最近、本気で思います。

**「時間が足りねぇーーーっ！！！」**😤

ジムに行って、仕事して、AIの勉強して、

さらに今はMacBook Airの操作を習得中。

まさにフル回転な毎日です。

Mac操作、YouTubeで勉強中！

これまでWindowsしか使ったことがなかったので、

Macの独特な操作に最初は戸惑いましたが、

今はYouTubeで操作方法を勉強中。

これまでWindowsしか使ったことがなかったので、

Macの独特な操作に最初は戸惑いましたが、

今はYouTubeで操作方法を勉強中。

使いこなせるようになったら、

副業でもしっかり活かせる武器になると思っています。

ChatGPTは有料プランに！自己投資に本気

生成AIの活用もどんどん進めたいので、

ChatGPTは有料プランに切り替えました！

「これは完全に自己投資」

ひでぽん、本気モード突入です🔥

目標：今月中にMacマスター＆AIライティング本格始動！

今月中にはMacの基本操作をしっかりマスターして、

並行してAIライティングも本格的に進めていきます！

そして…毎日ジム通い継続中💪✨

何だかんだ言っても、ジムは毎日継続中！

これは正直、自分でもちょっと誇れることだと思っています。

習慣化って、いちばん強い。

とにかく「やるだけ」。やらない理由はナシ！

やるべきことが多すぎても、

やらない理由はひとつもありません。

とにかく一歩ずつ、前に進むのみ！

また進捗あればブログでご報告します✍️

いや〜、本当に暑かったですね…この連休🌞

外に出るのも億劫なくらいの暑さでしたが、私はというと…

ほとんどMacBook Airと格闘しておりました💻🔥

Macデビュー！連休は設定と学びで終了…

これまでずっとWindowsユーザーだったので、Macの操作感に戸惑う場面も多く…

アプリをインストールしたり、ショートカットを覚えたり、

「操作に慣れるだけで1日が終わった…」という日も（笑）

でも、こうして新しいことを学ぶ時間も大切な投資だと感じています。

嬉しい報告！LINEスタンプが売れました🎉

そんな中で、副業を始めてからの“初マネタイズ”もありました！

なんと、作成していたLINEスタンプが1つ売れていました！

売上は…37円（笑）

でも金額以上に、「誰かが使ってくれた」という事実がめちゃくちゃ嬉しいです😊

クラウドワークスも前進中！

さらに、クラウドワークスで応募したお仕事で、

来週ZOOM面談をすることになりました！

副業初心者としてはまだまだこれからですが、

少しずつ、一歩ずつ前に進んでる実感があります。

まとめ：焦らずコツコツ、自分のペースで。

この連休は、汗だくになりながらも

パソコンと副業の両方と向き合えた充実の時間でした。

また進展があれば、ここで報告させてもらいますね😊

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Apple 2025 MacBook Air M4 チップ搭載 15 インチノートブック: Apple Intelligence のために設計、15.3 インチ Liquid Retina ディスプレイ、16GBユニファイドメモリ、 256GB SSD ストレージ、12MP センターフレームカメラ、Touch ID - スカイブルー

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ついに…！

パソコンを買い替えました！

選んだのは、ずっと憧れていた

✨**MacBook Air（マックブックエアー）**✨

正直、お値段はなかなかのものでしたが……

これはもう完全に**“未来の自分への投資”**です💻

WindowsからMacへ。操作感が全然違う！

これまでずっとWindows派だったので、

Macの操作に最初は正直とまどいました。

「え、どこに右クリックあるの？」

「設定ってどこ？」

とにかくひとつひとつが新鮮で、

1日かけて初期設定に悪戦苦闘…（笑）

でも、新しいことを覚えるってワクワクしますよね！

これからMacを使いこなせるようにがんばります！

AIや画像制作、ブログ、LINEスタンプづくりなど

やりたいことがどんどん増えてきた今、

このMacBook Airを最大限活かしていきたいと思っています！

「使いこなせるようになる」までがひとつの挑戦！

がんばるぞー🔥

Apple 2025 MacBook Air M4 チップ搭載 13 インチノートブック: Apple Intelligence のために設計、13.6 インチ Liquid Retina ディスプレイ、16GBユニファイドメモリ、 256GB SSD ストレージ、12MP センターフレームカメラ、Touch ID - ミッドナイト

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最近は、AIを活用した副業にチャレンジ中です💻
最初はAIライティングに興味があったのですが、今はすっかり**AI画像生成の魅力にどっぷりハマっています！

筋トレする猫！？AIでオリジナル画像を作ってます

きっかけは、「筋トレしてる猫のイラストが作れたら面白そう！」と思ったこと。
実際にAIで作ってみたら、想像以上に可愛くて、表情豊かで、もう止まらなくなりました（笑）

最近ではその画像を活かして、LINEスタンプも作成・販売を開始！
まだ8個だけの小さなスタートですが、初めての一歩としては満足しています🐱💪

アウトプットの大切さを実感中

日々AIやクリエイティブについて**インプット（勉強）**はしているのですが、
やっぱりそれ以上に大切なのは「アウトプット（実際に作って発信すること）」だと強く感じています。

