか背筋がピンっと伸びるから
たくさん食べなくても満足出来て

カラダの中にいいもの入って来たーって充実感に満たされて

気持ちが穏やかになる。






そんな気がします🌿




こちらは、食学のスクーリングのときに注文しておいた、ヴィーガン弁当。


野菜がおいしいLONGING HOUSEさんの。
肉魚ないけど、こだわりのお野菜をゆっくり味わっていただくから、満足度高い！






こちらは、以前伺った明日香村のことだまさんのランチ♡
しっとりほっこり空間も素敵で♡♡
自然と背筋も伸びます。






いつも頑張っている自分へのご褒美に。
ぜひぜひ、カラダに優しいこだわりのお料理でカラダを労ってあげてくださいね♡







ちなみに…
職場では毎日翌日に使うお素麺の補充をするのですが





「この中のどれか1束が明日私のおなかの中に入るのね…🤔」
と思いながら補充していたのは、この私です 笑






ではまたー♡


]]> https://ameblo.jp/hidamarijunna/entry-12392068685.html Fri, 20 Jul 2018 22:58:29 +0900 忙しい朝、3分でできる美容食♡ こんにちは♡




朝って忙しいですよね〜💨💨





学生時代
一人暮らしの独身OL時代
同棲時代
結婚して専業主婦時代
子供1人時代…





いろいろなライフスタイルを経験してきましたが、
どのライフスタイルにおいてもなぜか朝はバタバタ！！





特に今は
2人の子供をそれぞれ幼稚園、保育園に通わせているので
それぞれ全く違う持ち物を準備し、
それぞれの連絡ノートを書いて、





それでいて
着替えさせて〜ご飯作って食べさせて〜
それから自分の準備も〜





目が回りそうな毎日😂






朝食はしっかり摂りたいけど
時間がないってこともしょっちゅう。





でも、朝食ってすごく大切👆✨





食べることで1日の始まりをカラダに知らせ
1日を元気に過ごすためのエネルギーを補給する
そして、1日の基礎代謝を上げる＝痩せやすい体を作る




朝食を摂るか摂らないかで
その日1日のパフォーマンスに大きな差が生まれるのです🙌🌸




あー、もう本当に時間ない！💦
ってときに私がよく作るのは、

（今は九州のお味噌使ってるので、甘めの麦味噌です）




腸内環境を整える♡
きのこたっぷりお味噌汁






きのこは安く売っているときにまとめて買って冷凍保存しています。





さぁ行きますよ〜





お鍋にお碗一杯分の水を入れて沸騰させる（すぐ沸く）
↓
冷凍きのこを投入（しめじ、えのき、なめこなど）
↓
温まったら火を止めて味噌投入（1人分だからすぐに煮立ってしまうので）
↓
最後に乾燥あおさを乗せて完成♡




3分かかるかな…




これは、冷凍きのこがあるからこそできるんですけどね。

こんな感じで常備してます。

作り途中〜




冷凍きのこ、使いたいときにすぐ使えて、なおかつ冷凍することで旨味がアップするので一石二鳥でオススメ🌿
ちなみに、私はきのこ洗ってないです〜





お味噌は言うまでもなく発酵食品で
腸内環境をよくしてくれます。




きのこ。
食物繊維が豊富で、噛み応えがあるので満腹感を得られやすいです。
そしてダイエッターに嬉しい低カロリー🙌





愛用のあおさ。


好みですが、入れると磯の香りがふんわーり広がって風味がいっきによくなります。（私は大好き❤︎）
そして、海藻なのでマグネシウムなどのミネラル、食物繊維も豊富です。





以前もちらっと書いたのですが、
食物繊維には不溶性食物繊維と水溶性食物繊維があり
どちらもバランスよく摂ることが腸内環境を整えるために大切🌸




きのこは不溶性食物繊維が豊富。
一方、あおさ水溶性食物繊維が豊富。





どちらも摂れるお味噌汁。
腸内環境対策にバッチリです！






忙しい朝でも作って食べて、約5分。





この5分で1日の過ごし方や自分の美しさに違いが出るなら
大切にしたい時間ですよね♡






ではまたー♡
]]> https://ameblo.jp/hidamarijunna/entry-12386465475.html Tue, 10 Jul 2018 10:16:37 +0900 やりたいことが見つからないモヤモヤ期を経て




