ヒデサンのブログ

水断食を経験すると

Sat, 29 Mar 2014 00:47:25 +0900

先日は、久しぶりに水断食を行いました。

水断食とは水以外の飲食を絶つ断食です。

断食によるデトックス（解毒）効果は、
様々なメディアを通じて広く知れ渡って久しいと思います。

この解毒効果を最大限に得るための
自分なりの断食ルールをご紹介します。

・断食前日は生の果物（１食）だけを摂取する。
・断食当日の飲料水は、ペットボトルの
　ナチュラルミネラルウォーターを飲む。
・断食翌日の回復食は、生の果物（１食）だけにする。

特に大事なのは、断食前後の食事です。

胃が空っぽの状態で
生の果物を摂取すれば、胃腸に負担をかけることなく、
体の老廃物を回収し、素早く外に出してくれる働きをします。

断食前日に生の果物だけを摂取し、
体の老廃物をある程度、除去しておけば
意外と体調よく断食を乗り越えられます。

前日に消化に悪いものを食べ、
多くの老廃物を抱えた状態で断食に臨むと、
断食中の体調不良に繋がり、体に良くありません。

また、断食をすることでも、老廃物が出ます。

断食翌日を生の果物（１食）だけにすることにより、
久しぶりの食事で、胃腸に負担をかけないということと、
断食中に出た老廃物を素早く排出させるという２つの効果が得られます。

