https://ameblo.jp/hiehiewaiya/ このブログでは、冷え症でずっと手足の冷えに悩まされてきた私が「こんなに楽しく出来るもの？」と思った改善策を知って、自力で治した経緯を同じ悩みを持つアナタに伝授します！ ja こんにちは、りさです。


さて、しっかり食べられる時間帯が

過ぎようとしています。


あなたはこれからの時間、どう過ごしますか？



★夜（２０：００～４：００）

”できるだけ食べないか、

どうしてもの時は・・・”



この時間帯に入ると、体はそろそろ

内臓の修復を始めようとします。



昼間にアナタが食べたものの栄養を使って、

内臓をキレイに修復したり、

古くなった細胞を新しい細胞に入れ替えます。



この時間は何も食べずに、

できるだけ体の修復作業に専念することで、

より丈夫な内臓にリニューアルすることができます。



内臓が強くなれば、消化活動の効率も上がり、

手足に血を分ける時間も増えていくんです。


何を食べるかを意識することも大切ですが、

食べない時間を作るということも、

同じくらい大切だということを忘れないでください。



どうしても何か食べたい！というときは

果物を食べるようにしてください。



そんなこといったって、不規則な時間で
生活している私はどうしたらいいのよ！
という声も聞こえてきそうです。

そんなアナタのためにとっておきの
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]]> https://ameblo.jp/hiehiewaiya/entry-11995210993.html Sat, 28 Feb 2015 06:49:26 +0900 こんにちは、りさです。


今日はおまちかね？のお昼について書きます。


朝食がどうしても軽めになるので

おなかのすく人もいると思います。

お昼と夜８時までにしっかりと食べる、

という感じになるわけですが、

消化に負担をかけては意味がなくなってしまいます。


★昼（１２：００～２０：００）


朝の体の掃除も終わり、

この時間帯は

消化活動が活発になり始めます。


このときの食べ物の割合の目安は、

体が何でできているかに合わせます。



つまり、体は７０％が水分でできているので、

水分の豊富な野菜を７割、そして、

その他の肉・魚・穀類を３割の割合でいただくと、

体をつくる上でとても理想的、ということです。







この割合は消化活動の面でも、メリットがあるんですよ！



肉・魚・穀類は消化するまでに約１日かかりますが、

野菜は、１～２時間で消化することができ、

内臓にあまり負担をかけません。



生野菜にまだ自信のない人は、

加熱野菜と半々の割合から始めて、

体の調子を見ながら実践するといいです。



このときも、以下の３つのコツを意識して、

体を冷やさないようにしましょうね。



１、季節の野菜

２、よく噛む

３、常温に戻してから食べる

]]> https://ameblo.jp/hiehiewaiya/entry-11995194298.html Fri, 27 Feb 2015 15:16:37 +0900 こんにちは、りさです。


血液をサラサラにして、
冷え症を完全に治していくために、
具体的にどんな食事が理想的なのかを
紹介します。



まずは朝です！

★朝（4：00＝12：00）

季節の果物を好きなだけ食べる


朝はできるだけ老廃物を出し切ることを
意識してください。

夜寝ている間に、体の中の修復作業が行われていて、
そこでは古くなった細胞や老廃物が
たくさん出てきます。

それを朝の排泄や目やに、呼吸などから
外に出してあげることで、
体の中をキレイに保つことができます。

要するに、朝は
体の中をキレイにするため
のリセットの時間、
というわけです。


お腹がすいていなければ、
食べないことが理想ですが、
”食べないと集中できない！”
という人もいますよね？

そんな時は、果物だと消化に時間をかけず、
排泄の邪魔をしないのでおススメです。

果物も野菜と同じように、南国や夏の果物は
体を冷やしやすい作用があるので、
その季節にあった適度な体温を保つための
旬な果物をいただきましょう。




果物の豊富な水分と、
栄養を取り入れて、
気持ちよい一日をスタートさせましょう！


●「今の旬の果物って何？」ということを知るために
こちらのサイト↓を紹介します。
　　　　　　果物ナビ

参考にしてみてくださいね！


次回はお昼についてです。

]]> https://ameblo.jp/hiehiewaiya/entry-11988529972.html Wed, 11 Feb 2015 16:07:48 +0900 こんにちは、りさです。