本日2回目の更新🌿
今回のブログはちょっと長いですよ〜👆✨




でももし、
ひと昔前の私と同じ状況にいる方がいたら、少しでも参考になればいいなぁって思って書いてみることにしました。




今の生活のままでいいのかな？
やりたいことが見つからない！
子育て中で思うように身動き取れない！




そんなモヤモヤした気持ちを抱えている方に読んでもらいたいなぁって🌸




ご興味ある方いれば、最後までお読みいただけると嬉しいです😃






先日、私の美の師匠である（また勝手に言ってしまった）
の田中未来さんが
私のブログを紹介してくれて…





それをきっかけに多くの方々にご訪問いただいたみたいで、嬉し恥ずかし💦💦





今日は
その未来さんとの出会いと、今の私について書きたいなと思います🙌







未来さんと出会ったのは、
まさにこのアメブロを通してでした。





私は今とは別のアカウントで
結婚初日から第一子の妊娠、出産、子育てについて、日記のようにほぼ毎日更新していて（今より真面目💦）





たまたま、当時住んでいた福岡県久留米市で同じく子育てをしている未来さんのブログを発見。コメントをしてみました。





最初はブログでのコメントのやりとりだけだったけど、
ある日ドラッグストアで買い物中、なんとなくそれっぽいと気付いてくれた未来さんが声を掛けてくれて（顔出ししてなかったのに🤭！）。





ランチに行く約束をしたことが始まり。





そこからのお付き合いで、3年半くらいになります。





当時、私は初めての子育てに奮闘していて、子育てがすべてでした🌿





そんな中、アメブロで同じ子育てママとやりとりすること
そして、美容系のブログや本を読み漁ることが趣味みたいなもので。





でも、私のブログはただただその日あったことをつらつら書くだけだし、
それ以外のことについてはアメブロからの情報収集が趣味になっていることに少し危機感を覚えていました💨💨





