睡眠は毎日の体の疲れをいやし新たな活力を与えてくれます。

疲労回復にはたらきかける成長ホルモンが最も多く分泌されるのも睡眠中。

ところが年をとると若いころに比べて寝つきが悪く深く眠る時間も短くなります。

朝起きてもすっきりせず昼間にだるさや頭痛を感じることも。

年齢のせいとはいえぐっすり眠るための努力も必要です。

良く眠れなかった日あまり寝坊をせず朝の日の光をたっぷり浴びましょう。

体に備わっている体内時計のリズムがきちんと働いて夜寝付きやすくなります。

又夜中に何度も目が覚める原因にトイレの悩みなども関係してるようです。

 近さや回数が気になっているときはサプリなどを利用するのもいいでしょう。

また 中津市の改善できる整体もおススメ。

快眠効果もあって自律神経系を調節してくれそうです。