どうも、タリカです。

多くの人は自分の考えや意見を持っていると思いますが、意見が食い違うなんてことは日常茶飯事であります。

Aプランが合理的だと思う反面、Bプランのほうが効率的だと考える人が複数いるなんてことは誰もが経験することであります。

ここで疑問が浮かび上がるわけですが、そもそもなぜ考えや意見の食い違いが生まれるのでしょうか？

今回はそのような疑問に答えてくれるような話をご紹介。

これはコロンビア大学の教授でモチベーション科学の権威、ハイディ・グラント・ハルバーソンさんが調べてくれた内容になります。

ハルバーソンさん曰く、そもそも意見や考えが食い違うのは人それぞれに考え方のタイプが分けられていて、その結果思うように意見が一致しないことが起こっている！とのこと。

で、その考え方のタイプとは次の2通りに分けられます。

◆獲得フォーカス

◆防御フォーカス

の2種類があるとのこと。

順番に説明すると、

獲得フォーカスは、何かを手に入れることを目的とするとやる気が上がるタイプであります。

「テストで100点を取るぞ！」「理想の体型を実現するために筋トレするぞ！」といった感じに、何かを手に入れるためとなるとモチベーションが上がるタイプであります。

一方、防御フォーカスは、何かを失わないことを目的とするとやる気が上がるタイプであります。

「これ以上成績が下がったらヤバい！」「太ると気になる人から嫌われるから筋トレしよう」というように、今よりもっと悪い境遇を避けることに対してモチベーションが上がるタイプです。

この獲得フォーカスと防御フォーカスは育ってきた環境で決まると言われています。

テストで高得点をとって親に褒められるか、あるいは親からの叱責を避けるためにテストで高得点を取るかでこの獲得、防御フォーカスは形成されます。

同じ目標でも動機の差で物事の考えが違ってくるわけです。

だから「多少の危険があっても目標を達成するんだ！」という意見に対して、

「今危険を取ると後先負担が大きくなる！」といった対立が生まれる原因の一つになるわけです。

この獲得、防御フォーカスには優劣があるわけではありませんが、実際に自分がどちらに適しているのか、その心理テストがあるとのこと。

全く当てはまらない場合は１，とても当てはまる場合は５、というに５段階評価で答えていくものであります。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

