体重　57.2kg

体脂肪率　24.9%

寝た時間　2:30

起きた時間　9:30

食べたもの

朝　牛乳1杯

昼　セブンの小さい冷やし中華、コロッケ半分、ヨーグルト、キウイ

夕　こんなかんじ　+トマト一個くらい

間　なし

やった運動

散歩　8316歩

ストレッチ　姿勢、肩

顔の肉を鍛えるストレッチ　ほんまに不細工なので効くといいな…

今日の体の様子

体脂肪率、体重ともに横ばい　体調も変わらず

ただ、毎日歩いてるからか前より多少体力が戻ってきた気がする　姿勢も良くなってきた気がする

肌は昨日と変わらず、毛穴の汚れらしきものは多少きれいになってきた感はある　毛穴閉じてくれたらいいんだけど

体重　57.2kg

体脂肪率　24.9%

寝た時間　2:20

起きた時間　9:30

食べたもの

朝　バナナ、牛乳

昼　中華そうめん、キウイが入ったヨーグルト、ウィンナー二本、ゆで卵

夕　こんなかんじ　+トマト、パイナップル少し

間　なし

やった運動

散歩　7542歩

ストレッチ-肩、姿勢

今日の体の様子

今日も写真はなし

肌は昨日から継続で同じ感じ

身体の見た目はまだ変わらず　体脂肪率も水平

正味減る気がしない

塗るとか系

・化粧水

　-ハトムギ化粧水、ちふれのやつも気分で使ってます

・乳液

　-ちふれ、乳液しっとりって書いてあるの

・シャンプー、コンディショナー

　-いち髪と思われます

ストレッチ系

・顔面

　-人中の肉、とかで検索して上の方に出てきた動画のをやってます、松田さんの毎日セルフケアというチャンネルさんの。

アメブロはURL載せていいんですかね？

・肩の盛り上がり、首の短さ

　-ユウトレさんの僧帽筋の張りをなくしましょうという動画　

・姿勢の悪さ、ストレートネック

　-お腹の中の横の筋肉を鍛えるストレッチをしています　これは正直何度かやっただけでも効果がある感じがある

・プランク

　-特に目的無く30秒×3を朝と夜にやってます

・歩く

　-天気が悪くなければ6000歩くらいノロノロ歩いてます

使ってるアプリ

　-友達に教えてもらった「あすけん」というアプリを使ってます

とりあえずメモ

体重　56.9kg

寝た時間　　3:30〜4:00

起きた時間　10:30

食べたもの

朝　ウィダーインゼリー

昼　すだちのつゆのうどん、ゆで卵

夕　茄子のミートソースパスタ、きゅうりともやしと塩昆布サラダ、豆腐とわかめの味噌汁

間　無し

運動

軽い散歩(30分程度)、ストレッチ、軽い筋トレ

今日はこんな感じ　だんだん良くなるといいね

肌の様子がうまく撮れないので、撮れるようになったら載せます

ボディソープとかも変えたほうが良さそう

追々やる

・脱毛

　-全身+vio+全顔

　💰30〜35万がまんなからへんの値段

・毛細血管拡張症の治療

　-皮膚科でできるみたい

　💰1万で収まる？

・服を買う

　-4シーズン×15着で60着くらい？正直こんなに無くていい

　💰予算12万

・継続的に美容院に通う　

　-2ヶ月に一回

　💰1万×6ヶ月　6万ちょいかな？

・各箇所病院にかかる

　-耳鼻科(最優先)、皮膚科、場合によっては美容皮膚科、行かないとわからないので未知

💰合計　50万〜60万

今のところはこれくらい

他のことちゃんと我慢すればできると思う

ただ、化粧品とかかなり買うはずなので、様子見ながらやります

実際どうなるか、結果は全部終わったあとで書いてみます

めちゃくちゃ不細工(基準は私のみ)