大変ご無沙汰してました～。

それでも何とか無事生きてます

前回のアップは昨年12月、2019年を振り返る内容でした。




実はその後、親族で不幸事があり、バタバタしているうちにコロナが流行り出し、4月には人事異動で職場が変わり、コロナの影響で各地のマラソン大会が続々中止…

今季は、冬期間にあまり練習ができず、出遅れてヤバいな、とか思っていましたが、結果的に大会もなくなり、練習不足でも問題ない年になったことだけが幸い？だったかと…

2020年は、すっかり週末ランナーと化し、週2回、キロ5が精一杯のしょぼランナーです。




仕事も、昨年度までの2年間は出張だらけの日々に加え、毎日のように埠頭に出向き、アウトドア風な暮らしでしたが、

一転4月からは内勤内勤、出張なし、終日席に着きっぱなしのインドア風業務になりました。(先日、ようやく、現場に行きましたが)

緊急事態宣言も解除され、国内の往来が可能になりましたが、それにより当然感染リスクも高まりますね…

とはいえ、しばらくの間は、このリスクを承知の上で生活していくしかないのかなぁ、と思っています。

厳しい1年になりますが、来年は果たしてどうなっているのか、想像すらつきませんね。

まずは、とりあえず走り繋ぎ、体調管理に努め、感染しないように注意を払いながら生活していこうと思います。


モチベーションが上がらないのと、いろいろ生活パターンが変わったのとで、今後、昨年までのような練習ができるのか分かりません。

さしあたり、今季はレースには出場できませんので、気持ちは来季に向かわせないといけませんね。



中学1年から始めた陸上競技ですが、以来40年、これほど練習量を落としたことがないので、来季、元に戻せるかどうかが、見せ所でしょうね！

現状の目標、10km40分切りは、53歳となる来季も変わらず目指していきます！

徐々に、飲み会だったり集まりだったりが再開されていますが、細心の注意は払いつつも、いつもどおりの暮らしをして、経済活動もして、仲間と会って話して、ワクチンや特効薬の開発を待ちたいと思います。

それまで、皆さん、しのぎにしのいで、生き延びましょう

4月に51歳となり、50代2年目となりました✨

令和元年は、7本のマラソン大会に出場

富士見湖 5km 19分54秒   3位

走れメロス 10km 41分37秒   5位
スポレク 5000m 19分46秒   2位
AOMORI 5km 20分31秒   8位
県民体 5000m 19分46秒   4位
地球村 10km 41分46秒   6位
アップル 10km 41分13秒   16位
この他、駅伝、リレマラを計4本。

結果的に、春から秋まで、あまり進歩のないタイム…
もう少し秋の成績が上がってくる予定だったんですが、全然でしたね…


それに、ここ3年ほど、5km19分以内、10km40分以内という自分の中での設定タイムをクリアできていません




そこで、近1～3年と、まだ設定クリアしていた5～7年前とで、練習量と内容を比較してみました(3月～9月)。

2013～15年(45～47歳)
月間走行距離(平均)168km
月間走行日数(平均)17.2日
月間走行速度(平均)4:49


2017～19年(49～51歳)
月間走行距離(平均)153km
月間走行日数(平均)15.2日
月間走行速度(平均)4:56



47歳のベストが、10km39分21秒、5km18分55秒だったのが、
今季51歳のベストが10km41分13秒で1分52秒の低下、5km19分46秒で51秒の低下となっています。

月間走行距離が15km減、月間練習日数が2日減、速度はキロ7秒減。

たかだかその程度ですが、ただでさえ加齢もあり身体そのものが衰えるわけで、せめて練習は以前より上げていかないと、そりゃあ記録もどんどん落ちますわな…




2020年は、練習の質を戻し、走行距離、日数、ペースを当時の水準にすることを目標にしてみます

それに加えて、日々の補強トレをしっかり継続したいものです(毎年、三日坊主なのでw)。

12月は、割と毎年マッタリしています😅

忘年会🍺も何本かあり、これから大晦日、お正月までは、のんびり週末ランナーで繋ぎ、2020年に向けて静かなる闘志を溜め込みたいと思います(笑)

今年もとりあえず大きな故障なく走れました。

多くのラン友さんとも交流できたし、健康で走れて、大会に出場できることに感謝しつつ、引き続きランニングを続けていきます

ずっと愛用してきたアプリ、『ジョグノート』が来年3月で終了となるのは本当に残念ですが、いろんなランニングアプリの中から、自分に合うものを見つけたいと思います❗

(来年は、ハーフぐらい出てみよっかな…

  フルは完走できる自信ないし…ww)

(とわだは台風のため中止決定…)