Q1、懸命に頑張って何かを成し遂げる事が多い

Q2,子供の頃は、親が定めた規則に従っていた

Q3,新しく始めたことをうまく出来るほうである

Q4、人生で成功するために積極的に行動してきたと思う。

Q5、子供の頃、親が許可しないことはしないようにしていた

Q6,慎重に行動しないと、失敗することがある

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

この質問に対して、

「獲得フォーカス」のスコア：Q1,3,4の得点の合計

「防御フォーカス」のスコア：Q2,5,6の得点の合計

この合計点を比べて、大きいほうが自分に合ったフォーカスになります。

ちなみに筆者は防御フォーカス。危機を感じてから動き始めるなんてことはしょっちゅうな子供時代を送っていたので心当たりが数多くあります（笑）。

ちなみに獲得、防御のどちらにも優劣はなく、どちらも使い方によって大きな効果を発揮します。

獲得フォーカスは防御フォーカスより短期間で目標達成をすることに向いていて、

防御フォーカスは獲得フォーカスよりも長期に渡って目標を継続することに向いています。

物事に対する考え方なんてものは人それぞれですが、少なくともこのような獲得、防御といった考え方があるということでも参考になるかと。

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ではでは。

参考文献

やってのける

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どうも、タリカです。

今回は脅威から身を護る論破術について解説していきます。

世の中には変な人がいるわけで、面白い人なら大歓迎ですが、嫌味を言うタイプの変な人は非常に厄介であります。

で、そんな変な人はそこまで多くは無いのですが、ごくごく稀に【人身攻撃】をしてくる人もいることでしょう。

人身攻撃とは、嘘を使って他人を陥れる行為であります。

事実ではあるんだけど、誤解を生むような言い回しを大勢の前で広められる。

誰もが一度は経験したことではないでしょうか。

で、今回はその人身攻撃から身を護る方法を８つご紹介。

具体的にどんな方法かといいますと、そもそも人身攻撃、つまり詭弁(きべん)には大体8タイプの言い回しが見つかっているわけであります。

で、人身攻撃を受けた際にどのタイプの言い回しが使われたのかを判断し、詭弁には詭弁で返す

といった方法が基本形になります。

咄嗟に使うことが何より重要になってくるので難しい技術になりますが、これができれば自分自身だけでなく周囲の人物からの信用を守れる一助になるわけです。

それでは順番に解説していきましょう。

１，対人論証

これは、

【本人ではなく、その人の交友関係やどのような人とつるんでいるかを指摘する人身攻撃】

であります。

具体的に、

「アイツの友人に悪いやつがいるよ」「前科のある人物の家族は信用ならないなあ」といったもの。

２，ポジション攻撃

これは、

【その人の持ち物やポジションを攻撃する人身攻撃】

であります。

具体的に、

「旦那の金でそんなバッグを買うなんていい身分ね」「いい大学出ているのに使えないな」

といったもの。

３，動機の批判

これは、

「議論ではなく、相手の攻撃や議論をするに至ったモチベーションを批判する」

といったもの。

具体的に、

「聞こえが良さげな事言っているけど、ほんとはお金目的なんでしょ」「実績を見せてくるけど、どうせ一つ一つが小さいんだろ？」

といったもの。

４，嫌悪カテゴライズ

これは、

【相手の意見をみんなが嫌に思うようなネガティブなカテゴリーに分類する】人身攻撃であります。

具体的に、

通学路が一緒だった男女に対し、「彼氏・彼女いるのに違う人と歩いてた」と広めることが挙げられます。

対人論証と近いイメージであります。

５，口封じ

これは、

【相手がよく喋るということ自体を指摘する】人身攻撃であります。

具体的に、

「急に口数か増えたけど、それって図星ってことだよね？」といったもの。

６，共通性質の意図的な混同

これは、

【ある集団と似たような性質を持つことを引き合いに出し、その人物を批判する】人身攻撃であります。

具体的に、

「でもその意見って、過去に悪いやつが言ってたことと同じだよね。そんな意見しか出せないのって恥ずかしくないの？」

といったもの。

７，自信への攻撃

これは、

【相手の議論の自信レベルを攻撃する】人身攻撃であります。

議論が正しいかどうかよりも、相手の自信がありすぎるということを攻撃するタイプであります。

具体的に、

「自信満々に言っているけど、科学的根拠は？」といったもの。

引用や参考文献を述べることで対策が打てます。

８，リモート人身攻撃

これは、

【相手の主張している意見を悪い人たちが支持しているから、その意見は間違っているという方向に誘導しようとする】人身攻撃。

具体的に、

「その意見はあの悪い人たちの主張と一緒だよね。よく考えたら論理性に欠けているような気もするし、所々誇張しすぎなんじゃない？」といったもの。

以上、人身攻撃8タイプでした。

自らは表立って批判はしないが、さり気なく陥れようとする人たちは以上のような話し方を扱ってきます。

それに対して我々は人身攻撃されたとき、

「あー、実は私は人身攻撃について勉強していて、あなたが仰ったのは〇〇というタイプの人身攻撃なんですよ。

確かにその言葉には一理あるかもしれませんが、この意見に賛成している人全て悪い人ではないですし、△△のような見方もできるわけですよ。

じゃああなたの話に移るのですが、あなたの意見もこのような悪い人が支持していますがそれについてどうお考えですか？」

と、自分が人身攻撃について勉強していること、詭弁と論理の違いを説明すること、そしてしっかりと論理的に弁明することがセットになります。

上記に載せたセリフはあくまで一例ですが、本来この論破術は自分の身を護るためのものであって、他人を陥れるものではありません。

むやみに使うものではなく、あくまで必要に応じて使い分けるといいでしょう。

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ではでは。

今回は書評レビューしていきたいと思います。

当ブログでは基本的にデータベースとか本の内容を引用して知識を紹介することをメインにしていきますがこれからは書籍の紹介もしていこうかなと思うわけです。

で、今回紹介するのはこちら！

ジェフリー・フェファー著【ブラック職場があなたを殺す】

なかなか物騒なタイトルであります。

基本的に世界中の研究機関が発表したデータをもとに職場環境が及ぼす健康や精神面における被害や自殺率について事細かく書かれた本であります。

内容としては、職場のストレス要因が次のように書かれています。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

1. 解雇
2. 無保険である
3. シフト勤務であり一回の労働時間が長い
4. 週あたりの勤務時間が長い
5. 雇用が不安定
6. 仕事と家庭の両立が困難である
7. 業務内容や労働環境に関して裁量権が乏しい
8. 仕事の要求が激しい
9. 職場で上司や同僚からのサポートが得られない
10. 業務や雇用に関する判断が不誠実、不公平である

 

