https://ameblo.jp/hideinntyou/ 日々、感じた事を書きます。 ja
もったいぶらずに早速成果の報告します

ダイエット前は、５６㎏の身長１５９㎝（ちっちゃw）でした

この時のBMIが２２.１で理想体重が５５.６kgなので、少しオーバーかなって感じですが見た目はあまり良いとは言えない感じでした（笑）



今現在、ダイエットを始めて半年ちょっとで５６→５２kgまでダイエットしました（拍手）

今のBMIは２０.５です❗

見た目は、水着を着て人前に出ても恥ずかしくないくらいです(*⌒∇⌒*)



ダイエットを始めて感じた事は、継続することが一番かなと思います。それには、心のコントロールすること、無理な絶食や過度のトレーニングをするのではなく、自分が継続して出来るメニューをすれば良いと思います

いろんなダイエット方法があるので無理なく出来る自分流のダイエットをしてみてはどうでしょう？


基本は、運動とカロリーコントロールです。

皆さんが、健康で笑顔になれるようにまたアドバイスしていきたいと思います(≧▽≦)

では、皆さん健康と笑顔でいきましょう（さようなら） ]]> https://ameblo.jp/hideinntyou/entry-11849882670.html Wed, 14 May 2014 13:57:41 +0900
皆さん、ダイエットやっていますか？

自分も筋トレをして筋肉がだいぶついてきたので、後は下半身の筋トレと有酸素運動を中心にしていけば痩せていくので頑張ります

ダイエットを途中であきらめてしまいそうになる時は、スポーツ選手のドキュメンタリーを見たりしてやる気を上げていますw

皆さんもダイエット頑張っていきましょう

]]> https://ameblo.jp/hideinntyou/entry-11774530604.html Mon, 17 Feb 2014 19:36:01 +0900
これが僕のボードです


ボードは、色々な種類や作りによって使い方もあるので結構奥が深いなと感じました(≧▽≦)

僕のボードは、滑りとグラトリを重視しました。形状は、ロッカーです。



このスノボー滑るのが楽しみです(*⌒∇⌒*)

]]> https://ameblo.jp/hideinntyou/entry-11746467108.html Thu, 09 Jan 2014 16:26:51 +0900
今年の僕の目標は「行動力」です

行動力をあげていろんな事に挑戦して、いろんな経験をして人間力を上げていく事を目標として今年はやっていきます(*⌒∇⌒*)

皆さんも今年1年の目標を考えてみてはいかがでしょうか？ ]]> https://ameblo.jp/hideinntyou/entry-11742330631.html Fri, 03 Jan 2014 16:36:22 +0900
まず、たくさんコラーゲンを取ってもすべて体に吸収されず排出されてしまうのと吸収されたコラーゲンがすべて肌に行かないので肌はつるつるにはならない

それより、早寝早起きが良いのではないかと思います('-^*)/

夜の10時～２時に成長ホルモンが出るのでそこでお肌を作り変えるので化粧水を塗り早寝が僕のオススメです

]]> https://ameblo.jp/hideinntyou/entry-11738107344.html Sat, 28 Dec 2013 18:25:31 +0900

今日は、筋トレについてです('-^*)/

筋トレしたら２日か３日間隔をあけて、また筋トレをしましょう

筋トレした後は、筋肉が疲労し傷ついています。なので、筋肉の疲労回復させる必要があります。
筋肉の疲労回復には、７２時間かかるので２,３日あける必要があります。


このことを考慮して筋トレをしてください(^_-)☆

ではでは(*⌒∇⌒*) ]]> https://ameblo.jp/hideinntyou/entry-11731633540.html Wed, 18 Dec 2013 14:58:40 +0900


晩ご飯は、10時以降に食べると太る理由を説明したいと思います（拍手）



理由：人間は、夜の10時～２時に成長ホルモンが分泌されます。（成長ホルモンとは、体を新しく作り変えるホルモンです）

もっと簡単に言えば、古い皮膚を新しい皮膚に作り変えるホルモンです。

この成長ホルモンいろんな作用があり、10時以降に食べたご飯をエネルギー源にするために脂肪にかえてお腹に蓄えると言う作用があり＝太ると言うことなのです。


皆さん10時以降は、食事をしないように心がけてみてください

では、皆さん一緒にダイエットやっていきましょう
]]> https://ameblo.jp/hideinntyou/entry-11730904714.html Tue, 17 Dec 2013 11:52:44 +0900