陰性の食品が多い中で、改善したい者としては
「なんとかならないの？」
と思うのは当然のことですよね？


安心してください。
ちゃんと中和する方法があります。


どんな方法かというと・・・



★陰性を中和する方法

陰性の食品を摂るときは、
陽性のものと組み合わせて摂ることで、
陰性の性質を中和することができます。

例えばうどんは、
ネギや唐辛子などの薬味と一緒に食べたり、

緑茶はホットで飲む、

白身の魚や脂味の多い肉は、
味噌やしょうゆで味付けする
などというようにすると良いです。

熱を加えて温かい状態で
食べるようにしましょう。


さぁ、次はアナタにとっても外せない？
スイーツについてです。


★スイーツの選び方

小麦粉、牛乳、生クリーム、白砂糖と、
困ったことに、多くが陰性の食材で
できているのがスイーツなんですよね。

身体を冷やさない観点から
スイーツを選ぶとすると、
黒砂糖やハチミツを使用したものや
チョコレート系のスイーツを選ぶほうがおススメです。

さらにフルーツも、パイナップルやマンゴーのような
南国のフルーツよりも
リンゴ、ぶどう、いちご、ベリー類のほうが、
陰性は減るとされています。


さぁ、これで安心して陽性の食材を選べば、
大好きなスイーツも食べることができますね！


冷え症や寒がりなアナタ！


知らずに陰性の食べ物を
摂り過ぎているのかもしれませんよ！

陰性の食品を減らして、
身体を内側から温めましょうね！ ]]> https://ameblo.jp/hiehiewaiya/entry-11974822057.html Sun, 11 Jan 2015 07:01:48 +0900 こんにちは、りさです。


アナタが食べている食材、気にしていますか？

“陽性食品”と“陰性食品”
というのを聞いた事はありますか？


陽性食品は身体を温め、
冷えを防いでくれるものです。

陰性食品は身体を冷やす作用があり、
夏や秋に食べると身体の熱を放出して、
夏バテを防いでくれます。


一方で、寒い季節は、陰性食品が
むくみや代謝低下のもとになることもあります。

そのため、
できるだけ摂らないようにしたいのですが、
1年中食べているものの中には、
陰性の性質を多く持つものもあります。


そこで、冬の時期に摂り過ぎは注意したい、
陰性食品についてアナタに伝授します。



★陰性or陽性、さぁどっち!?　似てるけど大違いな食品

陰性食品の特徴は、
一般的に”青・白・緑の食べ物”、
”水分が多い”、
”南国で採れたもの”というのが挙げられます。

さて、次の場合はどうなると思いますか？

・そばvs.うどん・・・そばは身体を温める陽性食品。
　　　　　　　　　　うどんは陰性です。

・緑茶vs.紅茶・・・緑茶は陰性食品です。
　　　　　　　　　　コーヒーも陰性です。
　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　陽性の飲み物としては
　　　　　　　　　　　紅茶、ココア、
　　　　　　　　　　烏龍茶、ハーブティー
　　　　　　　　　　　などがあります。

・白ワインvs.赤ワイン・・・同じワインでも、
　　　　　　　　　　白は陰性、
　　　　　　　　　　赤は陽性の性質になります。
　　　　　　　　　　ビールは陰性で、ブランデー、
　　　　　　　　　　梅酒は陽性のお酒だと言えます。

・大根サラダvs.おでんの大根・・・
　　　　　　　　　　根菜は陽性の食品なのですが、
　　　　　　　　　　大根は陰性に入ります。



陰性の食品でも温めて食べると
陰性の性質が減るとされているので、
大根は温めて食べると良いですよ。 ]]> https://ameblo.jp/hiehiewaiya/entry-11974817395.html Fri, 09 Jan 2015 07:13:58 +0900 こんにちは、りさです。


判断を迷っても仕方のない「食品添加物」。


今日は

今すぐ、この判断を迷う状況を乗り切るための

秘策をお教えしましょう！


いたってシンプルな法則ですよ。



何かというと、

「おばあちゃんが知らないような

成分が入っているものは、口にしない」

ということです。


特にカタカナで表記された原料は、

糖類や人口甘味料など、

香料、酸化防止剤など、

体に良くないものばかりです。


要するに、カタカナの成分は、

体には必要ないということです。


カタカナの調味料がなくても、

お味噌やしょうゆなど、

昔ながらの調味料があれば、

充分おいしい料理を作れるはずです。



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]]> https://ameblo.jp/hiehiewaiya/entry-11963690516.html Sun, 28 Dec 2014 07:22:43 +0900 こんにちは、りさです。


