https://ameblo.jp/hidoibenpi/ 腸からキレイに！まずは、頑固な便秘を改善して体の中から美しくなりましょう♪快腸になると体に嬉しい変化が！ ja
快便状態とはどんな感じなんでしょうか。


・一日1回は排便がある。

・トイレに行ってすぐ便がでる。

・便の量がバナナ1本以上

・色は黄土色か茶色

・残便感がない

・トイレットペーパーに便がついてこない。

・爽快感がある


以上の状態だと快便だといえるそうです。

お腹の張りがあったり、残便感がある場合は、便秘の可能性が高いです。

快便のケアをしていきましょう。



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・ヨーグルトだけじゃ足りない！便秘解消サプリ

・サプリだけで安心ですか？便秘解消方法 ]]> https://ameblo.jp/hidoibenpi/entry-11368924172.html Mon, 01 Oct 2012 21:33:38 +0900
便秘改善のためにする事。

　運動不足を解消する


運動をすると腸が刺激されたり、血行がよくなるので腸の蠕動運動が活発になります。

おすすめの運動は、

　腹筋

　散歩

　呼吸法

　ヨガ

　腹部のマッサージ

　ストレッチ

　ラジオ体操


激しい運動じゃなく、軽い運動だけでも便秘改善につながります。

自分にあった運動を毎日続けるのがおすすめです。


　便秘おすすめサイト


・便秘から守る！食物繊維

・便秘撃退！快腸になる５つの方法 ]]> https://ameblo.jp/hidoibenpi/entry-11361133836.html Sat, 22 Sep 2012 13:35:27 +0900 　食物繊維の多い食事を食べる


便秘がちな人は、食事に食物繊維が足りていない場合が多いです。

食事に食物繊維の多い食品を取り入れていきましょう。

食物繊維の多い食品

・きのこ類

・大豆類

・野菜

・くだもの

・大麦・オートミール

などなど

意識して取り入れるだけで、便秘解消になるだけでなく、健康や美容にもつながります。


便秘おすすめサイト


・腸をリセットする便秘対策

・アンチ便秘！腸をキレイにしてダイエット ]]> https://ameblo.jp/hidoibenpi/entry-11352455146.html Tue, 11 Sep 2012 23:59:39 +0900
　適度な水分補給を行う

便秘には適度な水分補給は、かなり重要だそうです。

一日に１リットルから２リットルをこまめにとるのが理想的。

腸の動きが柔らかくなって、便秘改善につながります。

普通の水でも効果的ですが、便秘にいい成分が入った水も最近注目されています。

その成分は、

サルフェート

と呼ばれているもの

便秘改善、代謝アップ、消化促進の効果があるそうです

この成分が入ったミネラルウォーターも販売されています。

サルフェートが含まれている水

パラディーゾ ナチュラーレ ペットボトル 330ml 12本入（お試しCセット）【YDKG-t】 ￥1512	【クールマイヨール／COURMAYEUR 1500ml （1.5L）×12本入】1ケースから送料無料！（並行輸入品）他の商品との同梱は出来ません。代引きは手数料300円加算となります。 ￥2205	ガルヴァニーナ　ブルーガスあり 330ml ￥324

近所のスーパーでは、なかなか販売されていないのでネットでの購入がおすすめです。

色々なミネラルウォーターを楽しみながら飲むのもいいですね。

　便秘おすすめサイト

・便秘すっきり！悩みを一掃してくれる方法

・便秘マル秘解消法
]]> https://ameblo.jp/hidoibenpi/entry-11345717638.html Tue, 04 Sep 2012 01:07:53 +0900
その中で簡単に日常的にできる事からはじめてみましょう。

まず、

　毎日決まった時間に食事をする。

腸が動くリズムを覚えます。

正常に動く機能を働かせます。

朝、忙しくて朝食をおろそかにしがちな方は、フルーツジュースや野菜ジュースだけでも摂取するようにしましょう。


　便秘関連サイト

・便秘撃退！快腸になる５つの方法

・ヨーグルトだけじゃ足りない！便秘解消サプリ

・サプリだけで安心ですか？便秘解消方法

]]> https://ameblo.jp/hidoibenpi/entry-11340365519.html Tue, 28 Aug 2012 22:54:44 +0900
効果がなかなか続いてくれない。

でも、毎日の習慣に便秘改善に役立つ事を少しずつ取り入れていって当たり前にしたら

いつの間にか便秘が改善されているかも！


なんて思ったので

便秘改善の為に毎日する事のブログを始めました。


]]> https://ameblo.jp/hidoibenpi/entry-11332516077.html Sun, 19 Aug 2012 16:34:36 +0900