今回は、前回詳しく説明が出来なかった所を説明をしていきます(^_^)v

前回は、筋トレをしてから有酸素運動でしたよね

理由は、筋トレをすると筋肉が疲労し運動前の疲労していない状態に戻そうと体が働きます。
そのために、エネルギーを使い元の状態に戻します。

その時に有酸素運動して酸素を使う運動をします。
有酸素運動をする理由は、疲労した筋肉に栄養を送るためとエネルギーを作る際に酸素が必要なので有酸素運動します。

有酸素運動をする時の注意点は、心拍数を上げすぎないことです。
心拍数を上げ過ぎると心臓に負担がかかってしまいます。なので、有酸素運動はおもいきり走らなくていいのです(^∇^)

有酸素運動は、ウォーキングが良いでしょう（30分以上動く事）

今回は、これを意識して運動してください

皆さんの健康と笑顔を願いましてダイエット成功を祈ってます(^_-)☆ ]]> https://ameblo.jp/hideinntyou/entry-11728050497.html Thu, 12 Dec 2013 19:07:52 +0900

たいていの人は、ダイエットしたことがあるでしょう？

ダイエット方法は、たくさんありますが……『どれがいいの？』と思う方がいるでしょう(≧▽≦)
コアリズムに炭水化物抜きダイエットやトマトダイエットなど非常にたくさんあります（調べてみてビックリ）

たくさんのダイエット方法の中で体の見た目が良くするには、運動とカロリーのコントロールにつきます。

運動とカロリーのコントロール∑ヾ(￣0￣;ﾉ

結局、食べ物のカロリーを消費しないと、余ったカロリーを体に脂肪として蓄えられるというメカニズムに人間の体は出来ています（動物全般的にらしいです）

『じゃあ、どうすればいいの？』

皆さんの声にお答えして、ひで院長がアドバイスをします

まず、皆さん筋トレをしましょう。筋トレをして筋肉量を増やし体の代謝量（体を動かすのに使うエネルギー）をあげましょう。

体の代謝量をあげる事によって、カロリー消費量を多くします。

筋トレの次は、有酸素運動をしましょう。有酸素運動をする事によって脂肪が燃焼され体のたるみをなくします(≧▽≦)

順序は、筋トレの後に有酸素運動です。筋トレを先にして、筋肉に蓄えてるエネルギーを消費し、次に有酸素運動することによって筋肉に栄養を送るために蓄えていた脂肪を使うというわけです（なるほど）

最後に食事です。気をつけるのは、間食しない・腹八分目にする事・晩ご飯だけ炭水化物を抜くこれだけです。

間食がやめられないひとは、するめを食べるといいでしょう。

腹八分目が無理という方は、晩ご飯は絶対に肉と野菜にして炭水化物は食べないでください。

話が長くなりましたが、最後まで読んでくだしましてありがとうございます(*⌒∇⌒*)

また、詳しく効率が上がる運動方法など教えていきたいと思います

ではでは、皆さんのダイエットの成功と健康と笑顔を願っています☆-( ^-ﾟ)v ]]> https://ameblo.jp/hideinntyou/entry-11717921107.html Wed, 04 Dec 2013 23:30:52 +0900 初めまして、将来独立開業を目指しているひで院長です(≧▽≦)

今回、ブログを始める事にしました（拍手）❗

いきなりですが、この写真を見てください




みなさん、何処の写真か分かりますか
この写真は、なばなの里です（すごくきれい）
なばなの里に行ったのは、２回目なのですが僕の中で何度も行ってもあきない名所のひとつです。
理由は、自分の想像していたなばなの里より実際に見たなばなの里がキレイで感動したからです
о(ж＞▽＜)ｙ ☆

この時感じたことは、人は想像以上の感動をしたら心に残り行動すると言うことを学びました。
（仕事で関わる周りの人達に想像以上の感動を与えるようにやっていこうと思いました）

また、周りの人達みんなが笑顔（なばなの里やるな～）

みなさん、なばなの里に行って見てください。なばなの里に行って後悔は………ないはず(^_^)v



これから、感動した事や日々学んだ事・仕事柄、人間の体の事や趣味などをブログに書かせていただきますのでみなさんよろしくお願いします ]]> https://ameblo.jp/hideinntyou/entry-11716152907.html Mon, 02 Dec 2013 07:34:52 +0900