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ではでは。

今回は恋愛ネタ書いていこうかなと言うわけであります。

※この記事を執筆中の筆者はなぜかテンションが高かったので文脈がおかしいことに関してはご愛嬌。

まあご存知のとおり緊急事態宣言が延長したということで直接会えないカップルがいるわけです。

そこで遠距離でも男女の関係を続けるにはどうしたらいいの？という疑問に対して3つほど対策をご紹介。

実際にこの方法で遠距離恋愛成功した！といった方法ではなく、「如何に自らのメンタルを管理できるか」といったことに重視しているのでぜひともご参考までに。

それでは早速１つ目。

１，チョコを貪りましょう。

はい。ふざけているようですが実は至って大真面目。

恋愛初期に「あの人が好き！」という感情が沸き起こるわけですが、この感情を引き起こす脳内ホルモンがあるわけです。

その脳内ホルモンの名は、フェニルエチルアミン。

まあ燃えるような恋愛感情を引き起こすホルモンですが、このホルモン、なんと分泌し続ける期間が最大で３年間だそうな。

３年もすれば冷めるぞ！みたいな言葉があるように、実際に３年もすれば恋愛感情が低下することが科学でも解明されております。

そこで役立つのがチョコレート。

フェニルエチルアミンは食品にも含まれていて、特にチョコレートに多く含まれています。

フェニルエチルアミンを摂取することで、燃えるような恋愛感情の衰退を比較的抑えることができるとのこと。

チョコレートと言っても砂糖まみれの商品もざらにあるのでカカオ含有量７５％以上のダークチョコレートがおすすめ。

購入してみてはいかがでしょうかというわけです。

ということでチョコを口いっぱいに頬張るべし。

２，犬を脇にかかえる

はい。これも至っておおまじめ。

実際に孤独感から引き起こされる不安は恋愛においても重要なわけです。

実際に拒絶感受性といいまして、他人からの好感度にたいして執着してしまう性格の特性というものがあります。

で、拒絶感受性が強い人ほど別れやすい傾向があるぞ！といった文献は数多くあるわけですね。

事実、アイオワ州立大学が12,293組のカップルを対象にした調査曰く、「恋愛関係における幸福との相関関係を調べると、感情の安定性が高いカップルほど長続きした！」と示唆していたわけです。

