https://ameblo.jp/himamary/ 　　　　　　　　　これを読んで痩せていこう（*´▽）ノ ja 鎖骨の上下をさする
　　まず左の肩先に右手のひらを
　　あてます
　　そこから鎖骨と鎖骨の間まで
　　鎖骨の上下を本の指で
　　数回さすります
　　反対側も同様に数回さすって下さい


首をさする
　　まず左耳の後ろに右手の本の
　　指をあてそこから肩先まで
　　数回さすります
　　反対側も同様に数回さすります


腕をさする
　　反対側の手首を握るようにもち
　　わきの下まで数回さすります
　　反対側も同様に数回さすります

簡単ダイエットなら

モテボディ！

　

]]> https://ameblo.jp/himamary/entry-10246040511.html Mon, 20 Apr 2009 19:08:29 +0900 にお答えして
ハムちゃん紹介しまぁす



この子は今は亡きチビコロさん
通称チビです


初めてうちに来たときはちっちゃくて
コロコロしてたのでこの名前に
決定しました



残念ながら少したつと大きくなり
ゴロゴロしてました
続きはまた今度ぉ

]]> https://ameblo.jp/himamary/entry-10243650423.html Thu, 16 Apr 2009 19:00:34 +0900 胸から足の付け根まで回さする
　　まず両手の本の指を鎖骨の下
　　にあて体の中央を通って足の
　　つけ根まで両手を交互にして
　　さすって下さい
　　中央を回さすったらその両側も
　　同様に回さすって下さい


顔を５回さする
　　まず両手の本指をあごにのせ
　　耳の下まで回さすります
　　次もさっきの指を使い小鼻の
　　横からこめかみまで回さする
　　次も本の指を使っておでこの
　　中央からこめかみまで回
　　さすります


腕を各回さする
　　反対側の手首を握るようにもち
　　わきの下まで回さすります
　　反対側も同様に回さすります

簡単ダイエットなら

モテボディ！

　
]]> https://ameblo.jp/himamary/entry-10242490801.html Tue, 14 Apr 2009 19:13:57 +0900 内側のくるぶしを数回押す
　　まず両手の親指を使って内側の
　　くるぶしの周辺を数回押します
　　反対側も同様に数回押して下さい


お腹を回さする
　　両手をみぞおちにあて足の付け根
　　まで手のひらで左右交互に
　　回さすって下さい


首を各回さする
　　最後は本の指を使って
　　マッサージします
　　まず右手を右耳の下にあて肩先に
　　向かってさすります
　　左手は右耳の下にあて鎖骨に
　　向かってさすります
　　これを左右の手交互に行います
　　反対も同様に行ってください

簡単ダイエットなら

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]]> https://ameblo.jp/himamary/entry-10241089380.html Sun, 12 Apr 2009 11:15:43 +0900 今回のマッサージは１週間続けて見ましょう

お腹を両手で回時計回りにさする
　　おへそを中心にして両手のひらで
　　時計回りに円を描くように
　　さすります


足の付け根を両手で同時に押す
　　両手の本の指を左右の
　　足の付け根の外側にあてます
　　そこから内側に向かって押します


足の付け根をさする
　　さっきと同じで両手の本の
　　指を使います
　　足の付け根の外側にあて内側に
　　向かって回さすって下さい


足の内側を両手でさする
　　最後は両手を片方の足首にあてます
　　両手を交互に各回足の付け根
　　までさすります
　　これを両足各回行ってください

簡単ダイエットなら

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]]> https://ameblo.jp/himamary/entry-10237723869.html Mon, 06 Apr 2009 18:51:12 +0900 から頑張ってハムスターブログ始めるんで
よかったら見ていってください



自己紹介



今うちにいるハムスターのラッキーです



２月からうちの家族の仲間入りになりました




残念ながら性別は不明です





でもすごくかわいくないですか



上のはラッキーの初写メです





ちょっとずつ更新していくので
また来て下さいねぇ ]]> https://ameblo.jp/himamary/entry-10237049077.html Sun, 05 Apr 2009 17:28:30 +0900 外側の二の腕を左右各30秒もむ
　　まず最初に外側の二の腕を反対の
　　手で握るようにあてます
　　ひじの上から肩までもみます
　　これを反対側も同様に
　　各秒行います


内側の二の腕を左右各30秒もむ
　　次は内側の二の腕をつかむように
　　あてますこれもひじの上から
　　行いわきの下までもみます
　　これも反対側も同様に
　　各秒行います


左右各30秒腕全体をさする
　　片方の手首で反対側の手首を下から
　　つかみますそのままわきの
　　下までさすって下さい
　　反対側も同様に各秒行います


左右各30秒二の腕全体をたたく
　　片方の手のひらを少しくぼませます
　　その状態で反対側のひじの上から
　　肩までたたいて下さい
　　これを反対側も同様に
　　各秒行います

簡単ダイエットなら

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]]> https://ameblo.jp/himamary/entry-10235153110.html Thu, 02 Apr 2009 17:27:27 +0900 これは目の疲れをとるマッサージです

足の内側を左右各秒さする
　　両手各本ずつで内側のくるぶしに
　　当てます
　　そこから足の付け根まで左右の手で
　　交互にさすってください


首の横を左右各秒押す
　　まず手のひらを耳の下に当てます
　　次に頭を斜め後ろに傾けて
　　頭の重みを利用して手のひらで首を
　　左右各秒押してください


目の周りを分さする
　　これが最後のマッサージです
　　まず両手各本の指を
　　目頭に当てます
　　次に目の下を通ってこめかみに
　　目の上を通ってこめかみに
　　このつを交互にさすって下さい

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]]> https://ameblo.jp/himamary/entry-10234422494.html Wed, 01 Apr 2009 14:15:07 +0900 足のリンパ経路をさする
　　足の内側を足首から足の付け根に
　　向けて両手のひらで
　　やさしくさすります


お腹をさする
　　上を向いて膝を立てて寝ます
　　両手の各本の指を胸の下にあて
　　下腹に向かって左右の手交互に
　　さすります


足の付け根を押す
　　さっきと同じで膝をたて上を向いて
　　寝転びます
　　指もさっきと同じ本で足の付け根を
　　繰り返し押します


腕の内側をさする
　　最後は腕を使ったマッサージです
　　手首の内側に反対側の親指を
　　当てるようにしながら手首を包みます
　　あとはそのまま腕の付け根まで
　　流して終わりです

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]]> https://ameblo.jp/himamary/entry-10233865933.html Tue, 31 Mar 2009 16:15:34 +0900 分でできるリンパマッサージです

背中を分間こぶしでこする
　　まず両手をこぶしにします
　　背中の自分が一番高く届くところに
　　当てて左右交互に下へ向かって
　　さすります



背中全体を分間手のひらでさする
　　今度は両手をパーにしてさっきと
　　同じ位置にあます
　　背骨の上とその両側を体を左右に
　　揺らしながら左右交互に下に
　　さすります



背中を分間たたく
　　今度は両手をくぼませますそして
　　さっきと同じ場所に当てて下さい
　　体を少し前に倒した状態で
　　左右交互に下に向かってたたきます

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]]> https://ameblo.jp/himamary/entry-10232700999.html Sun, 29 Mar 2009 16:23:38 +0900