まだまだ残暑厳しい日々ですが・・・みなさんお変わりありませんか？

今回は生協の和室にて。

空調は使わずに、窓を開けてのレッスンでしたが・・・

汗がにじみ出ました

新しいポーズにも挑戦。

バナナの皮になったイメージで・・・・

上体をそらせて、足首をもって1分キープ

太ももの筋力が必要とのこと。

できませんでした

他にもやったのですが・・・記憶をたどれず・・・

暑さのせい？脳年齢のせい？

久しぶりのレッスンでしたが、昨日は一日、足先がぽかぽか。

心も体もとてもリラックスできました。

今朝は心地よい筋肉痛とともに、すっきりとした目覚めが

次回は7日、生協のホールです

今回はつちやさんの代わりに、ひろろが書きました。

が、まったく後記になってないで・・・すみません。

書き忘れました・・・

何かを忘れているような気がしていましたが。。。

暑さのせいにしてもよろしいでしょうか・・・

足を箱の形にするポーズ、効きました

そして、翌日は股関節がよーく伸びた！！という感じの、ほどよい疲労感と多少の痛さがありました。

股関節、やわらかくしたいです。

つちや

ちょうど良い感じ(^∇^)

今日も季節にあった、

「肝臓」と「胆のう」によいポーズです

１、バタフライ

２、トンボ

３、ひざを開いた赤ちゃん

４、はと　（右）

５、かぎ穴（左）

６、足指チョキ（右）

７、足指グー（右）

８、（４～７の左）

９、赤ちゃん

１０、ひざをクロスして上半身ひねり

今日は、いつもよりはいろいろ覚えていました。

でも順序はきっと間違っているかな～・・・

抜けていることもあるよね～

練習後・・・（練習後の後記）

ヘルシーな沖縄料理を食べに行きました

「沖縄風ぜんざい」をサービスしていただきました

小豆と金時豆、押し麦が黒糖味でいい感じ。

しあわせー

（今度は、なぞの支那そばにチャレンジしましょうか～。

夏だし、肝だめしです。）

次回の練習は、13日、生協の和室です。

最近は、ひどく湿度が高いのですが、それも気にならないくらいスッキリ。

代謝も良くなりました

「　肝臓と腎臓にきくポーズ　」

・バタフライ

・鞍

・・・

・スフィンクス

・アザラシ

・右足のかかとを左ののソケイブにつけ、左をのばし

　　左足のゆびを　チョキ

　　　　　　　　　そして　→　グー

（何回か繰り返す）

そして逆の足

これは、股関節をゆるめるそうです。

いつものことですが、

記憶がたどれません・・・

みなさま、たすけていただけますと,

ありがたいです　m(_ _ )m　

（つちみ）

場所は柏木ですが

公園のとなりなので、自然に囲まれた異空間

練習したのは腎臓と膀胱によいポーズ

6月は水毒が体に溜まりやすいそうなので、

とてもよかったと思います

ポーズを思い出すと、

バタフライ

鞍　

片足をまげてかかとをそけい部につけ、もう片足をまっすぐにして前屈

・・・

ハッピーチャイルド

・・・

カエル

壁でお尻から足のみの倒立

シャバサナ（死体）

お、思い出せない・・・

でもとってもいい気分でした～

利用しやすい様に、これから工夫していきます。

よろしくお願いします(-^□^-)

ヒカリヨガ

（全世界で話題の最新ヨガ「陰ヨガ」を練習）