断食の一番の目的は心身の休養です。

１日程度の断食であれば、肉体的には、どうということはありません。

特に食べ過ぎている現代人にとって、１日くらい食べなくても、
栄養不足になるようなことは、まずありません。
むしろ、胃腸を休ませた方が体に良いです。

実は、食べ物の消化には、かなりのエネルギーを消費し、
人間の様々な活動力を奪っています。

胃腸に食べ物が詰まっていると
胃腸へ負担はもとより、日中の眠気や、思考力の低下、
やる気のなさ、疲労感、憂鬱感などに繋がります。

この体と心を同時に癒してくれるのが、断食です。

断食の実行は、精神的に辛いものがありますが、
これを乗り越え、３日目の朝、目を覚ました時の
冴えた自分を経験すると、

「またやってみよう」と思うようになります。

↓断食前日は、特別に高価な果物を…。

晩三吉梨、フィリピン産パパイヤ、
メキシコ産マンゴー、陸奥リンゴ、文旦（ブンタン）

断食中に飲むナチュラルミネラルウォーター（硬水「コントレックス」）

腹痛改善快復講座

水シャワーで、ついにガス代０円に

Fri, 21 Mar 2014 15:58:28 +0900

石垣島では、今週初めから海開きです。

毎年、感じていることですが、
この時期はまだ、気温が２０度を下回ることもあるので
ちょっと早い気がします。

が、12月中旬～３月中旬までの３か月間を除いて
全て海水浴シーズンという石垣島が、いかに暖かい所か
分かると思います。

私の方では、昨年５月から、水シャワーを実践しており、
最も気温の低い１、２月を、お湯を使わずに乗り切れましたので
この３月から、ガスを止めることにしました。

今までは、ガスを全く使わなくても（東京への出張中も）、
毎月1,785円（税込）の基本料金が発生していましたが、
今後は、それが０円になります。

元々、ガス調理はしていないので、食事は問題ありません。

ガス漏れ警報器も、電源プラグを抜きました。

石垣島に来てからというもの、
冷暖房は一切使わずに生活してきましたが、
４年目に入り、ガスも止め、ますます省エネに力が入ってきました。

　↓記念に、最後の「ガス検針請求書」をスキャンしました。

腹痛改善快復講座

石垣島マラソン2014

Sat, 15 Feb 2014 03:27:55 +0900

先月の1/26（日）は石垣島マラソンが開催されました。
予告通り、10km走の部に出場し、無事完走できました。

記録は、49分07秒
総合順位は52位 /1,605人、年代別では12位 /396人

普段の練習の手応えから、45分は切れると思っていただけに、
ちょっと不甲斐ない結果です。

当日の体調は良く、７km辺りまでは快調に飛ばせたように思います。

ところが、ラストスパートすべき８km辺りで、
急に脚に疲労感がやってきて、ペースダウン。

中央運動公園に入ってから、陸上競技トラックまで、
そして、トラックに入ってからゴールまでの3/4周が
とてもとても長く感じられました。

この間、何人ものランナーに抜き去られ、
タイムだけでなく、順位まで大幅に落としました。

でも、初出場でいきなり好記録を出すと、今後の記録更新が
難しくなるので、今回は「これで良し」としたいと思います。

腹痛改善快復講座

水浴びの効用、ガス代０円に向けて

Fri, 24 Jan 2014 19:18:30 +0900

最近、浴室のシャワーヘッドを交換しました。

かなり前から、シャワー水の出る方向が発散気味で、
洗い効率が悪くなっていました。

ヘッドに何か詰まっているのではと思い、
ネジを外し、中を確認してみたのですが、何もありませんでした。

もう丸３年間も使っているので、
水の出穴がすり減ってしまった結果なのだと思います。

↓

新シャワーヘッド、3,990円（1,890円+石垣島までの送料2,100円）

実は、昨年の夏場から水シャワーを継続しています。

夏の間は、気持ちいいこともあるのですが、
９月中旬を過ぎる頃になると、だんだんシャワーの時間が
苦痛になってきました。

水シャワーの前は、気合いが入ります。

一番きついのは、浴び始めと頭を洗い始める瞬間です。
この瞬間は歯を食いしばります。

ここを乗り切れば、あとはだいぶラクになり、
シャワー後、洗面に移動する時の「冷やっ」とする感覚も無くなりました。

ただ、巷でよく言われている
水浴び後は、「体温調節中枢」の働きで、体がポカポカになる、
というような現象は今のところ、起きていないような気がします。

若干、寒さに強くなった気はしますが、シャワー後も、寒いものは寒いです。

それでも、水シャワーを継続している理由は
心の鍛錬、耐寒体質変化への期待、シャワー後の充実感、
あとはガス代の節約（省エネ）です。

ガス調理はしないので、
現在のガス代は基本料金（1,700円）のみです。

この冬を水シャワーのみで乗り切れたら、
完全にガスを止め、ガス料金０円にしようと思います。

腹痛改善快復講座

９日に１回の贅沢な夕食

Sat, 18 Jan 2014 16:59:17 +0900

果物と野菜は、それぞれ４日分をまとめ買いしています。

最近の定番は、

果物（４日分）；
リンゴ４個、キュウイ（グリーン４個・ゴールド４個）、
柑橘類１袋、パイナップル１個、ぶどう１房、バナナ４本

野菜（４日分）；
大根１／２個、ホウレンソウ（または小松菜）１袋、長ネギ１本、
玉ねぎ２個、しょうが１パック、ニンニク１個、さつま芋１個、
ミニトマト（赤・黄・オレンジ、各１パック）、じゃが芋２個、土ごぼう１本、
セロリ１袋、緑ピーマン１袋、カラーピーマン１袋、ニンジン４本
レタス１／２個、キャベツ１／４個白菜１／４、きゅうり４本、

これを毎日交互に食べますので、８日で冷蔵庫が空になります。

９日目に買い出しに行くわけですが、ここでは
普段買わないような、ちょっと高価な果物に手を出すことにしています。

主に単品売りしているような、ちょっと大き目なものが中心です。

今回は

晩三吉（おくさんきち）梨 … 298円、アンデスメロン … 1,180円
みかん … １袋398円の残り物、富有柿 … 128円、メロゴールド … 128円
バナナ … 98円（すべて税込）

