今回は、勾配をつけた練習にしてみた。

この練習をすると、次のスピード練習で、安定して走れるんです。

次回に期待！

≪本日のトレーニングメニュー≫

ＺＵＭＢＡ

シェープパンプ

ラン１０ｋｍ　　勾配あり

筋トレ

スピニング　　パワーサイクル（バイクトレーニング）

http://www.geocities.jp/kingdomtama/

中級スイム

マスターズスイム

折角なので今日は、休みました。

特に何がしたい訳でも無く、今週は働きすぎたので

ただただ休みたかった。

結局午後から活動開始！

まずは、栄に行きカジュアル用の革靴購入した

これで、３０００円でお釣りがもらえちゃう価格でした。

ついでに、恒例の献血もやっちゃいました。

今回で９１回目。

目指せ１００回！

http://museum.jr-central.co.jp/rolling-stock/

前評判では、午前中から混みだすが、３時間程度で十分楽しめるため、

午後には落ち着きだすとのこと。

なので、・・・

今日は、昼に名古屋駅で待ち合わせ

軽めの昼食をとることに・・・

名古屋駅のマーメイドカフェに行ってきました。

http://www.jrt-food-service.co.jp/store/details02.html

味は美味しかったのですが、種類がもうちょっと欲しいな。

あおなみ線で、１本！

金城ふ頭駅より徒歩２分。

意外と楽しめました。（約４時間）

一緒に行った友達が、会社の上司の奥さんの通夜のため、名駅で解散。

帰りお腹すいたので、カスクートでパン買って、丸の内駅までの道中食べ歩きしちゃいました。

http://r.tabelog.com/aichi/A2301/A230101/23000430/

当然終電は無く、４５分歩いて帰宅。

ジムに行く前から、バテテます。

ラン１０ｋｍ走れませんでした。

≪本日のトレーニングメニュー≫

ＺＵＭＢＡ

シェープパンプ

ラン5ｋｍ　　

筋トレ

スピニング　　パワーサイクル（バイクトレーニング）

http://www.geocities.jp/kingdomtama/

中級スイム

マスターズスイム

今年高校を卒業したての１９歳です。

若い！

今日は、その歓迎会です。

場所は、会社から道はさんで反対側

cafe kitchen 凛 ～rin～

http://rp.gnavi.co.jp/6124684/

体力が着いていけず、完全制覇できず！

今週再度チャレンジしました。

ついにやりました、完全制覇！

これから毎週土曜日は、このメニューで頑張ります。

≪本日のトレーニングメニュー≫

ＺＵＭＢＡ

シェープパンプ

ラン１０ｋｍ　　

筋トレ

スピニング　　パワーサイクル（バイクトレーニング）

http://www.geocities.jp/kingdomtama/

中級スイム

マスターズスイム

お会いするのは約２カ月ぶりです。

本日のお食事は、名駅のルーセントタワーの

OSTERIA L’AURA（オステリア ラウラ）

http://www.lucent-tower.jp/shop/infor/02_b.html

品のいい美味しさでした。

話も弾み、２２時過ぎまで長居しちゃいました。

４月に入って調子がよくない。

先月からスピードは調子いいのだが、安定感に欠けている。

自分にとってのノルマは、１０ｋｍ！

それが、走れない時がある。

こんな時勾配練習を入れると、フォーム固めになるのでたまにやる。

≪本日のトレーニングメニュー≫

腹筋背筋強化

ラン勾配有り　１０ｋｍ

こんなけ忙しいとテンションも下がるや～

調子がいまいち

≪本日のトレーニングメニュ≫

腹筋背筋強化　

ラン　２ｋｍ（こりゃダメだ！）

土曜日の練習でフルメニューでできてませんでした。

４月からジムのプログラムも一部変更になり、

今までよりもよりハードになりました。

≪本日のトレーニングメニュー≫

ＺＵＭＢＡ

シェープパンプ

ラン８ｋｍ　　 リタイヤ

筋トレ

スピニング　　パワーサイクル（バイクトレーニング）

http://www.geocities.jp/kingdomtama/

中級スイム

マスターズスイム 左足首痛めてリタイヤ