私は誰かが配信している情報を読んでフムフム言うだけで、このまま毎日過ごしていていいのかな？

私も人の役に立つことを配信する側になってみたいけど、でもなにがやりたいのかもわからない…





そんなことを、初めてのランチのときに未来さんにポロっと言ったんですね😂




そしたら、未来さんが
「そーゆーの教えてくれる人、いるよね」って言ったんだけど、私は「？？？」




今では私にとって身近になった
「女性起業家」さんですが




当時の私には
そういう世界があることを全く知らなくて💦



そのとき未来さんは、私のポカーンとした表情に、笑ってその話をソッとしまいこんでいたけど



今では未来さんがなんのことを言いたかったのかわかります。




その頃、ちょうど未来さんが起業を始めた頃だったのかな？




同じ起業家さんたちと一緒に朝活とかお茶会を企画して、
私は起業家ではないけど未来さんのお友達ってことで参加させてもらってました🌸





自己紹介ではいつも
「私はただの専業主婦ですが…」




そこに集まる
やりたいことを実践していて
キラキラ輝いている方々を見ながら
羨ましく思い





私にはなにができるのかな…？
私がやりたいことはなにかな…？





そんなことを考え続けて🤔




ときには、そのとき持っていた資格を活かそうと勉強を始めてみたけど
面白くなくて辞めてしまったり。




結局、そんな

何かしたいけど、なにをすれば〜


みたいなモヤモヤした気持ちが
2年半くらい続きました。





依然、私は
ブログや雑誌で情報を得るだけの日々。




でもあるとき、いろいろな美容情報を読み漁っている中で、



どの本にも（美肌、ホルモン、温活、腸活など）
食を正すことが大切って書いてあるなぁ。



食を正すことなら、家事を一切担っている私なら簡単にできるかも！


って思って、実践してみるようになったんですね。
実践してみたら、約2週間でお肌の状態がよくなり、目に見えて効果が現れて✨




そこから、美容と食の関係についてもっともっと学びたくなり、
子育ての合間でもセミナーに参加したり、通信講座を申し込んでみたり




行動を起こして今に至ります。





そのときの詳しい心境の変化はこちらに。





もちろん、今の私は起業をしているわけではないし
まだ「ただの専業主婦」（あ、仕事始めたから兼業主婦だ🤲✨✨）だけど、



今はやりたいことがあって
そのおかげでメリハリのある毎日を送れているし
ただの主婦で終わらせるつもりもない。




これからどうしたいかはまだ考え中だけど
学んだことをいつかアウトプットしていきたいと思ってます。





本当に、私にとっては長い道のりでした💨




やりたいことがなんなのかわからない。

わからないまま時が過ぎるのが怖い。

なんだか無駄な時間を過ごしているような気がする。





だからといって、
無理矢理適当に取り繕って、
せっかくこの資格を持ってるんだから〜
みたいなのに縛られても
なんだか違う。




焦りやモヤモヤの毎日😥😥😥




でもちゃんと時が解決してくれた。
時期が来た、とでもいうのかな。




まだモヤモヤの中にいる私に対して
未来さんが言ったこと。




「たぶん、〇〇ちゃん自身が今はまだその時期じゃないって、心のどこかで思ってるんじゃないかな。

今は子育てが大変な時期だし、他のことをやることを本心では望んでいないのかも。

きっと時期が来れば、やりたいこと見つかるよ」




なんでもお見通しだ…




今こうやって勉強時間が取れるのも、子供たちが園に通うようになったからだし、

子供たちを人に預けてセミナーに行けるのも、上の子が私がいなくても泣かなくなったからだし。




いろんな条件が揃ってやっと
私自身がGOサインを出したのかもしれない。




未来さんは本当に
私の人生を変えてくれた人。
私に新しい世界を見せてくれた人✨



お互い転勤族で、
もう未来さんも私も久留米にはいないけど




その一瞬の久留米期間に出会えたこと。
出会うべくして出会えたのだと。





だから、いきなりここで大告白だけど😳



私は未来さんに本当に本当に感謝しています。
こんなにワクワクした世界があることを教えてくれてありがとう。
苦しい時期に支えてくれてありがとう。





そして、もし私みたいに
なんだかモヤモヤ〜っとしてる人がいたら



「望んでいれば、そのときは来る！」



って言いたい！





私もね、ここで宣言したからには、
「ただの主婦」では人生終われませんからね！




今日はね、
食学のスクーリングを受講するために
東京に行って来ました😊🙌🌿




土曜日、子供たちを寝かしつけてから夫にバトンタッチ。
22時半の夜行バスで東京に向かい、朝到着。朝から夕方まで1日学んで。



束の間の家族とのディナーを楽しみ、
地元駅への最終に間に合う新幹線に飛び乗って🚄💦

丸ビルのロシア料理のお店へ♡



今その新幹線の中で
ブログを書いています。



弾丸だけど、それはそれは充実した1日を過ごせて。



あのモヤモヤ期をフと懐かしく思って、
こんな記事を書いてみました🤗✨




長い記事でしたが、最後までお読みいただきありがとうございました！




私の尊敬する、大切な大切なお友達
未来さんのブログはこちら♡





ではまたー♡
]]> https://ameblo.jp/hidamarijunna/entry-12389444941.html Sun, 08 Jul 2018 22:27:16 +0900 イラッとしたら〇〇を食べて気持ちを落ち着かせましょ♡





先週一週間、風邪で園を休んでいた子供2人の体調もすっかり良くなり、
今週は毎日元気に登園しました😁🙌
（と思ったら、大雨警報で金曜日は休園に💦）



奈良名物（？）鹿さんと娘たち@若草山





先週は久々に一週間みっちり子供たちに付きっきり。私も段々と余裕がなくってきて、イライラが増えて🤭🤭🤭
…いくのを実感してました💦





だってね、
具合が悪くても食べやすいようにと思って、かぼちゃと人参の甘ーいポタージュを作ったのに
長女、口をつけようとしない…
他に作ったものもノータッチ。

 

美味しかったのになぁ…





あー、まだ食欲ないのかなぁ、心配だなぁって思っていたら、




「ナッツゥ〜！」
（↑食後にナッツを2,3粒食べるのが習慣になってます）




とか言うんですよ！😱




もぅ、イラっとしちゃって！





🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬





みなさんは、イラっとしたら
どうやって対処しますか？？





私はですね、








「も〜怒った！お母さん、
激おこぷんぷん丸だからね！」





って言います。🤔？
とりあえず口に出して言ってみます。




そうすると、なんだか言ってる自分に笑けてきて、怒りが落ち着きます👆





で、気持ちを落ち着かせてから、
再度冷静にお説教開始なわけです。





激おこぷんぷん丸…
気になる方はウィキペディアへどうぞ♡




で、本題は激おこぷんぷん丸の話ではなくて、（前置き長い〜）
イラっとしたときに食べるといいよーっていうおすすめ食材です😊✨





いろいろあるのですが…
私がおすすめするのは、





ナッツです🌿
（あ、そーいえば娘↑食べてた💦）





セロトニンって聞いたことありますか？





セロトニンは、心のバランスを整える作用のある伝達物質なのですが、別名「幸せホルモン」って言われます。
このセロトニンを増やすことで、精神が安定して、イライラした気持ちを抑えることができるのですね🌸✨