行動してみて初めて見えてくる課題や、達成感ってありますよね。

これからもどんどんチャレンジします！

AIの可能性は本当に無限大。
これからも画像やスタンプをどんどん作って、自分なりのペースで続けていきたいと思っています！

よかったら応援よろしくお願いします✨

今日は仕事前にジムへ。
メニューはシンプルに胸トレ（ベンチプレスのみ）でしたが、
なんと…！ついにベンチプレス100kgを一発だけ上げることができました🔥

100kg10回挙げられるようになるのが次の目標です！
日々の積み重ね、継続あるのみですね💪

帰宅後は「むね肉ぶつ切り丼」弁当作り🍱

トレーニング後にさっと自炊。
今日はむね肉のぶつ切り丼弁当を作成！

お肉をぶつ切りにして、タレと絡めるだけの簡単レシピ。
オクラもちょこっと添えて、見た目もさっぱり◎

最近はお弁当を持参するようにしていて、だいぶ節約にもなっています！
筋トレもお財布管理もコツコツですね。

今日もお疲れさまでした

トレーニングに料理に仕事にと、今日も一日フル回転。
ちょっと疲れましたので、今夜は早めに休もうと思います。

それではまた！おやすみなさい🌙

昨日は胸トレだったので、今日は**背中と三頭筋（上腕三頭筋）**を中心にトレーニングしてきました💪

ワイド懸垂が苦手…でも逃げない！

実は筋トレ歴はそれなりに長いのですが、今でもワイド懸垂（チンニング）が苦手。
だからこそ、最近はアシストチンニングマシンを使ってフォームを意識しながら追い込んでいます。

そのあとにラットプルダウンで背中をしっかり仕上げて、
ケーブルプレスダウンとディップスで三頭筋も追い込み！

トータルで約1時間のトレーニングでしたが、心地よい筋肉痛が残っていていい感じです😊

ご褒美は半額ステーキ！

トレーニング後はスーパーへ。
ちょうど半額になっていたステーキを見つけて、迷わず購入！
たまにはこういうプチ贅沢もいいですよね🍖

最後にひとこと…暑すぎ！

それにしても最近の暑さ、ヤバすぎませんか？
ジムの行き帰りだけで汗だく…。
夏バテ対策もしっかりしないとですね🥵

🔖今日のトレメニューまとめ

• ワイドチンニング（アシスト）

• ラットプルダウン

• ケーブルプレスダウン

• ディップス

最近やっと、目標にしていたベンチプレス100kgを、一回だけですが上げることができるようになりました。
筋トレを始めた当初は、ベンチプレス60kgからのスタート。
正直、100kgなんて遠い世界だと思ってました。

でも、コツコツとトレーニングを継続していった結果、少しずつ重量が伸びていきました。
改めて思います。
「継続は力なり」って本当ですね。

ダンベルトレーニングも進化中

胸トレではダンベルプレスも取り入れていますが、最近はなんと、片腕34kgのダンベルでセットを開始できるようになりました！
以前はこの重さを持つことすらできなかったのに、成長を実感できる瞬間はやっぱり嬉しいですね。

まとめ：これからももっと強くなりたい！

筋トレは一朝一夕で結果が出るものではありませんが、地道な積み重ねが確実に自分を変えてくれます。
これからも限界に挑戦しながら、もっと成長していきたいと思います！

※プロティンAmazonで大量に購入（笑）

 