先週日曜は、つがる地球村マラソン。

今年も50代の部10kmに出場

大目標は40分切りでしたが、正直なところでは41分を切れれば、という思いでスタート

いつも、最初の1kmで大体感覚を掴めるのですが、今回はどうも身体がきつい…

3分36秒で通過も、既にいっぱいいっぱい…

そこから折り返しまでは、割と下り基調なので、何とかキロ4前後で凌ぎ、5kmを19分38秒で折り返し。

その辺りから、なぜか早くも痙攣の兆候が…

後半2kmぐらいは上り坂が多く、加えて時々襲うふくらはぎのピクッ、で、もはやタイムは諦め、完走に切り替えました

キロ4分半～40秒まで落ち込みながらも何とか走り続け、残り700m付近の曲がり角で振り返ると、後続は離れていて、少しホッとしながらも、油断せずペースを抑えて走りました。

ラストスパートもかけられず、41分46秒でゴール

昨年は40分代でも7位だったので、こりゃあ入賞はないかな、と思いつつ、完走証を受け取ると、まさかの6位

何とかギリギリ入賞でした～

残念なことに、今回から副賞が3位までになってしまったので、頂いたのは、この紙切れ1枚だけでしたが、最低限の入賞ができ、まあ、一応良しとしときます

何はともあれ、10月に突入

エントリーは残り2レースでしたが、とわだは所用によりDNSが決定…

(TOKYO2020は勿論ハズレ…)

ということで、今週末のアップル🍎が、シーズン最終戦となります

昨年は台風で中止になりました。

今年もあわや直撃か、と予報にヒヤヒヤしていましたが、温低になり雨は土曜まで

どうやら開催されそうですね

種目は10km、先週の地球村よりはタイムアップは最低命題。。。

結果はどうあれ、全力を出し切って、気持ち良く終われればいいですかね

参加ランナーの皆さん、頑張りましょう✨✌️

先週の土日は、弘前市で開催された県民体育大会に参加してました

今年は5000mにエントリー🎽

ここ何年かは、1500mを走っても5分10秒すら切れない有り様で、それなら5000mでしっかり走ろうかな、と

スタートラインに立ったのは5名

3人は明らかに格上でしたので、順位よりもタイム、できれば19分半を目指し、スタート♪

最初の1000mは、どうしても3分40秒以内で行きたかったので、600mまではトップの2人について行き流れに乗り、結果3分38秒で通過。

1000mで1人に抜かれ4番手へ。

あとはなるべくラップを落とさないよう、3番手選手の背中を見ながら走る…

2000mが3分52秒。悪くない。

問題はここから。4分ペースで乗り切れれば、目標タイムもみえてくるのだが、蒸し暑さもあって、じわじわペースダウン。

3000mが4分06秒かかってしまい、ここまで11分36秒。

残りを7分54秒で走れればクリアだが、この展開だとかなり難しい…

4000mまでが一番きついのは分かっていたが、やはりペースキープもできず4分10秒。

残り1kmになって、何とか最後だけでも、と踏ん張り、ラスト200mからほんの少しだけペースアップ。

何とか最後まで走りきり、結果は…

4位、19分46秒。

ラスト1kmは4分ちょうど…

6月末にスポレクに出場したときのタイムと同じでした😅

タイムは縮められなかったけど、AOMORIマラソンは20分かかってしまったわけで、暑さでタイムを落とす選手が多い中、現状ではまあまあだったのかな、と

今回は何より、ランナー仲間や知人ランナーさん達の声援にかなり救われた気がします✨

皆様、応援ありがとうございました🙇

とりあえず、今季の前半はこれで終了。

9月中旬まで、レース予定はないので、暑い✨☀️✨夏と闘いつつ、時間を選びながらボチボチ練習していきます

ちなみに後半は、駅伝系2レース、マラソン3レース(5～10km)を予定しています❗

今季も残り5戦となってしまった…😅

最後に、7月に食べたラーメンのご紹介

昨日からは青森ねぶた祭り、そして明日からは五所川原でも立佞武多が始まります✨

青森港には、ねぶた期間中、計5隻のクルーズ船⛴️がやってきます☺️

是非、見に行ってみてくださいマセ😆

それにしても暑い☀️😵💦

暑さに負けず、走りましょう

5月の走行距離は、143kmですた…💦

その前4月が145kmで、ほぼ変わらないですが、当然内容が違うわけで。

平均ペースですが、4月は5分09秒、5月が4分46秒と、いかに急仕上げだったかが分かります。

今季ここまで2レースが終了。

富士見湖  5km  19分54秒  3位

メロス  10km  41分37秒  5位

とりあえず及第点

これを、秋までに

5km  19分10秒

10km  39分50秒

まで戻すのが、今季の目標かな

そういえば、昨年は10kmエントリーでしたが、一昨年はフルに出場したんだっけ…

故障もしていたな…

練習も足りず、結局途中棄権でした

今年はどうしようかと試案中…

今の状況だと、ハーフ又は10kmでしょうかねぇ…

50代部門はないので、入賞は無理。

記録の方で頑張りたい👊

エントリーは7月一杯までなので、6、7月の練習の出来具合見てから決めます👍

話は変わり、先日、青森陸上競技協会のHPの、マスターズのページ見てたら、県記録一覧なるもの発見

昔から、そういうのには無縁で…

高校時代に、県20傑の冊子があったのですが、当然3年間載ることはなく…

載ってみたかったなぁ(苦笑)