ナッツにはこの幸せホルモンであるセロトニンの材料になるトリプトファンという物質が豊富に含まれます🌿🌿🌿





トリプトファン、
実は肉類、魚介類、チーズ、納豆などなど、いろんなものに含まれるのですが…





私がナッツをおすすめする理由は、




①かみごたえがある
→噛むことも、精神を安定させる作用があります🌸



②すぐに食べられる
→容器開けてガッと掴んでポイっと口に入れるだけです🌸



③手軽に持ち運べる
→バッグの中に忍ばせて、必要な時にこっそり食べましょう🌸





イラッとするとまず、スナック菓子に手が伸びて、ひたすらボリボリしたくなりますよね。




それをナッツに変えましょう！料理する手間も包装紙を剥く手間も要りません😁👆



トリプトファンはナッツの中でも特にクルミに多く含まれています。
ただし、クルミは脂質も多いので一日の目安量は8粒ほどと言われています。


他にトリプトファンを多く含むアーモンドは、一日20粒ぐらいは食べてもよいので、食べる時にはアーモンドとくるみをバランスよく摂ってくださいねぇ😊





いつでもどこでも手軽に取り入れられますよ♡






激おこプンプン丸も是非試していただきたいけど…笑





イラッとした時のナッツ、
是非お試しください♡

お料理にも取り入れられるナッツ〜🥜
こちらは長女が大好きなクルミ味噌。




今日はセミナーを受けるため
東京に来てます！！
（さっき夜行バスで着きましたー）
食のこと、たくさん学んできます🙌




ではまたー♡
]]> https://ameblo.jp/hidamarijunna/entry-12386467549.html Sun, 08 Jul 2018 06:54:07 +0900 今この瞬間を心地よく♡ こんにちはー♡




