https://ameblo.jp/hiiroz/ ５年前の自分を取り戻そう。痩せたら告白するぞ♪ ja デトックス作用もあり、身体に良いはず。

断食の効用

土曜は固形食をとらない。

野菜ジュースとサプリメントのみ。
ヨーグルトはOKとする。

日曜は午後から雑炊のみOK。

自転車と水中ウォークをする。

一日のカロリー
]]> https://ameblo.jp/hiiroz/entry-10891288162.html Sat, 14 May 2011 13:10:03 +0900 アメンバー限定公開記事です。 https://ameblo.jp/hiiroz/amemberentry-10886021878.html Mon, 09 May 2011 01:43:33 +0900
荒川サイクリングロード
コース：清澄白河→荒川→尾久→新砂船場→新木場→東雲→清澄白河

気温 max/min 29℃/21℃
走行距離：５１．７km
走行時間：２：５６
心拍数：max/min 159/90(88%/50%) avg 125(69%)
消費カロリー：1743kcal(33kcal/km)
走行速度 max/avg 38.3km/h 17.9km/h
ケイデンス max/avg 102/64


＜無酸素運動＞

ジム：６０分

腹筋 ３回
腰　１０回×３セット
背筋　１０回×３セット
腕力　１０回×３セット


=ステータス=
体重：７８．２kg
体脂肪：２５．４％
内臓脂肪：１２レベル
基礎代謝：１６３６
]]> https://ameblo.jp/hiiroz/entry-10885996075.html Sun, 08 May 2011 23:56:01 +0900
少年の頃の自分に戻れる乗り物である。


ざっと、自転車の魅力ををあげてみる。

街を感じることができる
知らない街や知っている街をもっと身近に感じることができる。

季節を感じることができる
風景や匂い、光、風など五感で感じることができる。

成功体験が得られる
自分の足では到底行けないような１００kmという距離を実現出来る。

健康に良い
有酸素運動が健康な身体にしてくれる。
ストレスも解消。
]]> https://ameblo.jp/hiiroz/entry-10886020847.html Sun, 08 May 2011 12:39:30 +0900 水中ウォーク：６０分
スイミング：１００m
サウナ：２０分


=ステータス=
体重：７８．０kg
体脂肪：２５．８％
内臓脂肪：１２レベル
基礎代謝：１６２３


]]> https://ameblo.jp/hiiroz/entry-10885972648.html Sat, 07 May 2011 23:33:45 +0900 まだ、観にいけてません。





記念に、彼のデビュー作を紹介します。

「彼女と彼女の猫」


]]> https://ameblo.jp/hiiroz/entry-10886011328.html Sat, 07 May 2011 01:21:36 +0900 ・iPadでアニメをみて過ごす。
・リンパマッサージ


=ステータス=
体重：７８．６kg
体脂肪：２５．０％
内臓脂肪：１２レベル
基礎代謝：１６５４

]]> https://ameblo.jp/hiiroz/entry-10885968824.html Fri, 06 May 2011 00:29:11 +0900 アメンバー限定公開記事です。 https://ameblo.jp/hiiroz/amemberentry-10886047833.html Thu, 05 May 2011 12:55:27 +0900 アメンバー限定公開記事です。 https://ameblo.jp/hiiroz/amemberentry-10886026164.html Wed, 04 May 2011 01:50:25 +0900 アメンバー限定公開記事です。 https://ameblo.jp/hiiroz/amemberentry-10886023779.html Tue, 03 May 2011 22:46:19 +0900