で、

載ってました～

昨年の東北マスターズの記録でした。

そもそも開催自体めったにない、3000m障害。

タイム的にはあまり褒められたものではないけれど、素直に嬉しいかな。

ま、50代で、出場しようと思う人がまずいないんでしょうから、私の他には誰もいないってことですが

今後は、55～59歳の部で再挑戦するか。

あるいは60歳以上での2000mSC！

(ハードルの高さも下がる)

昨夏、たんげきつかったんで、もう無理かな、と思ったけど、やっぱまた走ってみたいんだよねぇ…😅

さ、今週は土日の2連戦、しっかり走って次に活かしていかないと、です

今回は2年ぶりの10km参戦(ってか10.13km(笑))

昨年は5kmで5位でしたので、今年は10kmでの6位入賞と40分切り目指し走りました。

例年強風の金木ですが、風はそれほどでもなかったものの、気温がかなり高く、後半のスタミナ切れがかなり心配な気象条件

スタートダッシュだけは一人前(笑)

最初の1kmは下り基調ということで、自然にラップは出る。3分39秒で通過。

続く2kmは3分56秒、ここまではどうにか。

しかし、普段より疲労度が増していた感じで、3kmは4分07秒かかってしまった。

この後、向かい風もあり、ペースはさらにガクンと落ちる。

4kmが4分15秒、5kmが4分18秒で中間20分15秒の全く貯金無し…

残り半分、ちょっと心折れかけた…

それでも、ハーフ組と合流後は、やや追い風だったこともあり、気持ち切り替え何とか持ち直し、6kmが4分11秒、7kmは4分11秒、8kmが4分10秒。

長い直線も、何とか気持ちを奮い立たせ、9kmが4分13秒。

そして10kmレースなのに10km地点の看板(笑)

ここで4分12秒の41分12秒と、残念ながら40分切りは叶いませんでしたが、ラスト約130mを25秒ほどでカバーし、ゴールタイムは41分37秒。

順位は5位と、ギリギリ入賞でした。

昨年に続き、副賞のしじみを確保！

正直、プログラムを見た直感では、自分より速そうなランナーが6人以上いましたので、入賞は難しいと思っていました。

結果的に、欠場した選手、棄権した選手が何名かいて、たまたま入賞できた感じでしょうか…

富士見湖から2週間で何とかここまで持ち直すことができたので良かったかな！

夜のビールは、へとへとの身体に染み渡りました～

次は、2週間後の土曜、職場対抗駅伝。

そして日曜が連戦の弘前城リレマラ✌️

その後の6月の大会予定ですが、月末のスポレクをエントリーし、個人レースはそれ1本

で、7月はAOMORIマラソンと県民体育大会の2本になりそうです

秋以降の大目標は、まだ決まってませんが、まずは6、7月での練習メニューをうまくこなし、スピード・スタミナの両方を鍛えていきたいものです

暑い中メロスを走られた皆さん、本当にお疲れ様でした😆🎵🎵

そして、沿道で特設シャワーをかけてくださった金木地区の皆様、応援してくれた皆様、ありがとうございました

ぼちぼち生きてます(笑)