一説によると、私たちは一日に
８０種類以上の食品添加物を食べているとか。

その危険性を考えると、

「無添加」という言葉に敏感になります。


添加物は、冷凍食品やインスタント食品などの
加工食品だけではなく、調味料にも使われています。


添加物を大量に取り入れることで、

血液は当然汚れ、血流も悪くなります。


さらに消化の際に

「いらないもの」の仕分けが多くなり、

内臓を疲労させる原因になります。


日本人の母乳中のダイオキシンは
世界一だといわれています。

母乳は血液でできているので、
私たちの血液にも、同じだけの添加物や
農薬が含まれているということが分かります。


どれだけ食事に気をつけていても、
それを味付けする調味料に
添加物が含まれていれば、
健康の土台を築くことはできません。


けれど、原材料を見ても、
その成分がまったく何を示しているのか、
分からないことも多いですよね。

添加物が詳しく載っている本も
売られていますので、気になった人は
読んでみるのも良いと思います。

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]]> https://ameblo.jp/hiehiewaiya/entry-11963683892.html Fri, 26 Dec 2014 06:59:15 +0900 こんにちは、りさです。

さて、血液がキレイになる食事の時間帯
について紹介します。

体の中で消化活動がもっとも盛んになる
時間帯があるのを知っていますか？


それが、
１２：００～２０：００
の間なんです。

この時間に１日のメインとなる食事
（昼食や晩御飯）をいただくことで、
消化の効率を上げることができます。


例えば朝は、息が臭かったり、
目やにが出たり、排泄をしたりと、
体は排泄モードになっているのが分かりますか？


朝にガツガツとご飯を食べてしまうと、
体の中のいらないものを外に出すことができず、
血液中にいらないものがたまりやすくなります。

できるだけ体の排泄の邪魔をしないように、
朝は消化に時間のかからない、
果物がおススメです。





逆に、２０：００以降までご飯を食べていると、
内臓は休む暇がありません。

夜寝ているときに、体を修復したり、
古くなった細胞と新しい細胞を入れ替えて、
体をリニューアルしています。


この時間帯は、消化活動よりも
体の修復に力を入れているので、
できるだけ内臓を
休ませることが大切です。


日中の１２：００～２０：００の間に
食事をとることは、体にとって、
とても理想的なんです。


できるだけこの時間に食事をとり、
あとの時間は内蔵を休ませて、
手足にも血液を分けてあげましょう。


]]> https://ameblo.jp/hiehiewaiya/entry-11963671931.html Wed, 24 Dec 2014 07:18:26 +0900 こんにちは、りさです。

一日三食は体に良いといわれていますが、
１日三食を食べると体に悪いこともあります。

実は、消化活動は目に見えない作業ですが、
お肉や穀物を消化するのに、
丸一日もの時間をかけて消化しているんです。





一日三食を食べて、
内蔵が一日中働き続けることで、
内臓ばかりに血液が集中してしまい、
手足の血液が少なくなってしまいます。

それが毎日３６５日も続けば、
内臓はヘトヘトになり、
手足の冷えも進行していくのが想像つきますね。


消化活動では、
アナタが食べたものを液体状に消化し、
腸の中で体にとって
「いるもの」「いらないもの」に分別しています。

けれど、内臓が疲れてくると消化の効率が下がり、
「いるもの」と「いらないもの」の分別が
難しくなってしまい、血液の中に、
いらないものが混じりやすくなり、
血液を汚してしまいます。


要するに、
一日中食事をして内蔵を使いすぎると、
手足の血液が減る上に、
血液がドロドロになりやすいということなんです。


では、いつ、どのタイミングで食事をとるのが
いいのか？
ということになりますね？


次回紹介しましょう。

]]> https://ameblo.jp/hiehiewaiya/entry-11963659335.html Mon, 22 Dec 2014 07:38:31 +0900 こんにちは、りさです。

”でも、生野菜は体を冷やすんじゃない？”

そんな風に思っていませんか？

しかし、生野菜を食べるには３つのコツがあるんですよ！


１．常温で食べる

２．季節の野菜を食べる

３．よく噛んで食べる


野菜は水分が多いので、
冷え症の人は寒く感じるかもしれません。

けれど、野菜を常温に戻して食べたり、
冬は体を温める作用のある冬野菜を食べることで、
体を冷やすことなく野菜を食べることができます。

さらに、生野菜は消化に悪いといわれていますが、
良く噛んで食べることで、
一瞬で解決することができるんです。


生野菜にデメリットがあるのではなく、
ふたを開けてみれば、
実は
私たちの食べ方自体にも
問題があったんです。


昔は、畑の野菜を冷蔵庫に入れることなく、
そのまま調理して食べていました。
冬の寒い時期に、体を冷やす夏野菜は
採ることすらできませんでした。


「体を冷やすから食べたらダメ！」と
いわれている生野菜も、食べ方を少し変えるだけで
デメリット面をなくすことができます。

生野菜で血液がサラサラになれば、
手足にも血が通いやすくなり、
自分の力で体を温める力
がついてきますよ！






次回は、ポイント２を紹介します。





]]> https://ameblo.jp/hiehiewaiya/entry-11963651091.html Sat, 20 Dec 2014 07:06:12 +0900