https://ameblo.jp/higaoh/ 日々の出来事とベンチプレス練習記録（まれに） ja-jp https://ameblo.jp/higaoh/entry-11342304202.html 滅多に更新してないくせにまたブログ移転しましたAmebaよりも写真をアップしやすいので以前のFC2のブログにそのまま戻りますひがおのテキトー日記今までよりも更新頻度を上げる予定なんでこれからも宜しくお願いします 2012-08-31T10:44:25+09:00 https://ameblo.jp/higaoh/entry-11335788233.html 試しに現在の実力(?)を調べてみました内容は調子を戻すときによくやる練習足上げ66cmグリップ×15回(細かく10回＋止めあり5回)59kg以下級になってからだと上記の練習の自己ベストは125kgで、－15kgの110kgに成功昨日、久しぶりにプールに行って疲れてたんで普通だと112.5kgは挙がってもおかしくないってことで－12.5kgぐらい？思ったよりも悪くないですねー腕立て伏せだけでも其れなりに調子はキープ出来る・・・かも？ 2012-08-23T22:43:59+09:00 https://ameblo.jp/higaoh/entry-11333665446.html やっとこさ練習を再開腕立て伏せぐらいはやってましたが結構長い期間ベンチプレスをオフにしてました100kgまで持ってみましたがあまりの重さにビックリ手首がへし折れそうでした(笑)とりあえずは今月中は100kgまで来月中は120kgぐらいまででセットを組む予定 2012-08-20T22:10:36+09:00 https://ameblo.jp/higaoh/entry-11244788245.html 現在ベンチプレスはオフにしていますが職場の休憩時間にやっている下半身や腹周りのトレーニングはいつも通り実施ベンチプレスほど楽しみながらはできませんが(笑)始めて1年近くでやっと習慣化してきました自分のベンチプレスの動画を見ると67.5kg以下級の時より59kg以下級になった現在の方が若干だけ挙上幅が短くなったように見えますフォームの組み方の改善やら肩甲骨周辺のほぐしやらいろいろとやっていた結果と思っていたんですが・・・単純に尻が大きくなったおかげのような気がしてきましたそういうつもりで下半身トレ 2012-05-08T22:45:09+09:00 https://ameblo.jp/higaoh/entry-11244780523.html ベンチプレスを始めて初めてのこと怪我をしたとかそういう訳ではありませんが現在長期のオフに入ってますこれから先もずっと続けていく気なのであえて精神と身体のリフレッシュということでベンチプレスをオフにしています1ヶ月半ぐらいはオフにするつもりですベンチプレスを頑張らない分息子と遊ぶのを頑張る予定 2012-05-08T00:30:16+09:00 https://ameblo.jp/higaoh/entry-11228507887.html 月刊ボディビルディングのサイトにて販売開始しているようですねベンチプレス　フォームと補助種目20日（金）の現時点では著者の氏名が間違ってますな（笑） 2012-04-20T21:30:12+09:00 https://ameblo.jp/higaoh/entry-11227681498.html ベンチプレスが誰よりも強くなるVol.2『ベンチプレス　フォームと補助種目』いまのところ書店での発売開始は4月24日前後となりそうです 2012-04-19T22:07:45+09:00 https://ameblo.jp/higaoh/entry-11216076227.html 最近気づいたこと・練習・仕事・家族サービス？・趣味(あったっけ？)・その他(書籍作成など)一定水準のレベルで頑張れるのは2つまでですね新しい職場のオープン前は大変でしたが、環境が良いこともあって練習の調子は良かったジャパンオープンが終わってからは上期の業務の準備と書籍作成が重なり調子はボロボロ書籍作成が終わってからも中々調子が戻ってくれませんしばらくはノンビリと練習するつもりでしたが調子が上がんないとやっぱりおもしろくないですね・・・息子ともちゃんと遊べてなかったんで忘れられんようにしっかり遊ば 2012-04-07T08:57:14+09:00 https://ameblo.jp/higaoh/entry-11214816399.html ベンチプレスが誰よりも強くなるVol.2『ベンチプレス　フォームと補助種目』の内容は以下のようになっていますPART1【ベンチプレスの特殊フォーム】　Chapter 1　ベタ寝ベンチ　Chapter 2　足上げベンチ　Chapter 3　尻上げベンチ　Chapter 4　トップサイドベンチPART2【パワーフォーム】　Chapter 1　パワーフォームとは？　Chapter 2　パワーフォームでの『力の連動』　Chapter 3　パワーフォームの選手別の具体例PART3【補助種目】　ベンチプレス 2012-04-05T23:12:21+09:00 https://ameblo.jp/higaoh/entry-11211771461.html タイトルの通りベンチプレスが誰よりも強くなるVol.2のデータが出来上がりました4月中には販売される予定です今回のサブタイトルは「フォームと補助種目」詳細は近日中にご報告させて頂きます 2012-04-03T00:35:31+09:00