今日はお仕事がお休みの日🤗💕




幼稚園で仲良くなったママさんとランチの約束をしていたり、
解散後はスタバでお勉強しようと思っていて。




思いっきり自分のためにお金と時間を使うぞーって意気込んでました🌿





そしたら、お友達が
「今日は車を出してくれたから」ってランチをごちそうしてくれて✨✨

奈良県明日香村の「ことだま」さん。
元酒蔵の古民家で、落ち着いた和風モダンなカフェでした。
奈良県の食材をふんだんに使った体に優しいランチ♡




こんなにごはんおいしかったのに〜！
こんなに楽しい時間を過ごせたのに〜！




ごちそうまでしていただけて、
ありがたすぎる…😭



お礼に、
そのお店で自宅用に購入したお菓子と同じものを一緒に味わってもらいたくて、
お渡ししました😊🌸





そして、
お友達と別れたあとは、行きつけのスタバへ。




レジでスターバックスラテを頼んでレシートを貰う時に店員さんが
「このレシート知っていますか？」と。




ラテだけ頼んだ割に、やたら長いレシートなんだけど…



店「アンケートに答えると、カスタム等すべて無料でトールサイズのドリンクをお渡しできるんです」



？？？



私「アンケートに答えると、当たるんですか？」




店「いえ、アンケートに答えるだけで、プレゼントできるんです！」





なかなか理解できない私。
いやいや、キャンペーン中でもそんな太っ腹なことしないよね…




私「カスタムが無料になるんですか？」




店「いえ、お好きなトールサイズのドリンクが無料になります」




なんかたぶんすごくいい話なのに、
理解力のなさで店員さんをめっちゃ困らせてる私😅




でも、少しずつ読めて来た。





私「え、もしかして私だけですか？」
（↑全員共通のレシートだと思ってた）




店「そうですね、かなりレアなレシートになります」




私「え！じゃあ私すっごくラッキーじゃないですか！」




店「はい😊」




そんなことがありました。
スタバの激レアレシートを当ててしまったようなのです🙌✨✨




今日は散財するつもりだったのにー




返ってくるものも多くて、
感謝感謝、うれしい1日でした😌





奈良に来て、なんだかラッキーなことが多くなった気がします🌿



奈良の雰囲気がとっても心地よくて、
毎日とても幸せな気分で過ごしていて…




たまに幸せを感じて急に鳥肌が立つことも！（怖いっ！😅）



未来に楽しみを見出すことも幸せだけど、
今この瞬間の幸せを噛みしめることが増えたからなのかな。




今を大切にするといいことがある



って、聞いたことがあるけど
たしかにそうなのかなぁーって思う今日この頃🌿💕💕





「今この瞬間を心地よく」
これが今の私のテーマなんだなぁって、ある日洗濯物を干しながらフと思ったら、




私の尊敬する大切なお友達が、まさにこの言葉を使って、私のことをブログで紹介してくれていたからビックリ🙄！！
（以前から、紹介させてねと言ってくれてたんだけど🙌）


リブログのリブログなので結局私の記事紹介だけど💦💦




やっぱり今の私のこの感覚、
まちがっていないなぁって確信しました🌸





ラッキーガールな私、万歳！


東大寺の裏にある若草山から見渡した奈良の風景〜田舎ね…😅でもとってもすてきなところ♡




ではまたー♡
]]> https://ameblo.jp/hidamarijunna/entry-12388413621.html Wed, 04 Jul 2018 14:36:23 +0900 手軽で簡単！キレイになれるスイーツ♡ こんばんは♡



甘いものって、なかなか止められないですね〜😂
ダイエットのため、美容のために
なるべく控えたほうがいいことは重々承知。




でも、36年間の習慣なんですよね💦
おやつの時間はいつでも楽しみであり
幸せであり。




この楽しみを奪ってまでキレイになりたいか！




答えは
YESでありNOであり！！




結局、
楽しみをそのままでキレイになりたい！




という、わがままな私😝





でもね
甘いものを止められないなら
食べることによって美容にプラスになるものを取り入れたら
一石二鳥じゃない♪って思って。





そんな都合のいいスイーツってあるのかな？




あったんです！！🌸✨





それが、ロースイーツなんです🙌🌱






ロースイーツのロー（raw）とは
「生の」という意味で、
48度以下の低温で作ります。
（焼いたりローストしたりしないのです）





食物には食物酵素が含まれていて、
その食物酵素によって人間のカラダは上手に機能しています。
（消化や老廃物の排泄など）
健康に生きていくためには欠かせないもの🙏✨





ただし、食物の中の食物酵素は48度以上で壊れてしまうため、
48度以下を保って調理をすることで
酵素を壊すことなく、食物の持つ栄養価を高い状態に保ちながら
体内に取り入れることができる




