記録は１時間５３分３８秒。

今の状態を考えるとナイスランでした。

回を重ねていくと、もっと良くなりそうです。

最後も追い込めました！

詳しくはまた書きます。

先週から、周回してきっちりタイムを計るのが

マイブームになりつつあります。

外周は０．８キロ、そこを２１周しました。

グランド外周までの距離を含めて、

合計１８．５キロのランでした。

タイムは徐々にかかってしまいましたが、

先週の様な「足が止まる」という感覚では

なかったです。

周回コースのラスト１００メートルが結構急な

上りなので、途中から腰を気遣った分、

時間がかかってしまった気がします。

先週よりは着実に良くなって来ました。

来週は三浦市民マラソンのハーフですが、

少なくとも２時間以内で走りたいと思います。

今日の周回タイム

１周目：４分４８秒

２周目：４分４５秒

３周目：４分４７秒

４周目：４分４８秒

５周目：４分５０秒

６周目：４分５４秒

７周目：４分５９秒

８周目：５分００秒

９周目：４分５９秒

10周目：４分５７秒

11周目：４分５８秒

12周目：５分０４秒

13周目：５分０９秒

14周目～15周目：１０分２５秒(計り忘れ)

16周目：５分１３秒

17周目：５分１６秒

18周目：５分１１秒

19周目：５分１８秒

20周目：５分１７秒

21周目：５分１５秒

真面目に頑張りました！

火曜、水曜、木曜、土曜と同じ距離を走りましたよ。

家の周辺の５キロちょっとのコースを固定して４日間

走りました。

３０分台が２日間続き、３日目に２９分台、そして今日は

最後の方でちょっとスパートもして２８分１９秒でした。

明日は・・・

完全なる思い込み・・・

三浦半島縦断トレイルラン・・・、前の日に終わってました！！！

昨日の朝、何の疑いもなく朝５時に家を出、

電車の中でおにぎりをほおばり、三浦海岸駅に着くまで

これっぽっちも疑っていませんでした。

駅を降りても、全然ランナーが見当たりません。

釣り人ばかり・・・。

こんなものかな？

駅の改札を出ても、何の案内表示も無し。

こんなものかな？？

ケイタイで地図を検索して、集合場所に向かう道路に

はいっても、し～～ん。

こんなもの、いやこれはおかしい・・・

急いで郵送されて来た案内を確認！

しっかりと「２／１６」とありました！！！

Shock！！！！！！！

みなさん！

あまり見たことがないと思いますが、

これが大会翌日の人気のない「集合場所」です。

この写真は京急三浦海岸駅のホーム。

とっても近くでイベントがある雰囲気ではありませんね。

最初は１日遅れでコースを走ろうか？と思いました。

　→でも、荷物が多すぎる

折角ここまで来たから、鎌倉駅に荷物を預けてトレイルしようか？

　→走り終わった後にシャワーを浴びたいが不便

という様に色々考えた末、初「駒沢公園ラン」することに決めました。

家を出てから４時間半後の９時半過ぎに到着！

さすが駒沢公園、すごい数のランナーでした。

トレーニングセンターで荷物を預けて１周２．１Kのコースを１０周以上、

つまりハーフ以上は走ろうと・・・

ところが早くも５週目でペースが落ち始め、何とかやっと１０周しました。

やっぱり病み上がり、練習不足の体にはハーフさえ厳しくなっている

という現実が・・・

昨日三浦半島を走ってなくて良かったかも・・・

【初　駒沢公園ランの周回ラップ】

１周目　１２分０５秒

２周目　１１分４６秒

３周目　１１分５１秒

４周目　１１分５５秒

５周目　１２分３４秒

６周目　１３分１４秒

７周目　１４分０２秒

８周目　１５分１４秒

９周目　１５分３７秒

10周目　１３分４０秒

合計　　２時間１２分９秒

・・・それから、たまには距離が解るコースでタイムをしっかり計る

ことも必要ですね。反省！

勿論、今年初めてです。

そしてギックリ腰発生後、最初のレース。

そしてフルマラソンの距離までしか走ったことがない私が、

明日は４４キロです。おまけにトレイル。

さらに・・・色々有りまして、この２週間で北海道を二往復。

ハッキリ言って、練習不足です。

取りあえず、今日一週間ぶりに２０分だけ軽く

走っておきましたが・・・。

腰も１００％ではありません。

ギックリ腰後はせいぜい連続では１５キロ程度しか

走ってません。

・・・ということで、明日は楽しみます。

制限時間内で完走だけを目指します！

だけど、久々にレースの準備をしたり、コースの地図をプリント

アウトしたりしていたら、何かやっぱり楽しくなって来ました！

明日も天気が良さそうですね。

２６分ちょっとランしました。

結局は朝もほとんど雨が降ってなかったので、

２５分ちょっとラン出来ました。

今日は久しぶりにトレランシューズで走りました。

１２月に陣馬山を走った時の泥がまだ付いていましたが、

濡れたアスファルト効果できれいになりました。

三浦半島のトレランまであと２週間！

ゼッケンももう届いています！

腰の状態も良くなって来たので、何とか大丈夫そう。

ほぼナイトランになってしまいました。

今日はたまプラーザを結構奥深く行って来ました。

たくさんランナーを見かけました。

みんな頑張ってますね！

今日は目標だった９０分走れました（９２分２０秒）ので満足！

ギックリ腰になって以来、９０分走れていなかったので

嬉しいですね。

今日のナイトランでの発見は月です。

多分、満月ですね。

たまプラーザから鷺沼をぬけて、２４６に出て暫く上ると

目の前にきれいな大きな月が・・・。

早起き出来ず走れませんでした。

・・・という訳で食事後、久々のナイトランへ。

宮崎台の方を巡って来ました。

特に駅周辺あたりを・・・。

やっぱり静かな落ち着いた街でした。

ラン時間は約３５分。

ペースはまだゆっくりですが・・・。

神社巡りで、特に行きたかったところ

野川の神明社に行って来ました。

結構敷地も広く、なかなかでした。

ここは元々、韋駄天社ということで、足腰の病に効くそうな・・・

今の私にはうってつけ。

このまま順調に回復することを願って来ました。

帰りがけに見えた富士山です。

ニュー・ウォッチです。

SOMAのものです。

ラージサイズなので、存在感ありありです！

機能は非常にシンプルですが、

多機能は使いこなせないので・・・

新しい相棒ですね。