ひがしさんのダイエット日記 https://ameblo.jp/higaken315/ どうも、ひがしですここでは主にダイエット記録や趣味をメインに投稿したいと思います(^o^) ja 7月22日(土)

疲れてるのかなぁ…まぁいいや笑笑


とりあえず体重はこんな感じ

{45176836-F838-476A-91E8-4D1FB8E8E90C}



ちょっとずつではありますが下がってきてますねグラサン


お菓子とジュースと炭水化物取るの控えるだけで結構変わってきますね


あ、そういえばお米って炭水化物じゃないらしいですよ！ガーン

正しい知識かはわからないですがお米は
「糖」
になるらしいのです

じゃがいもや最近のサツマイモもこの「糖」の部類に入るらしく、人は本当の炭水化物を取れていないという事なのですがどうなんでしょうか？ポーン笑

やっぱり太る原因って炭水化物とかではなく糖分だったんですね笑

美味しいものほどカロリー高くて味が濃いとは世の中よくできているものですえーん笑


太っているみなさん！明日もまた頑張りましょう！


それではまたもぐもぐ

]]> https://ameblo.jp/higaken315/entry-12295058916.html Sun, 23 Jul 2017 03:31:53 +0900 7月21日(金)
最近は人間風船と呼ばれています
その理由がこちら

{B613F2B8-5DFC-4B06-9419-B5517D5A878E}


毎日朝に体重計乗るんですが

グラフの浮き沈みが激しい(笑)

どうしてこうなるのか理解に苦しみますね

まぁ、痩せてるなら文句は言いませんが…
多分これ筋肉が落ちてきてる(笑)笑い泣き


筋トレ+プロテインの方がいいのかなぁ…


話変わりまして、最近の晩ご飯は主にこんな感じのを食べてます
{CE31D310-26D4-457E-9F8D-321F54D3115A}

野菜の上にシーチキン乗っけただけ(笑)
母もダイエットに協力してくれてとても順調に体重減ってきています笑い泣き


そういえば毎日水を2リットル飲むといいとの事でしたが夏場は普通に出来そうですね(笑)
みなさん！水道水ではなく水ですよ！グラサン

それでは明日もダイエット頑張りましょう！もぐもぐ

]]> https://ameblo.jp/higaken315/entry-12294734593.html Fri, 21 Jul 2017 22:44:18 +0900 7月20日(木)

{B632507D-D353-48DF-9DCF-C255B5CC87FB}


昨日のしゃぶしゃぶでがっつり体重増えました(笑)



やっぱり食べ過ぎはよくないよなーえーん


そういや今日カロリーについて調べたのですが

1kg＝7200kcal

らしいのです。

1日の基本消費カロリーは個人差はありますが約2400kcalらしいので3日断食すれば1kg痩せる計算ですね
まぁ無理ですが笑い泣き笑い泣き笑い泣き笑い泣き(笑)

僕は1ヶ月で4kg痩せる目標なので

2400-4×7200÷30=1440

1日に1440kcal取れる計算になります。

1440と聞いたらいけるかなーとか思うのですがこれが結構厳しいガーン

まぁ、コツコツ頑張りたいと思います。



それではまた明日もぐもぐ

]]> https://ameblo.jp/higaken315/entry-12294443492.html Thu, 20 Jul 2017 22:33:29 +0900 7月19日(水) って決めたのにすいません、しゃぶしゃぶ食べてしまいました笑い泣き

しゃぶしゃぶうめーーーーーw




今日は朝からルームランナーにて6㎞走って…
てか、6㎞でカロリー150kcalしか消費せんのなガーン

筋トレしてからの昼に卓球卓球

そういや最近体育館暑すぎません？(笑)
皆さん、運動する際は熱中症に気をつけましょう炎

そして夜はしゃぶしゃぶ食べました、すいません(笑)


{23BA2F26-B6E9-40AC-96B3-54DD79F5020A}


まぁ、デブの名言ですが

「明日から本気出す」

では、また明日もぐもぐ

]]> https://ameblo.jp/higaken315/entry-12294174023.html Wed, 19 Jul 2017 23:58:09 +0900 今日からダイエット
今日からダイエット記録つけていきたいと思います。
今からダイエットしたい方、痩せたいデブの方、今日から頑張りましょう！

○自分ルール○
・ジュース、お菓子は食べない
・飲み物はお茶or水のみ
・一日必ず6㎞走る
・炭水化物は極力避ける(適度に摂る)
・晩ご飯は早い時間に食べる
・食べてしまった場合は必ずその分運動
・毎日筋トレ


この設定で1ヶ月間頑張っていきたいと思います。
どうしても甘い物が食べたくなった場合は過剰摂取しすぎないようにしたいと思います。

体重計は毎朝起きた時に測るようにします。

{8CC91053-B746-45B4-872B-8336B15F704B}



それでは、今日から頑張ります！笑い泣き
]]> https://ameblo.jp/higaken315/entry-12293789559.html Tue, 18 Jul 2017 19:09:17 +0900