それがロースイーツなのです👆
（ちょっと素人の説明なので…
詳しくは、いろんなサイトで調べてください🙄💦）






美味しく食べてキレイになれる
が叶うスイーツ💕





古都奈良Hanaさろん＊ハーブと発酵の力
に習いに行ってきました！





今回教わったのは、




🌸爽やかレモンバーケーキ
🌸ローキャラメル
🌸ローカカオパウダーのチョコクランチ




爽やかレモンバーケーキは
レモンの爽やかな風味と〜
ココナッツの独特の風味と〜
ドライフルーツの濃厚な甘さがうまーく調和して〜




ちょっと南国気分を味わえる一品🏝





見た目も豪華で、プレゼントにしたら喜ばれるだろうなぁ🤗✨





ローキャラメル。
簡単。
材料をフープロでガー！！するだけ！




砂糖、乳製品を使っていないのに
濃厚で香ばしくて、
少量で満足できる一品💕






ローカカオパウダーのチョコクランチ。


こちらはグラノーラを使うので（オーブンで作る）
100パーセントローではないのだけど。


グラノーラの材料も
オートミールやナッツ、ココナッツオイルを使用していて
カラダのいろんな部分にプラスに作用してくれる😊




カカオバターを細かく刻むところから始まり、
湯煎したり冷やしたり…
ちょっと手間がかかるけど




何が入っているかすべて分かってしまう
安心この上ないチョコレート！





子供もチョコレート好きだから、
どうせ食べるならいつもこんなチョコレートを食べて欲しいなぁって思う。





作った後は、試食を兼ねてティータイム✨
先生のセンスある盛り付けで
優雅なひと時…❤︎





今回のロースイーツを実際に作ってみることで、なんとなくこんな材料を使うのかぁっていうのが分かったのですが、




ナッツやドライフルーツ、オートミール、
甘味はハチミツやメープルシロップ




ナッツ→抗酸化作用
ドライフルーツ→食物繊維
オートミール→食物繊維
ハチミツ、メープルシロップ→抗酸化作用





美容に嬉しいものばかり✨✨✨




スナック菓子や板チョコ食べてるだけでは得られない。




同じおやつなら、
アンチエイジングや便秘解消や、
ツルツルお肌を叶えられる
そんなスイーツがいいなぁ〜





もちろん！
思うに、かなりの高カロリーなので
ダイエット中の方には向かないかもしれません👆💦




ただ、とても食べ応えがあって少量で満足できるので、
ダイエット中にどうしても甘いものを我慢できない！
って時には、有効かも。
（少しだけなら！！）





もし、
キレイになりたいけどおやつの習慣がなくならない！！という方は
ロースイーツ体験、是非してみてくださいね💕💕




ちなみに、その後
ローキャラメルを家で作ってみました。
（前にご紹介したフードプロセッサーが大活躍です🙏）




材料を混ぜるだけなので、
約3分で美味しいキャラメルができましたよ〜！







本当に簡単！






ではまた〜♡
]]> https://ameblo.jp/hidamarijunna/entry-12386464734.html Sun, 01 Jul 2018 22:27:25 +0900 便秘対策♡食物繊維はバランスよく！



先日、ロースイーツレッスンに行って
それはそれはステキな時間を過ごしたので、
そのことを書きたい！ってずっと思ってるのですが。




ちょうど1週間前に次女が発熱〜💦
治ったかなぁーと思ったら今度は長女が発熱〜💦💦



そしてまた次女がぶり返し〜😂



週の後半は2人とも園をお休みさせて、
グズグスの次女と
病人とは思えないほどのマシンガントークを続ける長女と
一緒に過ごしたのであります🙄





まぁ、
まぁ、
まぁ、






疲れますよね😭




熱が上がったり下がったり、
元気だったりグッタリしたり、



×2人ですから。




翻弄されっぱなし😭😭😭💨





少しストレスもあってか？
いつもの便秘が、さらに酷くなってしまっておなかパンパン😫




もう自暴自棄になってしまって…




昨日はこんなものを食べてしまいました💦


名付けて、




自暴自棄サラダ！




とにかく便秘に効きそうなものを
入れて入れて混ぜて混ぜて🙄



サラダミックス（ルッコラ、ミズナ、ビート、ロケット、キクナ、カラシナ、ワサビナ、ロロロッサ）、アボカド、きのこの蒸し煮（えのき、しめじ）、トマト、紫キャベツ、ミックスビーンズ（ひよこ豆、青えんどう、赤いんげん）、もち麦



ドレッシングは、
塩麹＋レモン汁＋にんにく＋オリーブオイルを混ぜたものです✨




別名、食物繊維サラダ、ですね🌱🌱🌱




食物繊維は生のお野菜だとカサばっかり増えてしまってあまりたくさん摂れないので、
本当はお野菜に火を通して食べる方がいいのですが🤲




とにかく自暴自棄だったもので、
家にあるもので、食物繊維摂れそうなものを片っ端から入れてみた結果が、
このサラダです🥗







その、食物繊維！





食物繊維には

水溶性食物繊維と不溶性食物繊維

があります✏️






不溶性食物繊維

→水に溶けにくく、水分を吸収して便の容積を増やします。

繊維の多い野菜（ごぼうやサツマイモ）、玄米などの穀物、キノコ類に多く含まれます。





水溶性食物繊維

→水に溶けやすく、水に溶けるとゼリー状になります。

便を柔らかくし、スムーズに排泄させます。

いわゆるネバネバヌルヌル食品と言われるオクラや海藻、なめこ、バナナなどに

多く含まれます。






こんなこと書いてて気付いたのですが

この自暴自棄サラダ、不溶性食物繊維が多い🤔





不溶性に偏ると、便のカサばかりが増えるだけでスムーズに排泄できない、

ということにもなりかねません。

なので、不溶性と水溶性のバランスが大切！！

（↑このサラダ写真では説得力がない😂）






このサラダの中ではもち麦に水溶性食物繊維が豊富ですが

他にワカメをたっぷり加えてみたり、

大好物のオクラのぬか漬けを加えてみるとよかったのですね🙌





次回は更にパワーアップした

自暴自棄サラダ、ならぬ、食物繊維サラダを作りますよ！！




順調に快復中の次女ちゃんと♡
初めて顔出してみました🤭





ではまたー♡

]]> https://ameblo.jp/hidamarijunna/entry-12387480193.html Sun, 01 Jul 2018 00:15:02 +0900