メロンは半分食べ、残りは翌日に回しました。

以上、９日に１度の贅沢なディナーの紹介でした。

腹痛改善快復講座

石垣島10km走で履くシューズ

Fri, 10 Jan 2014 21:40:20 +0900

先日、新しいランニングシューズを購入しました。

購入にあたり、気を付けたのは

・軽量であること
・脱ぎ履きがラクなもの

とうわけで、手に入れたのは、こちらの靴です。

※RUNTASHIA（ランタシア）というブランドが付いています。

ヒモ無しで、重さ約0.2kg（200g）。

値段は1,990円（税込）。

早速、この靴を履いて練習を始めると、心地の良いこと！
約２週間後の石垣島10km走では好記録の予感がします。

※石垣島マラソン参加登録証

ホームページ
http://www.ishigakijima-marathon.jp/

腹痛改善快復講座

皮ごと、ヘタごと、芯まで食べる果物

Sun, 07 Apr 2013 17:19:18 +0900

先日食べた果物をご紹介します。

イチゴ、ブドウ、パイナップル、キウイ、バナナ、オレンジ、リンゴ
（これらを５日に分けて、食べます。）

包装物を取り、洗浄後、カットします。

イチゴは緑のヘタごと、ぶどう、キウイ、リンゴは皮ごと、
パイナップルは歯ごたえのある芯まで食べます。

（オレンジ、バナナは皮をむいて食べます。）

これは、少ない食事量でも多種多様な栄養素を摂るための工夫です。

この日は、これが唯一の食事になりました。

腹痛改善快復講座

生菜食・断食の実践者に惹かれて

Fri, 01 Jul 2011 00:25:25 +0900

少食、生菜食、または断食の実践者は、
その度合が大きければ大きいほど、
奇跡的な体験をしています。

難病で、現代医学に見放されたがゆえに、
この世界に足を踏み入れた人も沢山います。

実践前の状況にもよりますが、
半年～１、２年という中長期の実践で
癌などの難病克服はもちろん、
その他、予期せぬ驚きの効果を体験している方が大勢います。

身体的な細かい変化として、
・シミ、ホクロが消える。
・白髪が黒髪化してくる。
・歯槽膿漏が治る。
・０度の気温下で、暖房無しで過ごせる。
・冬でも水風呂の方が気持ちよくなる。
・蚊に刺されなくなる。
・予知力のような勘が鋭くなり
　夢でみたような事や、思っていた事などが
　現実に起きるようになる。
　（思っていた内容のメールが届いたり…）
　：
　：

などなど。

幸運にも、今のところ
私の歯は健康で、フサフサの黒髪。

週３回以上の、トレーニング（筋トレ・ジョギング）もこなし、
体脂肪率は１０％～１１％程度。

ジャンクフードなど、多少乱れた食事をしても
病気一つせず、元気一杯でいられるほどの健康体です。

それでも、
「０度の気温下での快適ライフ」「予知力の開花」など、
是非、体現してみたい事も沢山あります。

多くの方が、実践後、
天地天命（悟りにも似た境地）を感じ
この世での自分の使命を見出し、
精神的にも肉体的にも充実した生活を送られています。

私も、
この世で、もっと自分を活かす術を感じとり、
より多くの人に喜ばれるための人間になりたいと思います。

というわけで、１日１食、２週間に１回は断食の日を設けます。

ほとんど食べずに生きる人―引き算の生き方革命/柴田年彦: ￥1,365; Amazon.co.jp

人と接するときの心構え

Sat, 06 Feb 2010 01:35:45 +0900

ご訪問、ありがとうございます。

最近、私の人間関係は非常に上手くいっていると思います。

私は人と接するとき、それが初対面であろうとなかろうと、

必ず心がけていることがあります。

それは、・・・

「目の前で私の相手をしてくれている人は先祖代々の血を受け継いだ貴重な末裔であり、

ご先祖様の心や魂が宿っているんだ」と思うようにしています。

（これは、私が学んでいる人生哲学から出てきた考え方です。）

すると、その奇跡的な偉大さに恐れ入ってしまい、礼儀作法などを学ばなくても、

どんな人に対しても自然に、最高位の敬意を払えるようになりました。

そして、その人を愛する両親や家族らが聞いていても

不都合のない言葉選びができるようになりました。

もちろん、その際、

相手の年齢、地位、名誉は関係ありません。

ここ２、３年、人間関係が非常に上手くいっていると思える要因は

この「人と接するときの心構え」にあると思っています。

５日目、あきらめて会食

Fri, 05 Feb 2010 02:18:50 +0900

ご訪問、ありがとうございます。

２月から、１日１食、生の果物、生野菜、生ナッツ、水だけの生活を営もうとしていたのですが

外部研修の際、食べてしまいました。

周囲の流れに任せ、

神楽坂の某イタリアレストランに入り、ペペロンチーノを食べました。

本日の昼食メニューは

スープ：人参、わかめ、ユズ入り

サラダ：キャベツ、人参、レタス、カブ、ドレッシング

パン：フランスパン＋バター

パスタ（ペペロンチーノ）：いか、カリフラワー、スナップえんどう、玉ねぎ、にんにく

でした。

また１から出直します。

今日も読んでくれて、ありがとうございました。