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今日は、ちょっと感動的なお話を共有させてください。

実は職場の研修で、とある動画を見ました。
タイトルは――
「あるレジ打ちの女性」

たった10分ほどの動画なのに、
気づいたら胸が熱くなっていて、
涙をこらえるのに必死でした。

■ 一見、普通の仕事。でも、その裏には…

舞台はとあるスーパーマーケット。
登場するのは、レジを打つ一人の女性。

日々の業務は、誰にでもできるような、単調な「レジ打ち」。
でもその女性は、そこに**“心”**を込めていたんです。

• 商品を丁寧に扱う手つき

• お客さん一人ひとりへの笑顔

• 「ありがとう」を添えた声かけ

それが、いつしか常連のお客さんたちの心を癒し、
“あのレジに並びたい”と思わせる存在になっていく。

■ 技術やスピードより大切なこと

私たちは日々、「効率」や「成果」ばかりに目を向けがちです。
でもこのお話を見て、思い知らされました。

**“人の心を動かすのは、小さな思いやりや、真心だ”**と。

どんな仕事であっても、
そこに“人としての温かさ”が宿ると、
それは誰かの心を救う力になるんですね。

■ 自分の仕事にも、心をこめてみようと思った

正直、自分の仕事に疲れたり、意味を見失いそうになることもあります。
でも今日この動画に出会って、あらためて思いました。

「誰かのために働いている」
その気持ちを忘れずに、明日からまたがんばってみようと。

■ 見たことがない方へ

もしまだこの動画をご存じない方は、ぜひ一度ご覧になってみてください。
本当に、心に響きます。

👇こちらから視聴できます
🎥 【泣ける朗読】「あるレジ打ちの女性」 - YouTube

ここまで読んでくださり、ありがとうございました。
また一つ、忘れたくない大切な気持ちを思い出させてもらいました。

それでは、また🌸

🏠一人暮らし × ジム生活 = お風呂いらず！？

実はぼく、家でお風呂ほとんど入りません…！

💬「えっ、じゃあどうしてるの！？」

そう思った方もいるかもですが、
答えはかんたん✨

ジムのシャワーで全部済ませてます！

夜ジムに行って、しっかり汗かいて、そのままシャワーへ直行。
キレイになってサッパリしたら、そのまま帰宅 → 即就寝💤

いや〜、これが本当に楽なんです。

💡節約にもなってるって知ってました？

これ、地味に家計にもやさしいんです。

• 家のお風呂、ほとんど沸かさない

• ガス代・水道代・電気代が激減

• シャワーの時間も自然と短めになる

ジムの会費にシャワー代も込みって考えたら、
むしろ**「元を取ってる」感**ありますよね😂

🚿シャワーだけ浴びに来る“あの人たち”

そうそう、ジムでたまに見かけるんですよ。

💬「あの人…筋トレしてないな…」
💬「あれ？もう帰ってる！？」

――って思ったら、
シャワーだけ浴びて帰ってる人、けっこういるんです。

よく考えたら、それもアリですよね✨

• 仕事帰りにリフレッシュしたい人

• 家のお風呂が使えないとき

• サウナ目的で来てる人（←多い）

• 夏場は“汗流しにくるだけ”の人も

みんな、ジムを自分なりの“快適空間”として活用してるんだな〜って思います☺️

⚠️シャワー生活のちょっとした注意点

もちろん、いいことばかりじゃありません！

• シャンプー＆ボディソープは持参（荷物多め）

• 混んでる時間は待つことも…

• ごくたまにマナーが微妙な人も💦（床ビショビショ事件、あります笑）

でもまぁ、それも含めて“ジムのある生活”。
慣れれば全然気にならなくなります✨

📝まとめ：「ジム＝第2のバスルーム」説

筋トレして、シャワー浴びて、さっぱりして帰る。
この流れが、ぼくにとっての最高ルーティンです💪💤

💬「え、シャワーのためにジム行ってるの？」
って言われそうだけど、
はい、それもあります（笑）！

一人暮らしの人や、朝シャワー派の人にもおすすめかも！
ぜひ一度、“ジムシャワー生活”試してみてください♪

REYS レイズ ホエイ プロテイン 山澤 礼明 監修 1kg 国内製造 ビタミン7種配合 WPCプロテイン ぷろていん ホエイプロテイン (ミックスベリー風味)

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こんにちは、ひでぽんです😊
ジムに通い始めたばかりの方、これから通ってみようかな〜と思っている方へ向けて、今日は【初心者向け】ジムで気をつけたいことを5つまとめてみました✍️

僕も最初は「マシン多すぎてわからん！」って戸惑ったタイプ😂
でも少しずつ慣れてきたので、初心者の方の参考になれば嬉しいです！

①👕動きやすい服装＆持ち物をチェック✔️

ジムで大事なのは「見た目」より「機能性」✨
高級ウェアじゃなくてOK！とにかく動きやすさが命！

📦持ち物リスト
✅ タオル（汗拭き用）
✅ 飲み物（ペットボトルor水筒）
✅ 替えのTシャツ（めちゃ汗かきます笑）

②🤖マシンの使い方がわからなければスタッフさんにGO！

マシンって最初ほんと難しい…！
でも、ジムのスタッフさんは親切なので、
🗣「これってどう使うんですか？」って聞いちゃってOK！

ちなみに僕、最初はレッグプレスに逆向きで座ってました😂笑

③🤝マナーは「お互い気持ちよく使う」意識が大事✨

ジムはみんなで使う場所！
ちょっとしたマナーが大きな違いになります😊

✅ マシンは長時間占領しない
✅ 使用後は汗を拭く（除菌シートなどで）
✅ 大声で話さない（集中してる人多いです）

④👀他人を気にしすぎないでOK！みんな自分に集中してます

「初心者って思われないかな…」
「フォーム変じゃないかな…」
そんな不安、僕も感じてました。

でも実際は…
🔸みんな自分のメニューに夢中💦
🔸周りを見てる余裕はほとんどない！

なので、安心してトレーニングに集中しましょ💪

⑤📆継続が最強！まずは“週2”から始めよう♪

いきなり毎日通うと、続かないパターン多いです😓
まずは【週に2回】くらいから始めて、
「行けた自分すごい✨」って自分を褒めてあげてください！

📝まとめ：焦らず・無理せず・コツコツ継続💓

最初は緊張するけど、回数を重ねるとだんだん慣れてきます！
筋トレや運動って、自分に向き合う時間でもあるので、
🌱心も身体もじわじわ元気になっていきますよ✨

何か不安なことや質問があれば、コメントで気軽に教えてくださいね😊
一緒にジムライフ楽しんでいきましょう〜！

このゴリラAIで作成しました（笑）