そこで孤独感を未然に防ぐのに犬が効くわけですね。

ペットがいると日々のメンタルや生産性が向上するのでぜひご参考に。

というわけで犬を脇に抱えよう。

３，スマホを投げる

みなさん今すぐスマホを部屋の隅に目がけて放り投げましょう。

これも大真面目。

アメリカ医療情報学会が「スマホ・ゲーム中毒」を2008年に正式な診断名として推奨したように、スマホの使用時間が長ければ長いほどメンタルが悪化するとのこと。

特にSNSが危険で、なぜ危険なのかというと、他人からの比較から生まれる承認欲求こそが大きな依存性を発揮するからです。

他人が相手と楽しそうな写真、動画を投稿すると、自分の今の生活がなんだか悲しいものに思えてくるものです。

そこから負けじとこちらも投稿すると何人かから「いいね！」がきます。

しかし恐ろしいのはここからで、

「もっと投稿したらいいね！が増えるのではないか？」

と考える様になり、満たされない欲求を埋め合わせるかのように投稿し続け、生活に支障をきたしてしまうというケースが存在します。

このように薬物やモノではなく、自らの行動に依存してしまうことを「行動嗜虐」といいます。

この「行動嗜虐」が起こると厄介なのは自明なのですが、これの対象がスマホに向くと現実世界でのコミュニケーションが難しくなることも。

なので自粛期間は暇ではありますが、SNSは程々に。

というわけで、スマホを投げましょう。

ではでは。

どうも、タリカです。

今回はうつ病について解説していきます。

久々に文献を漁っていたところ、【うつ病には7種類あるぞ！】みたいな記事があったのでメモ。

うつ病は複雑なもので、精神の症状である以上、どこからどこまでが病気なのか？という基準がわかりにくいものです。

そこでアメリカの心理学者マーク・ラッファローさんがうつ病には大体決まったパターンがあるよ！という記事を出してくれたわけです。

で、その記事曰く、以下がうつ病の種類になります。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

１，内発的うつ

２，外発的うつ

３，依存性うつ

４，同化性うつ

５，うつ性人格

６，気分変調性うつ

７，不定形型うつ

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

順番にご紹介。

１，内発的うつ

これは心理的、社会的ストレッサーの欠如で起こるもので、他者に対して共感や同情が出来なくなるといった症状がでるそう。

過去における家族の精神的な混乱や自殺といったことが原因で起こるそうで、これまでの自然界で何度も繰り返されてきたというのが一番の特徴であります。

別名、代謝性うつ、生物学的うつとも呼ばれるとのこと。

まあよく身近に感じる種類でもあります。

２，外発的うつ

別名、反作用性うつ、状況倫理うつとよばれ、その名の通り外発的な要因で起こるうつ病であります。

主に大切なものや恋人を失ったことが原因で起こるそう。

外発的要因は数え切れないほどあるがどの要因でこのタイプのうつを発症するかはある程度決まっているそうで、

「家族の死、失業、金融破綻、病気にかかる」といった要因が挙げられるそうな。

内発的うつと似ているけれど、明確な違いは患者自身がうつ病発症の要因をはっきりと認識しているかどうかとのこと。

まあざっくり言うと、自分が鬱病になったきっかけをはっきり認識していたら外発的うつだということですね。

※もしかしたら諸説あると思うのであくまでご参考程度に。

３，依存性うつ

特徴として母親と別れた乳児のような身体、精神状態になるのが特徴。

アメリカ心理協会曰く、

「患者は個人の自主性よりも関係に過度な価値を起き、関係の喪失や対人葛藤に反応してうつ病にかかりやすくなる」

とのこと。

まあ内発性、外発性と比べて詳しくは書かれていませんが、精神年齢が後退すると見れるでしょう。

４，同化性うつ

これは強烈な自己批判がおもな特徴。

これもアメリカ心理協会曰く、

「激しい悲しみや不快感が罰に関与し、容赦のない自己不信、自己批判、自己嫌悪にさらされる。この強い同化性うつは自らに過度の基準を与え、その埋め合わせに多くの行動を試みる。常に行動や業績においたてられ、予想に答えられないと罪悪感や恥を感じてしまう」

とのこと。

自分で自分を追い込みすぎる！といった種類のうつ病であります。

５，うつ性性格

これはそもそも性格が暗く、陰険で喜びのない様子が特徴。

筆者が思うに最も厄介な種類のうつ病でして、総合失調症における基準を設けたカート・スネイダーさんが1950年に発表されたうつ病なのだそう。

慢性的に悲観的な思考になるだけでなく、周囲に対しても批判的になるとのこと。

他のうつ病は一時的な気分の変動として現れるのに対し、うつ性性格は永続的に悲観的な思考が続くので治療が難しいそう。

一番やばいかも。

６，気分変調性うつ

このうつ病の特徴としては、症状の程度自体は低いのだけども慢性的に長期に渡ってつづくのが特徴。

しかしこれもうつ性性格と同じように治療が難しいみたい。

７，不定形型うつ

これは本来嬉しいはずの出来事に対してネガティブな反応を起こすタイプ。

実際にこのタイプの患者さんは体重増加や食欲の増加、手足に重い感覚が起こるなど他のうつ病にはない特徴があるとのこと。

治療法には精神安定剤や抗うつ薬が使われるそう。

なんとも珍しい。

以上がうつ病のタイプになります。

ぜひご参考に。

ではでは。

引用：https://www.psychologytoday.com/us/experts/mark-l-ruffalo-dpsa-lcsw

今回は嫌われる話し方の特徴についてまとめていきます。

嫌われることは避けたいと誰もが思うところですが、現実はそうもいきません。

このブログでは何度も書いたとおり、我々は他人の本心を見抜くことが非常に苦手とする生物です。

実際にコーネル大学のトム・ギロビッチさんが行った実験では、

1. 参加者のうち一人が「ダサいと話題の芸能人」がプリントアウトされたTシャツを着て大勢と話してもらう
2. その後、Tシャツを着た参加者と話していた大勢の人たちを対象にインタビューした。

どうも、タリカです。

今回は下っ腹の脂肪を燃やすプチ断食について解説していきます。

多くの人が自らのボディイメージについて一度は悩んだことがあるものです。

特にお腹周りの肉。比較的太らない体質の人ならそこまで気にしないものですが、このお腹周りの肉が原因でダイエットを始めた方もいるかと。

実際にこのお腹周りの肉は生活次第で3週間で落ちる内蔵脂肪と違ってなかなか落ちないものです。

落ちない理由としては【血行不良】が挙げられます。

お腹周り、いわば下腹部はもとから血行が悪く、更に脂肪を溶かすHSL(ホルモン感受性リパーゼ)が活性化しにくいことが脂肪がたまる原因になります。

で、じゃあ腹の脂肪燃やすにはどうしたらいいのかというと、

【プチ断食】が効きます。

プチ断食とはあらかじめ食事をする時間を決めておいて、それ以外の時間は何も食べないことを言います。

今回はリーンゲインズと呼ばれるプチ断食をご紹介。

やり方は単純で、

1. 一日のうち14〜16時間何も食べない時間を確保する
2. 残りの8〜10時間は思いっきり食べる(当然ながらジャンクフードや人工加工品は避ける)