さて、日曜日は、今季初戦となる津軽富士見湖マラソンに出場しました

今年も50歳以上5kmにエントリー。

19分40秒を目標に走りました。

スタートして序盤は先頭に押し出され、800mほど先導する格好に…

最初の1kmが3分39秒。

2kmが3分55秒。正直すでにきつい…😨

折り返し地点での年代別順位は3番手。

3kmが4分01秒。

この時点で11分35秒、前半の貯金を活かせるかスタミナとの戦いに。

そして4kmが4分04秒。かなりきつくなってくるも、最後の踏ん張り。 

年代別順位も何とか3番手をキープ、そして結果は…

19分54秒💦

ラストは1.06kmあって4分15秒でした😰

昨年が2着でしたので、順位は不満ですし、タイムも昨年より1秒ダウン😱😱

やや悔しい結果になりましたが、練習量を考えれば当然といえば当然。

2週間後のメロス10kmに向け、改めて練習内容を上げていくっきゃありません💪

仕事の方ですが、激務だった4月が終わりました。そして平成も終わり、令和に突入…

クルーズ船🚢も4月24日から立て続けに入港となり、新中央埠頭にはすでに今年6隻が入港しました。

ターミナルも何とか間に合い、無事供用をスタートさせました👍

思えば谷あり谷あり(ww)の1年1ヶ月でした…

いろいろ問題点も残っていますが、とにかく間に合ったということで。

今週は東京方面への出張🚄もあります。

仕事は勿論しっかりやりますが、朝晩のランでかなり負荷をかけてくる予定です。

出張ランと今度の土日で、どれだけ濃いメニューをこなせるかが勝負です！

先週は、うみねこで、練習仲間達が数多く入賞し、また、ブロガー仲間のKさんが年代別優勝を果たすなど、刺激たっぷり頂きました✌️

環境も年齢もそれぞれなので、一概に比較はできませんが、テンションは上がりますよねぇ。

まずは月曜、火曜の内勤をしっかり勤め、水曜からの出張に備えたいと思います👍

自分は異動もなく、引き続き港湾・クルーズ関係の業務。

ランシーズンも始まります。

とはいえ、初戦は5月ですので、4月はひたすら身体をキロ4ベースに戻すべく練習を積んでいかないと、です。

練習会もそろそろ始まるっぽいので、なるだけ参加して

仕事の方ですが、4、5月はかなり忙しくなりそうです。

出張はまずは八戸が多めになりそう。

で、現在携わっている某工事が佳境に入りラストスパート、そして今月後半からはクルーズ船がやってきます。

5月に入れば東京出張もありますので、またバタバタかな(皇居ランは楽しみです)。

レースの方ですが、まずは5月に2戦。

12日:津軽富士見湖マラソン【5km】

26日:走れメロスマラソン【10km】

ここまではエントリー済。

6月は

8日:職場対抗駅伝【距離未定】

23日:おいらせいちょうマラソン【5km又は10km】

を想定。

昨年を上回るタイムを出したいものです！

ところで、最近のラーメン修行ですが、1週間ほど前につがる市柏のあかふじへ。

激辛ラーメンではなく、まずは普通の辛味噌ラーメンにしてみました

野菜の焦がし風味も香ばしく、辛味もなかなか良くて、かなり気に入りました

次回は激辛に挑戦決定です！

まずは新年度、職場の雰囲気も変わるでしょうし、タイミングを見計らって昼練を再開しようかな

だいぶサボり気味のブログですが、縛られず、気ままにのんびり、ゆる～く続けていきますので、令和元年とともに、引き続き宜しくお願いします～

1月のランは、ほぼマシンに頼りました。

外ランは東京出張時のみ。

走行距離は107km。

2月は、天候をみながらときどき外ラン。

後半は結構天気が良かった👌

走行距離は109km。

1、2月で2度の東京出張があり、皇居ランで刺激入れもしてきました。

3月に入ればだいぶ気温も上がってくるでしょうから、徐々にピッチを上げていきますよ。

(昼休みランも再開しないと！)

さて、そろそろ2019シーズンの大会スケジュールを考えないと。

今年もフルを目指すほどの練習時間は取れないでしょうから、基本は10kmになるのかな。

昨年は中止となり、走れなかったアップルも、今のところ10kmを予定(若しくはハーフかな)。

なんといっても、昨年は10kmで40分を切れなかった…

今年はまず40分切りは達成したい！

実はそのためにも、5km19分を切れないと余裕が生まれません。

3月に入ったら、徐々にスピード練習も組み込んでいかないと。

シーズン初戦は5月初旬、おそらく恒例の鶴田富士見湖5kmですかね。

毎年、ここを使ってみて、仕上がり具合をチェックしています。

第2戦は5月最終週メロスでしょう。

昨年は5kmで5位。

一昨年は10kmで7位、その前が5kmで7位…

今年はどちらにしようか、絶賛お悩み中(笑)

6月は、前半で職場対抗駅伝と弘前城リレマラがあります。あと、後半はいちょうかたけのこのどちらか。

ま、そんなとこですかね

まずは、メロス、そろそろ申し込まないと❗

3月になると、異動の内示だったり、歓送迎会だったりありますが、まずは目の前の仕事をひとつずつやっつけていきたい。

(1年目だし、残留じゃないかと、勝手に思っておりますが…)

雪、ものすごい勢いで融けていますね

ただ、あんまり暖かい日が続きすぎると、桜の開花が一気に進んでしまうので、それはそれで困りもの…

明日から3月、これまたあっという間に過ぎてしまうんでしょうけど、くらいついて、しのいでいきたいものです…😅