みなさま、雨には降られませんでしたか？

今日は自律神経失調症のタイプについて紹介したいと思います。

ひとくくりになっているイメージがあると思いますが、実は大きく５つのタイプに分類されています。

１、本態性型自律神経失調症

２、神経症型自律神経失調症

３、心身症型自律神経失調症

４、抑うつ型自律神経失調症

５、生活習慣性自律神経失調症

名前だけ見てもイメージがしにくいですね。

二十歳を過ぎたくらいから、年々時が過ぎるのが早く感じられます。

思い返せば小学生の夏はもっと時がゆっくり流れていたような。

もうずいぶん前のことなのに、

プールに入る前の消毒液に腰までつかる時の冷たさとか、目を洗うためだけの水道の蛇口の取っ手が硬かったこととか…

なぜかそんなことがついこの間のことのように感じられます。

もしかしたら、日々することが新鮮だったりすると時がゆっくり流れるのかもしれません。

慣れてくると時はあっという間に過ぎてゆく。

毎日少しずつでもいいから、何かいつもと違うことや新しいことをすると

違った感覚で時の流れを感じられるかもしれませんね。

よく眠れなかったので昼間眠くなってしまい、コーヒーを飲まないと眠くてやってられないんです。そんな声をよく聞きます。

そこで、今日はカフェインが睡眠に及ぼす影響について書きたいと思います。

カフェインには覚醒作用があり、睡眠に悪影響なのはよく知られていますね。

さて、改めてカフェインが含まれる飲み物と言えばどのようなものがあるでしょうか？

・コーヒー

・紅茶

・緑茶

・ほうじ茶

・ウーロン茶

・コーラ

・ドリンク剤

これらカフェインが含まれている飲み物をコップ１～２杯程度飲むと、覚醒作用が働くわけですが、持続時間が年齢によって変わってくることをご存じですか？

覚醒作用の持続時間は

若年者で３～４時間

高齢者ではそれ以上と言われています。

例えば２３時に寝る若い方でしたら、１９時以降はカフェインを摂取するのは避けた方が良いということになります。高齢者でしたらそれ以上ですので、夕方くらいから避けた方が良いでしょう。

『夕方以降はノンカフェインの飲み物で水分補給』と覚えておいてくださいね。

ちなみにノンカフェインの飲み物と言えば

・麦茶

・そば茶

・白湯

などが挙げられます。

ノンカフェインの飲み物を選んで、質の良い睡眠を目指していきましょう！

市ヶ谷ひかり療法院近くにある「ＪＩＣＡ地球ひろば」に初めて行ってきました。

お客様が「そこにある食堂に行ってきた」と話していたので興味津々だったんです。

食堂は平日のみのようで、ＪＩＣＡらしくグローバルなメニューが多かったです。

私はタイカレーセット６７０円を注文。

６７０円のうち２０円が発展途上国の給食一食分として寄付されるそうです。

おいしく食べて、途上国のこどもたちのためになるなんて、すてきなシステムですね。

ご飯はタイ米で、カレーにはパクチーではなくバジルが入っていました。

おいしかったです。

タイカレーの他にも日替わりでアフリカシチューなど、

なかなか食べられない国の物もあったりして興味深かったです。

http://www.jica.go.jp/hiroba/

施術の前後などに寄ってみるのもいいかもしれませんね！

暑い、が口ぐせになりそうです。

口にするだけでなく、暑いと書くだけで暑さにめげてしまいそうになります。

なので試しに、

「暑いですね」　→　「夏を感じますね」

と言い換えてみたら…。

なんだか素敵な女性になった気分になりました。

季節を楽しめる女性になった気分になりました。

あくまでも気分です。

さて、こうも夏を感じる季節ですと、

お風呂に入ったときに湯船から目をそむけたくなります。

蛇口から温泉が出てくれば話は別なんですけどね。

でも入浴は、手軽にご自宅でできる自律神経失調症の改善法なんです。

では具体的には、

どのくらいの温度で

どのくらいの時間入るのが

自律神経失調症の改善に良いのでしょうか。

それには、

【からだの芯まであたためるために、３８～３９度のお湯に１５分以上つかる】

のが良いとされています。

温度は

４０度以上ですと反対に交感神経を高めてしまいますし、のぼせてしまいます。

時間は

１０分くらい入っているだけですと

皮膚の温度が上がるだけでからだの芯があたたまっていません。

ぬるめにゆったりと。

夏を感じながら

からだの芯のあたたまりも感じてみてくださいね。

このたび、こっそりとブログを始めました。

ウェブで公開してるのにこっそりも何もありませんが。

これからよろしくお願いいたします。