少しずつですが。

体重が落ちてきました。

とりあえず今の目標は6ヶ月以内(8月いっぱい)に70キロを切る事と。

1年以内には65キロまで体重を落とす事です。

なかなか体重が減らないですが。💦

多分最初は水分が抜けただけ?だと思いますので。

これから脂肪が落ちて、体重が減っていくと考えています。🤔

とりあえずこのまま1月は続けてみます。

少し増えましたが。

水分かもしれませんので、また夜に体重を計ってみます。

新たに卵は食べて良いことにしました。

あとおやつで食べるなら、素焼きのアーモンドを食べるつもりです。

身長は167センチ、体重は77キロ、40代男性。

細かくいろいろ決めても、どうせ長続きはしないと思いますので。💦

ルールの基本は魚と豆腐と野菜しか食べない。

飲み物は水とお茶とブラックコーヒーだけ。

魚も基本的にフライ系(揚げ物)は食べない。

焼き魚、煮付け、刺身などはok。

量やカロリー計算などはめんどくさいので、基本的にお腹が空いたら、好きな時に好きなだけ食べる。

小まめに毎日体重を計る。

運動は仕事が肉体労働系なので、十分だと思います。

ブログも細い事は書かずに、日にちと時間と体重だけ記入したいと思います。

とりあえず3ヶ月は続けるつもりです。

完全に自分の記録用のブログになりますが。

興味があれば覗いてみてください。