大人になればできなくなってきますが

しも焼けの原因は、寒さによる血行不良と思われています。

大人になっても血行不良は変わりません

まず、

冷え性を改善するには日ごろから運動をして、

基礎代謝を上げる必要があります。

２０代を境に基礎代謝は衰えていきますので

有酸素運動を取り入れた生活を送れれば維持することも可能です。

「冷え」で悩む人は、外側から温めるだけでは解決しません。

「冷え」の原因は、あなたの体が｢熱をうまく作れない｣

「せっかく熱を作っても、体の隅々まで熱を運べない」ことにあります。

基礎代謝が低くなると、体温が低くなっていきますので

まず、代謝を高めることです。

そうすれば、熱を作る力が高まり、

隅々まで運ばれ体全体が温まるのです。

寒さはすぐそこまで来ているので

今すぐは間に合いません

そこで

基礎代謝を上げながら外からも温まる方法を

紹介しますね。

ＵＳＢ電源で野外でも温まることができる暖房器具です。

この暖房器具は、遠赤外線効果があるため、

皮膚の正面を温めるのではなく体の中から温めるので

血管の中の血液を温めることができます。

お尻に敷いて座っているだけで、

温まった血液が手先、 足下、

内臓などを循環し体全体がぽかぽかと温まっていきます。

冷え症に悩む女性 や

冬場のアウトドアが好きな方

ペットや、お子様の防寒にお悩みの方

 冬場にバイクや船に乗る方

身体に有害な商品を嫌う、健康志向の強い方

電気代なんと１０時間でたったの２円

一番の価値は便利さや省エネよりも、

電磁波を出さないという安全性にあります

あなたを寒さから解放してくれるといいですね↓

四肢末端型

• ・手足の末端が冷えるタイプ
• ・無理なダイエットによる栄養不足や運動不足などにより、熱源が不足するため、熱が逃げないよう手足の血流を減らしてしまう過剰な防御反応が原因
• ・冷え症の典型的なタイプ、特に若い女性に多い

下半身型

• ・下半身だけが冷えるタイプ
• ・血液がうっけつしたり、下肢の血管を調節する神経が腰や臀部で圧迫されたりして、下半身の血流が悪くなることが主な原因
• ・多くの冷え症の人に見られ、特に中高年に多い

内臓型

• ・カラダの中心（内臓）が冷えるタイプ
• ・副交感神経優位の体質やアレルギー体質の人に多く、体表面の血流が多いため手足は温かいが、熱が逃げやすいためカラダの中心が冷えてしまうことが主な原因
• ・男性に多い

全身型

• ・カラダ全体が冷えるタイプ
• ・ストレスや不規則な生活などにより自律神経が乱れ、代謝が低下して熱をうまく作れなくなるため、脳が体温の基準値を下げてしまうことが主な原因
• ・自覚のない低体温の場合があり「隠れ冷え性」ともいわれる
• ・高齢者や子どもに多い。若い男性にも見られる

局所型

• ・カラダの一部だけが冷えてしまうタイプ
• ・坐骨神経痛やヘルニアなどの神経系の障害や、動脈硬化などの循環器系の障害を患っている人に多い
• 　※局所型はかかとだけ、ももの横だけ、背中の一部だけ、二の腕だけなど 

冷えを放置すると、いくつかのタイプが組み合わさって、

冷えの症状がより重くなってしまいます。

「冷えチェック」

頭痛や肩こりが気になる

体力がなく疲れやすい

腹痛や下痢が多い

すぐに風邪をひく

膀胱炎になりやすい

吹き出物や肌荒れが気になる

月経痛や月経不順がある

上半身がのぼせる

気分が落ち込む

寝つきが悪い

イライラして集中できない

これらの症状に該当する場合は冷えが関係していることもあります。

 監修：北里大学東洋医学総合研究所　臨床准教授、漢方鍼灸治療センター副センター長　伊藤剛先生

http://www.garafaku.com/cold/02cause/cause1.htmlより引用しています。

体の中心部の体温は、

３７度に保たれている必要があります

それは細胞が最も働きやすい温度であるためです。

ところが外気温が下がると、この深部体温を維持するために、

体内の熱を逃がさないように

手足の血管を収縮し血流を低下させて体温を維持しています。

この状態が長く続くと、手足に血液が運ばれなくなり、

末梢の体温が下がって「冷え」を感じるのです。

冷えになりやすい人は？

人は体を動かすときにも頭を使うときにも

体内で常に熱を生みだしていますが

日常生活が活動的でないと熱を作り出す力が弱まります。

また、胃腸の働きが弱い人は、

消化・吸収能力が低下し、食べる量も減りますので

熱を作る力が弱まり、「冷え」になりやすい傾向があります。

「冷え」をそのままにしておくと、

血液の循環が悪くなるため

さまざまな体調不良を引き起こす原因となります。

冷えの原因としてストレスがあります。

特に女性は外で働く人が増えたことで

ストレスを感じやすい環境になっています。

ストレスをきっかけに、常に緊張している状態となり、

血流が悪くなり、冷えやすい体質になってしまいます。

ストレス冷えの特徴としての自覚はありません。

冷えは胃腸・代謝・自律神経の機能低下が原因ですが、

夏の猛暑や夏バテなどから自律神経が乱れることや

胃腸が弱ってしまうことなどが積み重なって

秋冬の“冷え”につながっていきます。

したがって、自覚が無いため、気にせずエアコンにあたり、

冷たいものをお構いなく食べ、自ら冷え体質を作ってしまうのです。

体質的に冷えやすいタイプの人は

月経異常、肌荒れ、くま、血行不良など外見に現れる不調から始まり、

体のむくみや下痢・便秘などの水分のアンバランス症状、

イライラ・不眠・パニック・うつ病などの自律神経失調による不調と、

段階を経ていきますが、ストレス“冷え”の人は、

体質的に冷えやすいタイプではないので、いきなり、

自律神経失調による不調になってしまう人も多いことが特徴です。

ストレス冷えは、外側から温める冷え対策だけでは、

症状は改善しません。

汗をかいて、

一層冷えを招き悪化させてしまうこともあります。

「内側からのケア」で改善を図ることが大事です。

体の内側から温める対策の基本は食事。

体を温めるものと冷やすものがあります

くるみやピーナッツなどのナッツ類や、

干しブドウやプルーンなどのドライフルーツがオススメです。

薬味や香辛料なども体を内側から温めます

日々の食事に取り入れてみると良いでしょう。

体を冷やす食材でも、工夫次第で効果的に

トマトやきゅうりなどの

夏野菜や葉もの野菜は体を冷やす食材ですが、

加熱することで、

体を温める効果的な食事になります。

葉もの野菜はサラダではなく炒めたり煮たりする、

豆腐は湯豆腐にして薬味とともに食べるなど、

内側から温めたい人は、ひと工夫してみると良いでしょう。

朝食は抜かない

朝起きたばかりの時は体温が低いため、

温かいスープやお味噌汁だけでも、

朝食はしっかり食べましょう。

“冷え”をこれ以上“悪化させないために、

内側からつくることが改善への一歩です。