今回はお金について話していこうと思います。

最近Youtubeの広告や雑誌の片隅に、

【必見！半年で月収1000万円！！】

みたいな内容の広告をよく見かけます。

いわゆるより多くの所得を望む人に向けた情報商材といったものがあるわけですが、

そもそもお金持ちになると幸福は得られるのでしょうか？

お金持ちの定義を年収1000万円とするなら相当限られてきますし、たとえ幸福かどうか質問できたとしても価値観のズレにより参考にならないケースもしばしば。

そこでお金と幸福度に関する研究によると、お金持ちは本当に幸福になりやすいのか？という調査が見つかったんでご紹介。

これはブリティッシュ・コロンビア大学の心理学者が400人の米国人を対象に富と幸福について調査したところ、なんと、

◆参加者は年収９万ドル以上の人の幸福度をかなり性格に当てた。

◆しかし、年収５万５０００ドル未満の人の幸福度は、自分もその一人なのに低く見積もりすぎた。

といったことが判明したそう。

加えて、参加者に自身の幸福度を図ってもらったところ、

◆個人の幸福度の格差のうち年収の違いで説明できる部分は４分の１であった。

◆10段階の年収スケールを使って段階ごとに自分の幸福度を想像してもらい、実際にその年収で生活する人物の幸福度を比較してみたところ、参加者は年収が低い層の幸福度を実際より低く見積もっていた

ことが分かったとのこと。

つまりざっとまとめると、

• 我々は我々が思っている以上にお金で幸福度が左右されると思っている。
• 年収の低さは我々が思っている以上に幸福とは関わりを持たない

 

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突然ですが、恋愛経験はお有りでしょうか？

まあリアルに聞かれると飲み会等で盛り上がる場合もあれば、答えづらい質問でもあります。

で、有無は人それぞれでありますが、ジョージア大学の研究に、

【十代で恋愛経験が全く無い人は何か問題があるのか？】という調査があったわけです。

結論によっては非リアを処刑するような残酷な実験になるわけですがご紹介。

対象は高校2年生594人で、2003年〜2009年追跡調査したわけです。

全員に「過去3ヶ月の間にデートしたり、親密な関係を結んだことはありますか？」との質問を投げかけ、更に高校生たちの教師にインタビューを行い、コミュ力、リーダーシップ、メンタル面もチェックしたそう。

で、データをまとめた上で次の4つのグループに分けたとのこと。

◆交際しないグループ

7年間のうちに1.1回しかデートしていない、あるいは全くデートしていないグループ。

全体の16％。

◆交際が増加したグループ

7年間のうちに平均で3,5回デートしたグループ。

中学の頃は恋沙汰は無いが、高校から特定のパートナーが出来た人たち。

全体の24％。

◆交際が減ったグループ

中学の頃はパートナーがいたけど、高校ではデートの数が減ったグループ。

7年間のうち平均で4,6回のデートをした。

全体の22％。

◆交際が多いグループ

常にパートナーがいる人達。

7年間のうち平均で5,9回のデートをした。

全体の38％。

ここから更に、全学生のコミュ力や幸福度を調べたところ、なんと、

• もっともソーシャルスキルとリーダーシップの能力が高かったのは、まさかの「交際をしないグループ」だった！
• 交際のないグループは鬱になりにくく、悲しみや絶望などのネガティブな感情も経験していなかった

 

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今回はHSPについて解説していこうと思います。

近年話題になりつつあるHSPという言葉がありますが、一体HSPとは何なのか？と思うわけです。

職場や学校、趣味や課外活動に励めばそこに出会いというものは少なからずあるものです。

当然ながら我々の性格やパーソナリティなるものは個人差があり、完全に他人と一致するというのはまずありえないと。

で、まあ色んな人がいるわけですが、あまり喋らなかったり、大勢での集まりに息苦しさを感じる者がいるわけです。

そのような特徴を持つ人物を【HSP】（highly sensitive parson）といいまして、

いわゆる外部からの刺激に敏感な人であります。

で、このHSPは次のような特徴があります。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

• 共感能力が高い
• 音や匂いなどの繊細なものを探知できる
• 自分自身に高度な要求をしてしまう
• 恐怖心を感じ、憂鬱になりやすい
• 想像力が豊かで内的生活が充実している

 

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